Efa mba nieritreritra ve ianao hoe tena mahavariana ny hazondamosinao (antsoina matetika hoe "lamosinao")? Mihoatra lavitra noho ny antontam-taolana fotsiny izy io. Rafitra mekanika tena miavaka sy sarotra izy io izay manome ny vatanao ny tanjaka fototra, ahafahanao mijoro, mandeha, miondrika, mihodina ary mandrindra saika ny fihetsehana rehetra. Androany, andeha hojerentsika ity maherifon'ny vatanao tsy fantatra anarana ity.
Inona no atao hoe Hazondamosina ary inona no ataony?
Raha fintinina, ny hazondamosinao dia rafitra matanjaka sy misy taolana izay miasa ho toy ny rafitra fanohanana foibe ho an'ny vatanao — mitovy amin'ny andry fototra amin'ny tranobe iray. Mampifandray ireo faritra samihafa amin'ny rafi-pitatitra sy ny hozatrao izy io, ka manome anao fahalalahana hipetraka, hitsangana, handeha, hiondrika ary hihodina mora foana.
Ireto ny asa tena ilaina ataon'ny hazondamosinao ho anao isan'andro:
- Manome rafitra sy endrika: Ny hazondamosinao no manome ny vatanao ny rafitra mahitsy ary mitazona ny endrikao voajanahary.
- Fanohanana ny fihetsikao: Manampy anao hijoro mahitsy sy hipetraka tsara izany, mitazona ny firindran'ny vatanao (fihetsika).
- Fiarovana ny hazondamosinao: Ny hazondamosinao no mitahiry sy miaro ny hazondamosinao—ny lalan-dra lehibe indrindra amin'ny rafi-pitatitrao izay mitondra hafatra avy amin'ny atidohanao mankany amin'ny vatanao manontolo. Eritrereto ho toy ny fantsona fiarovana ho an'ny tariby elektrika marefo izany.
- Mahatonga ny hazondamosina ho malefaka sy hihetsika malalaka: Noho ny fahaizan'ny hazondamosina miolaka dia afaka miondrika, manodina, mihodina ary mihetsika malalaka ianao.
Aiza no misy ny Hazondamosina, ary manao ahoana ny endriny?
Ny hazondamosinao dia andry taolana mivelatra avy eo amin'ny fotony karandoha midina ka hatrany amin'ny valahanao. Manomboka eo ambanin'ny karandohanao izy io ary miitatra hatrany amin'ny taolana rambony (coccyx), izay anisan'ny rafitry ny valahanao.
Rehefa mijery hazondamosina salama avy amin'ny ilany ianao dia ho tsikaritrao fa manana fiolahana voajanahary telo izay mamorona endrika 'S' izy. Ireo fiolahana ireo dia miasa toy ny mpanala dona voajanahary, miaro ny hazondamosinao amin'ny fifandonana tampoka, ny adin-tsaina ary ny ratra mandritra ny asa andavanandro.
Ny hazondamosina dia voaforon'ny andiana taolana sy sela malefaka mifamatotra. Mifanindry tsara toy ny biriky ao anaty rindrina mpanohana, ireo rafitra ireo dia manome fanohanana sy fitoniana amin'ny lafiny maro amin'ny vatanao.
Inona avy ireo faritra lehibe indrindra amin'ny hazondamosinao?
Andeha hohazavaintsika ity sangan'asa anatomika sarotra ity ary hojerentsika ireo singa fototra mandrafitra ny hazondamosinao.
- Hazondamosina: Ny hazondamosinao dia voaforon'ny taolana 33 tsirairay mifanongoa fantatra amin'ny anarana hoe hazondamosina . Ireo taolana ireo miaraka no mamorona ny lakandrano hazondamosina — tonelina fiarovana izay mitahiry sy miaro ny tsokan-damosinao sy ny ozatra misampana ao aminy. Na dia mora miolaka aza ny ankamaroan'ireo hazondamosina ireo ary mamela ny fihetsehana, ireo any amin'ny farany ambany indrindra (toy ny sacrum sy ny coccyx) dia mifamatotra ary mijanona tsy mihetsika.
- Tonon - taolana: Ireo dia tonon-taolana madinika mampitohy ny hazondamosinao. Voarakotra amin'ny sela mpampitohy malama sy malama antsoina hoe cartilage izy ireo ., izay ahafahan'ny hazondamosina mifampikasoka moramora. Ireo tonon-taolana ireo no ahafahanao mihodina sy mihodinkodina sady manome ny hazondamosinao fahafaha-milefitra sy fahamarinan-toerana.
- Kapila Intervertebral: Ireo dia takelaka fisaka, boribory, toy ny ondana eo anelanelan'ny hazondamosina tsirairay. Miasa toy ny mpandray dona ao amin'ny hazondamosina, ny kapila tsirairay dia misy afovoany malefaka toy ny gel antsoina hoe nucleus pulposus , voahodidin'ny peratra ivelany mafy sy mora miolaka antsoina hoe annulus fibrosus . Ireo kapila ireo dia miaritra tsindry tsy tapaka. Raha sendra tsindry be loatra izy ireo, dia mety hisolafaka na ho vaky ny gel anatiny, ka manindry ny ozatra mifanila aminy ary miteraka soritr'aretina toy ny sciatica .
- Ny hazondamosina sy ny hozatra: Ny hazondamosina no andiana hozatra lehibe midina amin'ny lakandrano hazondamosina, mivelatra avy amin'ny fototry ny atidohanao ka hatrany amin'ny lamosinao ambany. Misy hozatra tsiroaroa 31 eo ho eo misampana avy amin'ny hazondamosina, mivoaka amin'ny alalan'ny lavaka kely eo anelanelan'ny hazondamosina antsoina hoe foramina neural. Ireo hozatra ireo dia miasa ho toy ny rafitra fifandraisana roa, mitondra famantarana avy amin'ny atidohanao mankany amin'ny hozatrao ary famantarana avy amin'ny fahatsapana miverina any amin'ny atidohanao.
- Tambajotra malefaka: Ny ligamenta dia tady matanjaka izay mampifandray ny hazondamosinao ary mitazona ny hazondamosinao eo amin'ny toerany. Ny hozatra dia manohana ny hazondamosinao ary mamela ny fihetsehana. Ny hozatra dia mampiraikitra ireo hozatra ireo amin'ny taolana, miasa ho toy ny mpanorina mba hisorohana ny ratra mandritra ny hetsika ara-batana.
Inona avy ireo Faritra (Segments) Lehibe amin'ny Hazondamosina?
Mizara ho faritra dimy miavaka ireo hazondamosina miisa 33 ao amin'ny hazondamosinao. Andeha hojerentsika ireto fizarana ireto, manomboka eo amin'ny vozonao ka hatrany ambany:
Hazondamosina vozon-tranonjaza (Ny Vozona)
Ity no tapany ambony indrindra amin'ny hazondamosinao, izay misy taolana 7 (voasoratra anarana hoe C1 hatramin'ny C7). Mora mihetsika ny hazondamosinao vozon-tranonjaza, ahafahanao mihodina, mitongilana ary mihatokatoka ny lohanao. Miolikolika kely miditra ho azy izy io, ka mamorona endrika antsoina hoe fiolahana lordotika.
Hazondamosina Tratra (Ny Afovoany-Lamosina)
Eo amin'ny tratra no misy ny tapany afovoan'ny lamosinao, izay misy taolana 12 (voasoratra anarana hoe T1 hatramin'ny T12). Miraikitra amin'io faritry ny hazondamosina io ny taolan-tehezanao. Miolikolika kely any ivelany izy io, ka mamorona fiolahana kyphotic.
Hazondamosina Ambany (Lamosina Ambany)
Ity ny lamosinao ambany, izay misy taolana lehibe 5 (voasoratra anarana hoe L1 hatramin'ny L5). Ny hazondamosinao ambany dia mitondra ny ankamaroan'ny lanjan'ny tapany ambony amin'ny vatanao ary mifandray amin'ny valahanao. Satria izy no mitondra ny enta-mavesatra ara-batana rehefa manainga na mitondra zavatra ianao, dia matetika izy no iharan'ny tsindry mafy. Tahaka ny vozona, dia miolikolika miditra amin'ny endrika lordotic izy.
