Ara-dalàna ny mahatsiaro ho matahotra, malahelo ary tsy afa-manoatra rehefa tsikaritrao fa mihena tsikelikely ny fahitanao, na rehefa mahita olona fantatrao manao toy izany koa ianao. Tsy mora ny very ny fahitana ao amin'ny masonao izay manampy antsika hahita izao tontolo izao. Saingy tsy fiafaran'ny fiainanao izany. Misy fomba maro afaka manampy anao hiatrika ity fanamby ity sy hiatrika indray ny fiainana amim-pahatanjahana. Andeha horesahintsika anio izany.
Fa maninona no mitranga izao? Mitovy daholo ve ny zava-drehetra?
Voalohany, mila takatsika fa misy antony maro mahatonga ny fahaverezan'ny fahitana. Azo tsaboina ny aretina sasany mba hiarovana na hamerenana amin'ny laoniny ny fahitana amin'ny lafiny sasany. Ohatra, ny aretina sasany, toy ny retinopathie diabetika, izay manimba ny ozatra ao amin'ny maso noho ny diabeta, dia azo tsaboina tsara raha tsaboina mialoha.
Saingy indrisy anefa fa misy aretina sasany amin'ny maso izay tsy azo sitranina tanteraka amin'ny fitsaboana. Amin'ny fotoana toy izao no iatrehantsika ireo toe-javatra antsoina hoe "Fahitana Malemy" na "Fahitana Ambany". Ny dingana voalohany dia ny fahazoana fahatakarana mazava tsara ny karazana aretina anananao ary raha azo tsaboina izany na tsia. Ny dokotera maso no olona tsara indrindra amin'izany. Aza matahotra ny hiresaka aminy momba izany ampahibemaso.
Fanamby lehibe ara-batana sy ara-tsaina ity.
Ohatrinona no fiovan'ny fiainanao andavanandro rehefa mihena ny fahitanao? Alaivo sary an-tsaina ny tsy fahafahanao manampy na dia ireo asa tsotra izay nataonao irery isan'andro aza, toy ny fanaovana dite, ny fisafidianana akanjo, na ny fandehanana eny an-dalana, dia lasa sarotra ankehitriny. Izany no fanamby ara-batana.
Saingy misy fanamby ara-tsaina lalindalina kokoa aza.
- Alahelo sy Fijaliana: Rehefa mahatsiaro ho "very" ny masonao ianao dia ara-dalàna ny mahatsapa alahelo sy fahoriana, toy ny hoe namoy olona akaiky anao.
- Tebiteby sy tahotra: Ny eritreritra toy ny hoe "Tsy ho vitako irery ve ny asako?", "Ho enta-mavesatra ho an'ny hafa ve aho?", "Hanao ahoana ny hoaviko?" dia mety hiteraka tahotra sy tebiteby mafy.
- Manirery sy mitokana: Mety hahatsiaro ho irery amin'ny fiaraha-monina ianao ary voafehina ao an-tranonao. Mety tsy te hivoaka miaraka amin'ny namana na hanatrika hetsika intsony ianao.
- Ketraka: Ireo zavatra rehetra ireo dia mety hiara-mamorona fahatsapana fahadisoam-panantenana eo amin'ny fiainana sy tsy fahafahana mankafy na inona na inona, izay mety hiteraka toe-tsaina antsoina hoe fahaketrahana mihitsy aza.
Raha mahatsapa ireo fihetseham-po ireo ianao dia tsy famantarana ny fahalemena izany. Fihetsika voajanahary amin'ny fiovana lehibe eo amin'ny fiainana toy izao izany. Ny zava-dehibe dia ny mangataka fanampiana fa tsy ny mitazona ireo fihetseham-po ireo ho voafehy sy mandalo izany irery.
Iza no afaka ho hery amin'ity dia ity? Inona no azo atao?
Tsy voatery hiatrika ity fanamby ity irery ianao. Maro ny olona sy fomba maro afaka manampy anao.
1. Miresaha amin'ny dokoteranao.
Ny dokotera maso no mpitari-dalana anao voalohany. Anontanio azy ny momba ny toe-pahasalamanao, izay fiovana azonao antenaina amin'ny ho avy, ary ny fitsaboana sy ny tolotra fanohanana misy.
2. Mitadiava torohevitra momba ny fahasalamana ara-tsaina.
Mety ho fanamaivanana lehibe ny mahita mpanolo-tsaina voaofana hiresaka momba ny fihetseham-ponao, ny ahiahinao ary ny ahiahinao. Tsy tokony hahamenatra izany. Toy ny maha-zava-dehibe ny fikatsahana fitsaboana amin'ny aretina ara-batana, dia zava-dehibe ihany koa ny fikatsahana fitsaboana amin'ny olana ara-pihetseham-po. Afaka manoro anao olona mahafeno fepetra ny dokoteranao.
3. Mianara avy amin'ny zavatra niainan'ny hafa.
Misy olona miaina manana fahasembanana amin'ny fahitana tahaka anao ihany. Misy andrim-panjakana, fikambanana, na vondrona mpanohana azon'izy ireo idirana. Rehefa miditra amin'ny toerana toy izany ianao ary miresaka momba ny fomba iatrehan'ny hafa ity fanamby ity, dia hery lehibe ny mahafantatra fa "Tsy irery aho." Azonao atao ihany koa ny mianatra avy amin'ny paikady ampiasain'izy ireo eo amin'ny fiainany andavanandro.
Fitaovana sy fitaovana elektronika izay manampy amin'ny fiainana andavanandro
Maro ireo fitaovana sy fomba maro azo ampiasaina ankehitriny izay afaka manampy anao hihazona ny fahaleovantenanao sy hanao asa andavanandro, na dia tsy mahita tsara aza ianao. Antsoinay hoe "Fomba Fanampiana amin'ny Fahitana Malemy" ireo.
| Sehatra mila fanampiana | Zavatra sy tetika mety hanampy |
|---|---|
| Mamaky teny sy manoratra | Solomaso lehibe, boky vita pirinty amin'ny pirinty lehibe, solosaina sy finday avo lenta misy mpamaky efijery, ary boky audio. |
| raharaha an-tokantrano | Mametraka zavatra amin'ny toerana iray ihany foana. Manisy marika ny zavatra mba hahafahana mamantatra azy ireo amin'ny alalan'ny fikasihana (ohatra, mamantatra ny tavoahangin-tsira amin'ny alalan'ny fingotra). Famantaranandro miteny, mizana mandrefy lanja. |
| Dia sy fiarovana | Mianatra mampiasa tehina fotsy. Mamantatra ireo faritra mampidi-doza ao an-trano (toy ny tohatra) ary mampiasa fomba azo antoka ho azy ireo. Mandeha miaraka amin'ny olona azo itokisana. |
| Fampiasana teknolojia | Fampiasana baiko am-peo sy endri-javatra "Accessibility" amin'ny finday avo lenta. Fampiharana manokana natao manokana ho an'ny olona manana fahasembanana amin'ny fahitana. |
Misy mihitsy aza kilasy sy fandaharam-piofanana manokana hanampiana anao ho zatra amin'ny zavatra vaovao toy izao sy hianatra tetika vaovao. Ireo dia afaka manampy amin'ny fananganana ny fahatokisan-tenanao.
Hafatra entina mody
- Ara-dalàna ny mahatsapa alahelo, tahotra ary tebiteby rehefa very maso ianao. Ekeo ireo fihetseham-po ireo ary aza tehirizina ao an-tsainao.
- Ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteran'ny maso mba hahafantaranao tsara ny tena toetran'ny masonao.
- Aza menatra na matahotra ny manatona mpanolo-tsaina mba hahazoana fanamaivanana ara-tsaina. Tanjaka anananao izany.
- Fantaro ireo fitaovana sy fomba fanampiana izay afaka manamora ny fiainanao andavanandro (Fomba fanampiana amin'ny fahitana ambany).
- Tsy irery ianao amin'ity dia ity. Mitadiava fanohanana avy amin'ny fianakavianao, ny namanao ary ny hafa izay mandalo zavatra mitovy aminao.
- Tsy ho zatra amin'izany rehetra izany ao anatin'ny indray mipi-maso ianao. Tsy maintsy manam-paharetana sy tsara fanahy amin'ny tenanao ianao. Ankalazao na dia ny fandresena kely aza.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment