जँ अहाँ बेसी पानि पीबैत छी तँ वास्तव मे की होइत अछि? आउ, जल नशा के बात करी!

पानि हमर शरीरक एकटा आवश्यक अंग अछि। पसीना बहला पर, कसरत करबा काल आ व्यायाम करबा काल बहुत पानि पीबैत छी। जे सचमुच नीक बात अछि। मुदा की अहाँ कहियो सोचने छी जे जँ अहाँ बेसी पानि पीबैत छी, माने जँ अहाँ अपन शरीरक सम्हारबासँ बेसी पानि पीबैत छी तँ ओहो समस्या भ' सकैत अछि? हँ, ई बात सत्य अछि। आइ हम एकटा संभावित खतरनाक स्थिति के बात करय जा रहल छी. एकरा पानिक नशा कहल जाइत छैक ।

पानिक नशा ठीक-ठीक की होइत छैक?

सीधा शब्द मे कहल जाय त पानी कें नशा एकटा एहन स्थिति छै जे तखन होयत छै जखन अहां कें शरीर मे जरूरत सं बेसि पानी होयत छै. जखन एहन होयत छै तखन अहां पसीना या पेशाब कें माध्यम सं अइ अतिरिक्त पानी सं छुटकारा नहि पा सकएय छी.

कल्पना करू, जखन बेसी पानि पीबैत छी तखन हमर खून कनेक पतला भ' जाइत अछि। तखन खून में एकटा बहुत महत्वपूर्ण नमक सोडियम के मात्रा कम भ जाइत अछि . हम एहि स्थिति केँ `(हाइपोनाट्रीमिया)` कहैत छी | एकरऽ कारण शरीर केरऽ कोशिका म॑ पानी प्रवेश करी क॑ कोशिका फूलै लगै छै । खास क॑ जब॑ हमरऽ मस्तिष्क के कोशिका ऐन्हऽ तरह स॑ पानी भर॑ छै त॑ मस्तिष्क के भीतर के दबाव बढ़ी जाय छै आरू मस्तिष्क के कामकाज म॑ बाधा पहुँचै छै । एहि सँ अहाँक चेतना, गतिविधि आ व्यवहार मे परिवर्तन (`बदलल मानसिक स्थिति`) भ' सकैत अछि । इहो मोन राखब जरूरी अछि जे ई पानिक नशा कखनो काल जानलेवा सेहो भ सकैत अछि .

सामान्यतया, स्वस्थ किडनी वाला कें लेल इ आसान स्थिति नहि होयत छै. मुदा, जं किडनी रोग सन कोनो स्थिति अछि, वा एथलीट छी जे बेसी पानि पीबैत छी तं, जं निर्जलीकरण भेला पर अचानक बेसी पानि पीबैत छी तं सावधान रहब नीक रहत. जखन प्यास लागय तखन पानि पीबू। आब प्यास नहि रहला के बाद सेहो अपना के पानि पीबय लेल मजबूर नहि करू।

जल जहर के दोसर नाम छै की नै?

हँ, डाक्टर एहि स्थितिक लेल कतेको आओर नामक प्रयोग करैत छथि । ओहि मे सँ किछु एहन अछि : १.

• जल जहर
• जल विषाक्तता
• अतिजलीकरण
• अति जलीकरण
• जल टॉक्सेमिया
• पतलापन हाइपोनाट्रीमिया
• जल-इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

बेसी पानि पीब त की मरि सकैत छी?

हँ, बेसि पानि पीनाय वास्तव मे जानलेवा भ सकएयत छै, अइ कें लेल इ हल्का मे लेनाय कें बात नहि छै.

एकर की लक्षण अछि ? कोना चिन्हैत छी?

