Tokony hijery ny tosi-drànao mandritra ny andro ve ianao? Ny zava-drehetra momba ny fanaraha-maso ny tosi-drà mandritra ny 24 ora!

Efa nankany amin'ny dokotera ve ianao ary nojerena ny tosi-drànao dia niteny hoe: "Toa avo kely ny tosi-dràko"? Amin'izay fotoana izay dia mety hieritreritra ianao hoe: "Efa nojereko tao an-trano izany, fa tsy dia avo loatra." Amin'izay fotoana izay no ahafahan'ny fomba manokana izay horesahintsika manampy antsika. Izany dia antsoina hoe fanaraha-maso ny tosi-drà mandritra ny 24 ora, na amin'ny teny anglisy , fanaraha-maso ny tosi-drà ambulatory . Andeha hojerentsika hoe inona izany, ny fomba fanaovana azy, ary iza no zava-dehibe amin'izany.

Inona no dikan'ny fijerena ny tosi-drànao mandritra ny tontolo andro?

Raha fintinina, fomba fandrefesana tsy tapaka ny tosi-drànao mandritra ny 24 ora ity, raha mbola miasa ara-dalàna ianao, matory, ary amin'ny fotoana rehetra. Ny fiakaran'ny tosidrà dia rehefa 130 mmHg na mihoatra ny isa ambony indrindra amin'ny tosi-drànao, na tosi-drà systolika , ary/na 80 mmHg na mihoatra ny isa ambany indrindra, na tosi-drà diastolika .

Amin'ny ankapobeny, rehefa mankany amin'ny dokotera ianao vao mijery ny tosi-drànao. Izany dia atao amin'ny fampiasana milina antsoina hoe sphygmomanometer izay miraikitra amin'ny sandrinao ary terena. Saingy amin'ity fomba fitsaboana ity, dia mitafy fehin-tanana eo amin'ny sandrinao ianao ary fitaovana kely miraikitra amin'ny fehikibo na fehikibo mandritra ny 24 ora isan'andro. Ity fitaovana ity dia mandrefy ny tosi-drànao isaky ny 15-30 minitra mandritra ny andro ary isaky ny 60 minitra amin'ny alina. Afaka mandrefy ny tahan'ny fonao ihany koa izy io, izay ny hafaingan'ny fitempon'ny fonao. Mampiasa ity angon-drakitra ity ny dokotera mba hahitana ny salan'isan'ny tosi-drànao mandritra ny 24 ora, ny fiovan'ny tosi-drà, ary ny fiovan'ny tahan'ny fo.

Nahoana no mampiasa ity fomba ity?

Maro ny antony mahatonga ny dokotera hampiasa ity fomba ity. Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo lehibe indrindra:

• Hamafiso ny toetry ny fiakaran'ny tosidrà: Indraindray, ny dokotera ihany no afaka mamantatra ny tosidrà ambony. Amin'izany fomba izany, azonao antoka raha tena manana tosidrà ambony tokoa ianao.
• Jereo ny fiovan'ny tosi-drànao arakaraka ny asanao andavanandro sy ny torimasonao: Amin'ny ankapobeny, rehefa matory isika, dia mihena eo amin'ny 10% - 20% eo ho eo ny tosi-drà ambony (systolic)%. Saingy tsy mitranga amin'ny rehetra izany. Ho an'ny sasany, mety hijanona ho toy izany ihany na hitombo izany.
• Jereo raha miasa tsara ny fanafody mampihena ny tosidrànao: Mety tsy mahafehy ny tosidrànao mandritra ny andro ny fanafody mampihena ny tosidrànao. Mety ho afaka hanitsy ny fatra ny dokoteranao, hanova ny fotoana handraisanao azy, na hanome anao fanafody hafa hifehezana ny tosidrànao.
• Manavaka ny tsindry izay jeren'ny dokotera sy ny tsindry azonao ao an-trano:Ireo fiovana ireo dia afaka manome anao hevitra momba ny mety ho voan'ny aretim-po .

Ity fomba fanaraha-maso ny tosidra mandehandeha ity dia afaka mahita fiovana tsy ara-dalàna eo amin'ny tosidra izay mety tsy ho hitan'ny fomba hafa.

Famantarana ny lamina fanerena samihafa

Amin'ny fampiasana ity fomba ity, dia afaka mamantatra ireo lamina fanerena samihafa ny dokotera. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.

Inona no atao hoe 'Tosidrà ambony amin'ny akanjo fotsy'?

Alaivo sary an-tsaina ange hoe misy olona sasany izay ara-dalàna ny tosi-dràny ao an-trano, nefa rehefa mankany amin'ny dokotera na hopitaly izy ireo dia miakatra ny tosi-dràny. Toy ny hoe rehefa mahita ny akanjo fotsy an'ny dokotera ianao dia miakatra ny tosi-drànao. Izany no antony iantsoana azy hoe 'White Coat Hypertension' na 'White Coat Syndrome'. Noho izany, na dia olona tsy manana tosi-drà aza dia mety hieritreritra diso fa manana tosi-drà izy ireo. Eo anelanelan'ny 10% sy 30% amin'ireo olona mampiseho tosi-drà ambony any amin'ny toeram-pitsaboana no mety ho voan'io aretina io.

Tsy manoro hevitra ny fampiasana fanafody ny torolàlana ankehitriny raha ara-dalàna ny tosi-drànao ivelan'ny toeram-pitsaboanao amin'ny fampiasana ity fomba fitsaboana any ivelany ity. Na izany aza, ilaina ny fikarohana bebe kokoa momba ity olana ity. Satria mety ho famantarana mialoha ny olana amin'ny tosi-drà ihany koa ny 'fiakaran'ny tosi-drà fotsy', dia zava-dehibe ho anao sy ny dokoteranao ny mahafantatra izany.

Fiakaran'ny tosidrà maharitra

Midika izany fa avo ny tosi-drànao na any amin'ny toeram-pitsaboana ianao, na ao an-trano, na aiza na aiza misy anao. Ny fikarohana dia naneho fa ity aretina ity dia mampitombo ny mety hisian'ny fahasimban'ny fo sy ny voa , ary koa ny aretina toy ny fahatapahan'ny lalan-dra .

'Tosidrà ambony misaron-tava'

Amin'izay fotoana izay dia ara-dalàna ny tosi-drànao rehefa manatona dokotera ianao, fa miakatra kosa rehefa jerena ao an-trano na amin'ny fotoana hafa. Toy ny hoe miafina ny tosi-drà . Mety hisy fiantraikany hatramin'ny 30% amin'ny olon-dehibe manana tosi-drà ara-dalàna any amin'ny dokotera io aretina io. Raha voan'ny aretin'ny voa , diabeta , na apnea amin'ny torimaso ianao, dia mety ho voan'ity 'hypertension masked' ity.

Tosidra ambony amin'ny alina - Tosidra ambony amin'ny alina

Midika izany fa mitombo ny tosi-drànao rehefa matory ianao. Ity aretina ity dia misy fiantraikany amin'ny olona fotsy hoditra roa amin'ny folo ary olona mainty hoditra efatra amin'ny folo eo ho eo. Fahita kokoa amin'ny olona voan'ny diabeta sy aretin'ny voa izany. Mbola mitohy ny fikarohana mba hamaritana ny fiantraikan'ny fiakaran'ny tosi-drà amin'ny aretim-po.

Iza no mety indrindra amin'ity fomba ity?

Mety hahasoa olona maro ity fomba fanaraha-maso ny tosi-drà ity. Mety hanoro hevitra ity fomba ity ny dokoteranao amin'ireto toe-javatra manaraka ireto:

• Araka ny valin'ny fitiliana natao tany amin'ny dokotera, dia avo ny tosidrànao, saingy mbola tsy nanomboka nihinana fanafody ianao.
• Raha mila manova ny fanafody mampihena ny tosidrànao ianao.
• Raha mbola avo ny tosi-drànao na dia efa nihinana fanafody aza.
• Raha mihinana fanafody hafa izay mety hisy fiantraikany amin'ny tosi-drànao ianao.
• Raha matetika ianao no mahatsiaro ho fanina na manana tosidrà ambany (hypotension) .
• Raha avo ny tosidrànao mandritra ny fitondrana vohoka.

Marina ve ny famakiana avy amin'ity milina ity?

Eny, marina tokoa. Ity fomba fanaraha-maso ny tosi-drà ity dia fomba tena marina sy mahomby handrefesana ny tosi-drànao. Manome angon-drakitra betsaka kokoa ho an'ny dokotera izany raha oharina amin'ny hoe mankany amin'ny dokotera ianao ary mijery ny tosi-drànao amin'io fotoana io ihany. Satria mandrefy ny tosi-drànao sy ny tahan'ny fitempon'ny fonao tsy tapaka mandritra ny 24 ora izy io.

Ahoana no fiomananao amin'izany?

Ny dokoteranao no hilaza aminao ny fomba fiomanana amin'izany, saingy amin'ny ankapobeny, tadidio ireto zavatra ireto:

• Misafidiana andro iray amin'ireto 24 ora ireto izay mifanaraka amin'ny fahazaranao mahazatra . Angamba tsara kokoa ny andro fiasana noho ny faran'ny herinandro.
• Manaova drafitra handraisana an-tsoratra izay rehetra ataonao mandritra ireo 24 ora ireo, anisan'izany ny fotoana mifoha, ny fotoana hatory, ny fotoana mihinana, sns. Soraty ihany koa izay soritr'aretina tsapanao (ohatra, fanina, sempotra).

Misy ihany koa ireo zavatra tsy tokony hataonao ao anatin'ireto 24 ora ireto:

• Aza manao hetsika ara-batana mafy .
• Aza mandro na milomano.
• Aza esorina ny ampahan'ny fitaovana raha tsy efa nanontany tamin'ny dokotera.

Ahoana no anaovanao izany?

Na dia atao any ivelan'ny toeram-pitsaboana aza ity fanaraha-maso ny tosi-drà ity, dia mbola tsy maintsy manatona dokotera ianao vao afaka manomboka. Ao no ahazoanao ireo fitaovana sy toromarika ireo.

Inona no mitranga rehefa mankany amin'ny dokotera ianao?

• Mahazo ny fitaovana ianao: Tafiditra ao anatin'izany ny fitaovana iray izay toy ny radio kely sy fehin-tanana. Miraikitra amin'ny fehikibo na andilana ilay fitaovana kely. Mifandray amin'ny alalan'ny fantsona ny fehin-tanana sy ny fitaovana.
• Hametaka ny fehikibo amin'ny sandrinao ny dokotera ary hanitsy ny fitaovana: Rehefa tafapetraka tsara ny zava-drehetra dia hanomboka handrakitra ny angon-drakitra ny dokotera.
• Hahazo toromarika ianao: Hanome toromarika mazava anao ny dokotera. Tokony hanaraka tsara izany ianao. Mametraha fanontaniana izay mety hanananao alohan'ny handaozanao ny birao. Hafatotra amin'ny vatanao ity fitaovana ity rehefa miala ianao. Hilaza aminao ihany koa ny dokotera hoe rahoviana no hanesorana azy sy rahoviana no hamerenana azy.

Inona no mitranga rehefa tonga any an-trano ianao?

• Mibontsina amin'ny fotoana mety ny fehin-tanana eo amin'ny sandrinao:Mety hitranga isaky ny 15-30 minitra izany mandritra ny andro, ary isaky ny 60 minitra amin'ny alina. Mibontsina ny fehy rehefa mandrefy ny tsindryo ny fitaovana. Ho tsapanao fa manindry ny sandrinao izy. Fotoana fohy ihany no faharetany. Afaka mahazo famakiana marina ianao amin'ny fitazonana ny sandrinao tsy mihetsika mandritra izany fotoana izany .
• Mety ho voahelingelina ny torimaso: Mety hifoha ianao mandritra ny fandrefesana ny tosi-drà amin'ny alina. Ara-dalàna izany. Saingy miezaha tsy hiraharaha izany araka izay azo atao ary miverena matory.
• Tohizo ny fahazaranao mahazatra: Ataovy toy ny mahazatra anao ny zavatra hafa rehetra, afa-tsy ny fandroana, ny lomano ary ny fanatanjahan-tena mafy. Tazomy ao anaty diary ny diary araka ny toromariky ny dokoteranao.
• Raiso araka ny toromariky ny dokoteranao ny fanafody: Anontanio ny dokoteranao raha tokony hanohy ny fihinananao ny fanafody ianao mandritra ity fandrefesana ny tosidrà ity. Araho tsara ireo toromarika ireo.

Ahoana no fomba fatorianao raha mampiasa fitaovana fandrefesana tosidrà ianao?

Marina fa mety ho sahirana kely ianao amin'ny torimaso. Satria tsy zatra matory misy fehikibo eo amin'ny sandrinao ianao. Fa miezaha miala sasatra araka izay azo atao. Manaova zavatra hafa izay hanamora ny torimasonao. Ohatra:

• Mametraha hira maivana.
• Akombony ny varavarankely ary sakano ny hazavana mamiratra.
• Tazomy amin'ny mari-pana mahazo aina anao ny efitrano (tsy mafana loatra na mangatsiaka loatra).

Anontanio ny dokoteranao raha azonao atao ny manova ny fitaovanao rehefa matory ianao. Ohatra, raha azonao esorina ny fehikibo manodidina ny andilanao ary tehirizina eo akaikin'ny ondana. Saingy raha toa ka asain'ny dokoteranao atao izany. Raha manana fehikibo eo amin'ny tànana ianao dia tsara kokoa raha tsy esorina izany raha tsy amin'io fotoana io. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izay azonao atao mba hahazoana torimaso tsara indrindra.

Inona avy ireo tombony azo avy amin'izany?

Ity fomba fanaraha-maso ny tosi-drà ity dia fitaovana tena ilaina izay manampy anao hahazo ny fitsaboana mety aminao. Ireto misy tombony azo avy amin'ity fomba ity:

• Afaka mandrefy ny tosi-drànao araka ny marina ianao: Ity fomba ity dia mandrefy ny tosi-drànao mandritra ny andro, fa tsy indray mandeha na indroa fotsiny. Koa satria miovaova arakaraka ny fotoana sy izay ataonao ny tosi-drà, dia io no hany fomba handrefesana marina ny tosi-drànao sy ny endriny.
• Azonao antoka tsara raha voan'ny 'White Coat Syndrome' ianao: Raha miakatra ny tosi-drànao rehefa any amin'ny dokotera ianao dia midika izany fa voan'ny 'White Coat Syndrome' ianao. Ny fahafantarana izany dia afaka manampy anao hisoroka ny fihinanana fanafody tsy ilaina.
• Azonao fantarina raha manana 'hypertension masked' ianao: Raha ambany ny tosi-drànao rehefa manatona dokotera ianao, fa avo kosa amin'ny fotoana hafa, dia midika izany fa "miafina" ny tosi-drànao ara-dalàna. Antony mety hampidi-doza ho an'ny aretim-po izany izay tsy ho hita raha tsy izany. Amin'ny tranga toy izany, ny dokoteranao dia afaka manome fanafody mba hampidina ny tosi-drànao, ary koa hampihenana ny mety hisian'ny fahasarotana toy ny fahatapahan'ny lalan-dra.
• Ny drafitry ny fitsaboana anao dia hotarihin'ny:Ity fanaraha-maso ity dia manampy amin'ny fanombanana ny fihetsikao amin'ny fanafody maharitra ho an'ny fiakaran'ny tosidrà. Afaka manitsy ny drafitra fitsaboana anao araka izay ilaina ny dokoteranao.

Misy ve ny tsy fahampiana?

Na dia tsy manimba ny vatana aza ity fomba fandrefesana ny tosi-drà ity, dia mety tsy hahazo aina firy ho an'ny olona sasany izany. Ireto ny fatiantoka:

• Fanaintainan'ny sandry: Mety hanaintaina ny tapany ambony amin'ny sandry satria mibontsina foana ny fehikibo.
• Fanelingelenana ny torimaso: Ny fandrefesana ny tosi-drà amin'ny alina dia mety hanelingelina ny torimaso.
• Aretin'ny hoditra: Mety hiteraka maimaika kely amin'ny hoditra ny fehikibo. Matetika izany dia afaka ho azy.
• Vidiny: Misy orinasa fiantohana sasany tsy mamerina amin'ny laoniny ny vidin'ireo fitaovana fivezivezena ireo raha tsy amin'ny tranga manokana. Ohatra, raha miahiahy anao ny dokoteranao fa manana 'syndrome akanjo fotsy' na 'hypertension masked' ianao. Anontanio ny dokoteranao hoe ohatrinona no ho vidiny.

Ahoana no ahazoana ny vokatra? Inona no lazain'izy ireo?

Hisintona ny angon-drakitra avy amin'ilay fitaovana mankany amin'ny solosaina ny dokoteranao, izay handinika ny tsindry azonao. Avy eo dia hiresaka aminao momba ny valiny sy ny dikan'izany ho anao ny dokotera.

Ireto misy valiny vitsivitsy azon'ny dokotera resahina aminao:

• Tosi-drà antonony mandritra ny 24 ora: Ity no salan'isan'ny tosi-drànao mandritra ny fe-potoana fandinihana manontolo.
• Tosi-drà antoandro: Io no tosi-drà ara-dalàna mandritra ny ora fifohazanao.
• Tosi-drà amin'ny alina: Io no tosi-drà ara-dalàna mandritra ny ora fatorianao.
• Fiovan'ny tsindry amin'ny alina: Ity no fahasamihafana misy eo amin'ny tsindrin'ny vatanao amin'ny antoandro sy ny amin'ny alina. Tokony ho ambany kokoa ny tsindry amin'ny alina.

Inona avy ireo tosidra tsara ampiasaina rehefa mandehandeha?

Ireto manaraka ireto no heverina ho ara-dalàna (tsara) ho an'ny fanaraha-maso ny tosi-drà mandeha an-tongotra:

• Salan'isa ao anatin'ny 24 ora: 125/75 mmHg na latsaka.
• Tosi-drà mandritra ny andro: 130/80 mmHg na latsaka.
• Tosi-drà amin'ny alina: 110/65 mmHg.
• Fizotran'ny fandatsahana amin'ny alina: Fihenam-bidy eo anelanelan'ny 10% sy 20%.

Hilaza aminao ny dokotera hoe rahoviana ianao no afaka mahita ny valiny. Hiresaka momba ny valiny aminao ihany koa izy ireo ary hilaza aminao izay tokony hatao manaraka, ohatra, raha mila manova ny fanafodyo izy.

Rahoviana ianao no mila miantso ny dokotera?

Raha mbola manaraka ity fe-potoana 24 ora ity ianao dia antsoy ny dokoteranao amin'ny fotoana toy izao:

• Raha misy olana ara-teknika amin'ny fitaovana.
• Raha manana fanontaniana momba izay tokony na tsy tokony hataonao mandritra ity fe-potoana fandinihana ity ianao.

Na impiry na impiry aza ianao no milaza amin'ny tenanao hoe "tony, tony", dia mety hahatsiaro ho mitebiteby sy mitebiteby kely ianao rehefa mametraka ny fehin-tanana amin'ny tosi-drà eo amin'ny sandrinao ny dokotera. Ara-dalàna izany, ary sarotra ny mijanona ho tony. Raha izany no izy, ity rafitra fanaraha-maso ny tosi-drà ity dia afaka manampy anao. Ity fitaovana ity dia manara-maso ny tosi-drànao mandritra ny fiainanao andavanandro. Afaka mampiseho aminao izy io raha tena ara-dalàna ho an'ny vatanao ny famakiana tosi-drà avo asehon'ny dokoteranao.

Ankoatra ny famantarana ny 'syndrome coat fotsy', ity fomba ity dia afaka manampy ny dokoteranao hamantatra sy hitsaboana olana isan-karazany amin'ny tosidrà. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fomba ahafahan'ity fitiliana tosidrà ity manampy anao sy izay azonao ianarana avy amin'ny valiny.

Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina

Ny fanaraha-maso ny tosi-drà ambulatory (ABPM) dia fomba sarobidy hahazoana sary marina kokoa momba ny tosi-drànao. Afaka manampy anao hamantatra izany raha manana 'hypertension fotsy' ianao, izay avo raha tsy any amin'ny toeram-pitsaboana, 'hypertension masked', izay avo ao an-trano raha tsy eo anatrehan'ny dokotera, na 'hypertension maharitra', izay tena mitohy. Afaka milaza aminao betsaka ihany koa izany momba ny fiasan'ny fanafody tosi-drànao tsara, ny fotoana aha-avo indrindra ny tosi-drànao, ary raha midina amin'ny alina izany. Koa raha manoro hevitra ity fitsapana ity ny dokoteranao, aza matahotra ny hanao izany. Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny fonao izany!

` Tosidra ambony, fanaraha-maso ny tosidra, tosidra mandritra ny tontolo andro, fiakaran'ny tosidra ambony, tosidra, aretim-po, fitiliana ny tosidra