Matetika isika no miresaka momba ny aretina toy ny diabeta sy ny tosidrà ambony ao an-trano, sa tsy izany? Matetika isika no mandre zavatra toy ny hoe: "Ny reniko koa dia voan'ny tosidrà ambony," "Ny raiko dia voan'ny diabeta," sns. Saingy miresaka momba ny fahasalamana ara-tsaina ve isika, indrindra ny fahaketrahana, amin'ny fomba mitovy? Matetika, tsia. Fa raha ny marina, ny tantaram-pianakaviana, izany hoe ny fiantraikan'ny taranaka, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ny aretina ara-batana. Izany no horesahintsika anio.
Olona tsy dia nieritreritra firy momba ny fahaketrahana nahazo ny reniny i Shanti, na dia efa am-polony taona maro aza izany. Noraisin'izy ireo toy ny aretina mahazatra fotsiny izany. Nieritreritra izy ireo hoe: "Mihinàna fanafody fotsiny dia vita." Saingy rehefa nandeha ny fotoana, dia tsapan'i Shanti fa nahatsapa zavatra hafahafa koa izy. Tsy dia ratsy loatra izany ka tsy afaka nitsangana teo am-pandriana tahaka ny reniny izy, fa toy ny hoe nihena ny heriny. Takany fa mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra ny fahaketrahana amin'ny fomba samihafa.
Ahoana no fiantraikan'ny tantaram-pianakaviana amin'ny mety ho risika mahazo anao?
Raha fintinina, raha efa tratran'ny fahaketrahana ny reninao na ny rainao, dia avo roa na telo heny noho ny olona tsy manana tantaram-pianakaviana toy izany ny mety hisian'ny fahaketrahana. Alaivo sary an-tsaina hoe, raha toa ka voan'io aretina io ny iray amin'ireo ray aman-dreninao, ary koa ny raibe sy renibe, dia vao mainka mitombo ny mety hisian'izany.
Saingy tsy midika izany fa ho tratran'ny fahaketrahana tokoa ianao. Saingy zava-dehibe ny mahatakatra fa mety ho tratran'izany kokoa ianao.
Tsy noho ny fototarazo ihany no mahatonga izany. Mitana anjara toerana lehibe ihany koa ny tontolo iainantsika. Ny fitomboan'ny ray aman-dreny mijaly amin'ny fahaketrahana dia mety hanova ny fomba fiatrehan'ny atidoha sy ny rafi-pitatitra ny adin-tsaina. Angamba ny zava-nitranga sasany tao an-trano fony ianao mbola kely dia efa voasokitra tao amin'ny vatanao sy ny sainao nefa tsy tsapanao akory. Noho izany, ny tantaram-pianakaviana dia fitambaran'ny fototarazo sy ny tontolo iainana.
Ahoana no ahafantaranao raha misy fahaketrahana ao amin'ny fianakavianao?
Maro ny olona ao amin'ny fiaraha-monintsika no tsy milaza mivantana hoe: "Voan'ny fahaketrahana aho." Koa mba hahatakaranao ny mety ho tratranao dia tsy maintsy mandinika tsara kokoa momba izany ianao. Tsy momba ny fanomezan-tsiny na fanomezana anarana olona izany. Toy ny fijerena raha misy diabeta ao amin'ny fianakaviana sy ny fikarakarana ny fahasalamantsika manokana izany.
| Fanontaniana azonao apetraka | Zavatra azonao jerena manokana |
|---|---|
| Efa voamarinan'ny dokotera fa voan'ny fahaketrahana na aretina ara-tsaina hafa ve ianao? | Misy olona ve ao amin'ny fianakaviana (ray aman-dreny, raibe sy renibe) izay efa ela no tsy niaraka tamin'ny fiaraha-monina, niaina nitokana? |
| Efa naka fanafody mampitony fanaintainana ve ianao na efa nanao fitsaboana? | Niala tampoka tamin'ny asanao ve ianao? Sa nandao tanteraka ireo hetsika ara-tsosialy? |
| Efa mba nahatsiaro ho tsy afa-nanoatra ve ianao indraindray teo amin'ny fiainanao, ka tsy nahavita na dia ny asanao andavanandro aza? | Nisy fiankinan-doha tamin'ny alikaola sa zava-mahadomelina ve izy? Tao amin'ny hopitaly ara-tsaina ve izy? |
| (Azonao apetraka amin'ny ray aman-dreninao, iray tampo aminao, na havana akaiky toy ny raibe sy renibenao ireo fanontaniana ireo.) | Misy tantara ve momba ny olona iray ao amin'ny fianakaviana mijaly noho ny "aretina tsy fantatra"? (Angamba fahaketrahana izany.) |
Mety ho somary sarotra ny manangona ity fampahalalana ity, saingy rehefa voaangonao ireo sombintsombiny rehetra dia ho afaka handray fanapahan-kevitra tsara kokoa momba ny fahasalamanao ianao.
Ahoana no ahafahanao miaro tena amin'ny fahaketrahana?
