Mihenjana sy marary ve ny lamosinao? Andeha hiresaka momba ny fihenjanana sy ny fihenjanana amin'ny lamosina isika!

Rafitra tena sarotra ny hazondamosintsika, sa tsy izany? Ny hazondamosintsika dia voaforon'ny taolana, hozatra, taola-malemy, hozatra ary ligamenta. Rehefa mandeha, mihazakazaka, na manainga zavatra mavesatra isika, dia ny lamosina ambany, na ny faritry ny andilana, no mitondra ny lanjan'ny vatantsika. Izany no mahatonga ny ratra amin'ny lamosina ambany, indrindra fa ny fihenjanana sy ny fihenjanana, ho fahita matetika.

Inona no dikan'izany rehefa voatsindry na henjana ny hazondamosina?

Eny ary, andeha hojerentsika aloha ity lamosina henjana ity, inona no atao hoe `(Strain)` . Raha lazaina tsotra, ny `(Strain)` dia fahasimban'ny hozatra izay manohana ny hazondamosintsika, na ny tavy fibrous izay mampifandray ny hozatra amin'ny taolana, antsoina hoe `(Tendon). Ireo dia mivelatra toy ny fingotra ary tampoka dia mihodinkodina, misintona, na rovitra, izay no mahatonga ity `(Strain)` ity.

Andeha hojerentsika izao ny atao hoe `(Sprain)` , izany hoe ny fihenjanana amin'ny hazondamosina. Ny `(Sprain)` dia fihenjanana na rovitra amin'ny `(Ligament)`, izay tady fibrous izay mampitohy taolana roa na maromaro amin'ny tonon-taolana ary manakana io tonon-taolana io tsy hihetsika loatra. Toy ny savily amin'ny varavarana, ity `(Ligament)` ity dia manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolana ho marin-toerana. Mitranga ny fihenjanana rehefa mihenjana loatra izany.

Mahazatra ve ny fahitana ity fanaintainan'ny lamosina ity?

Raha ny marina, ireo aretina amin'ny lamosina antsoina hoe `(Strain)` sy `(Sprain)` ireo dia tena fahita matetika. Mety ho gaga ianao mandre izany, fa ny fanaintainan'ny lamosina no antony faharoa mahazatra indrindra mahatonga ny olona mankany amin'ny dokotera aorian'ny aretin'andoha. Midika izany fa tsy ianao irery no mahatsapa izany, fa zavatra iainan'ny olona maro manodidina antsika.

Nahoana isika no mahazo fanaintainan'ny lamosina toy izao? Inona avy ireo antony?

Eny ary, andeha hojerentsika ny antony mahatonga izany.

Misy antony maromaro mahatonga ny fihenjanana, na ny fihenjanan'ny hozatra:

• Raha tampoka ianao dia manainga zavatra mavesatra amin'ny fomba tsy mety, ohatra, raha tampoka ianao dia manainga kitapo mavesatra avy amin'ny tany, dia mety tsy ho zakan'ny hozatry ny lamosinao izany.
• Raha toa ka mihodinkodina na voasintona tampoka ny hazondamosina.
• Raha manavesatra loatra ny hozatry ny lamosinao ianao.
• Indraindray, rehefa manohy manao karazana fihetsehana mitovy ianao, ohatra, amin'ny olona iray izay miasa amin'ny lamosiny miondrika mandritra ny andro, dia mety hiteraka "Fihenjanan-kery mitaiza" izay mitombo rehefa mandeha ny fotoana izany.

Ny antony mahatonga ny ratra dia:

• Fianjerana tampoka.
• Fihodinana tampoka. Alaivo sary an-tsaina hoe solafaka sy nivadika ny tongotrao raha nidina tohatra ianao.
• Tonon-taolana mihenjana amin'ny toerany mahazatra noho ny kapoka mahery vaika amin'ny vatana.

Izany rehetra izany dia miteraka fihenjanana mihoatra ny fetrany ny iray na maromaro amin'ireo ligamenta noresahintsika teo aloha. Amin'izay fotoana izay no mitranga ny ratra.

Misy antony mampitombo ny risika ve?

Eny, misy zavatra sasany izay mampitombo ny mety hisian'ny ratra na fihenjanana amin'ny lamosina.

• Lamosina ambany miolikolika loatra .
• Ny hoe matavy loatra ('Tafahoatra ny lanja') dia midika fa mavesatra loatra ny lanja eo an-damosinao.
• Fahalemen'ny hozatry ny lamosina sy ny kibo. Arakaraka ny maha matanjaka ireo hozatra ireo no hahazoan'ny lamosina fanohanana tsara kokoa.
• Hozatra mihenjana eo andamosin'ny fe. Rehefa mihenjana ireo dia mametraka tsindry tsy ilaina eo amin'ny lamosina.
• Ary koa, ireo izay manao fanatanjahan-tena misy fanosehana sy fisintonana, toy ny fanandratana lanja sy ny baolina kitra, dia mety kokoa hiharan'ny ratra amin'ny tapany ambanin'ny lamosina.

Inona avy ireo soritr'aretin'izany? Ahoana no ahafantarako raha manana ity aretina ity aho?

Ireto manaraka ireto ny soritr'aretin'ny ratra na ny fihenjanana amin'ny lamosina:

• Mitombo ny fanaintainana rehefa mihetsika ianao.
• Fihenjanan'ny hozatra na fihenjanan'ny hozatra tampoka . Tena tsy mahazo aina izany.
• Fihenan'ny fiasan'ny tonon-taolana sy/na ny fihetsehan'ny tonon-taolana. Midika izany fa sarotra ny mandeha, miondrika mandroso na mitongilana, ary mijoro mahitsy.

Indraindray, rehefa mitranga ny ratra dia mety handre feo 'pop' na hahatsapa zavatra rovitra ianao.

Ahoana no ahafantaran'ny dokotera hoe inona marina izany?

Amin'ny ankapobeny, ny fihenjanana sy ny mangana madinidinika dia azo fantarina amin'ny alalan'ny fanontaniana apetraky ny dokotera aminao (ohatra, inona avy ireo soritr'aretinao, ny fomba nitrangan'ny ratra - tantaram-pahasalamana) sy ny fizahana ara-batana .

Na izany aza, raha mafy kokoa ny ratra, indrindra raha misy fahalemena na fahaverezan'ny fiasan'ny vatana, dia mety handidy fitiliana taratra X ny dokotera mba hahazoana antoka fa tsy taolana tapaka (tapaka) na kapila hernia (kapila) no mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina.

Inona avy ireo fitsaboana amin'izany? Ahoana no fomba hanasitranana azy?

Mitovy be ny fitsaboana ny `(Strain)` sy ny `(Sprain)`. Matetika izy io dia mitranga amin'ny dingana roa.

Ny dingana voalohany dia ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fihenjanan'ny hozatra. Mety ahitana fitsaharana, fonosana ranomandry, ary fanerena izany, indrindra mandritra ny 24 ka hatramin'ny 48 ora voalohany aorian'ny ratra . Mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana , azonao atao ny mihinana fanafody tsy steroidal anti-inflammatoire (NSAID), toy ny ibuprofen (marika Motrin®), na fanafody avy amin'ny dokotera.

Zava-dehibe:Rehefa afaka 24-48 ora voalohany, dia tsara kokoa ny miverina tsikelikely amin'ny fiainana andavanandro araka izay azo atao. Ny fialan-tsasatra lava eo am-pandriana na ny tsy fahafahana mihetsika dia vao mainka hanalava ny soritr'aretina sy hampihemotra ny fahasitranana.

Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ​​ny soritr'aretin'ny fihenjanana/fahatapahan'ny hazondamosina dia hihatsara ao anatin'ny roa herinandro eo ho eo. Na izany aza, raha maharitra mihoatra ny roa herinandro ny soritr'aretina, dia mety ilaina ny fitsaboana fanampiny.

Mety hiteraka fahasarotana hafa ve ity fanaintainan'ny lamosina ity?

Eny, ny fahasarotana lehibe mety hitranga vokatry ny ratra na ny fihenjanana amin'ny lamosina dia ny fihenan'ny asantsika andavanandro. Inona no mitranga rehefa mitranga izany?

• Mety hitombo ny lanja.
• Mety hihena ny hakitroky ny taolana (fihenan'ny hakitroky ny taolana).
• Mety hihena ihany koa ny tanjaky ny hozatra sy ny fahafaha-milefitra amin'ny faritra hafa amin'ny vatana.

Noho izany, zava-dehibe ny fahasitranana haingana araka izay azo atao ary miverina amin'ny fiainana andavanandro.

Inona no azontsika atao mba hisorohana ny ratra amin'ny lamosina?

Mazava ho azy fa tsy azo sorohina avokoa ny ratra rehetra amin'ny lamosina. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy azontsika atao mba hampihenana ny mety hisian'ny ratra na fihenjanana. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo ratra ireo.

• Mihinàna sakafo tsara, voalanjalanja ary mahavelona. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ny taolanao sy ny hozatrao ho matanjaka.
• Tazomy ho salama ny lanjan'ny vatanao. Tsarovy fa rehefa mitombo ny lanjan'ny vatanao dia miteraka tsindry fanampiny eo amin'ny tapany ambany amin'ny lamosinao izany.
• Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka, indrindra amin'ny alalan'ny fanazaran-tena manenjana. Izany dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny tonon-taolanao ho malefaka sy ny hozatrao ho salama tsara.
• Manaova fepetra fiarovana mba hisorohana ny fianjerana. Ohatra, mitafy kiraro mifanaraka tsara ary ataovy tsy misy zavatra tsy ilaina eo amin'ny tohatra sy ny lalantsara.
• Mampiasà mekanika tsara amin'ny vatana rehefa mipetraka, mitsangana ary manainga zavatra.
• Ohatra, ataovy mahitsy araka izay azo atao ny lamosinao ary ataovy any aoriana ny sorokao.
• Rehefa mipetraka dia aforeto ny lohalikao ary tazomy amin'ny tany ny tongotrao roa.
• Aza miondrika loatra mankany aloha mba haka zavatra, ary aza manao fihetsika miolikolika.
• Rehefa manainga zavatra mavesatra ianao dia aforeto ny lohalikao ary ampiasao ny hozatry ny tongotrao matanjaka mba handanjalanjana ny lanja.
• Raha mpifoka sigara ianao dia ajanony ny fifohana sigara. Manakana ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny hozatra ny nikôtinina. Mety hiteraka fahalemena hozatra sy fahatarana amin'ny fanasitranana ratra izany.

Koa ahoana àry no hitrangan'ity toe-javatra ity? Ho sitrana tanteraka ve aho?

Izany no olana atrehin'ny olona maro.Ny vaovao tsara dia ny hoe ny ankamaroan'ny olona voan'ny ratra amin'ny lamosina sy ny mangana dia afaka sitrana tanteraka ao anatin'ny roa herinandro amin'ny fitsaboana. Koa tsy misy tokony hampanahy. Na izany aza, zava-dehibe ny manaraka tsara ny toromarika sy mihaino ny vatanao.

Rahoviana aho no tena tokony hahita dokotera?

Indraindray dia mety tsy ho ampy ny fitsaboana ao an-trano fotsiny. Raha misy ireto soritr'aretina manaraka ireto dia manatona dokotera:

• Raha maharary mafy ianao ary tsy afaka mandeha mihoatra ny dingana iray na roa.
• Raha mahatsapa ho mangozohozo ny tongotrao ianao, dia eo amin'ilay toerana nisy ny ratra.
• Azo inoana fa efa naratra imbetsaka ny tapany ambany amin'ny lamosinao.
• Raha mahatsapa zavatra toy ny fivontosana na endrika tsy mahazatra eo amin'ny toerana misy ny ratra ianao.
• Raha tsy mahita tory tsara ianao noho ny fanaintainana.
• Raha mahatsapa fahalemena miharihary eo amin'ny sandry na ny tongotra ianao aorian'ny ratra.

Amin'ny fotoana toy izao dia tsara indrindra ny manatona dokotera.

Farany, misy zavatra manan-danja tokony hotadidinao

Koa manantena aho fa azonao tsara kokoa izao ireo olana amin'ny hazondamosina izay noresahintsika androany antsoina hoe `(Strain)` sy `(Sprain)`.

Tsarovy fa zavatra tena sarobidy ny hazondamosintsika. Andraikitsika ny mikarakara azy.

• Mampiasà fihetsika mety rehefa manainga zavatra mavesatra na manao asa.
• Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka ary ataovy matanjaka ny lamosinao.
• Henoy ny vatanao. Raha mahatsapa fanaintainana ianao dia aza atao tsirambina izany.
• Raha ilaina dia aza misalasala mihitsy mitady torohevitra ara-pitsaboana.

Raha manaraka ireto zavatra tsotra ireto ianao dia ho afaka hisoroka betsaka ny olana amin'ny lamosina. Mirary soa ho an'ny rehetra izahay mba ho salama tsara ny lamosinao!

` Fanaintainan'ny lamosina, fihenjanana lamosina, ratra amin'ny lamosina, fanaintainan'ny lamosina, fihenjanana lamosina, ratra amin'ny lamosina