अहाँ सेहो असगर महसूस करैत छी? (अकेलापन) एहि बात पर गप्प करब?

ओह, कखनो काल हमरा सभ केँ अविश्वसनीय रूप सँ असगरपन बुझाइत अछि ने? जेना कियो आसपास नहि हो, जेना कियो हमरा सभ केँ नहि बुझैत हो। ई एहन बात अछि जे हम सब कखनो काल महसूस करैत छी, खाली छोट-छोट बच्चा लेल नहि। यही लेली ई एकाकीपन के भाव के बारे में बात करना, या जैन्हऽ कि एकरा अंग्रेजी में कहलऽ जाय छै, ``(Loneliness)'', के बारे में बात करना आरू एकरा पर काबू पाबै के कोशिश करना एतना जरूरी छै ।

ई एकाकीपन ठीक-ठीक की थिक?

सीधा-सीधा कहल जाय त एकाकीपन तखन होइत छैक जखन अहाँ ककरो नजदीक रहय चाहैत छी, मुदा ओकरा सं दूर महसूस करैत छी. कल्पना करू, अहाँ अपन संगी सभक संग रहय चाहैत छी, मुदा अपना केँ छोड़ल बुझाइत अछि, जेना कियो अहाँक परवाह नहि करैत अछि। आकि, जखन अहाँ अपन मित्रक संग रहय चाहैत छी तखन अहाँ असगर महसूस करैत छी। ई भाव कनि उदासी जकाँ अछि, एकटा एकाकीपन जे भीतर सँ निकलैत अछि ।

हम सब कखनो काल असगर भ जाइत छी। कखनो काल कनि असगरपन महसूस करब सामान्य बात अछि। जेना मेघ आबि जाइत अछि। बेसी काल ओ एकाकीपनक भाव बेसी दिन नहि चलैत अछि । किछु कालक बाद चलि जाइत अछि। छोट बच्चा, युवा या वयस्क कें लेल इ आम बात छै.

जखन अहाँ असगर महसूस करैत छी त' हम सब वास्तव मे जे चाहैत छी से अछि जे हम सब दोसर लोक सं जुड़ी, ई महसूस करी जे ओ हमरा सब के बुझैत छथि, हमरा सबहक चिंता करैत छथि, हमरा सब के सराहना करैत छथि. आ जखन से होइत छैक तखन ओ एकाकीपनक भाव पिघलि जाइत छैक, जेना गरम पानि मे बर्फक टुकड़ा पिघलि जाइत छैक ।

एतेक असगर किएक बुझाइत अछि? कोन-कोन कारण अछि ?

आब देखू जे हम सब एतेक असगर किएक महसूस करैत छी। एकर अनेक कारण भ सकैत अछि। जखन कि सबहक अनुभव अलग-अलग होइत अछि, मुदा किछु एहन बात अछि जे अहां के असगरपन के एहसास करा सकैत अछि:

जखन ककरो बिना असगरपन महसूस होइत अछि

कल्पना करू, जँ अहाँक माय वा पिता काजक कारणेँ दूर छथि, वा अहाँक सबसँ नीक दोस्त पहिने जकाँ नजदीक नहि छथि, वा जँ ओ सभ कोनो अलग स्कूल मे गेल छथि । तखन त' हुनका सभक बिना बहुत असगरपन होइत छैक ने? अहाँ फेर हुनका सभक संग रहबाक, हुनका सभसँ गप्प करबाक प्रतीक्षा नहि क' सकैत छी। जखन ओ सुखद बात, ओ गप्प-सप्प घुरि अबैत अछि तखन ओ एकाकीपन क्षणहि मे समाप्त भ' जाइत अछि । जेना छुट्टी मे गाम जा क दादा-दादी के संग खुशहाल समय बिताबय के अछि, आ फेर हुनका सभ के बिना कनि असगर महसूस करैत घर वापस आबि जायब.

जखन कियो अहाँ पर तमसाएल बुझाइत अछि।

शायद अहाँक बहिन, भाई, वा मित्र सँ कनि मतभेद वा झगड़ा भेल होयत। आकि शायद अहाँक कोनो काज पर अहाँक मम्मी-पापा कनि तमसा गेल होथि। जखन लोक एक दोसरा सं खुश नहि रहि जाइत अछि तखन अहां असगर, अलग-अलग आ उदास महसूस क सकय छी. मुदा जखन अहाँ गप्प करैत छी आ फेर दोस्त बनैत छी, वा जखन कियो ‘सॉरी’ कहैत अछि, तखन ओ दूरी खतम भ’ जाइत अछि आ अहाँक मोन फेर सँ नजदीकी बुझाइत अछि। तखन एकाकीपन सेहो उड़ि जाइत अछि।