Ny Sakrum
Taolana miendrika telozoro ity izay mifandray amin'ny taolan'ny andilanao. Izy io dia voaforon'ny taolan-damosina 5 (S1 hatramin'ny S5) izay miray hina mandritra ny fivoarana, midika izany fa tsy mihetsika izy. Ny taolana sacrum sy ny andilany miaraka dia mamorona peratra matanjaka antsoina hoe fehikibo pelvic.
Ny taolan-drambo (Coccyx)
Hita eo amin'ny farany ambanin'ny hazondamosinao ity taolana kely ity, izay vita amin'ny hazondamosina kely efatra mifamatotra. Fantatra amin'ny anarana hoe taolana rambony, ary miasa ho toerana ifamatorana amin'ny hozatra sy ligamenta isan-karazany ao amin'ny faritry ny valahana.
Aretina mahazatra amin'ny hazondamosina tokony ho fantatrao
Satria miasa mafy isan'andro ny hazondamosinao, dia mora simba sy rovitra ary maratra izy. Ireto ny sasany amin'ireo aretina mahazatra indrindra izay misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny hazondamosina:
- Aretin'ny hazondamosina (Arthritis) sy aretina mamaivay mifandraika amin'izany (ohatra, Ankylosing spondylitis )
- Fihenan'ny lamosina sy ny mangana
- Aretina hatrany am-bohoka toy ny Spina bifida
- Taolana mitsimoka (Taolana mitsimoka)
- Fiolahana amin'ny hazondamosina (toy ny Scoliosis sy Kyphosis )
- Kapila mihosinkosina na misy hernia
Ireto misy fepetra hafa:
- Aretin'ny neuromuscular, toy ny sclérose laterale amyotrophique (ALS)
- Aretin'ny nerveo, anisan'izany ny stenosis spinal (fihenan'ny lakandrano hazondamosina), Sciatica , ary ny nerveo voatsindrona
- Fanalefahana taolana, fantatra amin'ny anarana hoe Osteoporose
- Ratra amin'ny hazondamosina, tapaka hazondamosina , ary paralysis
- Fivontosana sy homamiadana amin'ny hazondamosina
- Aretin'ny hazondamosina, toy ny Meningite sy Osteomyelitis (aretin'ny taolana)
Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny olana amin'ny hazondamosina?
Ny soritr'aretina miharihary indrindra amin'ny olana amin'ny hazondamosina dia ny fanaintainan'ny lamosina na ny hatoka. Raha ny marina, ny antontan'isa dia mampiseho fa efa ho 80%-n'ny olona no hiaina fanaintainan'ny lamosina amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany.
Ireto misy soritr'aretina hafa:
- Fihenjanan'ny hozatra sy ny fihenjanana
- Fahaverezan'ny fifehezana ny tsinay na ny tatavia (tsy fahafahana mifehy ny fisotrony)
- Fahalemena, mangotsokotsoka, na fahatoranana eo amin'ny sandrinao na ny tongotrao
- nalemy
Ahoana no hamantarana ny aretin'ny hazondamosina?
Mba hanombanana tsara ny fahasalaman'ny hazondamosinao, ny dokotera dia mety hanoro anao ny iray na maromaro amin'ireto fitsapana diagnostika manaraka ireto:
- Fitiliana sary: taratra X , scan CT , ary MRI
- Fitiliana ra
- Electromyography (EMG) (fitsapana handrefesana ny fiasan'ny hozatra sy ny nerveo)
- Fitiliana ny hakitroky ny taolana (DEXA / DXA scan)
- Famakafakana ny tsiranoka amin'ny hazondamosina (Spin tap / Lumbar puncture)
Ahoana no fomba fitsaboana ny aretin'ny hazondamosina?
Miovaova arakaraka ny toe-pahasalamanao ny drafitra fitsaboana. Na izany aza, ireto ny paikady fitsaboana mahazatra ho an'ny aretin'ny hazondamosina:
- Fitsaboana ara-batana, anisan'izany ny fitsaboana ara-batana , ny akupuncture , ny fitsaboana amin'ny alalan'ny massage , ary ny fanitsiana kiropraktika
- Fanafody (toy ny fanafody manala fivontosana mba hampihenana ny fivontosana sy ny fanafody mampiala sasatra ny hozatra )
- Tsindrona fitsaboana (toy ny tsindrona stéroïde Epidural sy ny fanakanana ny nerve )
- Fomba fandidiana (toy ny Discectomy mba hanesorana ny kapila simba, Foraminotomy mba hanitarana ny fisokafan'ny nerveo, na Spinal fusion mba hampifandraisana maharitra ny hazondamosina)
Ahoana no ahafahanao mitazona ny hazondamosinao ho salama?
