Tapaka ve ny rantsan-tongotrao? (Rantsan-tongotra tapaka) Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany!

Efa voadona tamin'ny varavarana, na ranjon'ny seza, na ny zoron'ny fandriana ve ny rantsan-tongotrao? Sa efa naratra ny rantsan-tongotrao rehefa nisy zavatra mavesatra nianjera teo amin'ny rantsan-tongotrao nandritra ny filalaovana na ny fihazakazahana? Tsy hay lazaina ny fanaintainana tsapanao amin'izany fotoana izany, sa tsy izany? Indraindray isika mihevitra fa mangana fotsiny izany. Saingy mety ho tapaka taolana eo amin'ny rantsan-tongotra izany. Na dia taolana kely aza ireo, dia manampy antsika handeha, hihazakazaka ary hitsambikina betsaka. Koa raha misy tapaka dia mety hisy fiantraikany amin'ny tongotra iray manontolo izany.

Inona no dikan'ny hoe tapaka ny rantsan-tongotra?

Raha fintinina, ny tapaka amin'ny rantsan-tongotra dia tapaka amin'ny taolana kely amin'ny rantsan-tongotra. Kely dia kely sy marefo ny taolana amin'ny rantsan-tongotsika. Izany no mahatonga azy ireo ho mora tapaka. Na dia kely aza ireo taolana ireo, dia mety ho maharary be ny ratra amin'izy ireo. Fantatrao ve fa miara-miasa ny taolana rehetra amin'ny tongotsika sy ny rantsan-tongotsika rehefa mandeha isika? Koa, na dia tapaka aza ny taolana iray, dia mety hisy fiantraikany amin'ny asan'ny tongotsika izany.

Matetika, ny rantsan-tongotra tapaka dia ho sitrana amin'ny fitsaharana sy fitsaboana tsotra ao an-trano . Na izany aza, raha mafy ny fanaintainana sy ny fivontosana dia tokony hanatona dokotera ianao mba hijerena ny ratra. Ny ratra sasany izay tena lehibe kokoa dia mety mitaky fitsaboana fanampiny. Mahalana vao mety mila manao fanodikodinana na fandidiana mihitsy aza ny dokotera mba hametrahana ny rantsan-tongotra ao amin'ny toeram-pitsaboana.

Firy ny fomba ahafahana manapaka rantsan-tongotra?

Eny, ireo mpandidy tongotra sy kitrokely dia mizara ireo tapaka rantsan-tongotra ireo ho karazany roa lehibe: ny tapaka vokatry ny trauma sy ny tapaka vokatry ny stress .

Tapaka ratra

Alaivo sary an-tsaina hoe raha sendra tampoka mandona varavarana, zavatra mavesatra, na misy olona manitsaka azy ny rantsan-tongotrao... Izany no antsointsika hoe "tapaka taolana vokatry ny trauma" na "tapaka taolana tampoka" rehefa tapaka ny taolana ao amin'ny rantsan-tongotra noho ny ratra mafy tampoka. Misy karazany roa ihany koa izany:

• Tapaka taolana nafindra toerana: Izany dia rehefa mihetsika mandroso sy miverina ireo sombin-taolana roa tapaka, miala amin'ny toerany tany am-boalohany. Toy ny takelaka roa tapaka mihetsika mandroso sy miverina izany.
• Tapaka tsy mihetsika: Eto, triatra fotsiny no misy eo amin'ny taolana. Tsy misaraka ary tsy mihetsika ireo taolana roa ireo. Toy ny poti-taolana eo ambony lovia, nefa tsy misaraka ireo sombiny.

Tapaka vokatry ny adin-tsaina

Hafa kely ity iray ity. Ny tapaka vokatry ny stress dia tapaka eo amin'ny taolana izay miseho ho toy ny tsipika manify noho ny tsindry miverimberina sy maharitra eo amin'ny rantsantanana. Toy ny triatra miadana eo amin'ny rindrina izany. Fahita matetika amin'ny atleta ity karazana tapaka ity, indrindra fa amin'ny mpihazakazaka sy ireo izay milalao fanatanjahan-tena toy ny baolina kitra sy basikety.Fahita matetika izany. Ankoatra izany, mety hiteraka izany ny olana ara-pahasalamana sasany (ohatra ny Osteoporose) sy ny antony hafa. Tsy tokony hohadinoina ny tapaka vokatry ny stress. Zava-dehibe ny manatona dokotera mba hahazoana antoka fa sitrana tsara izy.

Manasokajy ireo tapaka ireo amin'ny fomba hafa ny dokotera: tapaka mihidy sy tapaka misokatra .

• Tapaka mihidy: Raha tsy hita maso amin'ny hoditra ny ratrao, midika izany fa tsy tapaka ny hoditra, dia "tapaka mihidy" izany.
• Tapaka misokatra: Eto, efa vaky ny hoditra ary tonga any amin'ny taolana ny ratra. Somary mampidi-doza izany, satria mety hiditra ao anatin'ny ratra misokatra ny bakteria ary hiteraka aretina ao amin'ny taolana.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny rantsan-tongotra tapaka?

Ny soritr'aretina lehibe amin'ny rantsan-tongotra tapaka dia fanaintainana mafy sy fivontosana . Ankoatra izany, mety hiaina ireto manaraka ireto ianao:

• Tsy fahafahana manenjana ny rantsantanana na mahatsapa fanaintainana mafy na dia rehefa mikasika azy aza.
• Tsy fahafahana mandeha na mahatsapa fanaintainana mafy ka tsy afaka mametraka ny tongotrao ianao.
• Mangotsokotsoka na miraikitra eo amin'ny rantsan-tanana.
• Fivontosan-dra eo ambanin'ny hoho (fiovan'ny loko manga/mainty) sy ny manodidina, izay mety hiparitaka any amin'ny faritra hafa amin'ny tongotra.

Amin'ny tapaka vokatry ny trauma, mety handre "triatra" ianao rehefa tapaka ny rantsantanana. Mety hiondrika na ho toa tsy ara-dalàna ny rantsantanana. Amin'ny tapaka vokatry ny stress, mety hisy fivontosana, saingy mety tsy hahita mangana ianao. Mety hihena ny fanaintainana rehefa miala sasatra ianao, fa mety hiverina indray izany rehefa mitsangana na manao zavatra ianao.

Nahoana no tapaka ny rantsan-tongotsika?

Matetika indrindra, tapaka ny rantsan-tongotra noho ny fahasimbana mivantana, ratra, na ratra amin'ny taolana ao amin'ny rantsan-tongotra . Mety hitranga izany rehefa mianjera amin'ny tongotra ny zavatra mavesatra (ohatra, vato, voanio, na fitoeran-tsolika), rehefa misy olona mandaka zavatra mafy (ohatra, vato, varavarana), na rehefa miraikitra sy torotoro ny rantsan-tongotra. Fahita matetika izany rehefa milalao, mihazakazaka, na mitsambikina ireo zandrintsika.

Mety tsy ho vokatry ny lozam-pifamoivoizana iray monja ihany ny tapaka amin'ny rantsan-tànana, fa mety ho vokatry ny asa miverimberina sy ny fampiasana tafahoatra rehefa mandeha ny fotoana koa. Izany no antsoinay hoe "Stress fractures". Ireo dia mahazatra indrindra amin'ny atleta, indrindra fa ireo izay milalao fanatanjahan-tena misy fiantraikany lehibe toy ny baolina kitra sy basikety, ary ireo mpihazakazaka. Ankoatra izany, ny "Stress fractures" dia mety ho vokatry ny:

• Endrika na tsy fetezan'ny tongotra tsy ara-dalàna.
• Aretina sasany, ohatra ny osteoporosis (aretin'ny fihenan'ny taolana).
• Manao kiraro tery na kiraro lehibe loatra.

Inona avy ireo fahasarotana mety hitranga raha tsy tsaboina ny rantsan-tongotra tapaka?

Alaivo sary an-tsaina ange raha tsy miraharaha fotsiny ianao dia miteny hoe: "Mangorana fotsiny io fa ho sitrana ho azy"? Aza manao izany.

Raha mihevitra ianao fa tapaka ny rantsan-tongotrao dia zava-dehibe ny manatona dokotera haingana araka izay azo atao. Raha tsy tsaboina dia mety hiteraka fahasarotana toy ny:

• Fanaintainan'ny tongotra maharitra.
• Fiovan'ny endrika (fiovan'ny endriky ny taolana).
• Aretin'ny tongotra sy kitrokely.
• Fahasarotana amin'ny fandehanana.
• Mety ilaina mihitsy aza ny hanaovana fandidiana amin'ny ho avy.

Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera tsara ny rantsan-tongotra tapaka?

Rehefa mahita dokotera ianao dia hanontany anao momba ny soritr'aretinao sy ny tantaran'ny fahasalamanao izy. Tiany ho fantatra ihany koa ny fomba naratra ny rantsan-tananao. Avy eo dia hanao fizahana ara-batana izy. Tafiditra amin'izany ny fanamarinana raha misy:

• Jereo raha misy fivontosana, fanaintainana, na mangana.
• Ampitahainy ny tongotrao roa mba hahitana raha misy tsy fetezana.
• Jereo raha misy ratra misokatra na fikikisana amin'ny hoditra.

Inona avy ireo fitiliana atao mba hamaritana marina ity aretina ity?

Indraindray ny dokotera dia afaka mamantatra raha tapaka ny rantsan-tànana amin'ny alalan'ny fizahana ara-batana fotsiny. Na izany aza, amin'ny tranga sasany, dia mety handidy fitiliana sary izy ireo. Mety ahitana ireto manaraka ireto:

• Taratra X-tongotra: Matetika ny tapaka vokatry ny trauma dia hita amin'ny taratra X. Na izany aza, ny tapaka vokatry ny stress dia manomboka amin'ny triatra kely dia kely, ka mety tsy ho hita amin'ny taratra X izy ireo.
• Fitiliana sary magnetika (MRI): Raha mihevitra ny dokotera fa mety ho voan'ny `(Stress fracture)` ianao, nefa tsy hita amin'ny `(X-ray)` izany, dia mety hangataka `(MRI)` izy.

Inona no ataonao rehefa tapaka ny rantsan-tongotrao?

Raha toa ka misy soritr'aretina mahatonga anao hieritreritra fa tapaka ny rantsan-tongotrao ary maharary loatra ka tsy afaka mandeha akory ianao dia tokony hanatona dokotera ary hanao fitiliana X-ray. Raha mbola miandry ny dokotera ianao dia afaka manaraka ny fomba RICE ao an-trano.

Inona ny fomba RICE?

RICE dia fanafohezana ny hoe Rest, Ice, Compression, ary Elevation .

• R – Mialà sasatra: Atsaharo ny fanaovana fanatanjahan-tena na hetsika ara-batana hafa izay miteraka fanaintainana. Tazomy tsy hihetsika araka izay azo atao ny tongotrao, ary ferana ny fitondrana lanja amin'ny tongotra.
• I – Gilasy: Fonosy lamba manify ny gilasy ary apetraho eo amin'ny rantsantanana maratra mandritra ny 20 minitra eo ho eo. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana. Aza asiana gilasy mivantana amin'ny hoditra mihitsy.
• C – Famatrarana (famatrarana/famehezana): Fonosy moramora amin'ny fehy malefaka sy mamehy ny rantsantanana. Na izany aza, aza fonosina mafy loatra.
• E - Haavo:Mialà sasatra ary ataovy somary ambonin'ny fonao ny tongotrao. Hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ihany koa izany.

Ankoatra ireo zavatra ireo dia azonao atao ny mihinana fanafody fanalana fanaintainana raha ilaina. Azonao atao ny mampiasa fanafody tsy steroidal anti-inflammatoire (NSAID) (ohatra, Ibuprofen, Naproxen) na acetaminophen (ohatra, Panadol). Aza omena aspirine ny ankizy madinika.

Mety hanaintaina ny fanaovana kiraro mahazatra. Noho izany, mety ho mahazo aina kokoa ny manao kiraro izay mivelatra kokoa noho ny habe mahazatra anao.

Fitsaboana ao amin'ny biraon'ny dokotera

Miankina amin'ny toerana misy ny ratra sy ny karazana tapaka ny fitsaboana ny rantsantanana tapaka. Mety hanoro fitsaboana toy ny:

• Fametahana lamba ho an'ny namana: Ity dia ny famehezan'ny dokotera anao tariby ny rantsan-tananao tapaka sy ny rantsan-tanana eo akaikiny (ny rantsan-tanana namana). Izany dia manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fitazonana ny rantsan-tanana ho marin-toerana. Asiana landihazo kely eo anelanelan'ny rantsan-tanana roa mba hisorohana ny fiangonan'ny hamandoana. Tokony hosoloina isan'andro io landihazo io.
• Kiraro manokana: Mety hanoro kiraro henjana sy misy fanambaniny ny dokoteranao izay afaka mandray ny fivontosana, miaro ny rantsan-tongotra, ary manampy amin'ny fitazonana ny rantsan-tongotra eo amin'ny toerany. Rehefa mihena ny fivontosana dia tokony hanao kiraro matanjaka sy mafy orina tsara na "Boot walker" ianao.
• Fanodinkodinana: Raha toa ka toa mihozongozona na tsy eo amin'ny toerany ny rantsan-tongotrao, dia mety mila "Manipulate/Mampihena" ny tapaka ny dokoteranao. Amin'ity fomba fitsaboana ity, dia hosoran'ny dokotera fanatoranana eo an-toerana aloha ny tongotrao. Avy eo, dia hanitsy ny rantsan-tongotrao izy ary hamerina azy amin'ny toerany mba hanitsiana ny tapaka.
• Trephination: Izany dia midika hoe manao lavaka kely eo amin'ny hoho amin'ny fampiasana fanjaitra na fitaovana electrocautery mba hanesorana ny ra miangona eo ambanin'ny hoho (hematoma subungual).
• Fandidiana: Raha tapaka mafy ny taolanao, na raha misy fiantraikany amin'ny tonon-taolana izany, dia mety hanoro hevitra ny hanaovana fandidiana ny dokoteranao. Mandritra ny fandidiana rantsantanana tapaka, dia mazàna mampiasa fitaovana fanamafisana ny mpandidy, toy ny fanjaitra.

Hafiriana no vao sitrana ny rantsan-tongotra?

Tokony hihena ao anatin'ny herinandro eo ho eo ny fanaintainana sy ny fivontosana voalohany. Maharitra enina ka hatramin'ny valo herinandro eo ho eo ny ankamaroan'ny rantsan-tongotra tapaka vao sitrana tanteraka. Miankina amin'ny hamafin'ny aretinao izany, mety haharitra ela kokoa. Mety hivonto mandritra ny volana maromaro ny tongotrao.

Rahoviana aho no afaka manohy ny asako mahazatra?

Ny dokoteranao no hilaza aminao ny fotoana azo antoka hanaovanao fanatanjahan-tena sy hanombohanao ny asanao mahazatra. Na izany aza, tokony ho afaka hiverina hiasa ianao rehefa mihena ny fivontosanao ary afaka mitafy kiraro manohana am-pilaminana. Ampitomboy tsikelikely ny habetsaky ny hetsika ara-batana ataonao isan'andro.

Mety hahatsapa ho henjana sy fanaintainana ianao rehefa mandeha. Na izany aza, tokony hanjavona izany rehefa manomboka mivelatra sy mihamatanjaka ny hozatry ny rantsan-tananao. Raha manomboka mahatsapa fanaintainana vaovao ianao dia atsaharo avy hatrany izay ataonao ary miresaha amin'ny dokoteranao. Tsy tianao ny mety hiverenan'ny ratra amin'izany.

Afaka misoroka ny tapaka rantsan-tongotra ve ianao?

Ny ratra vokatry ny ratra vokatry ny trauma dia vokatry ny loza sy ny ratra, ka sarotra ny misoroka azy ireo. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hisorohana ny ratra vokatry ny stress:

• Raha manomboka mahatsapa fanaintainana ianao mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena na filalaovana fanatanjahan-tena dia atsaharo avy hatrany. Aza mieritreritra hoe "milalao ny fanaintainana" fotsiny izany.
• Manaova fanafanana sy fampangatsiahana tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena, na hetsika ara-batana hafa.
• Manaova kiraro mety amin'ny fanatanjahan-tena sy hetsika ara-batana rehetra.
• Manaova kiraro na dia ao an-trano aza. Indraindray isika tsy mieritreritra ny loza mety hitranga ao an-trano.
• Makà vitamina D3 ho an'ny fahasalaman'ny taolana.
• Mitazà lanja ara-pahasalamana izay mifanaraka aminao.
• Raha mahatsapa fanaintainana na soritr'aretina hafa ianao dia mitadiava fitsaboana avy hatrany.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia manatona dokotera avy hatrany:

• Mangozohozo na mangotsokotsoka tampoka.
• Fitomboan'ny fivontosana na fanaintainana tampoka.
• Ra mandriaka na ratra misokatra.
• Tazo na mangovitra.
• Misy tsipika mena miseho eo amin'ny rantsantanana (mety ho famantarana ny aretina izany).
• Toa miforitra na voasintona ny rantsantanana.
• Miadana kokoa noho ny nantenaina ny fahasitranana.

Raha efa nahazo fitsaboana noho ny rantsan-tanana tapaka ianao dia tokony hanatona dokotera indray herinandro na roa aorian'ny ratra nahazo anao (fanaraha-maso). Raha maratra mafy ianao dia mety mila manatona anao matetika kokoa ny dokoteranao.

Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrako amin'ny dokoterako?

Ireto misy fanontaniana azonao apetraka amin'ny dokoteranao:

• Inona no fitsaboana atolotrao ho an'ny rantsantanana tapaka?
• Inona no azoko atao ao an-trano mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny rantsan-tanako?
• Rahoviana aho no afaka manohy ny asako mahazatra?
• Inona no azoko atao mba hisorohana ny rantsan-tongotra tapaka amin'ny ho avy?

"Aduh!" Nihazakazaka niditra tao an-trano ianao ary namely ny rantsan-tongotrao. Tapaka ve ilay izy? Rehefa afaka ny fanaintainana dia hadinonao izany ary manomboka manao zavatra hafa ianao. "Rantsan-tongotra fotsiny io, inona no mitranga?" mety hieritreritra ianao. Jereo indray. Na dia kely aza ny taolana ao amin'ny rantsan-tongotrao dia tena zava-dehibe amin'ny fiasan'ny tongotrao. Mila azy ireo ianao mba hiasa tsara mba handehanana, hilalaovana ary hanaovana zavatra hafa tianao. Koa makà fotoana hialana sasatra, antsoy ny dokoteranao, ary jereo raha misy rantsan-tongotra tapaka.

Farany, tsarovy ity (Hafatra ho entina mody)

Na dia mahazatra aza ny rantsan-tongotra tapaka, dia tsy zavatra tokony hodian-tsy hita izany. Raha misy soritr'aretina toy ny fanaintainana, fivontosana, na rantsan-tongotra voatsindrona dia tokony hanatona dokotera ianao. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, dia afaka sitrana amin'ny fitsaboana tsotra ianao. Na izany aza, raha tsy voatsabo tsara dia mety hiafara amin'ny olana izay hahatonga anao tsy ho afaka handeha intsony any aoriana. Koa tandremo ny tongotrao, satria ireo no mitondra anao na aiza na aiza!

Tapaka ny rantsan-tànana, ny rantsan-tongotra, ny tapaka, ny ratra amin'ny tongotra, ny tapaka vokatry ny adin-tsaina, fitsaboana, fanampiana voalohany