Tsy misy antony tokony hatahorana rehefa fantatrao fa tandindonin-doza ianao. Raha ny marina, tsy zavatra tokony handresy anao izany, fa zavatra tokony hanome hery anao . Midika izany fa afaka miasa miaraka amin'ny drafitra ianao izao.
Voalohany, mandiniha tena kely.
Raha toa ka mihoatra ny roa herinandro misesy no ahitanao ireo soritr'aretina ireo dia fotoana izao hikarakarana ny fahasalamanao ara-tsaina.
- Be loatra ve ny torimaso sa kely loatra?
- Tsy dia mazoto mihinana ve ianao? Sa mihoatra noho izany?
- Mahatsiaro ho reraka ve ianao, sa tsy mety milamina, sa tsy mahatsiaro na inona na inona foana?
- Sarotra aminao ve ny mifantoka amin'ny zavatra iray na manomboka sy mamita asa iray?
Inona no hatao manaraka?
Tsy mila maika haka fanafody ianao raha vao mahatsikaritra ireo soritr'aretina ireo. Tsy toy ny vaksiny izay misoroka ny fahaketrahana ny fanafody mampitony fahaketrahana raha mbola tsy manomboka akory.
Koa inona no manampy? Raha ny marina, ireo "zavatra mahazatra" rentsika isan'andro izany.
- Matory tsara amin'ny alina: Matory farafahakeliny 7-8 ora isan'andro.
- Sakafo mahavelona: Mihinàna sakafo voalanjalanja.
- Fifandraisana ara-tsosialy tsara: Mandany fotoana miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana.
- Mitantana aretina hafa: Raha manana aretina toy ny diabeta, olana amin'ny tiroida, na tsy fahampian'ny vitamina ianao dia tsaboina tsara.
Fa ambonin'izany rehetra izany, ny fanatanjahan-tena no zavatra tsara indrindra amin'izany . Misy dokotera manontany foana ny marariny hoe: "Nanao fanatanjahan-tena ve ianao androany?" Zava-dehibe izany.
Ankoatra izany, tena sarobidy ihany koa ny torohevitra. Rehefa mandalo fiovana lehibe eo amin'ny fiainana isika (toy ny fahaverezan'asa, fanambadiana, fiterahana, na fisarahana), dia mety ho very hevitra ny saintsika. Afaka manampy anao hiomana amin'ireo toe-javatra ireo ny mpanolo-tsaina. Ny fitsaboana fohy ezaka toy ny "Cognitive Behavioral Therapy (CBT)" dia afaka manampy anao hanova ny fomba fisainanao sy hananganana tanjaka ara-tsaina. Toy ny "fanazaran-tena ho an'ny saina" izany.
Afaka manoratra ny tantaranao manokana ianao.
I Shanti, izay niresahanay voalohany, dia tena manahy momba ny fahasalamany ara-tsaina ankehitriny. Mitovy taona amin'ny fahaketrahana mahazo ny reniny, i Shanti dia efa an-taonany maro no niasany tao amin'ny sehatry ny fanoroana hevitra. Manao fanapahan-kevitra samihafa ho an'ny fahasalamany izy izao.
Fantany fa tsy zavatra azo ovana ao anatin'ny indray mipi-maso izany, ary zavatra mila vahana. Ny torohevitra, ny namana tsara, ny sakafo mahavelona, ny fisaintsainana, ny mozika ary ny fandehanana an-tongotra dia lasa anisan'ny fiainany. "Ankehitriny, na dia ny fandehanana an-tongotra fotsiny aza dia efa mahatonga ahy hahatsiaro ho tony," hoy izy.
Farany, avo roa heny noho ny lehilahy ny mety hiharan'ny fahaketrahana amin'ny vehivavy. Mety hitombo ihany koa io risika io mandritra ny fahatanorana, ny perimenopause, ary ny fahanterana. Ny fahafantarana ny tantaram-pianakavianao dia afaka manampy anao hahazo fanampiana mialoha mandritra ireo fotoan-tsarotra ireo. Raha manana ahiahy na mahatsiaro ho tsy salama ianao dia aza mijaly irery mihitsy. Miresaha avy hatrany amin'ny dokoteranao.
Hafatra entina mody
- Ny fananana mpianakavy voan'ny fahaketrahana dia mampitombo ny mety ho voan'izany, saingy tsy azo antoka izany.
- Ny fandinihana lalina ny tantaran'ny fahasalamana ara-tsaina ao amin'ny fianakavianao dia afaka manampy amin'ny fiarovana anao.
- Ampiasao ity fahalalana ity mba tsy hatahorana, fa mba hanomezana hery sy handraisana andraikitra.
- Tena mahasoa ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina ny torimaso tsara, ny sakafo voalanjalanja, ary indrindra ny fanatanjahan-tena isan'andro.
- Raha sendra misy tsy fahazoana aina ara-tsaina ianao dia aza misalasala mitady fanampiana. Ny firesahana amin'ny dokoteranao no dingana voalohany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao