Ny rafitra fanohanana mahavariana ao amin'ny vatantsika: Andeha hianatra ny zava-drehetra momba ny taolana!

Efa nieritreritra momba ny taolana ao amin'ny vatantsika ve ianao? Azo inoana fa mieritreritra azy ireo ianao rehefa maratra any ho any, na rehefa mianjera ianao fony mbola zaza ka tapaka ny sandry na ny tongotra. Saingy ireo taolana ireo dia tena zava-dehibe sy mahavariana amin'ny vatantsika. Koa anio dia hiresaka amin'ny antsipiriany bebe kokoa momba ireo taolana ireo isika, ny asany, ary ny fomba hitazonana azy ireo ho salama.

Inona marina moa ireto taolana ireto?

Raha fintinina, ny taolanao no fanohanana lehibe indrindra ho an'ny vatanao. Toy ny rafitra ao anatin'ny rindrina izy ireo rehefa manorina trano ianao. Raha efa nijery fandaharana amin'ny fahitalavitra momba ny fananganana trano ianao dia mety efa nahita ireo andry sy hazo ao anatin'ny trano. Izany no maha-taolan-tsika. Ireo no manome endrika ny vatantsika, mitazona azy ireo mahitsy, ary manampy antsika hihetsika, hihazakazaka, hitsambikina ary hanao asa isan-karazany. Vita amin'ny sela matanjaka sy mafy orina izy ireo.

Mety hieritreritra ianao fa tsy misy aina ny taolana, zavatra mafy fotsiny. Aza gaga anefa fa sela velona ny taolana, toy ny vatantsika rehetra. Eny, marina izany. Raha mbola velona isika dia mbola mitombo, miova ary mihavao hatrany ireo taolana ireo. Raha ny marina dia miova endrika hatrany izy ireo.

Raha mahatsapa fanaintainana na fanaintainana hafahafa avy ao anatin'ny vatanao ianao (fanaintainan'ny taolana), dia manatona dokotera. Ary koa, raha mihevitra ianao fa niharan-doza ary tapaka ny taolanao, dia tsara kokoa ny mankany amin'ny hopitaly avy hatrany.

Inona no soa entin'ny taolana ho an'ny vatantsika?

Tsy asa iray ihany no ataon'ny taolana ho an'ny vatantsika, fa asa maro. Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo lehibe indrindra.

• Manome fanohanana ny vatana: Ny taolana dia manome fahamarinan-toerana sy fanohanana ny vatantsika rehefa mitsangana, mipetraka ary matory isika.
• Manampy amin'ny fihetsehana: Manampy amin'ireo zavatra rehetra ireo ny taolana rehefa mandeha, mihazakazaka ary manetsika ny rantsambatantsika isika. Saingy tsy ny taolana ihany no voakasik'izany, fa ny hozatra, ny hozatra ary ny ligamenta koa. Ireo rehetra ireo dia miara-miasa mba hampihetsika antsika.
• Miaro ireo taova tena ilaina: Eritrereto ange ny ati-dohantsika. Manao ahoana ny fahatsapany? Arovan'ny taolana antsoina hoe karandoha ny ati-doha. Toy izany koa, arovan'ny taolana antsoina hoe taolan-tehezana ireo taova tena ilaina toy ny fo sy ny havokavoka ao amin'ny tratrantsika.
• Mitahiry sy miaro ny tsoka taolana: Ao anatin'ny taolana dia misy akora manan-danja antsoina hoe tsoka taolana. Toy ny sela malemilemy sy menaka izy io. Avy amin'io tsoka taolana io no mamokatra ireo karazana sela tena ilaina amin'ny vatantsika.
• Sela mena: Ireo no mitondra oksizenina manerana ny vatana.
• Sela fotsy: Ireo no miaro antsika amin'ny ady amin'ny aretina.
• Plaquettes: Ireo no manampy amin'ny fanaraha-maso ny rà mandriaka rehefa mitranga izany.

