Efa tratran'ny fahaketrahana ve ianao, nefa tsy fantatrao akory? Mety ho toa fanontaniana hafahafa izany. Mety hieritreritra ianao hoe: "Raha mba nanana zavatra toy izany aho dia ho fantatro." Saingy raha ny marina dia mety tsy izany no izy. Satria miditra tsikelikely eo amin'ny fiainantsika ny fahaketrahana, nefa tsy tsapantsika akory. Tsikelikely, ny fomba fisainanao sy ny fahatsapanao, ny fomba fijerinao ny fiainana, dia voasarona amin'ny aloky ny fahaketrahana maizin'izany, na dia tsy fantatrao aza.
Ny fahaketrahana ve dia midika fotsiny hoe mahatsiaro ho malahelo foana?
Maro ny olona mihevitra fa ny fahaketrahana dia fahatsapana alahelo maharitra andro maromaro ary tsy afaka. Saingy hafa lavitra ny marina. Mety ho amin'ny endrika maro ny soritr'aretin'ny fahaketrahana. Angamba mamaky ity lahatsoratra ity ianao satria mahatsiaro ho toy ny hoe "misy zavatra tsy mety."
Eritrereto ange e, mahatsiaro ho reraka foana ve ianao? Te hatory foana ve ianao? Sa tsy mahita tory fotsiny amin'ny alina? Very tadidy ve ianao, sa tsy mahita fahafinaretana intsony amin'ireo zavatra nahafinaritra anao taloha? Mety ho soritr'aretin'ny fahaketrahana avokoa ireo. Ny fahatsapana hoe "Tsy ketraka aho, fa tsy miraharaha na inona na inona amin'izao fotoana izao" dia tena mahazatra, indrindra eo amin'ny vehivavy. Izany tsy fahavitrihana izany, izany fahatsapana tsy miraharaha na inona na inona izany, dia mety ho famantarana matanjaka ny fahaketrahana ihany koa .
Raha lazaina tsotra, ny harerahana tafahoatra, ny tsy fahitan-tory ary ny fahaverezan'ny fifaliana eo amin'ny fiainana dia mety ho soritr'aretin'ny fahaketrahana.
Na dia mety tsy mazava aza ireo soritr'aretina ireo indraindray, ny zava-dehibe indrindra tokony ho takatsika rehetra dia ny hoe aretina lehibe ny fahaketrahana izay mety hanimba ny fiainantsika, handrava ny fianakaviana, ary hitarika ho amin'ny famonoan-tena. Nisy fikarohana vaovao nanaporofo mihitsy aza fa ny fahaketrahana dia miteraka fahasimbana maharitra sy lehibe eo amin'ny atidohantsika. Izany dia mampitombo ny mety hisian'ny fahaketrahana indray amin'ny ho avy.
Ny vaovao tsara dia aretina azo tsaboina tsara ny fahaketrahana . Koa raha misy ahiahy kely fotsiny aza fa voan'ity aretina ity ianao na olona fantatrao dia andao hiresaka bebe kokoa momba izany.
Soritr'aretina manokana tsapan'ny vehivavy rehefa mahatsapa fahaketrahana izy ireo
Avo roa heny noho ny lehilahy ny mety hiharan'ny fahaketrahana amin'ny vehivavy. Mora kokoa ihany koa ny tsy mahazo ny famantarana azy ireo. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mahafantatra ireo soritr'aretina ireo.
| Soritr'aretina | Inona no mety hitranga? |
|---|---|
| Fiovana eo amin'ny lanja, ny torimaso ary ny fahazotoan-komana | Misy olona matory be loatra, fa ny hafa kosa tsy mahita tory. Mety hitombo ny fahazotoan-komana na tsy ho fahazotoan-komana intsony koa izy ireo. |
| Fanaintainana ara-batana izay tsy afaka | Zavatra toy ny havizanana tsy an-kijanona, aretin'andoha, fanaintainan'ny lamosina, aretin'ny vavony (olana amin'ny fandevonan-kanina), ary olana amin'ny tsingerin'ny fadimbolana. |
| Fikorontanan-tsaina sy hatezerana | Mahatsiaro ho mitebiteby sy manahy foana (Tezitra). Tezitra haingana sy mora tezitra amin-javatra madinika. |
| Fahaverezan-tadidy sy fahasarotana amin'ny fifantohana | Tsy fahaizana mifantoka, fanadinoana zavatra matetika. |
| Fijery pesimista eo amin'ny fiainana | Fieritreretana fa tsy mandeha tsara ny zava-drehetra, tsy misy mandeha tsara. Tsy mahita na inona na inona eo amin'ny fiainana hahasambatra. |
| Fahatsapana ho meloka sy tsy afa-manoatra | Mahatsiaro ho toy ny nanao fahadisoana foana ianao, mieritreritra fa tsy afa-manoatra. |
| tsy miraharaha | Very fahalianana na fahafinaretana amin'ireo zavatra nahafinaritra teo aloha (ohatra, miresaka amin'ny namana, fialam-boly). |
| Fisainana hamono tena | Tsy misy dikany ny mieritreritra hoe aleoko maty, na hoe aleoko maty. Toe-javatra tampoka sy lehibe ity. |
Inona no atao hoe "Ketraka Saron-tava"?
Indraindray ny fahaketrahana dia tsy miseho mivantana ho alahelo. Fa kosa, miseho amin'ny alalan'ny lamina fitondran-tena sasany. Antsoin'ny psikology hoe "fahaketrahana miafina" izany. Ohatra:
- Miantsena tsy amin'antony ary tsy misy fetra.
- Miasa foana.
- Mihinana na misotro tsy misy fetra.
Raha mahatsiaro ho foana sy mitebiteby lalina ianao rehefa tsy manao ireo zavatra ireo, dia mety ho famantarana ny fahaketrahana anaty izany.
Nahoana isika no tratran'ny fahaketrahana? Inona avy ireo antony?
Araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana, ny fahaketrahana dia vokatry ny fitambaran'ny anton-javatra maromaro.
- Antony ara-pandovan-toetra: Mifandray amin'ny fianakaviana ny fahaketrahana. Midika izany fa mety ho mora voan'ny fahaketrahana kokoa ny simia ao amin'ny atidohan'ny olona sasany noho ny fitaoman'ny fototarazo.
- Zava-mitranga eo amin'ny fiainana: Ireo olana lehibe sy krizy eo amin'ny fiainana - toy ny fisarahan'ny fifandraisana am-pitiavana, ny fahaverezan'asa, na ny fahafatesan'ny olon-tiana - dia mety hiteraka fahaketrahana haingana. Ny fahantrana maharitra, ny tsy fananana asa, ny fitokana-monina ara-tsosialy, ary ny trauma tamin'ny fahazazana dia anton-javatra lehibe mety hampidi-doza ihany koa.
- Antony ara-pitsaboana: Ny fanaintainana mitaiza na ny aretina toy ny diabeta, homamiadana ary hypothyroidism dia mety hiteraka fahaketrahana. Ny tsy fahampian-tsakafo sasany sy ny fanafody sasany dia mety hiteraka fahaketrahana ihany koa. Izany no antony maha-zava-dehibe ny manatona dokotera mba hanaovana fizahana ara-pitsaboana feno alohan'ny hanombohana fitsaboana ny fahaketrahana.
- Lahy sa Vavy: Araka ny efa noresahintsika teo aloha, ny vehivavy dia atahorana kokoa ho voan'ny fahaketrahana. Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fiovana lehibe eo amin'ny hormonina mandritra ny fadimbolana, ny fiterahana ary ny fadimbolana.
- Adin-tsaina: Misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny adin-tsaina maharitra sy ny fahaketrahana.
Ahoana no fomba fitsaboana ny fahaketrahana?
Raha mahatsapa soritr'aretin'ny fahaketrahana maharitra mihoatra ny roa herinandro ianao, indrindra raha manelingelina ny asanao andavanandro izany, dia tokony hikaroka fitsaboana ianao.
