Miharatsy ve ny asma-nao rehefa miakatra ny tosi-drànao? (Asthma) Andeha hiresaka momba izany isika!

Mahatsiaro tsindry sy adin-tsaina be ve ianao indraindray? Mety ho noho ny fitomboan'ny asa any amin'ny birao na olana ao an-trano izany. Amin'ny fotoana toy izao, dia mahatsapa izany ny saintsika sy ny vatantsika. Raha olona voan'ny asma ianao, dia mety ho fantatrao avy amin'ny zavatra niainanao fa io adin-tsaina io, izany hoe rehefa mitombo ny adin-tsaina dia mitombo koa ny soritr'aretin'ny asma. Tsy ianao irery no mahatsapa izany, fa olona maro no miaina izany. Koa anio, andeha hojerentsika ny fiantraikan'io adin-tsaina io amin'ny asmantsika, ny fomba iharatsiany ny asma, ary izay azontsika atao mba hifehezana io aretina io.

Mety hampitombo ny asma ve ny adin-tsaina?

Raha ny marina, misy antony maro mahatonga ny asma hiharatsy kokoa. Ny adin-tsaina no iray amin'ireo antony lehibe indrindra. Raha fintinina, ny adin-tsaina dia fihetsika voajanahary ataon'ny vatantsika amin'ny fiovana sasany. Mety ho fiovana vokatry ny zavatra tsara izany, na mety ho fiovana vokatry ny zavatra ratsy. Na izany aza, dia toy ny fandrahonana kely ho an'ny vatantsika izany.

Alaivo sary an-tsaina hoe manana famelabelarana manan-danja hatao ianao, na misy tsy fifanarahana kely amin'ny mpianakavy iray. Amin'ny fotoana toy izao, tsy ny sainao ihany no misy fiantraikany amin'izany, fa ny vatanao manontolo koa. Ireo fiovana ara-tsaina sy ara-batana ireo dia mety hiteraka fahasahiranana isan-karazany ho antsika. Ny sasany mety harary kibo, ny hafa mety hahatsapa ho tery eo amin'ny tratrany, ary mety ho sahirana miaina ihany koa. Indrindra raha voan'ny asma ianao, dia mety hiharatsy kokoa ireo toe-javatra ireo.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny asma vokatry ny adin-tsaina?

Mitovitovy be amin'ny asma mahazatra ny asma vokatry ny adin-tsaina. Izany hoe, mety hitranga tampoka tsy misy antony mazava izy io, na mety hitranga vokatry ny adin-tsaina na tebiteby kely. Na dia mety miovaova arakaraka ny olona aza ny soritr'aretinao, dia amin'ny ankapobeny dia mety hanantena zavatra toy izao ianao:

• Fisefoana haingana na fahatsapana sempotra.
• Feo misento avy ao amin'ny tratra rehefa miaina (izany no antsointsika hoe 'misento').
• Fahatsapana ho tery, misy tsindry, na tsy fahazoana aina tsy mahazo aina ao amin'ny tratra.
• Kohaka matetika, indraindray tsy mety mijanona.
• Mahatsiaro ho reraka be nefa tsy misy antony.
• Sarotra ny matory amin'ny alina, tsy fahitan-tory.
• Tebiteby, tebiteby tafahoatra, na indraindray fanafihana tahotra mafy .

Misy antony maromaro mahatonga ireo soritr'aretina ireo hitombo tampoka. Ny voalohany dia rehefa mahatsiaro ho sahiran-tsaina na mitebiteby ianao, dia mamoaka hormonina mampiady saina toy ny adrenaline sy cortisol ny vatantsika. Ireo hormonina ireo dia mety hahatonga ny hozatra ao amin'ny lalan-drivotrao hihenjana sy hivonto (hivonto). Izany dia mety hanerinerina ny lalan-drivotrao, ka hahatonga azy ho sarotra kokoa ny miaina, ary vao mainka hiharatsy ny asma-nao.

Ankoatry ny,Mety hiteraka fivontosana maharitra ao amin'ny vatana ny adin-tsaina mitaiza. Mety hampitombo ny mety hisian'ny fihanaky ny asma ihany koa izany.

Araka ny voalazan'ny Dr. Rachel Taliercio, manam-pahaizana momba ny havokavoka, "Izay rehetra sahirana miaina dia mety hahatsiaro ho mitebiteby sy manahy. Mety hiteraka fahasarotana bebe kokoa amin'ny fifohana rivotra io tahotra io, ary mety ho toy ny tsingerina ratsy foana izany."

Ahoana no fomba hivoahana amin'ity toe-javatra ity? Andeha hojerentsika.

Mety tsy ho afaka tanteraka amin'ny adin-tsaina mihitsy ianao. Ara-dalàna ny manana olana sy tsindry eo amin'ny fiainana. Saingy azonao atao tsara ny mianatra miatrika ny adin-tsaina, izany hoe mitantana izany. Ny fianarana fomba hifehezana ny adin-tsaina sy hampiala voly ny sainao dia hanampy anao hisoroka ny fanafihana asma matetika rehefa mandeha ny fotoana.

Araka ny voalazan'ny Dr. Talliercio, "Ny fahafantarana tsara izay mahatonga ny asma no dingana voalohany handresena azy ireo. Rehefa fantarina ireo antony ireo dia ho vonona kokoa isika hisoroka azy ireo amin'ny ho avy."

Koa raha miezaka mampihena ny hamafin'ny asma-nao ianao ary mifantoka bebe kokoa amin'ny fitantanana ny adin-tsaina, dia hanampy anao betsaka ireto fomba ireto.

1. Ampiasao araka ny tokony ho izy ny inhaler-nao.

Ity no zavatra voalohany sady zava-dehibe indrindra. Mila mihetsika haingana ianao, raha vao manomboka ny soritr'aretin'ny asma. Araho ny drafitry ny asanao momba ny asma araka ny toromariky ny dokoteranao. Tazomy miaraka aminao foana ny inhaler fanamaivanana/famonjena haingana, toy ny Albuterol, ary ampiasao rehefa ilaina izany. Izany dia afaka manokatra haingana ny lalan-drivotrao ary manamora ny fifohana rivotra. Tsarovy fa raha tsy mihatsara ny soritr'aretinao aorian'ny fampiasana ny inhaler-nao, dia antsoy avy hatrany ny dokoteranao araka ny drafitry ny asanao, na mandehana any amin'ny efitrano vonjy taitra raha ilaina.

2. Manaova fanazaran-tena mifehy ny fifohana rivotra.

Misy fanazaran-tena manokana momba ny fifohana rivotra izay afaka manampy anao hifehy ny fifohana rivotrao aloha, mandritra ary aorian'ny fanafihan'ny asma. Ny fitandremana ny fifohana rivotrao dia afaka manampy anao hijanona ho tony mandritra ny fanafihan'ny asma. Afaka manampy anao hampihena ny adin-tsainao ihany koa izany rehefa mandeha ny fotoana. Manaova fanazaran-tena fotsiny amin'ny fifohana rivotra lalina, mihazona izany mandritra ny fotoana kelikely, ary mamoaka tsikelikely ny fofonaina imbetsaka isan'andro.

3. Mialà sasatra amin'ireo toerana mampiady saina.

Indraindray, azonao atao ny mampihena ny adin-tsaina amin'ny alàlan'ny fialana sasatra amin'ny toe-javatra na toe-javatra mampiady saina na mampiady saina mandritra ny fotoana kelikely. Raha azo atao, mandehana any amin'ny toerana mangina sy milamina ary mipetraha am-pilaminana eo amin'ny seza na mandria.Raha tsy afaka mankany amin'ny toerana toy izany ianao dia andramo akipy vetivety ny masonao, na asio écouteur misy mozika malefaka sy mampitony.

4. Andramo ireto fomba ireto mba hialana sasatra

Tsotra dia tsotra ny fanazaran-tena fialan-tsasatra, ary misy fifohana rivotra lalina, fialan-tsasatry ny hozatra ary fisainana tsara. Ireto misy fomba vitsivitsy hanampiana amin'ny fampihenana ny adin-tsainao amin'ny ankapobeny sy hitantanana ny tebiteby sy ny tebiteby rehefa mitranga izany:

• Fanamafisana tsara: Midika izany hoe milaza amin'ny tenanao zavatra tsara toy ny hoe: "Afaka mandresy an'izao aho", "Tony aho", ary "Matanjaka aho". Azo lazaina amin'ny fiandohan'ny andro na rehefa mahatsiaro ho sahiran-tsaina ianao.
• Fialan-tsasatra miandalana amin'ny hozatra: Izany dia mahakasika ny fanenjanana ny hozatra tsirairay ao amin'ny vatana (ohatra, sandry, tongotra, vozona) mandritra ny segondra vitsy ary avy eo dia miala sasatra miadana. Izany dia mampihena be ny fihenjanana ao amin'ny vatana.
• Sary tarihin'ny mpitari-dalana: Amin'ity, alaivo sary an-tsaina toerana tsara tarehy sy milamina nofidinao (toy ny tora-pasika, tendrombohitra, zaridaina voninkazo) ary miaina izany toy ny hoe any ianao, maimbo ary mandre izany.
• Fitandremana: Midika izany fa mandinika tsara ny fotoana ankehitriny ianao, tsy misy fitsarana. Mitandrema fotsiny amin'ny fofonainao, ny feo manodidina anao, ary ny fahatsapana ao amin'ny vatanao.
• Fisaintsainana: Fomba iray mahery vaika ampiasain'ny olona nandritra ny taona maro ihany koa ity mba hanampiana azy ireo hifantoka sy hampitony ny sainy. Na dia minitra vitsy monja isan'andro aza dia efa mety hisy fiantraikany lehibe.

5. Mangataha fanampiana, tsy fahalemena izany!

Matetika isika no tototry ny andraikitsika ka miezaka manao ny zava-drehetra irery. Mety hiteraka havizanana maharitra izany rehefa mandeha ny fotoana. Aza avela hitranga izany. Amin'ny fanendrena ny sasany amin'ny andraikitrao amin'ny hafa - izany hoe, amin'ny fangatahana fanampiana! - dia afaka mitsitsy fotoana ianao ary mampihena ny adin-tsaina ho an'ny rehetra. Ankoatra izany, tsara kokoa ny miresaka momba ny fihetseham-ponao amin'ny olona atokisanao ary mangataka fanampiana toy izay manafina ny fihetseham-ponao ary mametraka tsindry tsy ilaina amin'ny tenanao.

Raha mila fanohanana maharitra ianao dia afaka manampy anao hiresaka momba ny fihetseham-ponao ny mpitsabo anao ary hianatra fomba hiatrehana ny adin-tsaina. Tsy zavatra tokony hahamenatra izany, fa zava-dehibe ny mikarakara ny fahasalamanao ara-tsaina.

6. Tandremo ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Tadidio fa izay rehetra tsara ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny dia tsara ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-pihetseham-po ihany koa, ary koa ho an'ny asma. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsainao sy hanatsara ny fiasan'ny havokavoka. Ny hetsika andavanandro toy ny fandehanana an-tongotra, ny lomano ary ny yoga dia mety hanampy indrindra amin'ny fampihenana ny adin-tsaina.

Ary koa,Aza adino ny mihinana sakafo voalanjalanja, misotro rano ampy mandritra ny andro, ary matory tsara. Ireo zavatra tsotra ireo dia hanome hery be dia be ho an'ny vatanao sy ny sainao.

Raha mahatsiaro ho tsy mahafehy ny adin-tsainao ianao dia makà fotoana hiresahana amin'ny dokoteranao na mpanolo-tsaina anao mba hahazoana paikady sy fanohanana bebe kokoa.

Araka ny nohamafisin'ny Dr. Talliercio, "Zava-dehibe amin'ny fahasalamana ara-batana tsara ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-pihetseham-po. Ny fanatanjahan-tena no fanafody tsara indrindra. Mety hampatahotra indraindray ny fanombohana fandaharam-panatanjahan-tena, saingy azonao atao ny manangana izany miadana ary manomboka araka izay azonao atao."

Raha fintinina, zavatra tokony hotadidina

Eny ary, tsara ny mitadidy ireo zavatra manan-danja indrindra izay efa noresahintsika. Raha ampidirinao amin'ny fiainanao andavanandro ireo dia afaka manampy betsaka amin'ny fisorohana ny fihanaky ny asma vokatry ny adin-tsaina ianao.

Ny adin-tsaina no antony lehibe mahatonga ny asma hiharatsy, ka ny fitantanana ny adin-tsainao no iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra azonao atao mba hifehezana ny asmanao.

• Fantaro ireo zavatra manokana mahatonga ny asmanao hiharatsy kokoa. Mety ho ny adin-tsaina, ny vovoka, ny setroka, ny sakafo sasany, na zavatra hafa toy ny volon'ny biby izany.
• Araho ny drafitra fitsaboana asma nomen'ny dokotera anao. Tazomy eo akaikinao foana ny "réspirateur" vonjy taitra raha sendra misy vonjy taitra.
• Manaova fanazaran-tena miaina sy teknika mampitony (ohatra, fahatsiarovan-tena, fisaintsainana, fialan-tsasatra tsikelikely) isan'andro. Ireo dia hanampy anao betsaka amin'ny farany.
• Miezaha miala amin'ny tontolo iainana sy ny olona izay mahatonga anao hahatsiaro ho adin-tsaina na tebiteby, na ialao araka izay azo atao ireo toe-javatra ireo.
• Raha toa ka mavesatra aminao ny andraikitra sy ny adidy amin'ny asa dia aza matahotra mangataka fanampiana amin'ny hafa.
• Zava-dehibe ho an'ny fahasalamanao ankapobeny sy ny fifehezana ny asma ny sakafo voalanjalanja, ny torimaso ampy, ary ny fanatanjahan-tena tsy tapaka . Raha atao tsara izany dia afaka mampitombo ny fahafahanao miatrika ny adin-tsaina ihany koa.
• Raha hitanao fa sarotra aminao ny mifehy ny adin-tsainao, na raha sendra soritr'aretin'ny asma matetika ianao, dia ataovy izay hanatonana dokotera na mpanolo-tsaina mahafeno fepetra mba hahazoana torohevitra.

Tadidio fa tsy irery ianao amin'ity dia ity. Maro ny olona manerana izao tontolo izao no miaina amin'ny toe-javatra mitovy amin'izany. Raha manana fahalalana tsara, fomba fiasa sahaza ary torohevitra ara-pitsaboana ianao dia afaka mitantana tsara ny adin-tsaina sy ny asma ary miaina fiainana milamina sy sambatra.

` Adin-tsaina, asma, adin-tsaina sy asma, fahasarotana miaina, aretin'ny taovam-pisefoana, toro-hevitra ara-pahasalamana, fitantanana ny adin-tsaina