अहाँ सब लेल नीक खबरि! आब अहाँ अपन प्रिय गर्भ यात्राक ठीक आधा हिस्सा अर्थात 20 सप्ताह पूरा क लेने छी। जहिया स जीवन एकटा छोट सन कोशिका स शुरू भेल अछि तहिया स कतेक दूर तक आबि गेल अछि से सोचब मुश्किल अछि ! इ 20 सप्ताह अहां आ अहां कें बच्चा कें लेल बहुत खास मील कें पत्थर छै. आउ, एक बेर देखल जाय जे एहि सप्ताह अहां के छोट बच्चा के विकास आ बढ़नाय केना भ रहल अछि, अहां के शरीर के संग की भ रहल अछि, आओर एहि दौरान अहां के की-की विशेष रूप सं सावधान रहबाक चाही.
एहि 20 सप्ताह में अहां के बच्चा के बढ़नाय गजब के अछि !
अहाँक पेट मे जे छोट सन आश्चर्य अछि से आब एतेक तेजी सँ बढ़ि रहल अछि। हुनकर दुनियाँक भीतर की भ' रहल छनि से सुनि अहाँ अचंभित भ' जायब!
आकार आ वजन केहन अछि ?
एहि सप्ताह, अहां कें बच्चा कें वजन 312 ग्राम (लगभग 11 औंस) छै. ओ करीब 16 सेंटीमीटर (6.3 इंच) लंबा अछि। ओ लगभग संतरा जकाँ पैघ अछि, एतेक पैघ जे हाथ मे पकड़ि सकैत छी । मुदा ओ बहुत जल्दी बढ़ि रहल छथि। ओ अहाँक गर्भाशयक भीतर बेसी सँ बेसी जगह लेबय लागल अछि । अस्तु, जेना-जेना ओ बढ़ैत जायत, अहां कें फेफड़ा, पेट, मूत्राशय आ किडनी पर कनि दबाव महसूस भ सकएयत छै. जे सामान्य बात अछि।
छोटका शरारती आब काज शुरू क' देलक अछि!
की अहां कें याद छै की पहिल बेर अहां कें बच्चा कें हिलनाय महसूस भेलय, जेना अहां कें पेट मे तितली इम्हर-उम्हर फड़फड़ाएयत छै? 20 सप्ताह तक ओ भावना मजबूत भ रहल हेबाक चाही। किछु मम्मी के तs लागि सकैत अछि जे एखन धरि फुटबॉल के पेट में लात मारि रहल छथि ! इ गतिविधियक अहां कें बतायत छै की अहां कें बच्चा कें हालत ठीक छै आ सक्रिय छै. अगर अहां के दिन मे कई बेर ई हरकत महसूस होएत अछि त ई नीक संकेत अछि. मुदा सब बच्चा एक समान नहि होयत छै, अइ कें लेल अगर अहां ओकरा ओतेक महसूस नहि करएयत छी त चिंता नहि करूं. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करू.
त्वचा के अद्भुत रक्षक: `(वर्निक्स कैसेओसा)`
हम पहिने कहि चुकल छी जे बच्चाक त्वचा पर उज्जर, मोट, मोमी रंगक लेप होइत छैक जकरा `(Vernix Caseosa)` कहल जाइत छैक | सीधा शब्दक मे कहल जाय त इ ही बच्चा कें त्वचा कें गर्भ मे मौजूद तरल पदार्थ (अर्थात `(एम्निओटिक द्रव)`) सं भीजएय आ झुर्री सं बचाव करएयत छै. एहि सं हमरा सभ के हाथ के त्वचा के झुर्री नहिं लागय मे मदद मिलैत अछि जखन हम बेसि देर तक पानि मे रहय छी. संगहि, इ फिसलन वाला प्रकृति बच्चा कें जन्म कें समय आसानी सं बाहर निकलएय मे मदद करएयत छै. प्रकृति कोना काज करैत अछि से कमाल नहि? एहि `(Vernix Caseosa)` कें नीचा बच्चा कें त्वचा धीरे-धीरे मोट भ गेल छै आ परत बननाय शुरू भ गेल छै.
केश, नाखून, भौंह तक!
अहां कें बच्चा कें छोट माथ मे केश उगएय लागल छै. ओकर चारू कात महीन केश (`(लानुगो)`) सँ सेहो झाँपल भ' सकैत अछि । `(Lanugo)` नामक केशक कें इ परत अहां कें बच्चा कें त्वचा कें सुरक्षा मे सेहो मदद करएयत छै, आ जैना-जैना ओ जन्म कें नजदीक आओत, ओकर अधिकतर हिस्सा बाहर गिरतय. हाथ-पैर पर छोट-छोट नाखून सेहो बढ़य लागल अछि। एतेक धरि जे हुनका छोट-छोट भौंह आ काजर सेहो भ' सकैत छनि।
बच्चा आब सुनि सकैत अछि!
ई बहुत खास बात अछि। 20 सप्ताह तइक अहां कें बच्चा कें आवाज बहुत नीक सं सुननाय शुरू भ जेतय. आब ओ अहाँक गप्पक आवाज, अहाँक हृदयक धड़कन आ बाहरक आवाज धरि चिन्ह सकैत अछि । अस्तु, अपन बच्चा सं बात करू, ओकरा गीत गाउ। हुनका लेल ई बहुत जरूरी अछि जे ओ अहाँक आवाज सँ परिचित होथि ।
बस कल्पना करू, जखन अहां कें पति अहां सं बात करएयत छै जखन अहां अहां कें पेट कें नजदीक छै, तखन अहां कें बच्चा कें जवाब भ सकएय छै. अहाँ दुनू गोटेक लेल ई एकटा अद्भुत अनुभव होयत।
आओर की भ' रहल अछि?
- भले ही बच्चा कें फेफड़ा एखन पूरा तरह सं विकसित नहि भ गेल होय, लेकिन ओ छोट-छोट हरकत करएयत छै, जेना ओ सांस लेनाय सीख रहल होय. एकरऽ मतलब छै कि वू ``एम्निओटिक फ्लूइड'' क॑ अपना म॑ ल॑ क॑ बाहर निकाली रहलऽ छै । एहि सं फेफड़ा के विकास मे मदद मिलैत अछि.
- अहां कें बच्चा कें दिमाग कें सेहो बहुत जल्दी विकास भ रहल छै. हुनकर स्वादक कलिका सेहो आब विकसित भ रहल अछि । अहां जे भोजन खायत छी ओकर स्वाद संभवत: एम्नियोटिक द्रव कें माध्यम सं अहां कें बच्चा मे पहुंचा रहल छै.
- 20 सप्ताह मे ``एनोमली स्कैन'' कें दौरान, अहां बच्चा कें लिंग कें पता सेहो लगा सकएय छी, यदि अहां चाहूं.
मम्मी, ई 20 सप्ताह केहन छी?
एहि सप्ताह अहां के शरीर आ दिमाग मे बहुत बदलाव भ रहल अछि, संगहि अहां के बच्चा मे सेहो. एक बेर देखल जाय जे ओ सब की छथि।
"आधा दर्जन" कहबाक खुशी!
बहुत सं मां कें लेल इ 20 सप्ताह बहुत खुशहाल आ आरामदायक समय होयत छै. भोरका बीमारी बहुत हद तक कम भ गेल अछि। पेट सुन्दर लगैत अछि आ हृदय बहुत आशाक अनुभव करैत अछि ।
हम अपन शरीर मे परिवर्तन देख सकैत छी।
- बढ़ैत पेट : अहां कें गर्भाशय आब अहां कें नाभि तइक, या ओकर नजदीक छै. तेँ आब अहाँक पेट साफ-साफ देखा रहल अछि। समय आबि गेल अछि जे अहां एहन कपड़ा पहिरब जे गर्भवती महिला के लेल उपयुक्त होए.
- वजन बढ़ब : एखन धरि अहाँक वजन लगभग 4-6 किलो बढ़ि गेल होयत। ई बात व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि। डॉक्टर कें सलाह कें अनुसार स्वस्थ वजन बनाए रखएय कें कोशिश करूं.
- `लिनिया निग्रा` : अहाँक नाभिसँ नीचाँ एकटा कारी रेखा दौड़ैत देखलहुँ ? जेकरा `(लिनेया निग्रा)` कहलऽ जाय छै । इ हार्मोनल मे बदलाव कें कारण होयत छै आ अहां कें बच्चा कें जन्म कें बाद धीरे-धीरे गायब भ जायत छै. तेँ चिन्ता जुनि करू।
- खिंचाव कें निशान : त्वचा कें खिंचाव कें साथ पेट, स्तन, आ नितंब जैना क्षेत्रक पर खिंचाव कें निशान गुलाबी या बैंगनी रंग कें निशान कें रूप मे दिखाई द सकएय छै. किछु लोक केँ ई सब भेटैत छैक, किछु केँ नहि। करथि तऽ कोनो बात नहि, ओ सभ अहाँक मातृत्वक सुन्दर निशानी अछि ।
किछु छोट-मोट असुविधा
- कमर दर्द : जेना-जेना अहां कें पेट बढ़एयत जायत छै, अहां कें शरीर कें वजन कें वितरण कें तरीका मे बदलाव होयत छै, जेकरा सं कमर दर्द भ सकएयत छै. उचित मुद्रा बना क राखू, भारी वस्तु उठाबय सं बचू आ पैरक बीच तकिया राखि क सुतब.
- पेट जलन : पेट के ऊपर वाला वाल्व कनि ढीला भ जाइत अछि, जाहि सं पेट के एसिड ऊपर आबि जाइत अछि. पैघ भोजनक बदला छोट-छोट भोजन करू। मसालेदार आ तेल वाला खाद्य पदार्थ कम करू। भोजन केलाक बाद लेटब नहि।
- पैर मे सूजन आ दर्द : कखनो काल पैर आ टखने मे कनि सूजन भ सकैत अछि । बेसी काल ठाढ़ नहि रहू, टांग ऊँच राखू। यदि अहां कें वैरिकाज़ नस छै, त अपन डॉक्टर कें बताऊं .
- सांस लेवा मे दिक्कत : जेना-जेना अहां कें गर्भाशय बढ़एयत जायत छै, इ महसूस भ सकएय छै की अहां कें सांस लेवा मे दिक्कत भ रहल छै. गहींर साँस लिअ। यदि बहुत मुश्किल छै, त अपन डॉक्टर कें बताऊं .
- बेर-बेर पेशाब करनाय : इ एकटा आओर बात छै जे गर्भाशय मूत्राशय पर दबाव डालएय कें कारण होयत छै. ई सामान्य बात अछि।
हृदय मे सुख, कनि चिन्ता
एहि दौरान अहां के तरह-तरह के भाव के अनुभव भ सकैत अछि. एक समय मे अहां बहुत खुश महसूस क सकय छी, आ दोसर समय मे कनि दुखी या बेचैन भ सकय छै. इ सामान्य छै, कियाकि अहां हार्मोनल परिवर्तन आ जीवन मे पैघ बदलाव सं गुजर रहल छी. अपन साथी, परिवार या कोनों भरोसेमंद दोस्त सं अपन भावनाक कें बारे मे बात करूं.
``घोंसला बनावा कें वृत्ति'' कहल जायत छै.'' एकर मतलब छै की बच्चा कें आवय सं पहिले घर कें साफ-सफाई आ बच्चा कें कमरा तैयार करय कें बहुत इच्छा होयत छै. से सेहो एहन बात अछि जे एहि समय मे बहुत रास माय के लगैत छनि।
एहि सप्ताह अहां विशेष रूप सं की करय चाहय छी?
अहां आ अहां कें बच्चा कें स्वास्थ्य कें लेल इ बातक कें ध्यान मे राखूं.
अत्यंत महत्वपूर्ण `(विसंगति स्कैन)`!
एकटा एनोमली स्कैन (जेकरा लेवल II अल्ट्रासाउंड कें नाम सं सेहो जानल जायत छै) आमतौर पर 18 सं 22 सप्ताह कें बीच कैल जायत छै. ई एकटा बहुत जरूरी अल्ट्रासाउंड स्कैन अछि। एकरा सं डॉक्टर बच्चा कें विकास कें जांच करएयत छै, अंगक कें सही विकास भ रहल छै या नहि, मस्तिष्क, हृदय, आ गुर्दा जैना प्रमुख अंगक मे कोनों समस्या छै कि नहि, नाल कें स्थान, आ एम्नियोटिक द्रव कें मात्रा कें जांच करएयत छै.
एहि स्कैन सं पहिने अहां के किछ पानि पीबय आओर पेशाब के पकड़य लेल कहल जाएत. एकर कारण छै की मूत्राशय भरला पर गर्भाशय कें बेहतर ढंग सं देखल जा सकएय छै. चिन्ता जुनि करू, ई कष्टदायक नहि अछि।
पोषण के बात नै बिसरब।
अहां जे खायत छी ओ अहां कें बच्चा खायत छै, अइ कें लेल पौष्टिक आहार लेनाय बहुत जरूरी छै.
- आयरन : एनीमिया सं बचाव कें लेल आयरन सं भरपूर खाद्य पदार्थ (पालक, मांस, माछ, मसूर) खाऊं आ डॉक्टर कें द्वारा निर्धारित आयरन कें गोली खाऊं.
- कैल्शियम : बच्चा कें हड्डी आ दांतक कें विकास कें लेल कैल्शियम कें आवश्यकता होयत छै. दूध, दही, पनीर, आ हरियर तरकारी खाउ।
- फोलिक एसिड : गर्भावस्था कें शुरु आत सं इ महत्वपूर्ण छै. अपन डॉक्टर के सिफारिश के अनुसार लिय।
- फाइबर : कब्ज सं बचाव कें लेल फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ (फल, सब्जी, चोकर चावल) खाऊं.
- पानि : दिन भरि खूब पानि पीबाक चाही। कम स कम 8-10 गिलास।
किछु व्यायाम करब की?
यदि अहां कें डॉक्टर अहां कें अनुमति द रहल छै, त पैदल चलनाय, तैरनाय, या योग जैना हल्का व्यायाम, जे विशेष रूप सं गर्भवती महिलाक कें लेल बनायल गेल छै, अहां कें शरीर आ दिमाग कें लेल नीक छै. मुदा जा धरि थकित नहि भ' जायब ता धरि नहि करू।
आराम सेहो अनिवार्य अछि।
थकान महसूस करब त आराम करू। नीक नींद आबि जाउ। कोशिश करूं की अहां अपन बायां तरफ सुतूं, कियाकि अइ सं बच्चा कें खून कें बेहतर प्रवाह भ सकएय छै.
नियमित रूप सं अपन डॉक्टर सं संपर्क मे रहू.
यदि अहां कें कोनों सवाल या शंका छै त डॉक्टर सं पूछय सं नहि डेराउ. निर्धारित `(क्लिनिक)` दिन मे अवश्य जाउ।
एहि सब बात स कनि सावधान रहू।
गर्भावस्था कें दौरान सब किछ ठीक सं चलएय कें बावजूद कखनों-कखनों छोट-मोट समस्या पैदा भ सकएय छै. यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण छै, त तुरंत डॉक्टर सं मिलनाय बेसि नीक होयत:
- योनि से भारी रक्तस्राव।
- असामान्य योनि स्राव (विशेषकर दुर्गन्ध के साथ)।
- पेट मे गंभीर दर्द या लगातार पेट मे ऐंठन।
- गंभीर माथ दर्द, धुंधला दृष्टि।
- अंग-अंग मे अचानक सूजन।
- बोखार वा ठंढा।
- बच्चा कें गति ठीक हुअ लगएय कें बाद ओ गतिविधियक अचानक कम भ जायत छै या गायब भ जायत छै.
- पेशाब करबा काल जरब वा दर्द।
इ सबटा लक्षण कोनों खतरनाक चीज कें कारण नहि होयत छै. मुदा, जं एहि तरहक किछु अछि तं डॉक्टर सं भेंट करब नीक रहत जे ई कोनो गंभीर बात नहिं अछि.
किछु आओर सवाल जे माय सब पूछैत छथि
- की अहां 20 सप्ताह मे सेक्स क सकय छी?
अधिकतर मामलाक मे यदि अहां कें गर्भावस्था ठीक सं चलि रहल छै आ बिना कोनों जटिलता कें, तखन सेक्स करनाय ठीक छै. मुदा, जं अहां कें प्लेसेंटा प्रीविया (प्लेसेंटा प्रीविया) सन स्थिति छै या पहिने गर्भपात भ गेल छै, त अहां कें डॉक्टर नहि कहि सकय छै. बेसि नीक रहत जे अहां अपन डॉक्टर सं सलाह ली.
- एहि दौरान यात्रा करब नीक अछि की?
अधिकतर मम्मीक कें लेल दोसर तिमाही (हफ्ता 14-27) यात्रा कें लेल सब सं नीक समय होयत छै. एकरऽ कारण छै कि भोर के बीमारी कम होय छै आरू पेट ओतना बड़ऽ नै होय छै, जेकरा स॑ एम्हर-ओम्हर घूमना आसान होय जाय छै । मुदा, जं अहां कोनो लंबा यात्रा पर जा रहल छी, खास क हवाई जहाज सं, तं पहिने अपन डॉक्टर सं गप्प करू. एकहि स्थिति मे बेसी काल नहि रहू, आ हर दू घंटा पर उठि कए घुमब।
जे किछु ध्यान मे राखय चाहैत छी
अस्तु, हम 20 सप्ताहक बात बहुत विस्तार सं केलहुं अछि. सबसँ पैघ बात ई जे अहां एहि यात्रा सं असगरे नहिं गुजरि रहल छी. अहां कें पति, परिवार, दोस्त, आ खासकर अहां कें डॉक्टर अहां कें संग छै.
हर परिवर्तन, हर अनुभव अहाँक जीवन मे एकटा नव रंग जोड़ैत अछि । एकटा एहन दिन आओत जखन बच्चाक छोट-छोट साँस तक महसूस करब। तेँ एहि समय केँ यथासंभव खुशी आ आराम सँ बिताउ। अपन देह सुनू। नीक खाउ, नीक नींद करू, आ खुश रहू। अहाँ एकटा एहन नायक छी जे एहि दुनिया के एकटा आओर छोट सन जान देबय लेल तैयार छी !
"हर गर्भावस्था बेजोड़ होइत छैक. अहाँक अनुभव दोसर सँ अलग भ' सकैत अछि. तेँ अपना केँ दोसर सँ तुलना नहि करू. अपन डॉक्टर पर भरोसा करू आओर अपन आंत'क पालन करू."
` गर्भावस्था सप्ताह 20, शिशु के विकास, माँ के स्वास्थ्य, विसंगति स्कैन, गर्भावस्था पोषण, गर्भावस्था के देखभाल, गर्भावस्था सप्ताह 20 |
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