Mandehandeha amin'ny torimaso koa ve ianao? (Mandehandeha amin'ny torimaso) – Andeha hiresaka momba izany isika!

Efa nifoha ve ianao dia nahita ny tenanao tany an-kafa? Sa efa nahita olona tao an-tranonao nandeha tamin'ny torimasony? Izany no antsointsika hoe fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso . Na dia mety hampatahotra kely aza izany indraindray, raha ny marina dia tsy dia olana lehibe loatra. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa anio.

Inona marina no atao hoe fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso?

Raha fintinina, ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso dia rehefa mifoha ianao ary mihetsika rehefa matory. Indraindray dia tsy vitan'ny hoe mandeha fotsiny ianao. Ny anarana siantifika ho an'izany dia somnambulism . Aretina amin'ny torimaso ity, izay karazana parasomnia . Ny tsara indrindra dia matetika ity aretina ity dia miely amin'ny fianakaviana, midika izany fa raha voan'izany ny ray aman-dreninao dia mety ho voan'izany koa ianao. Aza manahy anefa, ny ankamaroan'ny olona dia tsy ho voan'izany intsony rehefa mihalehibe. Tombanana ho eo amin'ny 7 amin'ny 100 ny olona eran-tany no handeha an-tongotra amin'ny torimaso farafahakeliny indray mandeha eo amin'ny fiainany. Matetika izany dia manomboka amin'ny fahazazana. Eo anelanelan'ny 5 sy 15 amin'ny 100 ny ankizy eo anelanelan'ny 4 sy 8 taona no hiaina izany traikefa izany ao anatin'ny herintaona, ary eo amin'ny 1 amin'ny 1.5 amin'ny 100 ny olon-dehibe no hiaina izany.

Manana ireo soritr'aretina ireo koa ve ianao?

Araka ny anarany, maro amin'ireo olona matory mandehandeha no mifoha ary mandehandeha rehefa matory. Saingy tsy izay ihany. Misy zavatra maro hafa mety hitranga. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo:

• Tsy tena mifoha tsara: Lasa mavitrika ianao, midika izany fa mifoha eo am-pandriana ianao ary mihetsika, saingy tsy mifoha tanteraka. Toy ny eo anelanelan'ny torimaso sy ny fifohazana izany.
• Fotoana: Matetika izany no mitranga ao anatin'ny roa na telo ora voalohany aorian'ny fatorianao, izay mandritra ny torimaso lalina.
• Tsy fahafehezana ny vatana: Toa hafahafa kely ny fihetsikao, toy ny hoe mifamahofaho ny rantsambatanao, ary sarotra be aminao ny manao zavatra sasany.
• Tsy fahatsiarovan-tena ny manodidina: Mety tsy ho fantatrao izay misy anao na izay mitranga manodidina anao. Na dia misokatra aza ny masonao dia mety tsy ho afaka hamaly izay eo anoloanao ianao. Alaivo sary an-tsaina hoe mandehandeha manodidina ny efitrano ianao, nefa mahatsiaro ho toy ny hoe efa ho tojo latabatra.
• Tsy misy tadidinao izay nataonao: Tsy hisy tadidinao izay nataonao raha mbola natory ianao. Rehefa mifoha maraina ianao dia hanontany tena hoe: "Ahoana no nahatongavako teto?"
• Fahasarotana amin'ny fanaovana asa sarotra: Ohatra, mety tsy ho afaka hanao asa mitaky fisainana kely ianao, toy ny fanokafana varavarana amin'ny fanalahidy, satria tsy mampiasa ny fahaiza-mandrindra ilaina amin'ny asa toy izany ny atidohanao amin'izany fotoana izany.
• Manao zavatra izay nofinofisinao amin'ny tena fiainana:Indraindray dia afaka manao zavatra izay nofinofisinao ianao. Ohatra, raha manonofy ny handeha any amin'ny trano fidiovana ianao dia mety hivalan-drano amin'ny toerana tsy mety. Misy olona miresaka mandritra ny torimasony.
• Fisakafoana amin'ny torimaso: Zavatra mitranga amin'ny olona sasany koa izany. Mety halaim-panahy hihinana zavatra tsy hohaninao mahazatra ianao, ohatra, zavatra tsy azonao hanina, na sakafo be gliosida . Mety hahita sakafo manta na tsy masaka tsara ao an-dakozia na eo am-pandrianao ianao amin'ny maraina. Mety hiteraka fitomboan'ny lanja ihany koa io fahazarana misakafo amin'ny torimaso io.

Alaivo sary an-tsaina ange hoe misy olona manokatra vata fampangatsiahana dia mihinana gilasy sady matory mandehandeha, nefa tsy mahatadidy izany intsony rehefa maraina e!

Na dia tsy afaka manao asa sarotra aza ny ankamaroan'ny olona rehefa matory, dia misy tatitra tsy fahita firy momba ny olona mitondra fiara na mahandro sakafo rehefa matory. Marina indrindra izany raha efa andro maromaro ianao no matory nefa tsy nahita torimaso tsara (mihoatra ny 24 ora).

Fa maninona ianao no mandehandeha toy izao rehefa matory? Inona avy ireo antony?

Mbola tsy afaka milaza mazava ny antony mahatonga ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso ny dokotera. Saingy ny antony lehibe indrindra hita hatreto dia ny fototarazo . Midika izany fa zavatra mifindra ao amin'ny fianakaviana izany.

• Raha mandehandeha amin'ny torimaso ny iray amin'ny ray aman-dreninao dia manana vintana 47% ianao raha handehandeha amin'ny torimaso koa.
• Raha samy mandehandeha amin'ny torimaso ny ray aman-dreny roa tonta, dia mitombo ho 62% ny mety hisian'izany.
• Fanampin'izany, ny fikarohana dia nahita fa eo amin'ny olona fotsy hoditra, ireo izay manana fiovan'ny fototarazo antsoina hoe 'HLA-DQB1*05' dia atahorana kokoa ho tratran'ny fandehandehanana amin'ny torimaso.

Ireo anton-javatra mety hampidi-doza amin'ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso

Misy antony hafa mety mahatonga ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso, na anton-javatra mety hampitombo ny mety hisian'ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo:

• Tsy fahampian-torimaso : Ireo olona tsy ampy torimaso dia mora voan'ny torimaso mandehandeha. Ary koa, ireo olona tsy ampy torimaso dia mora voan'ny torimaso manao asa sarotra rehefa mandehandeha.
• Olana hafa amin'ny torimaso : Raha manana olana hafa amin'ny torimaso ianao, toy ny apnea amin'ny torimaso , dia mety ho antony mahatonga ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso ihany koa izany, satria ireo olana ireo dia misy fiantraikany amin'ny tsingerin'ny torimasonao.
• Toaka: Ny fisotroana toaka alohan'ny hatory dia mety hisy fiantraikany amin'ny torimasonao, izay mety hiteraka torimaso mandehandeha.
• Fahasalamana ara-tsaina : Asehon'ny fikarohana fa ny zavatra toy ny tebiteby , ny adin-tsaina , ny zava-nitranga tamin'ny fahazazana, ary ny fikorontanan'ny adin-tsaina taorian'ny trauma (PTSD) dia mampitombo ny mety hisian'ny fandehanana an-tongotra rehefa matory.
• Olana amin'ny tiroida: Ny tiroida miasa be loatra ( hyperthyroidism ) indraindray dia mety hiteraka fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso, saingy tsy mahazatra izany.
• Aretina mifandraika amin'ny atidoha: Ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso dia mety ho vokatry ny aretina izay manimba ny fiasan'ny atidoha , toy ny aretin'i Parkinson , raha misy fiantraikany amin'ny vatan'ny atidoha izany. Ary koa, ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso dia mety ho vokatry ny toe-javatra tsy fahita firy amin'ny fivoarana, toy ny aretin'i Smith-Magenis .
• Fitaomana avy amin'ny tontolo iainana (raha toa ka atahorana kokoa ianao): Mety ho vokatry ny aretina izay miaraka amin'ny tazo, tatavia feno olona, ​​na tabataba tampoka, ary raha toa ka mirona handehandeha amin'ny torimaso ianao.

Misy fiantraikany amin'izany koa ve ny fanafody sasany?

Eny, ny fikarohana dia nahita fa misy fanafody sasany mety hiteraka fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso. Ireto ny sasany amin'ireo fanafody mahazatra indrindra:

• `Zolpidem (Ambien®)`
• Quetiapine (Seroquel®)
• `Metoprolol (Lopressor®)`

Raha mihevitra ianao fa mandehandeha an-tongotra noho ny torimaso noho ny fanafody raisinao, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera avy hatrany . Afaka mandinika ireo fanafody raisinao ny dokoteranao ary milaza aminao raha misy mety hampidi-doza izy ireo.

Ahoana no hamantarana ny fandehanana an-tongotra rehefa matory?

Matetika ny dokotera dia afaka mamantatra ny aretina amin'ny alàlan'ny fanontaniana anao momba ny fitondran-tenanao mandehandeha amin'ny torimaso. Azo ampiana izany amin'ny fihainoana avy amin'ny mpianakavy izay efa nahita anao mandehandeha amin'ny torimaso. Indraindray, mety hanampy ny horonan-tsary avy amin'ny finday na fakantsary fiarovana. Koa satria tsy mitranga isaky ny alina ny fandehanana amin'ny torimaso, dia mety ho sarotra ny mamantatra izany amin'ny alalan'ny fandalinana ny torimaso. Ny fomba tsara indrindra hanamafisana ny fandehanana amin'ny torimaso dia ny fanaovana fandalinana feno momba ny torimaso, antsoina hoe polysomnography . Na izany aza, tsy voatery foana izany. Ny dokoteranao (na ny dokoteran'ny zanakao) dia mety handidy ny iray amin'ireto fitsapana ireto raha:

• Raha miahiahy ny dokoteranao fa vokatry ny aretina hafa ny soritr'aretin'ny fandehananao an-tongotra amin'ny torimaso, dia mety te hanavaka ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso amin'ny androbe mifandraika amin'ny torimaso na ny fikorontanan'ny fitondran-tena REM ihany koa izy.
• Raha maratra ianao noho ny fandehanana an-tongotra rehefa matory, na raha manelingelina ny torimason'ny hafa ao an-trano ny fitondran-tenanao.

Amin'ny tranga sasany, ny dokotera dia mety handidy electromyography na electroencephalography.Azo atao ihany koa ny manao fitiliana hafa, toy ny fanavahana ireo toe-javatra hafa mety mifandray amin'ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso.

Misy fitsaboana ve ity? Azo sitranina ve?

Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso dia tsy mitaky fitsaboana manokana. Na dia izany aza, dia misy fitsaboana tsy misy fanafody mety hatolotry ny dokoteranao. Anisan'izany ireto:

• Teknika fialan-tsasatra sy fitantanana ny adin-tsaina: Ny fampihenana ny adin-tsaina dia afaka mampihena ny mety hisian'ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso.
• Fitsaboana aretina hafa izay miteraka fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso: Ohatra, ny fitsaboana ny toe-javatra toy ny apnea amin'ny torimaso dia afaka mampihena ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso.
• Fitsaboana ara-tsaina: Ny fanatonana matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby, ny adin-tsaina ary ireo anton-javatra hafa izay mandray anjara amin'ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso.
• Fifohazana voalahatra: Matetika ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso dia mitranga amin'ny fotoana voafaritra (matetika ao anatin'ny ora vitsivitsy voalohany aorian'ny fatoriana). Noho izany, ny famohazana ny tenanao (na ny zanakao) 15-30 minitra alohan'ny hieritreretanao fa mety hitrangan'izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso.

Fanafody fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso

Tsy misy fanafody manokana ekena ho an'ny fandehandehanana amin'ny torimaso. Amin'ny tranga sasany, ny dokotera dia mety hanome fanafody izay manova ny haavon'ny neurotransmitter , saingy tsy misy porofo fa mahomby izy ireo. Ny neurotransmitters dia akora simika ampiasain'ny atidohanao handefasana hafatra sy hifehezana ny fizotran'ny asa manerana ny rafi-pitatitra. Ireto avy ny fanafody mety hisy fiantraikany amin'ny neurotransmitters:

• Gabapentin
• antidepressants

Mety hanome fanafody mampitony ihany koa ny dokoteranao mba hampihenana ny mety hifohazana mandritra ny torimaso.

Azo sorohina ve ny fandehandehanana amin'ny torimaso?

Mitranga amin'ny fotoana tsy ampoizina indrindra ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso, ary noho ny antony izay na dia ny dokotera aza tsy mahatakatra tsara. Midika izany fa tsy afaka misakana izany tsy hitranga isika. Na izany aza, misy zavatra azontsika atao mba hampihenana ny mety hisian'ny fandehanana an-tongotra matetika amin'ny torimaso:

• Tazomy ho ara-potoana tsy tapaka ny fotoana fatoriana sy fifohazana (antsoin'ny dokotera hoe fahadiovana tsara amin'ny torimaso izany).
• Makà fotoana hatoriana araka izay azo atao ary aza avela tsy ampy torimaso.
• Halaviro ireo zavatra misy fiantraikany amin'ny torimaso, toy ny alikaola sy ny kafeinina.
• Fehezo ny adin-tsainao sy ny tebitebinao .
• Jereo raha misy aretina mahazatra amin'ny torimaso, toy ny obstructive sleep apnea, izay mety hampitombo ny fandehanana an-tongotra rehefa matory.

Afaka manoro hevitra anao ny dokoteranao momba ny zavatra hafa azonao atao mba hampihenana ny mety hisian'ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso.

Inona no azon'ny olona mandehandeha amin'ny torimaso antenaina?

Toe-javatra mampidi-doza ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso. Mety ho solafaka sy hianjera ianao, na hanao zavatra izay tsy ho nataonao raha toa ka mifoha sy mailo tanteraka. Mahalana vao misy olona mandeha an-tongotra amin'ny torimaso mety hanao zavatra tsy mety na tsy azo antoka ho an'ny hafa. Ohatra, mety hanao fitondran-tena ara-nofo tsy mety izy ireo (fantatra ihany koa amin'ny hoe sexsomnia ). Ny hafa mety ho tezitra na ho tezitra raha mifoha. Noho ireo antony ireo, zava-dehibe ny misoroka ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso ary mandray fepetra fiarovana.

Hafiriana no maharitra ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso?

Ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso dia aretina iray izay mazàna manjavona ho azy rehefa tonga olon-dehibe ny ankizy . Manodidina ny 1% eo ho eo amin'ireo olona mandeha an-tongotra amin'ny torimaso fony izy mbola zaza no mbola mandeha an-tongotra rehefa lehibe. Na dia mitranga aza izany, dia mihena ny fahamaroan'ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso rehefa mihantitra izy ireo.

Inona avy ireo fahasarotana mety haterak'izany?

Matetika ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso dia tsy aretina lehibe. Na izany aza, ireo olona mandeha an-tongotra amin'ny torimaso dia mety ho tratran'ny ratra kokoa . Mety ho tafiditra amin'izany ny fianjerana amin'ny tohatra, ny fitsambikinana avy eny am-baravarankely, ny fitondrana fiara nefa matory, ny fihinanana nefa matory, ary ny fandrahoan-tsakafo nefa matory. Nisy ihany koa ny tatitra momba ny fitondran-tena mahery setra rehefa mandeha an-tongotra amin'ny torimaso. Soa ihany fa tena mahalana ny fitondran-tena mahery setra.

Ahoana no ahafahantsika miantoka ny fiarovana antsika?

Misy zavatra maromaro azonao atao mba hampihenana ny mety hisian'ny ratra na fahasimbana hafa:

• Tazomy hidy ny varavarana sy ny varavarankely: Matetika ny olona mandeha amin'ny torimaso no sahirana amin'ny famahana olana sy ny fanaovana asa sarotra. Ny hidy sy ny hidin-trano dia mety hametra ny halavirana azon'ny olona mandeha amin'ny torimaso atao ary hisoroka ny ratra.
• Esory ireo zavatra mora vaky: Soloy fitaovana hafa na fitaratra tsy mora vaky ny fitaratra amin'ny varavarankely fitaratra sy varavarana mihetsika. Esory ireo zavatra mora vaky toy ny jiro sy ny haingon-trano.
• Mampiasà lakolosy na fitaovana mihetsika misy feo: Ireo dia afaka mamoha anao raha toa ka matory ianao, na mampitandrina anao raha misy olon-tianao na zaza matory.
• Ovay ny fomba handravahana sy handrakofana ny tranonao: Mety hampitombo ny mety hianjerana ny latabatra kely, tohatra ary tariby herinaratra. Esory na afindra any amin'ny toerana mampihena ny mety ho fianjerana. Azonao atao ihany koa ny misoroka ny fianjerana amin'ny fametrahana zavatra toy ny vavahady eo amin'ny tohatra. Ny fisorohana ny fandriana ambony rihana sy ny fatoriana ao amin'ny efitrano ambany rihana ihany koa dia afaka manampy.
• Arovy ireo zavatra mampidi-doza: Na kely toy inona aza ny toerana, dia tokony hotehirizina izay rehetra mety hiteraka ratra. Anisan'izany ny basy, zavatra maranitra toy ny antsy, ary fitaovana.

Mampidi-doza ve ny mamoha olona mandeha amin'ny torimaso? Fa maninona?

Raha mamoha olona mandehandeha amin'ny torimaso ianao dia ho taitaitra sy ho very hevitra izy.Azo atao izany. Mahalana vao mety hatahotra na ho tezitra amin'ilay zavatra - na ilay olona - izay namoha azy ireo izy ireo. Raha tsy maintsy mamoha olona mandeha amin'ny torimaso ianao dia ataovy miadana, tsy mampatahotra na mampivadi-po azy .

Ny zavatra azo antoka indrindra atao ho an'ny olona mandehandeha amin'ny torimaso dia ny mitarika azy moramora hiverina any am-pandriana . Matetika izy ireo dia hatory indray ary tsy hahatsiaro izay nitranga.

Inona no hitan'ireo olona mandeha amin'ny torimaso?

Matetika ny olona mandeha amin'ny torimaso dia misokatra ny masony, saingy miharihary fa tsy tena mifoha tanteraka izy ireo. Matetika izy ireo dia tsy mamaly na toa mahafantatra zavatra tokony ho hitany. Koa satria tsy mahatadidy izay hitany ny olona mandeha amin'ny torimaso, dia tsy azo atao ny milaza izay hitany. Tsy miresaka momba izay hitany ny firaketana ara-pitsaboana.

Farany, ny zava-dehibe indrindra (Hafatra ho entina mody)

Matetika tsy dia mampidi-doza loatra ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso, saingy misy ihany ny mety ho loza mety hitranga. Izany no antony maha-zava-dehibe ny fisorohana izany raha azo atao, na farafaharatsiny ny famerana ny mety hisian'ny ratra. Raha tsy maintsy mamoha olona mandeha an-tongotra amin'ny torimaso ianao dia tsy hanimba azy izany. Tsarovy anefa fa ara-dalàna raha very hevitra izy ireo rehefa mifoha avy amin'ilay tranga. Mety hahatsiaro ho rendremana sy very hevitra mandritra ny minitra vitsy izy ireo. Ny zavatra azo antoka sy tsara indrindra atao dia ny mamerina azy moramora eo am-pandriana. Tsy ho tadidiny izay nitranga, fa afaka milamina ianao satria fantatrao fa tsy misy atahorana izy ireo. Manantena aho fa mahasoa ity fampahalalana ity. Raha manana fanontaniana fanampiny momba izany ianao dia aza misalasala miresaka amin'ny dokotera.