Inona no atao hoe tendon? (Tendon) Andeha horesahintsika tsotra izao izany!

Efa mba nanontany tena ve ianao hoe inona marina no mitranga ao anatin'ny vatanao rehefa manetsika ny sandrinao na ny tongotrao ianao, mihazakazaka, na mitsambikina? Afaka manao ireo zavatra rehetra ireo isika satria miara-miasa ny hozatra sy ny taolana ao amin'ny vatantsika. Koa fantatrao ve izay mampifandray ireo hozatra ireo amin'ny taolana? Izany no antsointsika hoe hozatra . Hiresaka momba ireo hozatra ireo isika anio.

Inona marina no atao hoe tendon?

Raha fintinina, ny ozatra dia sombin-taolana matanjaka sy mora miolaka, toy ny tady. Eritrereto ange izany, manana hozatra ianao, ary ireo hozatra ireo dia mifamatotra mafy amin'ny taolana amin'ny alalan'ireo ozatra ireo. Toy ny tetezana mampitohy ny hozatra sy ny taolana izy ireo. Rehefa manainga sandry ianao, rehefa manenjana sandry ianao, rehefa manenjana sandry ianao, dia manampy amin'izany rehetra izany ireo ozatra ireo.

Manana hozatra an'arivony maro toy izany isika ao amin'ny vatantsika, hatrany an-doha ka hatrany amin'ny rantsan-tongotra. Mety efa nandre ny "tendon Achilles" ianao. Izany no hozatra mampifandray ny hozatra ao amin'ny kitrokely amin'ny taolana voditongotra. Raha ny marina, io no hozatra lehibe indrindra ao amin'ny vatantsika.

Tsy mora rovitra ireo hozatra ireo, tena matanjaka izy ireo. Na izany aza, tsy mivelatra toy ny fingotra izy ireo. Midika izany fa mora maratra izy ireo raha mivelatra loatra (mihenjana). Raha mitranga izany dia maharitra ela vao sitrana.

Inona no tena mitranga amin'ny tendon?

Eny ary, andeha hojerentsika izay mitranga amin'ny hozatra. Inona no mitranga rehefa manenjana ('mifamatotra') hozatra ianao ao an-tsaina? Avy eo, ny hozatra miraikitra amin'io hozatra io dia misintona ny taolana mifandraika amin'izany. Amin'izay fotoana izay no mihetsika ny taolana, izay midika hoe mihetsika ny sandrinao na ny tongotrao.

Toy ny "levers" ny hozatra izay manampy amin'ny fanetsehana ny taolana rehefa mihenjana sy miala sasatra ny hozatra. Mafy kokoa noho ny hozatra izy ireo ary manana tanjaka lehibe. Ohatra, ny hozatra sasany amin'ny tongotrao dia afaka mahazaka hatramin'ny valo heny noho ny lanjan'ny vatanao! Tsy mahagaga ve izany?

Aiza no misy ny tendon?

Araka ny voalaza tetsy aloha, hita manerana ny vatantsika ny hozatra. Ohatra, ny hozatra dia mampifandray ny hozatra amin'ny taolana amin'ny toerana toy ny kiho, kitrokely, lohalika, soroka ary hato-tanana. Midika izany fa ireo hozatra ireo dia manampy anao hihetsika saika na aiza na aiza.

Inona avy ireo ampahan'ny tendon?

Tsy tady fotsiny ny ozatra. Manana rafitra sarotra ao anatiny izy. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo faritra ireo:

• Epitenon: Ity no sosona manify amin'ny tavy mampitohy izay manodidina ny hozatra manontolo, toy ny fonony kely napetraka eo ambonin'ny hozatra.
• Paratenon: Hita any ivelan'ny epitenon ity. Tambajotra mampitohy malalaka izy ity. Izany no ahafahan'ny hozatra mihetsika tsy mikasika ny sela manodidina.
• Fibre Sharpey: Karazana fibre kolagène izay mampifandray mafy ny hozatra amin'ny taolana ireo.
• Endotenona:Ity no tambatsela mampitohy izay manodidina ny fehezam-kofehy voalohany, faharoa ary fahatelo ao anatin'ny hozatra. Manampy ireo fehezam-kofehy ireo hiditra ao anatin'ny hozatra izy io nefa tsy mifamely.
• Fonony (Synovium): Misy hozatra sasany eo amin'ny tanantsika sy ny tongotsika manana fonony manodidina azy. Toy ny fonony miaro ny hozatra izy io. Mamokatra akora manosotra antsoina hoe ranon-javatra synovial izy io. Io akora io dia ahafahan'ny hozatra mihetsika mora foana eo amin'ny toerana ihaonany amin'ny hozatra sy ny taolana. Na izany aza, tsy ny hozatra rehetra no manana io fonony io.

Manao ahoana ny endriky ny hozatra? Inona avy ireo akora mandrafitra azy?

Ny ankamaroan'ny hozatra dia voaforon'ny proteinina antsoina hoe 'Collagen' . Io 'Collagen' io dia proteinina tena fahita any amin'ny faritra maro amin'ny vatantsika. Ankoatra izany, misy lalan-dra sy ozatra ao anatin'ny hozatra.

Tena malefaka, matanjaka ary tsy mora simba ny kofehin'ny kolagène. Toy ny tariby fibre optique na tady ny firafitry ny hozatra. Mifamatotra toy ny fehezam-boninkazo ireo kofehin'ny kolagène kely. Io firafitry ny fehezam-boninkazo io no mahatonga ny hozatra ho matanjaka kokoa.

Ireo andiana kofehy kolagène ao anaty tendon dia mizara ho faritra kely kokoa:

• Subfascicles: Ireo no fascicles kely indrindra.
• Fasikile faharoa: Ireo dia miforona amin'ny alalan'ny fampiraisana fasikile voalohany maromaro.
• Fehezan-kofehy tersiera: Maro amin'ireo fehezan-kofehy faharoa ireo ('fascicles') no miara-mivory mba hamorona ny hozatra iray manontolo.

Ahoana no ifandraisan'ny hozatra sy taolana amin'ny ozatra?

Misy teboka roa lehibe ifandonan'ny tendons:

• Fifandraisan'ny hozatra (musculotendinous junction - MTJ): Eto no ifandraisan'ny hozatra amin'ny hozatra. Io no faritra matetika maratra.
• Fifandraisana Osteotendinous (OTJ): Eto no ifandraisan'ny tendon amin'ny taolana.

Misy ireo "kofehy Sharpey" izay nolazaiko teo aloha, izay miditra lalina ao anaty taolana ary mihazona mafy ny hozatra. Indraindray ny hozatra eo amin'ny sandry na ny tongotra dia mandalo fifandraisana toy ny "reflection pulley" izay manampy amin'ny fitazonana azy ireo eo amin'ny toerany. Ary koa, eo amin'ny toerana ifatoran'ny hozatra amin'ny taolana, dia misy kitapo kely feno rano antsoina hoe "tendon bursae" . Ireo dia miasa toy ny ondana ho an'ny hozatra.

Inona avy ireo aretina sy olana mety hisy fiantraikany amin'ny tendons?

Koa satria mampifandray saika ny hozatra rehetra ao amin'ny vatantsika ny hozatra, dia mety ho voakasiky ny ratra sy ny toe-javatra isan-karazany izy ireo, indrindra rehefa mihantitra isika .Mora kokoa ny mitranga ny olana amin'ny hozatra. Izany dia satria rehefa mihantitra isika dia miha-manify ny hozatra, mihena ny famatsian-dra ao aminy, ary mety hiangona ny fahasimbana kely amin'ny fibra hozatra, ka hampihena ny hozatra.

