की कहियो गरदनि मे एहन दर्द वा अकड़न महसूस भेल अछि जे एतेक दर्द करैत अछि जे भोरे उठला पर ओकरा हिला तक नहि सकैत छी? आकि कंप्यूटर दिस बेसी काल तक टकटकी लगा क' देखलाक बाद गरदनिक पाछू मे तेज दर्द? गर्दन दर्द वास्तव मे हमरा सब मे बहुत आम बात अछि। मुदा ई मात्र ई मानब नीक नहि जे ई आम बात अछि. कारण ई दर्द अहां के रोजमर्रा के काज मे बड़का बाधा बनि सकैत अछि. त आइ एहि सब पर सरल शब्द मे गप्प करी।
गर्दन मे दर्द (Cervicalgia) ठीक-ठीक की होइत अछि ?
सीधा शब्द मे कहल जाय त गर्दन मे दर्द कोनों प्रकार कें दर्द छै जे गर्भाशय ग्रीवा कें रीढ़ मे, अहां कें माथ कें नीचा कें इलाका मे होयत छै. ई अनेक तरहक रूप मे आबि सकैत अछि।
- अक्षीय गर्दन दर्द : एहि स्थिति मे दर्द केवल गर्दन मे होइत अछि ।
- रेडिकल नेक दर्द : ई तखन होइत अछि जखन दर्द गर्दन सँ शुरू होइत अछि आ कान्ह आ हाथ सँ नीचाँ जाइत अछि , जेना बिजलीक झटका लागि जाइत अछि ।
इ दर्द अल्पकालिक (तीव्र) भ सकएयत छै , जे किच्छू दिन या सप्ताह मे कम भ सकएयत छै, या इ दीर्घकालिक (क्रोनिक) भ सकएयत छै, जे तीन महीना सं बेसि समय तइक रहएयत छै.
गर्दन मे दर्दक संग आओर कोन-कोन लक्षण होइत अछि ?
गर्दन मे दर्द कें अलावा, अहां कें कईटा अन्य लक्षणक कें अनुभव भ सकएयत छै. एहि सब के चिन्हब जरूरी अछि।
| लक्षण | वर्णन |
|---|---|
| माथ दर्द | गर्दन के मांसपेशी में जकड़न के कारण तनावपूर्ण माथ दर्द | |
| गर्दन, कान्ह, आ पीठक ऊपरी भाग मे अकड़न | गरदनि घुमाबय मे, ऊपर देखय मे, वा नीचा देखय मे दिक्कत. |
| कान्ह या बाँहि मे सुन्नता | एकटा झुनझुनी (पिन आ सुई) जेना चींटीक दौड़-धूप। |
| पीड़ा के प्रकृति | लगातार दर्द, चाकू मारब, या जलन सनसनी। |
गरदनि मे दर्द किएक होइत अछि? किछु मुख्य कारण
गर्दन मे दर्दक अनेक कारण भ सकैत अछि। मुख्य सब के देखल जाय।
1. उम्र बढ़ब आ घिसल-पिटल
जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, रीढ़क हड्डी सेहो हमर सभक बाकी शरीर जकाँ धीरे-धीरे घिसैत जाइत अछि । एहि सं ऑस्टियोआर्थराइटिस , रीढ़क हड्डी मे स्टेनोसिस, आ दर्द सन स्थिति भ सकैत अछि. संगहि, समयक संग तनाव कें कारण हर्निया डिस्क या चुटकी सं नस जैना स्थिति भ सकएयत छै.
2. शारीरिक परिश्रम आ खराब मुद्रा
इएह मुख्य कारण अछि जे आइ बहुत लोक गर्दन मे दर्द स पीड़ित छथि।
कल्पना करू, अहाँ भरि दिन कंप्यूटर स्क्रीन दिस टकटकी लगा क' काज करैत छी। आकि अहाँ घंटों अपन फोन पर कुबड़ा भ' क' बिता दैत छी। एहि तरहक चीज अहां के गर्दन के मांसपेशी पर बहुत तनाव डाल सकैत अछि.
गलत मुद्रा मे बैसला सं, पेट के मांसपेशी कमजोर, आ वजन बढ़ला सं रीढ़ के हड्डी मे असंतुलन भ सकैत अछि आ गर्दन मे दर्द भ सकैत अछि.
3. तनाव
ई सुनि अहाँ आश्चर्यचकित भ' सकैत छी। जखन तनाव मे रहैत छी त अनजाने मे अपन गर्दन आ कान्ह के मांसपेशी के कस दैत छी। जखन ई आदति बनि जाइत अछि तखन ओ मांसपेशी सभक आराम छूटि जाइत अछि आ दर्द होमय लगैत अछि ।
4. चोट लगब
व्हिपलैश सं चोट बहुत आम बात छै, जेना कि गाड़ी दुर्घटना मे, जखन अचानक गर्दन कें आगू-पाछू झटका देल जायत छै. गिरनाय या खेल कें दुर्घटना सं गर्दन कें मांसपेशी, स्नायुबंधन, डिस्क या नस कें सेहो नुकसान पहुंचा सकएय छै.
5. अन्य चिकित्सा स्थिति
जखन कि कारण प्रायः सरल होयत छै, गर्दन मे दर्द एकटा बेसि गंभीर स्थिति कें लक्षण सेहो भ सकएयत छै, जेना मेनिंजाइटिस , रुमेटीइड आर्थराइटिस , या कैंसर. यही कारण छै कि अगर दर्द बनल रहय छै त चिकित्सकीय देखभाल करनाय जरूरी छै .
डाक्टर साहेब एकर कारण कोना खोजत।
जखन अहां डॉक्टर सं भेंट करय जायब त सभ सं पहिने ओ ई तय करय के कोशिश करताह जे ई कोनो गंभीर बात अछि कि नहिं.
- अहां सं सवाल पूछनाय : पहिने ओ अहां सं किछ सवाल पूछत. ओ अहां सं अहां कें मेडिकल हिस्ट्री कें बारे मे सवाल पूछतय, जेना की अहां कें पहिने सं गर्दन मे कोनों चोट भेल छै, अहां कें काज की छै, दर्द कोना छै, आ कहिया बेसि भ जायत छै.
- शारीरिक परीक्षा : १.आगू अहाँक गर्दनक जाँच करताह। ओ सब इ देखताह जे अहां अपन गर्दन कें कतेक दूर घुमा सकय छी आ मोड़ सकय छी, कोनों दर्द वाला जगह छै कि नहि, आ मांसपेशी टाइट छै या नहि.
- परीक्षण : बेसी काल ई परीक्षण आवश्यक नहि होइत अछि । मुदा, यदि दर्द गंभीर छै, लगातार छै या यदि कोनों गंभीर चोट कें शंका छै, त अहां कें डॉक्टर जांच कें आदेश द सकएयत छै जेना:
- एक्स-रे : हड्डी कें समस्या, हर्निया डिस्क, आ डिस्क कें समस्या कें जांच कयर सकएयत छै.
- एमआरआई स्कैन : रीढ़क हड्डी, नस, आ कोमल ऊतकक स्थिति बहुत स्पष्ट रूप सँ देखल जा सकैत अछि ।
- सीटी स्कैन : एहि सं हड्डी के महीन विवरण देखय मे मदद मिलैत अछि.
- रक्त परीक्षण : यदि संक्रमण या अन्य चिकित्सा संबंधी स्थितियक कें शंका होएयत छै तखन इ कैल जायत छै.
गर्दन दर्द के की इलाज छै?
सब सं नीक बात इ छै कि अधिकतर गर्दन कें दर्द कें इलाज सरल उपचार आ घर पर कैल जा सकएय वाला चीजक सं कैल जा सकएय छै.
