रिलैप्स - ई कोनो हार नहिं, एहि पर गप्प करी!

की अहां एहन व्यक्ति छी जे शराब या अन्य नशा सं दूर रहय लेल मेहनत करय छी? जाबत अहाँ एहि पर छी, की अहाँ अचानक रिलैप्स भ' गेल छी? जखन एहन होयत छै तखन अहां कें बहुत उदासी, लाज आ अपराधबोध भ सकएय छै. अहाँ सोचि सकैत छी जे "हम एतेक प्रयास केलहुँ, मुदा एखनो असफल भ' रहल छी." अहाँ जे वजन आ दर्द महसूस क' रहल छी से हम बुझि सकैत छी। मुदा कनेक रुकू। एहि पर गप्प करी। कारण एहि मे अहाँक कोनो दोष नहि आ ने अहाँक हार। ई एहन बात अछि जे एहि यात्रा मे भ सकैत अछि। जरुरी बात ई जे अहां एहि स्थिति सं बाहर निकलि सकय छी.

"रिलैप्स" ठीक-ठीक की होइत छैक ?

सीधा शब्द मे कहल जाय त रिलैप्स तखन होयत छै जखन अहां कोनों नशा या शराब कें रोकएय या ओकरा सं बचएय कें कोशिश करएय कें बाद फेर सं ओकर सेवन शुरू करएयत छी. किछु लोक एकरा "स्लिप-अप" कहैत छथि, मतलब जे अहाँ एकटा छोट गलती केलहुं। मुदा, एकर मतलब बस एतबे जे अहां ओहि पदार्थ के इस्तेमाल फेर सं शुरू क देलहुं अछि जे अहां के नशा के कारण बनल छल.

मुदा एतय एकटा बहुत जरूरी बात अछि जे हमरा सभ के बुझय के अछि. पदार्थक कें उपयोग कें विकार एकटा चिकित्सा स्थिति छै जे अहां कें छै. ठीक ओहिना जेना डायबिटीज वा हाई ब्लड प्रेशर। ई अहाँक चरित्र पर कोनो निर्णय नहि अछि। एहि मे ई नहि कहल गेल अछि जे अहाँ खराब लोक छी आकि कमजोर लोक छी। सच त ई अछि जे एहि स्थिति के संग जे कियो जीबैत छथि हुनका कोनो ने कोनो समय रिलैप्स के अनुभव होयत।

अस्तु, जं अहां रिलैप्स भ गेलहुं अछि तं सब सं जरूरी अछि जे ठीक होबय लेल जरूरी मदद आ चिकित्सा इलाज कराबी. अगर अहां के संग एहन भ जाएत अछि त अहां के भरोसा वाला लोक सं गप करय मे डर आओर लाज नहि होए. इ परिवार कें सदस्य, कोनों बेस्ट फ्रेंड, अहां कें डॉक्टर , या कोनों सहायता समूह भ सकएय छै. कियो अहाँक न्याय नहि करय वाला अछि आ ने अहाँ के दोष देबय वाला अछि. ओ बस अहां के सुरक्षित राखय चाहय छथिन्ह... अहां के स्वस्थ राखय चाहय छथिन्ह आओर अहां के एहि यात्रा मे सफलता मिलय मे मदद करय चाहय छथिन्ह.

पुन: उपयोग कें लेल की-की ट्रिगर छै?

ट्रिगर सबहक लेल अलग-अलग भ सकैत अछि, मुदा किछु आम एहन अछि जे बेसी लोक पर प्रभावित करैत अछि । एहि सभ के बारे मे जानब अहां आओर अहां के प्रियजन के लेल जरूरी अछि.

रिलैप्स के तीन चरण - आउ ओकर पहचान करी

अहाँ सोचि सकैत छी जे रिलैप्स एके बेर मे भेल, मुदा वास्तव मे ई चरणबद्ध रूप मे होइत अछि । यदि अहां अइ चरणक कें बारे मे जानय छी त अहां या अहां कें कोनों प्रियजन चेतावनी संकेतक कें जल्दी पहचान सकय छै.

1. भावनात्मक पुनरावृत्ति

ई पहिल चरण अछि। भ सकैत अछि जे एहि समय अहां फेर सं नशा के इस्तेमाल करय के बारे मे सेहो नहि सोचि रहल होयब. मुदा अहाँक भावना आ व्यवहार अहाँकेँ ओहि दिशामे धकेलए लागल अछि । देखू जे अहाँक संग ई सभ होइत अछि कि नहि:

• अहाँ सपोर्ट ग्रुप स बचैत छी।
• अहाँ अपना के ओहि लोक सं दूर क रहल छी जे अहां के करीब छथिन्ह आओर जे अहां के मदद करैत छथिन्ह.
• अपन भावना के भीतर बोतलबंद क' क' राखि क' ककरो नहि कहैत छथि.
• अहां कें खाए-पीबै कें तरीका अचानक बदलएयत छै (बहुत खाएनाय या भोजन मे रुचि कम करनाय)।
• नींद मे बदलाव (बहुत सुतब या बिल्कुल नहि सुतब)।
• हम असगर रहबाक प्रयास करैत छी, नीक चीज आ शौक स दूर।

2. मानसिक पुनरावृत्ति

ई तखन होइत अछि जखन अहाँक मोनक भीतर कोनो पैघ लड़ाई शुरू भ' जाइत अछि । अहाँक मोन के एकटा हिस्सा कहैत अछि, "नहि, हम फेर उपयोग नहि करब।" मुदा दोसर भाग फेरसँ उपयोग करबाक विचार करैत अछि आ ओकरा लेल तरसय लगैत अछि ।

एकरा एना सोचू जेना अहाँक दिमाग अहाँ पर दांव लगा रहल अछि। जखन अहां नशा कें आदी भ जायत छी तखन अहां कें दिमाग कें कामकाज मे स्थायी रूप सं बदलाव आबि सकय छै. तैं अहाँकेँ लगैत अछि जेना अहाँ एहि विचार सभ पर काबू नहि क' सकैत छी ।

• हम प्रायः पुरान दिनक बारे मे सोचैत छी आ ओकर उपयोग कोना होइत छल ।
• "एक बेर मात्र भेल त' कोनो बात नहि" सन विचार मोन मे अबैत अछि ।
• एकर उपयोग गुप्त रूपेँ करबाक तरीका सोचि रहल छी।

3. शारीरिक रिलैप्स

ई अंतिम चरण अछि। मतलब जे अहां वास्तव मे फेर सं नशा या शराब के इस्तेमाल शुरू क दैत छी. ई एक बेर के गलती भ सकैत अछि. आकि ई उपयोगक निरंतरता भ' सकैत अछि।

जे होउ, मोन राखू जे एहि यात्रा मे सब कियो एहि अनुभव स गुजरैत छथि। एकर मतलब ई नहि जे फेर रुकि नहि सकैत छी। अगर अहां के दीर्घकालिक लक्ष्य नशा सं दूर रहनाय अछि तं अहां निश्चित रूप सं ई काज क सकय छी. तुरंत अपन डॉक्टर आ अपन सपोर्ट टीम सं बात करूं आ इ यात्रा कें फेर सं शुरू करूं.

रिलैप्स केना रोकल जाय ?

ओ सब कहैत छथि जे इलाज स नीक रोकथाम। त किछ एहन काज अछि जे फेर सं एहि स्थिति सं बचय लेल क सकय छी.

• इलाज कें साथ रहूं : इ सब सं महत्वपूर्ण बात छै. अपन निर्धारित दवाईयक कें सेवन करनाय, समय पर अपन डॉक्टर आ काउंसलर सं मिलनाय, आ सहायता समूहक मे भाग लेनाय जैना चीजक कें छोड़ नहि दिअ. समय के साथ अहां के पता चलत जे कोन-कोन इलाज अहां के लेल बेसि नीक काज करत.
• अपन ट्रिगर कें समझू: समझूं की अहां कें फेर सं उपयोग करय कें लेल की ट्रिगर छै. जेना छुट्टी मे या पार्टी मे फेर सं शराब पीबय के इच्छा भ सकैत अछि. अस्तु, ओहि दिन सं पहिने सं निपटय लेल तैयार रहय के जरूरत अछि. ओहि दिनक योजना बनाउ जकरा पर अहाँक भरोसा हो। पहिने गप्प-सप्प करू, ई कहि जे "हमरा एहन लागत त' हम अहाँ केँ फोन क' देब."
• विचार पैटर्न के पहचान करब : १.बेसी काल, रिलैप्स तखन होइत अछि जखन अहाँ केँ "अवसर" भेटैत अछि । की अहां के एहन विचार अछि जेना घर मे कियो नहि रहला पर एकर उपयोग करय के योजना बनाउ? अहाँ के लगैत अछि जे "ककरो पता नहि चलत, बस एक बेर ल' लिअ"? ई सब तरीका अछि जाहि स अहाँक दिमाग अहाँ के छल करैत अछि। जखन इ विचार आएयत छै तखन ओकरा चेतावनी कें संकेत कें रूप मे पहचानूं आ तुरंत मदद लेऊं.

नशा सं उबरय के यात्रा जीवन भर के अछि. रास्ता मे झटका सेहो आओत। एकर मतलब ई नहि जे अहाँ हारल छी। सचमुच जीत-हारब एहन कोनो बात नहि अछि। जँ अहाँक लक्ष्य सोझ रहब अछि तँ अहाँ सदिखन ओहि लक्ष्य पर वापस आबि सकैत छी । अहाँ असगर नहि छी।