जल जहर कें लक्षण तुरंत नहि देखा सकएय छै. तथापि, एहि सब बात पर सावधान रहू:

• मतली आ उल्टी : एहन महसूस करब जेना अहाँक पेट पलटि रहल अछि, उल्टी भ रहल अछि।
• पेट फूलनाय : पेट फूलनाय जैना महसूस करनाय.
• माथ दर्द : गंभीर माथ दर्द भ सकैत अछि।
• नींद : हरदम नींद आबि रहल अछि।
• मांसपेशियों मे कमजोरी, दर्द या सुन्नता : अंग सुन्न, दर्द या अचानक कठोर (जाम) महसूस कयर सकएय छै.
• मानसिक स्थिति मे परिवर्तन : १.भ्रम, चिड़चिड़ापन, चक्कर आना।
• सूजन (एडिमा) : हाथ, पैर आ पेट मे सूजन देखल जा सकैत अछि ।

कल्पना करू जे कोनो व्यक्ति लंबा दूरीक दौड़ मे भाग लेत। पसीना बहुत आबि रहल छनि, तेँ निर्जलीकरणक डरसँ पानि पीबैत रहैत छथि । किछु समयक बाद हुनका चक्कर आबय लगैत छनि आ एकाग्रता मे दिक्कत होइत छनि । यदि ओकरा इ लक्षण देखाय पड़य त संभव छै कि ओकरा पानी मे जहर भ गेल होय.

हम कोना बुझब जे हम बेसी पानि पीबि रहल छी।

पक्का जानब आसान नहि अछि। मुदा अहां के पेशाब के रंग अहां के स्वास्थ्य के बारे मे बहुत किछ बता सकैत अछि. यदि अहां पर्याप्त पानी पी रहल छी त अहां कें पेशाब हल्का पीला रंग कें होबाक चाही, जेना भूसा या नींबू पानी. यदि अहां कें पेशाब बेरंग आ साफ छै, जेना पानी, त अहां बेसि पानि पी रहल होय.

यदि अहां कें रंगहीन पेशाब छै आ ऊपर कहल गेल लक्षण छै त तुरंत पानी पीनाय बंद करूं.

पानी सं जहर कें कारण की भ सकएयत छै?

बेसी पानि पीब त पानि सं जहर भ सकैत अछि। कईटा एहन स्थिति छै जत एकर संभावना बेसि होयत छै:

• व्यायाम या खेल : निर्जलीकरण सं बचाव कें लेल भरपूर पानी पीला पर इ खतरा बेसि होयत छै, खासकर ओय खेलक कें दौरान जेकरा मे लंबा समय तइक पसीना बहनाय शामिल छै, जेना लंबा दूरी तइक दौड़नाय, पैदल यात्रा, या साइकिल चलानाय.
• अत्यधिक गर्मी मे काज करनाय: जखन गर्मी कें मौसम मे बाहर काज करनाय, या गर्म भवनक (जैना फाउंड्री) कें अंदर काज करनाय.
• मनोजेनिक पॉलीडिप्सिया : ई मानसिक स्वास्थ्यक स्थिति थिक । इ आमतौर पर सिजोफ्रेनिया जैना बीमारी वाला लोगक मे देखल जायत छै . एहि स्थिति मे शरीर जरूरत सँ बेसी पानि पीबैत अछि ।
• एमडीएमए (एक्स्टसी या मौली) नशा कें उपयोग : एमडीएमए एकटा मनोसक्रिय उत्तेजक छै. एकरा सं ऊर्जा कें स्तर बेसि भ सकएय छै, जेकरा सं अहां मेहनत करएय सकएय छी, बहुत पसीना बहएयत छै, आ हेरायल तरल पदार्थ कें बदलएय कें लेल बहुत पानी पी सकएय छी.
• शरीर कें द्रव्यमान कम : एक साल सं कम उम्र कें बच्चाक मे आसानी सं निर्जलीकरण भ सकएय छै. शरीर छोट होइत छैक, तेँ बेसी पानिक आवश्यकता नहि होइत छैक । ओकरा मां कें दूध या फार्मूला सं जरूरत कें मात्रा मे पानी मिलएयत छै. मुदा यदि अहां अपन बच्चा कें पानी देवय कें जरूरत महसूस करएयत छी त 3 औंस (लगभग 90 मिलीलीटर) सं बेसि नहि दिअ. संगहि, अपन बच्चा कें तैराकी कें पाठ मे लेवय कें समय सावधान रहूं, कियाकि ओ गलती सं पानी निगल सकएय छै.
• किच्छू दवाईयक : किच्छू अवसादरोधी आ मनोरोग निवारक दवाईयक सं बेसि प्यास भ सकएयत छै.

एकर अतिरिक्त, पानी कें नशा किच्छू चिकित्सा स्थितियक कें कारण सेहो भ सकएयत छै, जेकरा सं अहां कें गुर्दा कें मूत्र कें माध्यम सं अतिरिक्त पानी कें बाहर निकालनाय मुश्किल भ जायत छै. उदाहरण लेल:

• पुरानी गुर्दे के रोग
• यकृत रोग
• कंजेस्टिव हार्ट फेल होखे
• अनुचित एंटीडाययूरेटिक हार्मोन स्राव (SIADH) के सिंड्रोम

नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) सेहो अहां कें किडनी मे पानी कें जमाव कें बढ़ा सकएयत छै.

एहि ठाम पहुंचय लेल कतेक पानि पीबय पड़त?

पानी कें मात्रा जे ओवरहाइड्रेशन कें कारण बनएयत छै, व्यक्ति कें अनुसार अलग-अलग भ सकएयत छै. इ समझना जरूरी छै कि अहां कें शरीर पानी कें उपयोग कोना करएयत छै, ताकि अहां इ जान सकएय छी की कतेक बेसि छै. अहाँक शरीर मूत्रक माध्यमे अतिरिक्त पानि सँ मुक्ति पाबैत अछि । इ मोटा-मोटी 32 सं 64 औंस (1 सं 2 लीटर) प्रतिदिन भ सकय छै. किच्छू लोगक कें लेल एक-दू घंटा कें भीतर एक गैलन (3 सं 4 लीटर) सं कम पानी पीला सं पानी कें नशा कें लक्षण भ सकएयत छै.

निर्जलीकरण सं बचाव कें लेल अहां इ काज कयर सकय छी:

• जखन प्यास लागय तखन पानि पीबू।
• अपन देह सुनू।
• प्यास बुझलाक बाद पानि पीब छोड़ू; अपना के जबरदस्ती पीबय लेल नहि करू।

जल जहर कें गंभीर परिणाम की छै?

यदि एकर इलाज नहि कैल गेलय त पानी कें गंभीर नशा कें लक्षणक कें बढ़ क ऐहन स्थितियक मे आबि सकएय छै:

• दौरा (दौरे) २.
• प्रलाप
• कोमा
• मृत्यु

डाक्टर एकर निदान कोना करैत छथि ?

इ निर्धारित करय कें लेल की इ पानी मे जहर छै या नहि, एकटा डॉक्टर पहिले निम्नलिखित काज करतय:

• अहां कें मेडिकल हिस्ट्री कें समीक्षा कैल जेतय.
• हम अहाँक लक्षणक बारे मे पूछि रहल छी .
• शारीरिक जांच कैल जेतय, खासकर हाथ, पैर, आ पेट मे सूजन कें देखल जायत छै.
• अहां कें इलेक्ट्रोलाइट कें स्तर कें जांच कें लेल खून आ मूत्र कें जांच सेहो भ सकएयत छै.

एकर की-की इलाज छै?

जल विषाक्तता कें लेल निम्नलिखित आम उपचार छै:

• पानिक सेवन बंद करब या सीमित करब।
• जल नशा के कारण के इलाज। अइ मे किच्छू दवाईयक कें बंद करनाय शामिल भ सकएय छै.
• कारण कें आधार पर, अहां कें मूत्रवर्धक या नस मे तरल पदार्थ सेहो देनाय कें आवश्यकता भ सकएय छै.

इलाज के बाद हम कतेक जल्दी ठीक भ जायब?

अधिकतर मामला मे, अहां कें पानी पीनाय बंद करएय कें बाद किच्छू घंटाक कें भीतर नीक महसूस करएय कें शुरू करएय कें चाही.

अगर अहां के पानि मे जहर लागय त की उम्मीद कएल जाए?

सही इलाज सं पानी सं जहर सं ठीक होय कें संभावना नीक होयत छै. हल्का मामला मे किछु घंटा मे अहां कें नीक लागय लागत. गंभीर मामला मे ठीक होए मे कई दिन लाग सकएय छै.

जल जहरसँ मृत्यु बहुत दुर्लभ अछि ।

की पानिक जहर रोकल जा सकैत अछि?

पानी कें नशा कें सब कारणक कें रोकल नहि जा सकएय छै, खासकर किच्छू एहन स्थितियक कें जेकरा सं अहां कें गुर्दा पानी कें बरकरार रखएयत छै. यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें खतरा भ सकएय छै, त डॉक्टर सं बात करूं.

मुदा सामान्यतः अपन शरीरक ख्याल राखू : १.

• जखन प्यास लागय तखन पानि पीबू। मुदा कम समय मे बेसि मात्रा मे पानि पीनाय सं बचूं – प्रति घंटा 32 औंस (लगभग एक लीटर) सं बेसि पानि पीनाय प्रायः बेसि होयत छै.
• अपन पेशाब के रंग पर ध्यान दियौ। अहाँक पेशाब हल्का पीयर रंगक हेबाक चाही। बेरंग, साफ पेशाब कें मतलब छै की अहां कें शरीर मे पर्याप्त सं बेसि पानी छै.
• यदि अहां कें मतली, पेट फूलनाय या माथ दर्द होएयत छै त पानी पीनाय बंद करूं. इ शुरु आती संकेत भ सकएय छै की अहां बेसि पानि पीने छी.

जखन अहां कें बहुत पसीना आबि रहल छै, तखन मध्यम मात्रा मे इलेक्ट्रोलाइट पेय पदार्थ, 100% फल कें रस, या संतरा कें पानी पीनाय सं सेहो निर्जलीकरण सं बचाव मे मदद मिल सकएयत छै, कियाकि इ अहां कें शरीर मे पानी आ सोडियम जैना नमक कें जगह लेवा मे मदद करएयत छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां या अहां कें कोनों जान-पहचान कें लोग पानी मे जहर कें लक्षण दिखा रहल छै, त जल्दी सं जल्दी डॉक्टर सं मिलूं. जतेक जल्दी इलाज लेब, गंभीर जटिलताक कें संभावना ओतवे कम होयत छै.

डॉक्टर सं कोन-कोन सवाल पूछबाक चाही?

अहां डॉक्टर सं एहन सवाल पूछि सकय छी जेना:

• पानिक जहर कोना चिन्हैत छी?
• हमर पानिक जहर कतेक गंभीर अछि?
• की पानि कें अलावा अन्य पेय पदार्थक कें कारण पानी कें जहर भ सकएय छै?
• भविष्य मे जल जहर के कोना रोकल जा सकैत अछि?
• की हमरा स्पोर्ट्स ड्रिंक पीबाक चाही? कतेक आ कतेक बेर ?

प्रतिदिन कतेक पानि पीबाक चाही?

अहाँक देह बेजोड़ अछि। अहां कें हर दिन पानी कें जरूरत कें मात्रा दोसर कें जरूरत सं अलग भ सकएय छै. मुदा सामान्यतया डॉक्टरक कें सलाह छै की वयस्कक कें हर दिन इ मात्रा मे तरल पदार्थ पीनाय चाही:

• पुरुषक लेल : १२५ औंस (३.७ लीटर) २.
• महिलाक लेल : 91 औंस (2.7 लीटर)

यदि अहां बेसि व्यायाम करएयत छी, या गर्म जलवायु या बेसि ऊंचाई पर रहएयत छी, त इ औसत मात्रा सं बेसि पानि पीनाय ठीक छै. मुदा जौं अहां एहि बात सं अनिश्चित छी जे अहां के कतेक पानि पीबय के चाही तं डॉक्टर सं बात करिऔ. ओ अहां कें बता सकय छै की अहां कें लेल कोन राशि सही छै.

अंत मे मोन राखय बला बात (टेक-होम मैसेज)

चाहे अहां मैराथन के ट्रेनिंग करि रहल छी या दिन भरि गाछी मे काज क रहल छी, हाइड्रेटेड रहनाय जरूरी अछि. ओना भले पसीना बहुत आबि रहल हो मुदा सभ सं जरूरी अछि जे सभ किछ संयम सं करिऔ.

जीवनक लेल पानि अनिवार्य अछि। मुदा बेसी शराब पीला सं समस्या भ सकैत अछि. सदिखन अपन शरीरक बात सुनू। जखन प्यास लागय तखन पानि पीबू। अपन पेशाब के रंग पर ध्यान दियौ। यदि अहां कें बहुत पसीना आबै छै त कोनों स्पोर्ट्स ड्रिंक या किच्छू फल कें रस पीऊं ताकि अहां कें गंवाएय वाला इलेक्ट्रोलाइट्स कें जगह मिल सकएय. यदि अहां कें किडनी कें समस्या छै त अहां कें डॉक्टर सं बात करूं की अहां कें कतेक पानी पीनाय चाही. स्वस्थ रहिये !

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