Hitanao ange fa tsy sombin-vatana fotsiny ny taolana, fa manana andraikitra lehibe tokoa izy ireo!

Aiza ireo taolana?

Fanontaniana tsotra dia tsotra ity. Hita hatraiza hatraiza ao amin'ny vatantsika ny taolana. Manomboka amin'ny lohantsika ka hatramin'ny rantsan-tongotsika!

Firy ny taolana ananantsika ao amin'ny vatantsika?

Mazàna ny vatan'ny olon-dehibe dia manana taolana eo anelanelan'ny 206 sy 213. Mahagaga anefa fa manana taolana eo amin'ny 270 eo ho eo ny zaza vao teraka! Atỳ aoriana, ireo taolana kely ireo dia miray hina mba hamorona ny taolan'ny olon-dehibe.

Mety manana taolana betsaka kokoa noho ny hafa ny olona sasany. Misy antony maromaro mahatonga izany:

• Mety hisy fahasamihafana eo amin'ny isan'ny taolan-tehezana eo amin'ny tratrany amin'ny olona sasany.
• Mety hisy fahasamihafana kely eo amin'ny isan'ny hazondamosina ao amin'ny hazondamosina.
• Ny olona manana isan'ny rantsan-tànana na rantsan-tongotra vitsy loatra amin'ny tanany na ny tongony dia manana taolana vitsy kokoa ihany koa.

Inona avy ireo endriky ny taolana? Ahoana no fomba fanasokajiana azy ireo?

Mazàna ny dokotera dia manasokajy ny taolana araka ny endriny sy ny habeny. Andeha hojerentsika ireo karazany lehibe.

Taolana lava

Araka ny anarany, ireo no taolana lava indrindra amin'ny vatana. Manana ireo karazana taolana ireo indrindra isika eo amin'ny sandrintsika sy ny tongotsika. Ohatra, ny taolana fe (fe) (ilay eo amin'ny tongotra ambony), ny taolana sandry (humerus) (ilay eo amin'ny sandry ambony). Ary koa, ireo taolana roa eo amin'ny tongotra ambany antsoina hoe (tibia) (taolan'ny kitrokely) sy (fibula) (taolan'omby) dia taolana lava ihany koa.

Taolana fohy

Fohifohy kokoa noho ny taolana lava ireo ary somary tsy dia matanjaka loatra. Anisan'ny taolana fohy ny taolana eo amin'ny tanantsika sy ny hato-tanana, ary ny taolana talus eo amin'ny kitrokely.

Taolana fisaka

Ireo taolana ireo dia mivelatra kokoa ary tsy dia boribory loatra raha oharina amin'ny hafa. Taolana fisaka izy ireo, toy ireo takelaka mandrafitra ny karandohantsika, ny taolan-tehezana ao amin'ny tratrantsika, ary ny clavicle ao amin'ny taolan-tehezana.

Taolana sesamoïde

Somary manokana ireto. Ireo taolana ireo dia tafiditra ao anaty ozatra na hozatra. Tsy mifamatotra toy ny taolana hafa izy ireo, fa tafiditra mivantana ao anaty sela. Ny lohalika (patella) sy ny sasany amin'ireo taolana metacarpal amin'ny tanana dia ohatra tsara amin'ireo taolana ireo.

Inona no akora nanaovana ny taolana?

Sela sy proteinina no tena mandrafitra ny taolana. Ny sosona ivelany mafy sy matanjaka amin'ny taolana dia antsoina hoe korteks. Izany no ampahany mafy sy toy ny akorandriaka amin'ny taolana hitanao amin'ny sary. Ao anatin'io korteks io dia misy sosona antsoina hoe taolana kanselosa, na taolana sponjy. Tsy mafy toy ny korteks izy io, somary mora miolaka kokoa, ary misy vongan-javatra toy ny sponjy. Hita ao amin'io faritry ny taolana io koa ny tsoka taolanao.

Manavao ny selany mandritra ny androm-piainantsika ny taolana. Misy karazana sela roa manokana izay manampy amin'izany: ny osteoblasts sy ny osteoclasts . Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny osteoblasts dia manorina sela taolana vaovao. Ny osteoclasts dia mandrava ny sela taolana efa simba sy antitra ary manala izany, ka manome toerana ho an'ny sela vaovao sy salama. Toy ny fanamboarana tsy tapaka izany.

Inona avy ireo aretina mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny taolana?

Roa amin'ireo olana lehibe misy fiantraikany amin'ny taolana ny tapaka taolana sy ny aretina antsoina hoe osteoporosis.

Taolana tapaka

Ny taolana tapaka dia teny ara-pitsaboana ilazana ny taolana tapaka. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, dia tapaka ny taolana. Mety ho tapaka ny taolana noho ny fianjerana, lozam-pifamoivoizana, na loza hafa mandritra ny filalaovana fanatanjahan-tena.

Zava-dehibe: Raha sendra lozam-pifamoivoizana ianao ary mihevitra fa tapaka ny taolanao, dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) . Tena zava-dehibe ny hamantarana sy hitsaboana haingana ny tapaka amin'ny dokotera mba hahafahan'ny taolana ho sitrana tsara.

ny fahosan'ny taolana

Aretina mahatonga ny taolana ho malemy sy mora tapaka ny osteoporose. Maro ny olona tsy mahita raha tsy efa tapaka ny taolana. Izany dia satria mazàna tsy misy soritr'aretina miharihary.

Ireo vehivavy sy olon-dehibe mihoatra ny 65 taona no tena atahorana ho voan'ny fahosan'ny taolana. Raha anisan'ireo vondrona mety ho voan'izany ianao dia tsara ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fanaovana fitiliana ny hakitroky ny taolana. Afaka mamantatra ny fahosan'ny taolana alohan'ny hahatapahan'ny taolana izany.

Inona avy ireo fitsaboana mahazatra ho an'ny taolana?

Amin'ny ankapobeny, raha tsy hoe efa niharan-doza ianao, toy ny taolana tapaka, na voamarina fa voan'ny aretina toy ny fahosan'ny taolana, dia tsy mila fitsaboana manokana ny taolanao.

Fitsaboana ny tapaka

Rehefa tapaka ny taolana, ny fitsaboana dia miankina amin'ny taolana tapaka sy ny fomba nanapahana azy. Azo inoana fa mila manao "splint" na "cast" ianao mba hitazonana ny taolana tapaka eo amin'ny toerany. Indraindray, mety ilaina ny fandidiana mba hametrahana ny taolana sy hamelana azy ho sitrana.

Fitsaboana ny fahosan'ny taolana

Ireto manaraka ireto dia azo ampiasaina ho fitsaboana ny osteoporosis:

• mampihatra
• Mihinana vitamina sy mineraly fanampiny (indrindra fa ny kalsioma sy vitamina D)
• Fanafody nasain'ny dokotera

Matetika ny osteoporose dia azo sorohina amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena sy ny fihinanana ireo fanampin-tsakafo ilaina. Afaka manampy anao hahita ny fitambaran'ny fitsaboana tsara indrindra ho anao sy ny fahasalaman'ny taolanao ny dokoteranao.

Ahoana no ahafahako mitazona ny taolako ho salama?

Zava-dehibe ny fanarahana sakafo sy fanatanjahan-tena izay tsara ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny sy ny fahasalaman'ny taolana. Ankoatra izany, amin'ny alàlan'ny fizahana ara-pahasalamana tsy tapaka, dia azonao fantarina haingana izay olana na soritr'aretina mety hisy fiantraikany amin'ny taolanao.

• Raha mihoatra ny 65 taona ianao, na raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'ny fahosan'ny taolana, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fitiliana ny hakitroky ny taolana.
• Mihinàna sakafo voalanjalanja.Ampidiro indrindra ao amin'ny sakafonao ny sakafo manankarena kalsioma sy vitamina D (ronono, yaourt, fromazy, legioma maitso, trondro madinika). Ny toerana tsara indrindra ahazoana vitamina D dia eo ambanin'ny tara-masoandro maraina.
• Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny fanatanjahan-tena toy ny fandehanana an-tongotra, ny fihazakazahana ary ny fanandratana zavatra mavesatra dia manamafy ny taolana.
• Fadio ny mifoka sigara ary ahena ny fisotroana toaka. Ireo dia ratsy ho an'ny fahasalaman'ny taolana.

Araho ihany koa ireto torohevitra tsotra ireto mba hiarovana ny tenanao amin'ny loza:

• Manaova fehikibo fiarovana isaky ny mitondra fiara ianao.
• Manaova fitaovana fiarovana sahaza rehefa manao fanatanjahan-tena sy hetsika hafa.
• Aza avela hiparitaka ao an-tranonao na any am-piasanao ny zavatra mety hianjera. Ataovy milamina tsara izy ireo.
• Rehefa maka zavatra avy eny amin'ny valindrihana dia ampiasao foana ny fitaovana sahaza azy (toy ny tohatra). Aza miakatra amin'ny seza na latabatra mihitsy.
• Raha sahirana mandeha ianao na mety hianjera dia ampiasao tehina na fitaovana fandehanana an-tongotra.

Inona no taolana lava indrindra sy matanjaka indrindra amin'ny vatana?

Ny taolana lava indrindra amin'ny vatantsika dia ny femur (ilay eo an-tampon'ny tongotrao). Ny femur amin'ny olon-dehibe dia mazàna mirefy 18 santimetatra eo ho eo ny halavany.

Ary koa, ny taolana mafy indrindra amin'ny vatana dia ny femur. Afaka mahazaka eo amin'ny in-30 eo ho eo ny lanjan'ny vatanao izy! Sarotra ny maka sary an-tsaina, sa tsy izany?

Inona no taolana kely indrindra amin'ny vatana?

Ao anatin'ny sofinao no misy ireo taolana telo kely indrindra ao amin'ny vatantsika. Antsoina hoe ossicles izy ireo. Ireo taolana kely telo ireo dia manampy antsika handre. Mitondra ny hovitrovitra amin'ny feo mankany amin'ny sofina anatiny izy ireo. Ny malleus (tantely), incus (anvil), ary stapes (stirrup) dia latsaky ny iray santimetatra ny halavany. Ny stapes no kely indrindra amin'ireo taolana ireo - matetika eo amin'ny ampahafolon'ny santimetatra (3.5 milimetatra) ny halavany.

Na miala sasatra ao an-trano ianao, na mandehandeha moramora, na manao fanazaran-tena amin'ny hazakazaka marathon, ny taolanao no manohana ny vatanao sy mahatonga anao hihetsika (na manampy anao hijanona eo amin'ny sofa!). Manomboka amin'ny taolana kely indrindra ao an-tsofinao ka hatramin'ny taolana lava indrindra amin'ny tongotrao, ny taolana rehetra ao amin'ny vatanao dia zava-dehibe.

Farany, inona no tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Koa manantena aho fa azonao tsara kokoa ny momba ny taolana izao.

Izay rehetra ataonao mba hihazonana ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny dia hanampy amin'ny fitazonana ny taolanao ho matanjaka sy salama ihany koa.

Midika izany fa mila mihinana tsara, manao fanatanjahan-tena, ary mitandrina tsara. Raha mihoatra ny 65 taona ianao na manana tantaram-pianakaviana voan'ny osteoporose, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba ny fanaovana fitiliana ny hakitroky ny taolana. Zavatra mahatalanjona ny taolana izay miaro antsika mandritra ny androm-piainantsika, koa andraikitsika ny mikarakara azy tsara. Azonao ve?

Taolana , taolana, fahasalaman'ny taolana, fahosan'ny taolana, tapaka taolana, kalsioma, vitamina D