जखन एहन लागैत अछि जे अहाँक मोन मे की अछि से ककरो नहि बुझल अछि

कखनो काल कठिन बात, तरह-तरह के समस्या, आ चिंता सेहो होइत अछि। जखन हम सभ बिना ककरो कहने अपना भीतर राखि लैत छी तखन हमरा सभ केँ बहुत असगर आ बोझ बुझाइत अछि। मुदा जखन अहाँ जे महसूस क रहल छी आ की सामना क रहल छी ओकरा अपन भरोसा के संग साझा करैत छी त ओ कठिनाई, ओ बोझ बहुत कम भ जाइत अछि।जखन कियो अहाँक बात सुनैत अछि, बुझैत अछि, आ कहैत अछि जे "अहाँ असगर नहि छी, हम एतय छी" तखन ओ एकाकीपन गायब भ' जाइत अछि ।

जखन अहाँकेँ लगैत अछि जे दोसर अहाँकेँ अनदेखी कऽ रहल अछि

कखनों-कखनों, चाहे ओ स्कूल मे हो, अहां कें कार्यस्थल पर, या अन्य सामाजिक परिवेश मे, दोसर अहां कें मजाक उड़ा सकय छै, या अहां कें समूह गतिविधियक या खेल सं बाहर कयर सकय छै. इ महसूस करनाय बहुत असगर आ दर्दनाक भ सकएय छै की अहां कें स्वीकार नहि कैल गेल छै, जे अहां ओय समूह सं नहि छी. मुदा जँ कियो अहाँसँ गप्प करैत अछि , जँ अहाँकेँ शामिल कएल जाइत अछि – वा जँ अहाँ अपन मन बना लैत छी आ हुनका संग जुड़ैत छी – तँ ओहि एकाकीपनक स्थान पर एकटा गर्मजोशीक भाव आबि जाइत अछि जे अहाँ सेहो ओहि समूह , ओहि समाजक हिस्सा छी ।

जखन सब एतेक व्यस्त बुझाइत अछि

ई एहन बात अछि जे आइ-काल्हि बहुत लोक के लगैत अछि। कखनो काल माता-पिता अपन काज मे, घरक काज मे, भाई-बहिनक पढ़ाई मे, दोस्त अपन काज मे, वा सब कियो अपन फोन मे बहुत व्यस्त रहैत छथि। तखन जखन हुनका सब कें गप्प करय कें, हंसय कें, या एक संगे समय बितावय कें समय नहि मिलय छै, तखन अहां कनिक असगर आ आक्रोश महसूस कयर सकय छी. मुदा जखन परिवार आ दोस्त अहां सं कनि गप्प करय लेल, कोनो खेल खेलय लेल, एक संग चाह पीबय लेल, या अहां सं किछ पूछय लेल जे अहां के दिमाग मे अछि, तखन ओहि एकाकीपन के जगह पर अहां के हुनकर प्रेम, नजदीकी आओर मूल्य के अहसास भ जाएत अछि.

जखन एतेक असगर महसूस करब तखन की क' सकैत छी?

ठीक छै, मानल जाय जे अहाँ असगर महसूस क' रहल छी। तखन ओहि भाव सँ जूझबाक बदला देखल जाय जे अहाँ की क' सकैत छी जे ओकरा पर काबू पाबि सकैत छी आ अपन मोन केँ सहज बना सकैत छी।

पहिने एहि भावनाक पहचान करू, एकरा नाम दियौक।

जँ अहाँ असगर महसूस करैत छी तँ पहिने बस ओहि भावनाक अवलोकन करू । मने-मन कहू, "हमरा एखन असगर बुझाइत अछि।" जँ अहाँकेँ बुझल अछि जे अहाँकेँ एहन किएक लगैत अछि तँ मने-मन कहब जे "शायद हमरा मम्मी नहि रहबाक कारणेँ असगरपन बुझाइत अछि," वा "शायद हमर दोस्त हमरा पर तमसा गेल अछि..."

"एहि एकाकीपन'क भाव सँ नहि लड़ू. ई खराब बात बुझि अपना केँ आओर बेसी चोट नहि पहुँचाउ. सच त' ई अछि जे अहाँ एहि सँ छुटकारा पाब' चाहैत छी. ई किछु काल मे चलि जायत. मुदा ताहि सँ पहिने ई बुझू जे अहाँ मे ओ भाव अछि, एकरा स्वीकार करबाक लेल अपना केँ कनि समय दियौक."

तखन, एहि मे सं किछ काज करय के कोशिश करु जाहि सं अहां के दिमाग के आराम मिल जाए.

एक बेर जखन अहां ओय भावना कें पहचान करएयत छी, तखन अहां निम्नलिखित मे सं एकटा या एक सं बेसि काज करएय कें कोशिश कयर सकएय छी, जे अहां कें बेहतर महसूस करएय मे मदद करतय आ अकेलापन सं बचएय मे मदद करतय:

• दोस्त खोजू : ककरो फोन करू आ किछु काल गप्प करू, कोनो खेल खेलू, वा एक संग किछु आओर करू। जखन एक संग रहैत छी, जखन एक संग हँसैत छी तखन ओ एकाकीपनक भाव जल्दीए खतम भ' जाइत अछि, जेना हवा मे धुँआ उड़ैत अछि।

• परिवार कें साथ समय बिताऊं : अपन मम्मी, पापा, दादी, दादा या अपन भाई-बहिन कें फोन करूं आ ओकरा अहां कें साथ किच्छू समय बितावय कें लेल कहूं. शायद अहां सभ मिल क कनि खेल खेल सकय छी, कनि टहल सकय छी, या भनसा घर मे मदद क सकय छी जे भोजन बना सकय छी.जखन अहाँ सभ एक संग हँसैत छी, गप्प करैत छी, आ खुश रहैत छी तखन अहाँ केँ प्रेम आ परवाहक अनुभव होइत अछि, आ एकाकीपन नहि जाइत अछि।

• दयालु बनू, किछु करू : ककरो पर कनि एहसान करू, एकटा दयालु शब्द बाजू। ई अहाँक पड़ोसी, शिक्षक, राहगीर, वा घर मे कियो सेहो भ' सकैत अछि। जखन अहां दोसर कें मदद करय छी तखन अहां कें लगैत छै की अहां अपन परिवार, स्कूल या समुदाय कें एकटा मूल्यवान हिस्सा छी. जखन अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ ककरो के छी आ जरूरत अछि तखन अहाँ के असगरपन नहिं लगैत अछि.

• मित्रवत रहू : मुस्कुराउ आ कहब जे "अहाँ केहन छी?" जे कियो भेटैत छी हुनका। ई कोनो मित्र, सहपाठी, नव व्यक्ति भ' सकैत अछि। आकि ई कोनो शिक्षक, बस कंडक्टर, वा दोकानक सहायक भ' सकैत अछि। जखन अहाँ मित्रवत रहब (भले ओ मात्र मुस्कान हो वा कोनो शब्द), आ आन लोक अहाँक संग मित्रवत रहत तखन एकाकीपनक भाव गायब भ' जायत।

• अपन भावनाक कें बारे मे बात करूं: यदि अहां असगर महसूस करएयत छी, त अहां कें भरोसा वाला व्यक्ति कें बताऊं की अहां कैसन महसूस करएयत छी आ कियाक. ई अहाँक मम्मी, पापा, बेस्ट फ्रेंड, भाई, बहिन, शिक्षक भ’ सकैत अछि – शायद अहाँक पालतू जानवर सेहो। जखन अहाँ अपन भावना साझा करैत छी, जखन कियो अहाँक बात सुनैत अछि आ बुझैत अछि तखन अहाँ केँ एकाकीपनक बदला बहुत नजदीकी आ आरामक भाव होइत अछि । अहां एहि तरहे खुशहाल भावना सेहो साझा क सकय छी.

• अपन असगर समयक आनंद लिअ : कखनो काल असगर रहब नीक होइत छैक, ई अहाँक मोन केँ मुक्त करैत अछि। शायद अहाँ असगर रहय चाहैत छी आ किताब पढ़य चाहैत छी, चित्र बनाबय चाहैत छी, गीत सुनय चाहैत छी, नाचय चाहैत छी, बाइक चलाबय चाहैत छी, गाबय चाहैत छी, कोनो क्राफ्ट करय चाहैत छी, किछु रोचक बनाबय चाहैत छी – वा बस खिड़की सं बाहर बैसि क’ सोचय चाहैत छी. असगर रहला’क मतलब ई जरूरी नहि जे हरदम असगरपन महसूस करब. अहां अपन बेस्ट फ्रेंड बनि सकय छी, अपन विचार सं समय बिता सकय छी, एहन काज क सकय छी जे अहां के नीक लागय.

• प्रकृतिक संग किछु समय बिताउ : संभव हो तऽ बाहर जाउ। किछु समय निकालि आकाश, मेघ, सुन्दर गाछ, फूल केँ देखू। सुनू चिड़ै सभक गान, पात सरसराहटि। अपन आसपास के गंध आ आवाज के महसूस करू। मुँह पर हवाक अनुभव करू, पैरक नीचाँ धरती। जँ चाहै छी तँ बाँहि ऊपर तानू आ आकाश दिस देखू। एकटा नमहर साँस लिअ आ धीरे-धीरे साँस छोड़ू। एहि पैघ दुनिया, एहि सुन्दर प्रकृति के हिस्सा बनबाक अद्भुत एहसास के अनुभव करू।

अकेलापन के बारे में कनि बेसी...

असल मे कखनो काल असगरपन महसूस करबा मे कोनो हर्ज नहि। ई एकटा बहुत सामान्य, मानवीय भाव अछि। जखन एहन लागय तखन अपना पर दया करू, अपना पर दया करू। मुदा मोन राखू, एहि एकाकीपनक भाव केँ अपन पूरा दिन, अपन पूरा मनोदशा, अपन खुशी पर काबू नहि होमय दियौक। एक बेर जखन अहाँ बुझि गेलहुँ जे अहाँक केहन लगैत अछि तखन अहाँ केँ आब बुझल अछि जे अहाँ नीक लागय लेल आ ओहि एकाकीपन सँ मुक्ति लेल काज क' सकैत छी।

एकटा आओर बात ई अछि जे दोसर लोक अहां के नीक महसूस करय मे मदद क सकय छथिन्ह.कल्पना करू, यदि अहां कें इ अकेलापन कें इ भावना दिनक कें लेल, शायद सप्ताहक तइक, अगर इ अहां कें दैनिक गतिविधियक (पढ़ाई, काम, घरक कें काज) कें प्रभावित करएयत छै, यदि अहां हरदम दुखी महसूस करएयत छी, अगर अहां हरदम तमसाएल छी, या यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें बेसि मदद कें जरूरत छै, तखन निश्चित रूप सं कोनों वयस्क सं बात करूं जेकरा पर अहां भरोसा करय छी – इ कोनों माता-पिता, शिक्षक, विश्वविद्यालय कें सलाहकार, या अहां कें भरोसा वाला डॉक्टर सं बात भ सकएय छै – अइ बारे मे. ई बहुत जरूरी अछि। इ एकाकीपन सं बेसि किछ भ सकएय छै, अइ कें लेल पेशेवर मदद लेनाय नीक छै.

त, की ई बात मोन राखब नीक अछि?

हमरा लगैत अछि जे हम जे गप्प केलहुं अछि ओहि सं अहां सभ के बहुत किछ सीखल गेल अछि. एकाकीपन एहन चीज अछि जेकरा हम सब कखनो काल महसूस करैत छी। एकरा स॑ निपटै लेली आरू एकरा स॑ बाहर निकलै लेली हम्मं॑ बहुत कुछ करी सकै छियै, बिना एकरा बड़ऽ समस्या बनैने ।

• एकाकीपन एकटा दुखद, एकाकी भाव अछि जतय अहाँ असगर महसूस करैत छी, जेना अहाँक कियो नहि अछि, आ कियो अहाँ केँ नहि बुझैत अछि। मुदा ई एहन बात अछि जे हम सब एक समान महसूस करैत छी।
• अहाँकेँ असगर किएक बुझाइत अछि ? एकरऽ बहुत कारण भी होय सकै छै, जेना कि अपनऽ प्रियजन के बिना असगर रहना, ककरो पर क्रोधना, बात करै वाला केकरो नै होना, दोसरऽ के द्वारा छोड़लऽ जाय, आरू अपनऽ काम म॑ व्यस्त रहना ।
• जँ अहाँ असगर महसूस करैत छी तँ पहिने ओहि भावना केँ चिन्हू आ स्वीकार करू। तखन कोशिश करू जे कोनो दोस्त, परिवार के संग समय बिताबी, ककरो मदद करू, दोसर के संग दोस्ती करू, अपन भावना के बारे में बात करू, अपन असगर समय के आनंद लिय, आ प्रकृति सं जुड़ू.
• ओना त इ भावना सामान्य छै, मुदा अगर इ बनल रहएयत छै, अगर इ गंभीर महसूस करएयत छै, अगर इ अहां कें जीवन आ दैनिक गतिविधियक पर असर डालएयत छै, त कोनों भरोसेमंद वयस्क, डॉक्टर या परामर्शदाता सं जरूर बात करूं. बहुत राहत भेटत।

सार ई जे, अहाँ कहियो सही मायने मे असगर नहि छी। मदद मांगय लेल कियो रहय छै, गप्प करय लेल कियो, अपन भावना साझा करय लेल कियो रहय छै. बस हाथ बढ़ेबाक अछि।

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