Inona no atao hoe Biohacking? Andeha hojerentsika ity fironana vaovao ity?

Azo inoana fa efa nandre tamin'ny media sosialy na avy amin'ny namana momba ny fomba vaovao hanatsarana ny fahasalamanao, hampitomboana ny herinao, na hanatsarana ny atidohanao ianao. Ny olona sasany dia miresaka momba ny sakafo manokana, ny hafa kosa momba ny fanatanjahan-tena hafahafa. Ny "Biohacking" dia teny vaovao ampiasaina hilazana izany rehetra izany. Na dia mety ho toa zavatra lehibe sy sarotra aza ity anarana ity, dia andao horesahintsika tsotra fotsiny.

Raha fintinina, inona no atao hoe Biohacking?

Ny biohacking dia ny fanaovana fanovana kely amin'ny vatanao na ny fomba fiainanao mba hanatsarana ny fahasalamanao, ny fiasan'ny atidohanao, na ny fahaizanao ara-panatanjahantena. Toy ny fanaovana "hacking" solosaina mba hahazoana tombony betsaka indrindra, ny tanjona dia ny fanaovana "hacking" ny vatanao mba hahazoana tombony betsaka indrindra.

Betsaka ny zavatra mitranga amin'izany. Etsy ankilany, misy zavatra tsotra azon'ny rehetra atao. Ohatra, ny fampiasana famantaranandro maranitra mba hanarahana ny habetsaky ny torimasonao, ny fanandramana fomba fanatanjahan-tena vaovao, sns.

Saingy etsy ankilany, misy ihany koa ny fampahalalana diso be dia be miely patrana an-tserasera mampiasa io anarana io. Misy olona mihevitra fa karazana hitsin-dalana izany. Ny hevitra hoe "afaka mahazo tombontsoa ara-pahasalamana lehibe ianao amin'ny fanaovana zavatra kely nefa tsy mila miasa mafy, nefa tsy mila miaina fomba fiaina salama" dia tena manintona. Saingy tsy marina foana izany.

Koa raha mieritreritra ny hanandrana Biohacking ianao dia tena zava-dehibe ny mahatakatra hoe inona izany, inona no tena mandaitra, ary ny fomba hiarovana ny tenanao.

Inona no atao hoe 'Hacks' (Neurohacking) amin'ny atidoha?

Anisan'ny Biohacking ity. Saingy mifantoka amin'ny atidohanao ihany izany. Izany hoe, zavatra ataonao mba hanatsarana ny faharanitan-tsaina sy ny fahombiazan'ny saina.

• Lalao atidoha
• Fanafody sy fanampin-tsakafo
• Fiovana eo amin'ny sakafo
• Hevitra ara-biolojika
• Fientanam-po elektrika sy magnetika
• Fambolena atidoha

Inona avy ireo karazana biohacking lehibe indrindra?

Maro ny tanjona azo tratrarina amin'ny biohacking. Zavatra toy ny fihenan-danja, fanatsarana ny fahasalamana, fampitomboana ny vokatra any am-piasana, ary fanalavana ny androm-piainana. Ny zavatra iray iraisan'izy rehetra dia matetika zavatra vita-samirery (DIY) izy ireo.

Tsy sehatra ara-pitsaboana ekena ny Biohacking. Noho izany, tsy misy sehatra manokana amin'izany. Saingy azo zaraina ho sokajy lehibe maromaro izy io.

1. Sakafo Biohacking (Fanovana ny sakafo)

Fantatsika rehetra ny fiantraikan'ny zavatra hohanintsika amin'ny vatantsika sy ny saintsika. Maro amin'ireo biohacks no mifandray amin'izay hohanintsika sy ny fotoana hohanintsika.

• Sakafo manokana: Manandrana sakafo toy ny keto na Mediteraneana, na ho an'ny fihenan-danja na tanjona ara-pahasalamana hafa.
• Fifadian-kanina tsy tapaka: Mihinana mandritra ny ora vitsivitsy monja isan'andro.
• Fampiasana fampiharana: Mirakitra izay haninao ao anaty fampiharana.
• Fanaraha-maso ny siramamy ao amin'ny ra: Mampiasa fitaovana toy ny "fanaraha-maso mitohy ny siramamy ao amin'ny ra" mba hijerena ny fiovan'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao mandritra ny andro.

2. Fanovana ny fomba fiaina

Ireo dia fiovana eo amin'ny fahazaranao.

• Manao fanatanjahan-tena bebe kokoa.
• Manome laharam-pahamehana ny torimaso tsara.
• Miala amin'ny fifohana sigara (iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao ity).
• Ny fianarana zavatra vaovao dia mahatonga ny atidoha hiasa tsara.
• Mandany fotoana bebe kokoa any ivelany, miaraka amin'ny natiora.

3. Fomba fanao eo amin'ny saina sy ny vatana (fomba mampifandray ny saina sy ny vatana)

Samy mitondra soa ho an'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina ireo.

• HOSAINTSAININA
• Fisaintsainana
• Fampiharana fifohana rivotra
• Mandeha tsy mikiraro amin'ny bozaka na tany (Mianjera amin'ny tany).

4. Famenon-tsakafo Biohacking (Famenon-tsakafo manokana)

Raha mikaroka fanafody Biohacking ao amin'ny aterineto ianao dia hahita vokatra an-jatony izay mampanantena fa hanamboatra sela, hanadio ny aty, hanafaingana ny metabolisma, ary hanadio ny saina. Andeha hojerentsika izay lazain'izy ireo fa ao anatiny.

Saingy tadidio zavatra iray tena manan-danja: Maro amin'ireo filazana momba ireo fanampin-tsakafo ireo no tsy voaporofo ara-tsiansa. Tsy fehezin'ny lalàna toy ny fanafody mahazatra izy ireo. Noho izany dia tsy misy antoka fa tena misy izay lazainy fa ao anatiny izy ireo na fa hamokatra ny vokatra lazainy. Alohan'ny handraisanao fanampin-tsakafo, indrindra raha mihinana fanafody ho an'ny aretina hafa ianao, dia tokony hiresaka amin'ny dokoteranao ianao.

5. Biolojia DIY (Fanandramana siansa atao samirery)

Ity no lafiny tafahoatra kokoa amin'ny biohacking. Misy olona manao andrana siantifika avy ao amin'ny garazy na lakoziany. Ohatra, tafiditra amin'izany ny fitadiavana fomba hampihenana ny vidin'ny fanafody toy ny insuline, ny fanaovana andrana fanovana fototarazo, ary ny fametrahana zavatra toy ny puce informatika ao amin'ny vatana. Misy fanontaniana lehibe momba ny fiarovana sy ny etika amin'ireo.

Tena mandaitra ve ny Biohacking? Azo antoka ve izany?

Azo antoka sy mahasoa ho an'ny rehetra ny zavatra tsotra toy ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny fahazoana torimaso ampy. Misy biohacks hafa azon'ny olona salama andramana soa aman-tsara.

Saingy raha manana aretina ianao (ohatra, tosidrà ambony, diabeta) na mihinana fanafody, dia mety hampidi-doza be ny zavatra sasany. Ohatra, mampidi-doza ho an'ny olona manana tosidrà ambony ny fanafody manaitaitra. Raha mihinana insuline ny olona iray ary mifady hanina, dia mety hidina be ny siramamy ao amin'ny rany.

Alohan'ny hanandramanao Biohack dia fantaro tsara aloha.

• Makà vaovao avy amin'ny loharano azo antoka.Makà fampahalalana avy amin'ny tranokalan'ny fikambanan'ny mpitsabo, oniversite ary andrim-panjakana siantifika.
• Jereo ny fikarohana siantifika. Raha miresaka zavatra ianao dia jereo raha misy tatitra fikarohana mifandraika amin'izany.
• Mieritrereta tsara raha misy zavatra amidy aminao. Mitandrema raha misy milaza zavatra toy ny hoe "antoka 100%" na "akora miafina".
• Raha toa ka toa tsara loatra ka tsy azo inoana ny zavatra iray, dia azo inoana fa tsy izany no izy.
• Ny zava-dehibe indrindra: miresaha amin'ny dokoteranao.

Inona avy ireo biohacks voaporofo ara-tsiansa?

Na eo aza ny doka rehetra, dia misy biohacks vitsivitsy izay voaporofo ara-tsiansa ary tena mandaitra.

• Fanatsarana ny torimaso: Maro ny fanadihadiana no naneho fa tena zava-dehibe ho an'ny fo, ny fitantanana ny lanja, ny fiasan'ny atidoha, ny hery fiarovana ary ny fahasalamana ara-tsaina ny fahazoana torimaso tsara 7-9 ora isan'andro.
• Fifadian-kanina mihelina: Nasehon'ny fanadihadiana fa afaka manampy amin'ny fandoroana tavy sy fihenan-danja izany. Afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny diabeta, ny fitadidiana ary ny tosidra ihany koa.
• Fampiofanana amin'ny elanelan'ny hery avo lenta (HIIT): Fomba tsara hahazoana fanazaran-tena tsara ao anatin'ny fotoana fohy ity. Tafiditra amin'izany ny fanaovana fanatanjahan-tena fohy, ny fakana aina kely, ary avy eo dia manao izany indray. Hita fa mampitombo ny tanjaka, ny faharetana ary ny fampihenana ny tavy amin'ny vatana izany.
• Fisaintsainana sy fahatsiarovan-tena: Fomba tsara hampihenana ny adin-tsaina ireo. Ho an'ny olona maro, manampy amin'ny fampihenana ny fahaketrahana sy ny tebiteby izy ireo, mampidina ny tosidrà, ary manampy azy ireo hatory tsara kokoa.

Farany, aza manantena vahaolana haingana. "Ny 'tetika' tsara indrindra dia ny mihaino ny vatanao." Mety hahasoa ny angon-drakitra avy amin'ny famantaranandro maranitra, saingy tsy mahasolo izay tsapanao ao anatinao izany, na ny torohevitry ny dokotera.