| उपचार विधि | एकटा छोट विवरण |
|---|---|
| दर्द निवारक दवाई आ मांसपेशी के आराम देबय वाला दवाई | दर्द आ सूजन कें कम करय कें दवाई (एनएसएआईडी) आ तनावग्रस्त मांसपेशियक कें आराम देवय कें लेल. ई सब केवल चिकित्सकीय सलाह पर ली . |
| शारीरिक चिकित्सा | व्यायाम आ तकनीक सीखनाय जे गर्दन कें मांसपेशी कें मजबूत करएयत छै आ लचीलापन बढ़ाएयत छै. |
| टेन्स मशीन | एकटा एहन उपकरण जे छोट विद्युत धारा के उपयोग सं दर्द के संकेत के मस्तिष्क तक पहुंचय सं रोकैत अछि. एकर प्रयोग डॉक्टर सं परामर्श केलाक बाद मात्र करबाक चाही . |
| स्टेरॉयड के इंजेक्शन | यदि सूजन आ दर्द गंभीर छै त नर्व कें पास इंजेक्शन सं राहत मिल सकएय छै. |
| शल्य-चिकित्सा | एकर आवश्यकता बहुत कम होयत छै, केवल गंभीर मामलाक मे जेना तंत्रिका संपीड़न मे, जत अन्य उपचार असफल भ गेल छै. |
दर्द रोकय लेल हम की क सकैत छी?
ओ सब कहैत छथि जे इलाज स नीक रोकथाम। त इ सब चीज अहां कें गर्दन कें दर्द सं बचाव मे मदद करतय.
- उचित मुद्रा बना क राखू : कंप्यूटर या फोन कें उपयोग करएय कें समय बिना झुकने अपन गर्दन कें आंख कें समतल पर रखएय कें अभ्यास करूं. बैसला पर पीठ सोझ आ कान्ह पाछू राखू।
- अपन नींद कें स्थिति कें समायोजित करूं: पीठ या साइड मे सुतूं. एहन तकियाक प्रयोग करू जे अहाँक गर्दन आ रीढ़क हड्डी पर फिट हो। पेट पर आ गर्दन एक कात घुमा क सुतय सं बचू।
- सक्रिय रहू : यदि अहां कें कोनों एहन काज छै जइ मे अहां कें एकटा जगह पर बेसि समय तइक रहनाय आवश्यक छै, त घंटा मे कम सं कम एक बेर उठूं आ शरीर कें खिंचाव, गर्दन मोड़ूं, आ कनि व्यायाम कें लेल माथ कें एक तरफ सं दोसर कात घुमाऊं.
- अपन कंधा पर भारी भार उठानाय बंद करूं: एकटा कंधा पर भारी बैग आ लैपटॉप बैग लेनाय सं बचूं. यदि संभव होएयत त पहिया वाला बैग कें उपयोग करूं.
कहिया निश्चित रूप स डाक्टर स भेंट करबाक चाही।
एक-दू सप्ताह मे गर्दन मे सामान्य दर्द कम भ जाएत। मुदा, जं नीचा देल गेल लाल झंडाक कोनो चिन्ह अछि तं तुरंत डॉक्टर सं भेंट करू वा आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाउ.
एहि तरहक लक्षण केँ नजरअंदाज नहि करू। ई सब कोनो गंभीर स्थिति के संकेत भ सकैत अछि।
- यदि दर्द कोनों दुर्घटना कें बाद होयत छै (जैना, गिरनाय, गाड़ी दुर्घटना)।
- यदि दर्द कें साथ बोखार, ठंढा, या अस्पष्ट रूप सं वजन घटएय कें होयत छै .
- यदि अहां अपन आंत आ पेशाब कें नियंत्रित नहि कयर सकय छी.
- यदि अहां कें हाथ, कंधा या पैर मे सुन्नता या कमजोरी महसूस होएयत छै.
- यदि दर्द कें संग माथ दर्द, चक्कर आनाय, मतली, या उल्टी होएयत छै.
- यदि दर्द एतेक बेसि छै की अहां कोनों काज नहि कयर सकएय छी या अगर इ एक सप्ताह सं बेसि समय तइक चलएयत छै .
टेक-होम मैसेज
- गर्दन मे दर्द बहुत आम बात छै, आ बेसि समय, एकर कारण गंभीर नहि होयत छै.
- खास क कंप्यूटर आ फोन क उपयोग करबा काल खराब मुद्रा एकर प्रमुख कारण अछि । एहि सँ सावधान रहू।
- गरम आ ठंडा कंप्रेस आ साधारण व्यायाम जैना चीजक सं अहां घर पर राहत पाबि सकय छी.
- यदि दर्द बनल रहय या गंभीर छै त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. अपन डॉक्टर स जरूर भेंट करू।
- यदि अहां कें चेतावनी संकेत (बुखार, सुन्नता, कमजोरी) छै, त तुरंत चिकित्सकीय सलाह लूं.
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