Manaintaina ve ny kitrokely ivelany? Mety ho Tendonitis Peroneal izany!

Efa nahatsapa fanaintainana teo amin'ny kitrokely ivelany ve ianao, teo ambanin'ny kitrokely, rehefa mandeha, mihazakazaka, na mijoro fotsiny? Mety miaraka amin'ny fivontosana kely io fanaintainana io. Maro ny olona mihevitra fa kitrokely tapaka fotsiny izany, saingy mety ho zavatra hafa kely izany. Androany dia hiresaka momba ny toe-javatra iray izay tsy fantatry ny olona maro isika, nefa mety hisy fiantraikany amin'ny olona maro, antsoina hoe Peroneal Tendonitis.

Raha fintinina, inona no atao hoe Tendonitis Peroneal?

Eny ary, mety ho toa sarotra kely ity anarana ity, fa tsotra dia tsotra ny tantara. Misy tady matanjaka roa izay manomboka amin'ny kitrokely, eo ivelan'ny kitrokely, mankany amin'ny taolan'ny tongotrao. Toy ny tady. Antsointsika hoe tendon peroneal ireo. Ny asan'ireo tendon roa ireo dia ny mitazona ny tongotrao sy ny kitrokely ho marin-toerana ary manampy anao hitazona ny fifandanjana. Ireo tendon roa ireo no misakana ny kitrokely tsy hihodina mandroso sy miverina rehefa mandeha, mihazakazaka, na mitsambikina ianao.

Ny tendonitis dia ny fivontosana na ny fivontosan'ny hozatra. Ny tendonitis peroneal dia ny fivontosana, ny fivontosana ary ny fanaintainan'ny hozatra peroneal voalaza tetsy aloha. Rehefa mivaingana ireo hozatra ireo dia tsy afaka mihetsika tsara izy ireo, ary eo no manomboka ny fanaintainana.

Iza no tena mety ho voan'ity aretina ity?

Mety hitranga amin'ny olona rehetra izany. Saingy misy olona sasany mety ho tratran'izany kokoa. Jereo raha anisan'ireny olona ireny ianao.

• Ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena: Ity risika ity dia avo indrindra ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena izay mametraka tsindry be eo amin'ny kitrokely ary matetika manova lalana (ohatra, basikety, baolina kitra, tenisy).
• Olona mihoatra ny 40 taona: Rehefa mihantitra isika dia mihena kely ny fahafahan'ny hozatra mivelatra.
• Ireo olona tsy manao elatra tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena: Rehefa manao fanatanjahan-tena mafy tampoka ny vatanao ianao dia mety hanimba ny hozatrao.
• Olona manana olana ara-pahasalamana sasany: Olona manana aretina toy ny diabeta, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, na gout.
• Olona efa nanana ratra tamin'ny tendon teo aloha.
• Olona manana andohalambo avo: Hafa ny fomba fizarana ny lanja eo amin'ny tongotr'ireto olona ireto, izay mametraka tsindry bebe kokoa amin'ny hozatra.
• Olona matavy loatra na matavy loatra: Arakaraka ny maha-lanja ny vatana no maha-mafy ny tsindry zakain'ny tongotra.
• Mpifoka sigara: Mampihena ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny hozatra ny fifohana sigara, izay mety hampalemy azy ireo.

Ahoana no ahafantaranao raha manana izany koa ianao? (Sori-javatra)

Raha miahiahy ianao fa manana ity aretina ity dia jereo raha manana ireo soritr'aretina etsy ambany ianao.

Mety ho olana lehibe ve ity? Mety ho rovitra ve ilay hozatra?

Eny. Zavatra tokony hotandremantsika tsara ity. Raha manohy manao fanatanjahan-tena sy miasa ianao nefa tsy miraharaha io fanaintainana io, dia mety hiharatsy kokoa ity toe-javatra ity. Raha tsy tsaboina, dia mety ho tapaka na solafaka (subluxation) ilay ozatra malemy.Eny. Midika izany fa mety ho rovitra tanteraka na amin'ny ampahany ny hozatra. Raha mitranga izany dia mety hahatsapa zavatra toy izao ianao:

• Fahalemena na tsy fahamarinan-toerana tafahoatra eo amin'ny kitrokely: Toy ny hoe tsy misy hery intsony eo amin'ny kitrokely.
• Fanaintainana mafy sy maranitra eo amin'ny ivelany amin'ny tongotra sy ny kitrokely.
• Feo "pop" na fahatsapana toy ny hoe mipoaka ny hozatra.

Raha sendra soritr'aretina toy izao ianao dia vonjy taitra izany. Tokony hanatona dokotera avy hatrany ianao.

Ahoana marina no fahitan'ny dokotera izany?

Satria mitovy amin'ny aretina maro hafa ireo soritr'aretina ireo, toy ny fivontosana, ny aretin'ny tonon-taolana, na ny taolana tapaka, dia mety ho sarotra ny mamantatra izany indraindray. Ny fanadihadiana dia naneho fa hatramin'ny 60% amin'ireo marary no diso ny famaritana azy tamin'ny voalohany.

Fa hojeren'ny dokotera tsara ianao.

1. Fizaham-batana: Hitsapa ny tongotrao sy ny kitrokely ny dokotera ary hijery raha misy fivontosana na fanaintainana.

2. Fitsapana ny fihetsehan'ny tonon-taolana: Hangatahina ianao hamadika ny kitrokely amin'ny lalana samihafa ary hampiakatra sy hampidina ny tongotrao mba hijerena ny fihetsehan'ny tonon-taolanao.

3. Fitiliana sary: ​​Raha misy fisalasalana, dia mety asaina manao fitiliana X-ray, MRI, CT scan , na ultrasound mba hamaritana raha tapaka ny taolana, simba ny taola-malemy, na rovitra ny ozatra.

Eny ary, andao hiresaka momba ny fitsaboana isika izao!

Ny vaovao tsara dia ny hoe ny ankamaroan'ny tranga dia azo tsaboina tsy misy fandidiana ary ao anatin'ny telo ka hatramin'ny efatra herinandro amin'ny fitsaboana tsotra. Na izany aza, raha vokatry ny loza hafa izany, toy ny tongotra tapaka, dia mety ho lava kokoa ny fotoana fanarenana.

Zavatra azonao atao ao an-trano (fomba RICE)

Ity no fitsaboana voalohany sady manan-danja indrindra. Ny RICE dia midika hoe:

• R - Fitsaharana: Fadio ny hetsika izay miteraka fanaintainana tanteraka. Atsaharo ny fihazakazahana sy ny fitsambikinana. Avelao hiala sasatra ny tongotrao.
• I - Gilasy: Apetaho ranomandry eo amin'ilay faritra misy fanaintainana sy fivontosana mandritra ny 20 minitra isaky ny adiny roa . Aza apetaho mivantana amin'ny hoditra ny ranomandry, fa fonosy amin'ny lamba.
• C - Fanerena: Fonosy fehy elastika eo ambonin'ny kitrokely kely mba hampihenana ny fivontosana. Saingy aza fonosina mafy loatra, satria mety hanapaka ny fikorianan'ny ra izany.
• E - Elevation: Raha azo atao, ataovy avo kokoa noho ny haavon'ny fonao ny tongotrao. Azo atao izany amin'ny fametrahana ondana eo amboniny.

Fitsaboana ara-pitsaboana

Ankoatra ny fitsaboana ao an-trano, ny dokotera dia mety manoro hevitra ireto manaraka ireto:

• Fanafody: Fanafody tsy steroidal anti-inflammatoire (NSAID) mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosanaAzo omena fanafody fanalana fanaintainana (ohatra Ibuprofen, Diclofenac). Amin'ny tranga sasany mafy, azo atao ny manome tsindrona stéroïde manodidina ny hozatra.
• Fanamafisana ny kitrokely: Raha tsy maintsy manao hetsika toy ny mihazakazaka na mitsambikina ianao dia mety hangatahina hanao fitaovana fanampiana manokana ho an'ny kitrokely mba hitazonana ny kitrokely ho marin-toerana.
• Fampiatoana ny fihetsehana: Indraindray mety mila manao kiraro manokana na "soft cast" ianao mba hampitsaharana tanteraka ny hozatra.
• Fitsaboana ara-batana: Tena zava-dehibe ity. Ny mpitsabo ara-batana dia hampianatra anao fanazaran-tena manokana sy fanazaran-tena manenjana mba hanampiana anao hahazo indray ny tanjaka sy ny fahafaha-milefitra amin'ny kitrokely sy ny tongotrao.

Azo atao ve ny fandidiana?

Matetika, tsy voatery izany. Na izany aza, raha tsy misy fanatsarana rehefa afaka volana maromaro nanaovana ireo fitsaboana tsotra noresahintsika teo aloha, na raha vaky ny hozatra, dia mety mila fandidiana ianao.

Ity fandidiana ity dia ny fanesorana sy fanadiovana ny sosona ivelany amin'ny sela manodidina ny ozatra simba. Antsoina hoe synovectomy izany. Noho ny teknolojia ankehitriny, ny olona sasany dia afaka manao ity fandidiana ity amin'ny alàlan'ny fandidiana kely kokoa, izay afaka manampy azy ireo ho sitrana haingana kokoa.

Ahoana no ahafahantsika misoroka ny fiverenan'ity toe-javatra ity indray?

"Aleo misoroka toy izay mitsabo", hoy izy ireo. Koa na manana io aretina io ianao na tsia, ny fanarahana ireo dingana etsy ambany dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny fahasalaman'ny kitrokely.

• Manaova fanafanana sy manenjana tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena.
• Aza manomboka manao fanatanjahan-tena mafy indray mandeha. Ampitomboy tsikelikely ny hamafiny.
• Manaova kiraro mifanaraka amin'ny vatanao.
• Tazomy ho salama ny lanjan'ny vatanao.
• Raha maharary ny tongotrao na ny kitrokely ianao dia aza manao fanatanjahan-tena miaraka amin'izany. Mialà sasatra.
• Raha mifoka sigara ianao dia ajanony.
• Raha manana olana amin'ny andohalambo tongotrao ianao dia ampiasao faladiana manokana (orthotics) raha araka ny torohevitry ny dokotera ihany.

Amin'ireny fotoana ireny dia tena tokony manatona dokotera ianao.

Raha sendra misy ireo soritr'aretina etsy ambany ianao dia aza mitsabo tena ao an-trano fa manatona dokotera avy hatrany . Mety mila mankany amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ianao.