अहाँ अपना पर खुश छी? (आत्मसम्मान) आ अहाँक मानसिक शक्तिक गप्प करी !

अहांक कोना छी? एहन दिन होइत अछि जखन हम सब अपना पर बहुत खुश आ गर्व महसूस करैत छी। आ आन दिन एहन होइत अछि जखन हमरा सभ केँ कनि नीचाँ बुझाइत अछि, जेना हम सभ अपना केँ महत्व नहि दैत छी। आइ हम सब एकटा एहन बात पर गप्प करय जा रहल छी जे हमरा सब लेल बहुत जरूरी अछि। अर्थात अपना बारे में नीक भाव रहब, वा जेना हम सब अंग्रेजी में कहैत छी , ``Self-Esteem'' . हृदयक भीतर कनि इजोत जकाँ अछि। जखन ओ इजोत नीक जकाँ जरि जाइत अछि तखन पूरा दुनियाँ सुन्दर लगैत अछि ।

ई आत्मसम्मान ठीक-ठीक की थिक?

आब अहाँ सोचि रहल होयब जे `(आत्मसम्मान)` केर मतलब अहंकार, अपना केँ दोसर सँ श्रेष्ठ बुझब, वा अपन बात पर घमंड करब। नै, एकदम नहि! एहन नहि अछि ने? `(आत्मसम्मान)` अहाँक मनक भीतर एकटा मौन, मुदा बहुत शक्तिशाली शक्ति अछि | गाछक जड़ि जकाँ अछि; भले ही बाहर से नै दिखाई दै छै, लेकिन वू जड़ छै जे गाछ के जगह पर मजबूती सें पकड़ै छै।

सीधा शब्द मे कहल जाय त ``आत्मसम्मान`` के मतलब अछि :

• अहाँकेँ अपनाकेँ नीक लगैत अछि।
• अपन नीक गुण आ क्षमता देखि।
• अहाँ स्वाभाविक रूप सँ अपना पर आ जे काज क' सकैत छी ताहि पर गर्व महसूस करैत छी।
• अहाँ जे छी ताहि सँ सचमुच खुश छी।
• अहाँ अपना पर विश्वास करैत छी। "हम ई काज क' सकैत छी" केर भाव।
• अहाँ जनैत छी जे अहाँ एहि समाजक, एहि दुनियाँक एकटा बहुमूल्य अंग छी, जे अहाँ केँ एतय रहबाक अधिकार अछि।

कल्पना करू, जखन अहाँ केँ कोनो परीक्षा मे नीक अंक भेटैत अछि जाहि मे अहाँ मेहनति सँ पढ़ने रही, जखन अहाँक माता-पिता वा स्कूलक शिक्षक कहैत छथि, "बेटा/बेटी, हमरा अहाँ पर बड्ड गर्व अछि," जखन अहाँ अपन मित्रक संग खेलाइत आ हँसैत छी, आ जखन अहाँ केँ लगैत अछि जे ओ अहाँ केँ अपन खेल आ कथा मे शामिल क' लेने छथि, तखन अहाँ अविश्वसनीय रूप सँ खुश महसूस करैत छी ने? ओहि क्षण अहाँक `(आत्मसम्मान)` आ अपना पर अहाँक विश्वास बहुत मजबूत भ' जाइत अछि ।

मुदा तखन, जीवन सदिखन एकहि तरहेँ नहि चलैत छैक । एहन दिन आओत जखन अहाँ जेना सोचैत छी तेना नहि चलत। शायद कोनो मित्र सं कनि मतभेद अछि, वा कोनो परीक्षा मे जतेक नीक लागैत छल ओतेक नीक नहि भ' रहल अछि. तखने ई आंतरिक शक्ति, ई ``आत्मसम्मान'', अहाँक मदद करैत अछि, आ अहाँ केँ खसय सँ रोकैत अछि |

कम आत्मसम्मान के की मतलब छै? जँ अहाँक आत्मसम्मान कम अछि तँ की होइत अछि ?

कखनो काल जखन अहां सन बच्चा के अपना पर ओतेक नीक नहिं लागैत छनि त हम कहैत छी जे हुनका आत्मसम्मान कम छनि या अपना पर भरोसा के कमी छनि. किछु एहन बात अछि जे भ सकैत अछि:

• ओ सभ प्रायः ई बुझैत छथि जे ओ दोसरसँ नीच छथि आ ओतेक प्रतिभाशाली नहि छथि । एहन विचार जेना, "ओह, हमरा सँ कतेक नीक छथि!" मोन मे आबि जाउ।
• अपन नीक गुण आ प्रतिभा नहि देखैत छथि । जेना ऐना मे अपना केँ देखब आ नीक चीज नहि देखब।
• "हम ई क' सकैत छी" सोचबाक बदला मे प्रायः ई सोचैत छी जे "हम ई नहि क' सकैत छी", "ई काज नहि करत."
• नव चीज आजमाबय मे डर लगैत छनि, कारण हुनका अपना पर भरोसा के कमी छनि, आ सब किछु मे संकोच करैत छथि. ओ सभ सोचैत छथि, "हम असफल भ' जायब त' की?"
• भले कोनो छोट-छोट काज असफल भ' जाय, ओ सभ जल्दीए हार मानैत छथि। ओ सभ सोचैत छथि जे "हम एहि मे नीक नहि छी" आ प्रयास करब छोड़ि दैत छथि ।
• जँ दोसर लोक ओकरा संग खराब व्यवहार करैत अछि, भले ओ किछु छोट-छोट बात कहैत अछि, मुदा ओकरा बहुत दुखी आ उदास होइत अछि, ई सोचि जे ई ओकर गलती अछि।

मुदा ई बात अहां के याद राखय के जरूरत अछि. ``आत्मसम्मान`` आ आत्मविश्वास एहन चीज नहि अछि जे रातो-रात बनैत हो । किछु समय लगैत छैक। मुदा इ सब ताकत छै जे हर बच्चा कयर सकएय छै, आ ओकरा निश्चित रूप सं होनाय आवश्यक छै. हर बच्चा क सकैत अछि। कारण हर बच्चा के भीतर बहुत नीक गुण होइत छैक। हर बच्चा एहि संसार मे अपन अछि। हर बच्चा प्रतिभाशाली, प्रेम के लायक, कियो जे दोसर के पसंद छै, कियो नव विचार द सकय छै. हर बच्चा दयालुता, निष्पक्षता, आ सम्मान कें हकदार छै.

तखन एहि (Self-Esteem) के कोना बढ़ाबी? देखू ?

ई ओहिना अछि जेना कोनो गाछी मे गाछ रोपब। अहां कें एकरा पानि देनाय, खाद देनाय, आ ओकरा सूर्य कें रोशनी मिलएय देनाय कें जरूरत छै. तखने गाछ बढ़त, खिलत आ फल देत। अहाँक ``आत्मसम्मान'' सेहो वैह अछि। एहन लोक अछि जे एकरा बढ़ेबा मे मदद क सकैत अछि, आओर एहन काज अछि जे अहां खुद क सकय छी.

अभिभावक एवं शिक्षकों की मदद

स्कूल मे अहां कें माता-पिता आ शिक्षक अहां कें नव चीज सीखय आ नव चीजक कें कोशिश करय मे मदद करय छै. बस, ओहि दिन के बारे मे सोचू जे अहां पहिल बेर बाइक चलाबय के सीखलहुं, या ओहि दिन के कोनो नव शब्द पढ़नाय सीखलहुं. ओ सभ अहाँक प्रशंसा करैत छथि जखन अहाँ प्रयास करैत छी, जखन अहाँ अपन सर्वश्रेष्ठ काज करैत छी, जखन अहाँ अपनहि सँ किछु करैत छी, आ कहैत छथि, "नीक केलहुँ बेटा/बेटी, अहाँ एतेक स्मार्ट छी!", से नहि? एहि सँ अहाँ अपन क्षमता पर नीक लगैत छी, जेना, "हमहूँ काज क' सकैत छी ने?"

मित्रगण के सहयोग

अहाँक संगी सभ सेहो बहुत जरूरी अछि। जखन ओ अहाँ के अपन खेल, गप्प-सप्प, आ गतिविधि में शामिल करैत छथि, आ अहाँ के सम्मान, दयालुता आ निष्पक्षता के संग व्यवहार करैत छथि त अहाँ के लगैत अछि जे अहाँ असगर नै छी, सब कियो अहाँ के स्वीकार करैत अछि, आ अहाँ एहि समूह के एकटा महत्वपूर्ण सदस्य छी। ई भाव `(आत्मसम्मान)` के बहुत पैघ स्रोत अछि |

जे काज अहाँ अपना लेल क सकैत छी

आब देखू जे अहाँ स्वयं की क' सकैत छी। ई सब बहुत सरल, मुदा बहुत प्रभावी बात अछि।

• जे काज अहां क सकय छी ओकर सूची बनाउ:

एकटा छोट सन कागज लऽ कऽ कोशिश करू जे अहाँ जे किछु क’ सकैत छी से लिखि ली।

• की अहाँ चित्र बना सकैत छी? गाना गानाइ? नाच? क्रिकेट खेलू, हुप फेकब, दौड़ब आ कूदब? की अहाँ कोनो वाद्ययंत्र (जेना बांसुरी वा कीबोर्ड) बजा सकैत छी ?
• की अहां बाइक चला सकय छी, हेल सकय छी, तेजी सं दौड़ सकय छी, गेंद नीक सं फेंक सकय छी, कोनो पहेली सुलझा सकय छी, या कोनो एहन कहानी सुना सकय छी जे अहां के दोस्त सभ के हंसाबय के मौका मिलय?
• अहाँ नीक पाठक छी ? गणित मे नीक छी की? की अहाँ के विज्ञान, इतिहास, या पर्यावरण में रुचि अछि?
• छोट-छोट बात नहि बिसरब, ठीक छै?की अहाँ अपन बिछाओन बना सकैत छी, कपड़ा पहिरि सकैत छी, आ अपनहि तैयार भ' सकैत छी? की अहां कियो कहय सं पहिने अपन होमवर्क शुरू क सकय छी, की अहां दांत ब्रश क सकय छी? की अहां टेबुल पर बर्तन रखनाय, भोजन कें तैयारी मे मदद करनाय, भोजन कें बाद साफ-सफाई करनाय, अपन पालतू जानवर (कुत्ता, बिल्ली) कें भोजन देनाय, आ ओकरा घुमएय कें लेल ल क घरक कें काज मे मदद कयर सकएय छी?

अहां ई लिस्ट बनेलाक बाद एकरा देखू आ देखू जे अहां कतेक काज क सकय छी. हुनका सभ पर अपना केँ खुश आ गर्व करबाक अनुमति दियौक। एहि सूची मे किछ काज नियमित रूप सं करय के कोशिश करिऔ. जखन-जखन करब तऽ अपना केँ नीक लागत। आ अहाँ ओहि काज मे नीक भ' जायब। जखन अहाँ के लागत जे अहाँ हुनका सब के क सकैत छी तखन अहाँक आत्मविश्वास आ ``आत्मसम्मान'' स्वतः बढ़ि जायत।

• अपन नीक गुणक सूची बनाउ : १.

अहाँक ताकत खाली ओ काज नहि अछि जे अहाँ क' सकैत छी। अहाँक चरित्र मे नीक गुण सेहो एहि मे शामिल अछि । सोचू जे अहाँ दोसरक संग केहन व्यवहार करैत छी।

• की अहाँ दयालु , निष्पक्ष , आ ईमानदार बनबाक प्रयास करैत छी ?
• अहाँ दोस्ताना छी ? की अहाँ एहन व्यक्ति छी जे दोसरक मदद करैत छी ? की अहाँ एहन व्यक्ति छी जे मजाक दरार क' दोसर के खुश करैत छी ?
• अहाँ नीक श्रोता छी ? ( मित्र उदास भेला पर सुनैत छी ?) की अहाँ जानवरसँ प्रेम करैत छी ?
• की अहाँ बहुत ऊर्जावान आ सक्रिय व्यक्ति छी ? आकि अहाँ बहुत शांत आ आरामदायक व्यक्ति छी?
• की अहाँ रचनात्मक (नव चीज सोचैत आ सृजन करैत), बहादुर (बिना डर ​​के चुनौती के सामना करैत), या खेल में नीक छी?

अपन कोनो नीक गुण के रोज देखाबय के कोशिश करु. देखू जे अहाँ जे नीक गुण प्रदर्शित करैत छी से अहाँक आसपासक लोक मे कोना फर्क पड़ैत अछि। संगहि देखू जे जखन अहाँ अपन नीक गुणक उपयोग करैत छी तखन अहाँ कतेक नीक लगैत छी।

• "हम नहि क' सकैत छी" केँ "हम क' सकैत छी!"

जखन पहिने त' काज कठिन बुझाइत अछि त' बच्चाे टा नहि, हम सभ पैघ लोक सेहो कखनो काल सोचैत छी जे "उम, हम एहि मे नीक नहि छी," "हम ई काज नहि क' सकैत छी", "ई हमरा लेल बहुत कठिन अछि." ओहि क्षण, अपन मोन मे ओहि छोट सन "हम नहि क' सकैत छी" विचार सँ मुक्ति दियौक, आ एकर बदला मे सोचू:

• "हम कोशिश करब।"
• "हम ई काज सम्हारि सकैत छी, एक बेर ट्राई क' लेब।"
• "हम अपन पूरा प्रयास क' रहल छी।"
• "हम एहन व्यक्ति सँ मदद मांगि रहल छी जे ई काज करय जनैत हो." (मदद माँगबा मे कोनो लाज नहि होइत छैक ने?!)

जखन अहाँ एहि तरहेँ आत्मविश्वास सँ सोचैत छी तऽ अपना केँ नीक लगैत अछि। आओर अहां के नवका चीज के ट्राई करय के संभावना बेसि अछि. नीक चीजक आशा करू। अपना केँ कहि दियौक, "हमरा लगैत अछि जे हम ई काज क' सकैत छी।" तखन तदनुसार अभ्यास करू, अध्ययन करू वा तैयारी करू। अहाँ सब आश्चर्यचकित रहब (आ गर्व सेहो करब) जे अहाँ की क' सकैत छी!

• अपन पूरा प्रयास करू:

कोनो चीज के कोशिश करय पर अहां अपना के नीक महसूस क सकय छी. हर बात मे अहां के पहिल बनय के जरूरत नहिं. हर बेर जीतय के जरूरत नहिं. कल्पना करू, अहाँ चित्र बना रहल छी। भले ही ई दुनिया केरऽ सबसें सुन्दर चित्र नै होय, लेकिन अगर आपने एकरा जोश के साथ, अपनऽ पूरा प्रयास स॑ चित्रित करलियै त॑ आपने एकरा लेली खुश होय सकै छियै । जखन अहाँ कोनो चीज पर अपन सर्वोत्तम प्रयास दैत छी तखन अहाँक `(Self-Esteem)` स्वतः बढ़ि जाइत अछि |

• जिनका स अहाँ प्रेम करैत छी हुनका संग समय बिताउ:

अपन मम्मी, पापा, परिवार (भाई-बहिन, भाई, बहिन, भाई), आ अपन सबसँ नीक दोस्तक संग एहन काज करू जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि। एक संग खेलू, गप्प-सप्प करू, सिनेमा देखू, छोट यात्रा पर जाउ। एहि सं अहां के लागत जेना अहां एहि समुदाय के हिस्सा छी, असगर नहि. ओहि समय के बारे में सोचू जखन दोसर लोक अहाँ के स्वीकार केलक, अहाँ के अपन ग्रुप में शामिल केलक आ अहाँ स प्रेम केलक। देखू ओहि समय मे अहाँ केँ अपना बारे मे केहन लागल। दोसर मे नीक चीज देखब नहि बिसरब।

• दोसरक लेल नीक काज करू (दयालु रहू):

अपन माता-पिता के मदद करू। भोजन तैयार करय मे मदद करू, घर साफ करू, अपन कमरा के सुव्यवस्थित करू, अपन पालतू जानवर के खाना खुआउ, अपन भाई-बहिन पर दया करू, हुनका संग खेलू. जखन कोनो मित्र अहाँकेँ किछु कहए अबैत अछि तँ सुनू। जे किछु अछि (एकटा पेंसिल, किछु भोजन) शेयर करू। पड़ोसी के भार उठाबय में मदद करू। शिक्षक के किताब दूर राखय मे मदद करू, बोर्ड मेटाबय मे मदद करू. ककरो हँसा दियौक। कोनों एहन बच्चा कें संग जुड़ूं जे क्लास मे असगर छै, या ओकरा सं खेलएय कें बारे मे बात करूं.

• अपन किछु नीक काज पर सोचू:

काल्हि वा आइ भोरे किछु नीक काज केलहुँ से सोचू। शायद अहाँ अपन मम्मी के मदद केने रही, या कोनो दोस्त के पेंसिल देलौं। सोचैत काल केहन लगैत अछि? देखू, जखन नीक काज करैत छी त' अपना केँ नीक लगैत अछि। अहाँ देखैत छी जे अहाँ जे करैत छी से महत्वपूर्ण अछि, एकर बहुत अर्थ होइत अछि । ओ सुन्दर ताकत, ओ नीक गुण, अहाँक भीतर उज्ज्वल चमकय दियौक !

घर ल जेबाक सबसँ महत्वपूर्ण संदेश

त, हमर मित्र, `(आत्मसम्मान)` अहाँक हृदय मे सबसँ नीक, सबसँ मजबूत मित्र जकाँ अछि । जखन ओ मित्र मजबूत होइत अछि तखन अहाँ के कोनो चीज के सामना करय के आ कोनो चुनौती के पार करय के अविश्वसनीय ताकत भेटैत अछि.

अहाँ एकटा बहुमूल्य व्यक्ति छी। ई बात कहियो नहि बिसरब। अपन क्षमता, अपन नीक गुण के चिन्हू। नव-नव चीज आजमाबय मे नहि डेराउ। खसि सकैत छी, मुदा फेर उठि जाउ। खसब सेहो सीखबाक हिस्सा अछि। सदिखन अपना संग प्रेम आ दयालु व्यवहार करू। अहाँ क' सकैत छी! अहाँ जतेक सोचैत छी ताहि सँ बेसी मजबूत छी!

` आत्मसम्मान, आत्मविश्वास, मानसिक कल्याण, सकारात्मक सोच, बच्चों का मानसिक विकास, सुखी होना |