Ny fananganana hozatra matanjaka ao amin'ny fotony sy ny lamosina no fiarovana tsara indrindra amin'ny ratra amin'ny hazondamosina sy ny fanaintainana maharitra. Miezaha manao fanazaran-tena manenjana sy mampatanjaka farafahakeliny indroa isan-kerinandro. Ny fanazaran-tena toy ny planks dia manamafy orina ny fotony (hozatra kibo, oblique, ary lamosina), izay manome fanohanana ara-drafitra tsara ho an'ny hazondamosinao.
Ireto misy fepetra fiarovana hafa azonao raisina:
- Atsangano amin'ny tongotrao, fa tsy amin'ny lamosinao: Aforeto foana ny lohalikao ary ataovy mahitsy tsara ny lamosinao rehefa manainga zavatra mavesatra.
- Tazomy ho salama ny lanjan'ny vatanao: Ny lanja tafahoatra dia miteraka fihenjanana tsy ilaina amin'ny tapany ambany amin'ny lamosinao.
- Manaova fihetsika tsara: Mipetraha mahitsy, aza miondrika, ary alamino tsara ny toeram-piasanao.
Miresaha amin'ny mpitsabo anao momba ny fomba manokana hitazonana ny hazondamosinao sy ny taolanao ho matanjaka sy salama.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Tokony hitady fitsaboana haingana ianao raha sendra misy ireto famantarana fampitandremana manaraka ireto:
- Fanaintainan'ny lamosina miaraka amin'ny tazo.
- Fahasahiranana tampoka amin'ny fifehezana ny tatavia na ny tsinay.
- Fahalemena miandalana amin'ny tongotrao na fanaintainana izay miely avy any an-damosinao midina amin'ny tongotrao.
- Fahanginana na fahatsapana "manindrona sy mikitroka" eo amin'ny sandrinao na ny tongotrao.
- Fanaintainana izay miharatsy rehefa mandeha ny fotoana, miteraka maloiloy, manelingelina ny torimasonao, na misy fiantraikany ratsy amin'ny asanao andavanandro.
Fanamarihana manan-danja: Aza atao tsinontsinona mihitsy ny fanaintainan'ny lamosina mafy na maharitra ho toy ny "fanaintainana mahazatra fotsiny." Indraindray, mety ho soritr'aretin'ny aretina lehibe izay mitaky fitsaboana avy hatrany izany. Ny fifampidinihana amin'ny mpitsabo matihanina no fomba azo antoka indrindra.
Ny Hafatra Entina Mody
Zavaboary mahatalanjona sy kanto tsy mampino ny hazondamosinao, mampifangaro taolana, kapila malefaka, ozatra mora tohina, tonon-taolana, ligamenta ary hozatra. Satria tena sarotra izy io, dia mora simba, voan'ny aretin-tonona, kapila mihosinkosina ary ozatra voatsindrona. Raha tsy fehezina, ny fanaintainan'ny hazondamosina dia mety hanakana ny fahafahanao, ka hanakana anao tsy hanao ireo zavatra tianao.
Miangavy anao mba hikarakara mialoha ny hazondamosinao. Tazomy tsara ny fihetsika, atsangano soa aman-tsara ny entana mavesatra, ary miezaha ho mavitrika amin'ny alalan'ny fanazaran-tena voafaritra tsara. Raha sendra mahatsapa fanaintainana na soritr'aretina tsy mahazatra ianao dia aza misalasala manatona dokotera. Ny dokoteranao na ny mpitsabo ara-batana dia afaka manampy anao hahita fanamaivanana, manoro anao amin'ny fanamafisana ny hozatra izay manohana ny hazondamosinao, ary misoroka ny ratra amin'ny ho avy. Tsarovy fa ny hazondamosina salama no hazondamosina amin'ny fiainana salama sy mavitrika!
Teny fanalahidy: Hazondamosina, fahasalaman'ny lamosina, fanaintainan'ny lamosina, hazondamosina, tadin'ny hazon-damosina, ozatra, taolana, kapila intervertebral