Ny sasany amin'ireo toe-javatra mahazatra indrindra izay misy fiantraikany amin'ny tendons dia:

• Enthesopatia sy Enthesitis: Ireo dia toe-javatra mamaivay izay mitranga rehefa miraikitra amin'ny taolana ny hozatra.
• Fihenjanan'ny hozatra: Izany dia rehefa mivelatra loatra ny hozatra ka rovitra ny ampahany aminy. Efa noresahintsika teo aloha izany.
• Tendinose: Izany dia ny fihenan'ny kolagène tsikelikely ao amin'ny tendon. Mety hitranga izany tsy misy fivontosana.
• Tendonitis: Fivontosana eo amin'ny hozatra ity. Midika izany fa mivonto sy maharary ny hozatra.
• Tenosynovitis: Ity no teny ilazana ny fivontosan'ny fonon'ny tendon (synovium) voalaza tetsy aloha.

Ahoana no ahafahako mitazona ny hozatra ho salama?

Misy zavatra maromaro azonao atao mba hiarovana ny tenanao amin'ny aretina mifandraika amin'ny hozatra. Tsara kokoa ny manao ireto ho fahazarana:

• Fandanjalanjana ny cardio, fanazaran-tena amin'ny fanamafisana ny hozatra, ary fanazaran-tena amin'ny fahafaha-milefitra: Ny fanaovana fanazaran-tena isan-karazany, fa tsy karazana fanazaran-tena iray monja, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny hozatrao.
• Henoy ny vatanao: Rehefa reraka na sahiran-tsaina ianao dia aza manao zavatra be loatra. Amin'izay dia tsy dia ho mora maratra loatra ianao.
• Atsaharo ny fanatanjahan-tena raha mahatsapa fanaintainana ianao: Raha mahatsapa fanaintainana ianao mandritra ny hetsika iray dia atsaharo izany, andraso kely, ary andramo indray. Raha mahatsapa fanaintainana ianao dia atsaharo izany.
• Mihenjana aorian'ny fanatanjahan-tena: Tsara kokoa ny mihenjana aorian'ny fanatanjahan-tena rehefa mafana sy malefaka ny hozatrao. Aza mihenjana mihitsy raha tsy mahatsapa fanaintainana. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny ozatra.
• Manafana tena alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena: Alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena mavesatra kokoa, ny fanaovana hetsika aerobika maivana na ny fihazakazahana eo an-toerana dia afaka mampitombo ny fikorianan'ny ra sy mampiadana ny hozatrao.
• Manaova kiraro fanatanjahan-tena sahaza: Ny fanaovana kiraro mifanaraka amin'ny fanatanjahan-tena ataonao ary mifanaraka tsara amin'ny tongotrao dia hanampy amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny vatanao ('alignment').
• Manomàna andro fitsaharana: Ny fakana andro fitsaharana eo anelanelan'ny andro fanazaran-tena dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanana tafahoatra amin'ny hozatra.

Farany, zavatra tokony hotadidina

Ny hozatra, na izay antsointsika koa hoe 'ozatra', dia ampahany tena manan-danja amin'ny hozatsika izay mampifandray azy ireo amin'ny taolantsika. Na dia tsy dia mieritreritra firy momba azy ireo aza isika eo amin'ny fiainantsika andavanandro, dia tena ilaina amin'ny fihetsehan'ny vatantsika izy ireo. Amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny hozatrao dia afaka miaro tena amin'ny ratra tsy ilaina ianao.

Saingy tadidio fa raha mahatsapa fanaintainana maharitra na aiza na aiza amin'ny vatanao ianao, na fanaintainana tsy mety afaka, dia tokony hanatona dokotera ianao. Afaka mamantatra ny olana amin'ny hozatrao izy avy eo ary manome ny fitsaboana sahaza anao.

Koa tandremo ny vatanao ary mijanòna ho salama!

` Ozatra, hozatra, taolana, tonon-taolana, aretin'ny ozatra, fanatanjahan-tena, kolagène, ozatra