Ny dingana voalohany dia ny manatona dokoteran'ny fianakavianao. Afaka manamarina izy raha vokatry ny olana ara-batana ny soritr'aretinao ary, raha ilaina, dia hanoro anao manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana ara-tsaina.
Misy fomba roa lehibe ampiasaina hitsaboana ny fahaketrahana: ny fitsaboana ara-tsaina sy ny fanafody.
1. Fitsaboana ara-tsaina:Raha fintinina, karazana fitsaboana iray izay ahitana firesahana amin'ny mpanolo-tsaina na mpitsabo aretin-tsaina voaofana izy io. Tsy misy voka-dratsy izy io ary matetika mahomby toy ny fanafody. Ohatra, ny Fitsaboana amin'ny Fifandraisana Amin'ny Olona (IPT) dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fifandraisan'ny marary amin'ny fianakaviana sy ny namana.
2. Fanafody mampitony ny fahaketrahana: Ireo fanafody ireo dia tena mandaitra amin'ny fahaketrahana mafy na maharitra. Miasa amin'ny alàlan'ny fandanjalanjana indray ny zavatra simika ao amin'ny atidoha antsoina hoe neurotransmitters izy ireo. Misy karazana fanafody maro samihafa, noho izany dia zava-dehibe ny miara-miasa amin'ny dokoteranao mba hahitana izay miasa tsara indrindra ho anao.
Maro ireo fanadihadiana no naneho fa ny fampiasana ireo fitsaboana roa ireo miaraka no ahazoana vokatra mahomby indrindra (mihoatra ny 70% ny tahan'ny fahasitranana).
Zavatra azonao atao samirery
Mandritra ny fitsaboana dia zava-dehibe ihany koa ny mikarakara ny tenanao.
- Fadio tanteraka ny alikaola sy ny zava-mahadomelina.
- Mahazoa torimaso betsaka araka izay azo atao.
- Manaova fanatanjahan-tena! Mahagaga fa mahasoa ity. Nasehon'ny fanadihadiana fa mahomby toy ny fanafody ho an'ny fahaketrahana malefaka ka hatramin'ny antonony ny fanatanjahan-tena.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy miandry ny fahaketrahana hihatsara ho azy. Raha tsy tsaboina, ny fahaketrahana dia mety hanimba tsy ny toe-po fotsiny fa ny fahasalamanao ara-batana koa. Mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po izany ary mampihena ny hery fiarovanao. Ary raha tsy tsaboina, dia mety hiverina indray ny fahaketrahana, ary hiharatsy isaky ny mitranga izany.
Hafatra entina mody
- Tsy ny fahatsapana alahelo foana fotsiny ihany no mahatonga ny fahaketrahana. Tandremo ny havizanana tsy an-kijanona, ny tsy fahalianana amin'ny zavatra rehetra (tsy firaharahiana), ary ny fanaintainana ara-batana ihany koa.
- Mety hisy fiantraikany amin'ny vehivavy amin'ny fomba samihafa ny fahaketrahana. Fantaro tsara ny fiovan'ny hormonina sy ny soritr'aretina "miafina" (fiantsenana be loatra, fanatanjahan-tena).
- Raha mbola mitohy mihoatra ny roa herinandro ny soritr'aretina dia manatona dokotera avy hatrany. Aza menatra na matahotra.
- Tena mandaitra ny fitsaboana ara-tsaina sy ny fanafody. Azo tratrarina ny vokatra tsara indrindra rehefa ampiasaina miaraka izy roa.
- Ampio ny tenanao. Manaova fanatanjahan-tena tsara, makà torimaso ampy, ary fadio ny alikaola. Ireo dia ho tanjaka lehibe amin'ny dianao amin'ny fahasitranana.
- Aza miandry ny fahaketrahana ho levona ho azy. Raha tsy tsaboina dia mety hiverina indray izany ary hanimba ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao