Marary foana ve ny voditongotrao? Mety ho olana amin'ny tavy ao amin'ny voditongotrao ('Heel Fat Pad Syndrome') no mahatonga izany!

Efa nahatsapa fanaintainana mafy teo amin'ny voditongotra ve ianao rehefa mandeha na mihazakazaka? Mety hahatsapa ho toy ny misy fanjaitra manindrona anao izany, na misy olona manindry mafy anao, na toy ny mangana mihitsy aza. Mety ho sarotra be ny manao ny asanao andavanandro noho io fanaintainana manelingelina io. Ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga izany dia ny olana mitranga eo amin'ny tavy eo amin'ny voditongotra, izay horesahintsika anio, toe-javatra antsoina hoe `(Heel Fat Pad Syndrome)`.

Inona no atao hoe 'Heel Fat Pad Syndrome'?

Raha fintinina, ny fihenan'ny tavy ao amin'ny voditongotrao, na ny fahaverezan'ny elastika, no antsointsika hoe "Heel Fat Pad Syndrome". Alaivo sary an-tsaina hoe, eo ambanin'ny voditongotrao, eo ambonin'ny taolana, dia misy sosona matavy matevina, toy ny kidoro voajanahary . Izany no miaro ny taolana voditongotrao ('taolan'ny voditongotra' na 'calcaneus') amin'ny fihozongozonan'ny tany rehefa mandeha, mihazakazaka ary mitsambikina isika. Miasa toy ny "mpandray dona" ao anaty fiara izy io. Rehefa mandeha ny fotoana, noho ny antony maro samihafa, dia mihasimba io tavy io ary mihena ny toetrany miaro, izay vao manomboka mitranga ny fanaintainana.

Mety efa nandre ity toe-javatra ity antsoina hoe 'fat pad atrophy', 'fat pad syndrome', na 'heel fat pad atrophy' ianao.

Mahazatra ve ity aretina ity?

Raha ny marina, ny Heel Fat Pad Syndrome no antony faharoa mahazatra indrindra mahatonga ny fanaintainan'ny voditongotra, aorian'ny Plantar Fasciitis. Na izany aza, matetika izy io no afangaro amin'ny Plantar Fasciitis, satria mety hitovy be ny soritr'aretina. Noho izany, zava-dehibe ny mamantatra ny tena antony.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny "Heel Fat Pad Syndrome"?

Jereo raha misy amin'ireto soritr'aretina ireto ianao:

• Fanaintainana maranitra, lalina, toy ny mangana izay avy eo afovoan'ny voditongotra rehefa mandeha, mijoro, na mihazakazaka.
• Rehefa tsindrianao mafy amin'ny rantsan-tananao ny afovoan'ny voditongotrao dia miverina indray ilay fanaintainana nolazaiko teo aloha.
• Miharihary fa mitombo ny fanaintainana rehefa mijoro ela be, rehefa manao fanatanjahan-tena mahery vaika (ohatra, mitsambikina, mihazakazaka haingana, fanatanjahan-tena ara-batana, basikety), na rehefa mandeha amin'ny toerana mafy (toy ny hazo, simenitra, taila seramika) tsy misy kiraro .

Raha tsy mafy ny aretina dia mety tsy hahatsapa soritr'aretina lehibe ianao. Na mety hahatsapa fanaintainana kely fotsiny ianao indraindray rehefa mandeha tsy mitafy kiraro, mihazakazaka, na manindry ny rantsan-tongotrao amin'ny voditongotrao.

Inona avy ireo antony lehibe mahatonga izany?

Ity toe-javatra antsoina hoe "Heel Fat Pad Syndrome" ity dia tsy miseho avy hatrany. Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny "fikikisana sy ny rovitra" izay mitranga rehefa mandeha ny fotoana. Misy antony maromaro mahatonga izany:

• Fahanterana: Miova arakaraka ny taona ny zavatra maro ao amin'ny vatantsika. Toy izany koa, miha-manify tsikelikely ny tavy eo amin'ny voditongotra, mihena ny habetsahan'ny tavy ao anatiny, ary mety hihena ny fahafahany mivelatra.
• Fitomboan'ny lanja: Rehefa mitombo lanja isika dia mitombo ny tsindry eo amin'ny tavy ao amin'ny voditongotsika. Izany dia mahatonga azy ho simba haingana, ka very ny fahafahany mivelatra sy ny fahafahany miaro azy.
• Tantaram-pianakaviana: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao efa voan'ity aretina ity, na raha manana aretina izay misy fiantraikany amin'ny sela mampitohy ny vatana ianao (toy ny lupus na rheumatoid arthritis), dia mety ho voan'ity aretina ity ianao.
• Ratra amin'ny voditongotra: Ny kapoka mafy amin'ny voditongotra, toy ny fitsambikinana tampoka avy eny amin'ny toerana avo, dia mety ho antony mahatonga izany ihany koa.
• Tsy fifandanjan'ny fandeha: Raha misy tsy fifandanjana eo amin'ny fomba fandehantsika (fandehanana) - izany hoe, ny fomba ifantohan'ny tongotsika amin'ny tany, ny fomba fizarana ny lanjan'ny vatantsika manerana ny tongotra - rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hiharatsy tsy ara-dalàna ny sosona matavy eo amin'ny voditongotra.
• Rafitry ny tongotra: Misy olona sasany mahatsapa fiovana eo amin'ny toerana misy ny andohalambo (ohatra, tongotra fisaka na andohalambo avo) ary olana amin'ny fandehanana, izay mety hiteraka tsindry fanampiny eo amin'ny voditongotra.
• Kiraro tsy mendrika: Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fampiasana kiraro na kapa tsy tapaka izay tsy manome fanohanana na fidiran'ny dona ho an'ny tongotra . Avy eo dia tonga any amin'ny voditongotra ny tsindry rehetra, ary mihintsana haingana ny tavy.
• Mandeha amin'ny toerana mafy: Ny fandehanana na fihazakazahana matetika amin'ny toerana mafy toy ny simenitra na taila tsy misy kapa dia misy fiantraikany lehibe amin'ny tavy amin'ny voditongotra.
• Ireo hetsika sasany ataonao matetika: Ireo hetsika izay matetika mahatonga ny voditongotrao hikasika ny tany (ohatra ny mihazakazaka, basikety, tenisy, volley, fanatanjahan-tena ara-batana) ary ny fijoroana mandritra ny fotoana maharitra dia mety hiteraka ity aretina ity.
• Tsindrona kortikosteroid teo aloha: Indraindray, ny tsindrona stéroïde antsoina hoe kortikosteroids, izay ampiasaina hitsaboana ny fanaintainan'ny tongotra sy ny fivontosana hafa, dia mety hahatonga ny tavy eo amin'ny voditongotra ho manify sy mihena ho voka-dratsiny. Ny tsindrona stéroïde matetika amin'ny voditongotra dia mety hampitombo io risika io.

Mety ho vokatry ny aretina sasany ihany koa izany.

• Plantar Fasciitis: Fivontosana eo amin'ny ligamenta matevina antsoina hoe plantar fascia izay manomboka amin'ny voditongotra ka hatrany amin'ny rantsan-tongotra ity. Izany koa dia miteraka fanaintainan'ny voditongotra.
• Voditongotra mitsivalana: Rehefa misy tsilo kely mipoitra eo amin'ny taolana voditongotra, dia mety hanery ny ligamentan'ny tongotra izany ary hampihena ny fahafahan'ny tavy ao amin'ny voditongotra mihetsika.
• Tongotra avo lenta: Misy olona manana andohalambo avo tsy ara-dalàna eo amin'ny tongony. Mety hanova tanteraka ny firafitry ny tongotra izany ary hisy fiantraikany amin'ny ligamenta ao amin'ny tongotra.
• (Diabeta Karazana 2): Mety ho simba ny tavy sy ny proteinina manan-danja antsoina hoe collagen ao amin'ny sosona tavy ny olona voan'ny diabeta karazany 2.
• Lupus sy Rheumatoid Arthritis: Ireo aretina autoimmune ireo dia misy fiantraikany amin'ny sela mampitohy ny vatana, anisan'izany ny sela mampitohy amin'ny tongotra.

Ahoana no ahafantaran'ny dokotera ity aretina ity?

Rehefa manatona dokotera ianao noho ny fanaintainan'ny voditongotra dia hanontany anao aloha izy momba ny tantaram-pahasalamanao sy ny soritr'aretinao amin'izao fotoana izao.

Mety handre zavatra toy izao ianao, indrindra momba ny fanaintainan'ny voditongotrao:

• Manao ahoana ny fahatsapana ny fanaintainana? (oh: tery ve, manindrona, sa mibontsina?)
• Amin'ny firy andro no mahatsapa fanaintainana ianao?
• Inona avy ireo zavatra mahatonga ny fanaintainana ho mafy kokoa?
• Hafiriana no nisian'ity fanaintainana ity?
• Mihena ve ny fanaintainana rehefa miala sasatra?

Manaraka izany, hanao fizahana ara-batana ny tongotrao ny dokotera. Hojereny izay olana ara-drafitra eo amin'ny tongotra ary raha mahatsapa fanaintainana ianao rehefa manindry ny afovoan'ny voditongotra. Mety hampitaha ny hatevin'ny lamba famatrarana voditongotra ihany koa izy ireo rehefa mijoro sy rehefa tsy mijoro. Ny lamba famatrarana voditongotra salama dia tokony ho eo anelanelan'ny 1 sy 2 santimetatra (0.4 sy 0.8 santimetatra) ny hateviny. Raha toa ka mafy na mafy orina ny lamba famatrarana voditongotra rehefa kasihina, dia midika izany fa tsy dia mora miolaka loatra izy. Mety ho famantarana ity aretina ity koa izany.

Indraindray, mba hanamafisana ny tena aretina sy mba hanamarinana ny antony hafa mahatonga ny fanaintainan'ny voditongotra (ohatra, vaky tongotra, fitohanana voditongotra), dia mety ilaina ny fitiliana X-ray, fitiliana ultrasound, na mety ho MRI (Magnetic Resonance Imaging).

Inona avy ireo fitsaboana amin'izany?

Ny vaovao tsara dia matetika ity aretina ity dia azo tsaboina amin'ny fitsaboana tsotra ao an-trano ('fitsaboana nentim-paharazana'). Ny tanjona lehibe amin'ireto fitsaboana ireto dia:

• Mampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana.
• Mba hiarovana ny sosona matavy efa misy.
• Fisorohana ny fahasimbana bebe kokoa amin'ny sosona tavy.

Amin'ny tranga sasany izay tena mafy dia mety ilaina ny fitsaboana sarotra kokoa ('teknika mandroso'). Izany dia mitaky ny fanampiana fitaovana fanampiny mba hampitomboana ny hatevin'ny tavy eo amin'ny voditongotra.

Fomba fitsaboana tsotra (tsy miangatra):

• Mialà sasatra: Avelao hiala sasatra araka izay azo atao ny tongotrao. Ahenao ny fanaovana hetsika misy fiantraikany mahery vaika (toy ny fitsambikinana sy ny fihazakazahana mahery vaika) izay mety hiteraka fanaintainan'ny voditongotra.
• Asio ranomandry: Aorian'ny hetsika iray izay miteraka fanaintainana dia asio fonosana ranomandry eo amin'ny voditongotrao mandritra ny 20 minitra eo ho eo. Azonao atao imbetsaka isan'andro izany.
• Fanafody: Azo ampiasaina hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana ny fanafody azo vidiana tsy misy dokotera. Anisan'izany ny ibuprofen (Advil®, Motrin®) sy naproxen (Aleve®). Na izany aza, tsara kokoa ny manatona dokotera alohan'ny handraisana fanafody.
• Kiraro orthopedika: Manaova kiraro orthopedika izay manome fanohanana sy fampiononana tsara, indrindra ho an'ny voditongotra. Afaka mahazo torohevitra amin'ny mpitsabo tongotra na fivarotana manokana mivarotra kiraro toy izany ianao.
• Fametahana fehy ny voditongotrao: Fomba iray hametrahana ny taolana voditongotra eo ambanin'ny taolana voditongotra ity ary hametahana fehy manokana amin'ny voditongotra mba hanomezana fanohanana sy fampiononana. Ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana anao dia hampiseho aminao ny fomba hanaovana izany.
• Kaopy voditongotra, takelaka kiraro ary ba kiraro misy ondana: Ny kaopy voditongotra, takelaka kiraro ary ba kiraro misy ondana, izay vidiana any amin'ny fivarotam-panafody na amin'ny aterineto, dia manome ondana sy fanohanana fanampiny ho an'ny voditongotrao.
• Fandaharam-panatanjahan-tena: Eo ambany fitarihan'ny dokotera na mpitsabo ara-batana anao, azonao atao ny mianatra mivelatra izay manenjana ny hozatry ny zanak'omby sy ny fanazaran-tena fanarenana izay afaka manampy anao hihazona ny fandrindrana ny tongotra sy ny lohalika ary ny tsy fifandanjana.

Fomba fitsaboana mandroso (sarotra):

• Tsindrona: Amin'ity fomba ity, dia atsindrona ao amin'ny sosona matavy amin'ny voditongotra ny akora fameno voajanahary na sentetika na ranoka isan-karazany mba hampitomboana ny hateviny. Ohatra, misy ireo fameno hoditra izay misy zavatra toy ny asidra Poly-L-laktika sy asidra Hyaluronika. Ampiasaina ihany koa indraindray ny silikônina, saingy misy adihevitra momba ny fampiasana azy satria mety hiparitaka any amin'ny faritra hafa amin'ny vatana izy io ary mety hiteraka fihetseham-po malefaka na mafy. Matetika maharitra 6 ka hatramin'ny 12 volana eo ho eo ny vokatry ny fameno hoditra ireo. Miankina amin'ny zavatra toy ny fomba fiainanao, ny haavon'ny asanao, ny lanjan'ny vatanao ary ny taonanao izany.
• Famindrana tavy (na famindrana tavy autologous): Izany dia mitaky ny fakana tavy kely avy amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao (toy ny fe na ny kibonao), fanadiovana azy, ary famindrana azy ao amin'ny tavy ao amin'ny voditongotrao (famindrana). Matetika ity dia fomba fitsaboana any ivelany. Maharitra kokoa ny vokatra noho ny famenoana hoditra.
• Fanesorana tavy: Ity fomba ity dia mampiasa tavy nalaina avy amin'ny olon-kafa (mpanome). Koa satria sela matavy ihany no ampiasaina, dia kely dia kely ny mety ho fandavan'ny vatana. Fomba fandidiana ihany koa ity. Maharitra ela kokoa ny fahasitranana noho ny fomba hafa (mety haharitra 6-8 herinandro eo ho eo vao hifangaro amin'ny sela efa misy ny sela vaovao). Voalaza fa ity fitsaboana ity dia afaka manome fanamaivanana ny fanaintainana mandritra ny 5 taona eo ho eo.

Indraindray, raha manova ny fomba fizaràn'ny vatanao ny lanja rehefa mandeha ianao noho ny tsy fahatomombanana ara-batana hatrany am-bohoka na azo avy amin'ny rantsan-tongotrao, tongotrao, kitrokely, ranjo, lohalika, na andilanao, ary raha misy fiantraikany lehibe amin'ny fiainanao izany, ka mahatonga anao tsy ho afaka hanao asa andavanandro, dia mety handinika ny fandidiana ny dokotera mba hanitsiana ny tsy fahatomombanana.

Inona no mitranga raha tsy tsaboina?

Raha tsy miraharaha ny aretina "Heel Fat Pad Syndrome" ianao nefa tsy mitsabo azy, dia mety hiteraka olana toy ny:

• Hitohy ny fanaintainana. Mety hampihena ny kalitaon'ny fiainanao izany.
• Lasa sarotra ny mandeha, milalao fanatanjahan-tena ary manao asa andavanandro.
• Mety hanova tsy nahy ny fomba fandehanao ianao mba hampihenana ny fanaintainana, izay mety hametraka tsindry tsy ilaina amin'ny tonon-taolana hafa ao amin'ny vatana, ka hampitombo ny mety hianjera sy ratra hafa.

Ahoana no ahafahana misoroka ity toe-javatra ity?

Na dia tsy afaka mampitsahatra tanteraka ny zavatra mitranga vokatry ny fahanterana na ny fototarazo izay mifindra ao amin'ny fianakaviana aza isika, dia afaka mampihena ny mety hisian'ity aretina ity (Heel Fat Pad Syndrome) amin'ny alàlan'ny fanovana fomba fiaina sasany sy ny fandraisana fepetra fisorohana:

• Manaova kiraro mifanaraka tsara amin'ny tongotrao foana, manana fanohanana tsara ny voditongotra, ary malefaka. Manaova kiraro fanatanjahan-tena sahaza rehefa manao hetsika misy fiantraikany mahery vaika.
• Fadio ny manao kiraro avo lenta matetika. Tsy mizara mitovy ny lanjan'ny vatanao amin'ny tongotrao izy ireo, fa mametraka tsindry bebe kokoa amin'ny faritra iray manokana amin'ny tongotrao (matetika ny eo anoloana).
• Ahenao ireo hetsika izay manery mafy ny voditongotra, toy ny hazakazaka, basikety, ary fanatanjahan-tena. Omeo fotoana ny voditongotra mba ho sitrana aorian'ny hetsika toy izany.
• Tazomy ho salama ny lanjan'ny vatanao. Mampitombo ny tsindry eo amin'ny voditongotra ny matavy loatra.
• Aza mandeha tsy mikiraro araka izay azo atao, indrindra amin'ny toerana tsy mitovy sy mafy (toy ny taila, hazo, simenitra).
• Jereo tsy tapaka ny kiraronao rehetra. Raha simba amin'ny lafiny iray na hafa ny faladian'ny kiraronao (toy ny hoe simba kokoa ny ilany iray), na raha tsy manohana azy intsony ny ondana ao anatin'ny kiraro dia soloy ny kiraro.

Azo sitranina tanteraka ve ity `(Heel Fat Pad Syndrome)` ity?

Raha ny marina, tsy misy zavatra azo antsoina hoe "fanafody maharitra tanteraka" ho an'ny "Heel Fat Pad Syndrome". Satria, rehefa mihantitra isika, ary rehefa mandeha, mihazakazaka ary mitsambikina ara-dalàna ("fikikisana voajanahary"), dia mihena sy miha-manify ny tavy ao amin'ny voditongotra. Na izany aza, araka ny voalaza tetsy aloha, raha mandray ireo fepetra ilaina ianao mba hampihenana ny fanaintainan'ny voditongotra, ny fivontosana ary hisorohana ny fahasimbana bebe kokoa amin'ny tavy, dia azo antoka fa afaka manatsara ny fiainanao ianao ary manohy manao ireo hetsika tianao.

Inona no mahasamihafa ny `(Heel Fat Pad Syndrome)` sy ny `(Plantar Fasciitis)`?

Izany no mahatonga ny olona maro ho very hevitra, noho izany dia zava-dehibe ny mahafantatra ny sasany amin'ireo fahasamihafana lehibe misy eo amin'ireo toe-javatra roa ireo.

Eritrereto ange e, ny "Plantar Fasciitis" dia fihenan'ny hozatra, fivontosana, na fivontosan'ny "plantar fascia", izay tady matevina mampitohy izay mivelatra eo amin'ny faran'ny tongotrao, manomboka amin'ny voditongotra ka hatrany amin'ny rantsan-tongotrao. Io "plantar fascia" io no manohana ny "andohalambo" amin'ny tongotrao.

• Ny soritr'aretina lehibe amin'ny plantar fasciitis dia fanaintainana mafy eo amin'ny voditongotra. Matetika io fanaintainana io dia hita eo amin'ny ao anatin'ny voditongotra, akaikin'ny faladian-tongotra. Indraindray koa ny fanaintainana dia mety hiparitaka manaraka ny andohalambo.
• Rehefa manenjana ny tongotrao ianao dia mahatsapa ho tery sy misy misintona eo amin'ny faladia.
• Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe mafy indrindra ny fanaintainana rehefa mifoha maraina ianao ary manao ireo dingana voalohany. Na dia toa mihena aza ny fanaintainana rehefa avy mandeha kely, raha mbola mametraka lanja amin'ny tongotra ianao dia mitombo indray ny fanaintainana amin'ny faran'ny andro.
• Mandritra ny fizahana ara-pitsaboana, raha voatsindry ny 'plantar fascia', dia mitranga ny fanaintainana maranitra sy manindrona, toy ny hoe voatsindrona amin'ny fanjaitra.

Na izany aza, amin'ny `(Heel Fat Pad Syndrome)`:

• Eo afovoan'ny voditongotra no misy ny fanaintainana, toy ny mangana lalina sy akaiky.
• Matetika no mitranga ny fanaintainana rehefa mandeha, mijoro, na manao asa mafy mandritra ny fotoana maharitra. Vao mainka miharatsy ny fanaintainana rehefa mandeha amin'ny toerana mafy tsy misy kapa.
• Mety hitranga amin'ny fotoana rehetra amin'ny andro, na amin'ny alina, na rehefa miala sasatra aza io fanaintainana io.
• Ny Heel Fat Pad Syndrome dia azo inoana kokoa hitranga amin'ny tongotra roa miaraka noho ny Plantar Fasciitis.

Zava-dehibe: Indraindray dia mety hitranga miaraka ireo toe-javatra roa ireo. Ary koa, ny olona voan'ny `(Plantar Fasciitis)` dia mety ho voan'ny `(Heel Fat Pad Syndrome)` any aoriana. Fantatrao ve ny fomba hitrangan'izany? Rehefa simba ny ``Plantar fascia``, dia tsy zaraina tsara ny lanjan'ny tongotra rehefa mandeha na mihazakazaka. Avy eo, dia asiana tsindry bebe kokoa eo amin'ny tavy amin'ny voditongotra, izay miezaka manamaivana izany haingana.

Andeha isika hianatra kely momba ny tapaka vokatry ny tsindry amin'ny calcaneal.

Zavatra iray hafa tokony ho fantatrao. Ny taolana ao amin'ny voditongotrao dia antsoina hoe calcaneus. Ny fihetsehana miverimberina toy ny mihazakazaka dia mety hiteraka triatra kely na vaky eo amin'ny calcaneus. Izany dia antsoina hoe tapaka vokatry ny stress. Raha voan'ny tapaka vokatry ny stress calcaneal ianao, dia hahatsapa fanaintainana eo amin'ny voditongotra sy ny lamosin'ny voditongotra. Hitombo tsikelikely io fanaintainan'ny voditongotra io rehefa mandeha ny fotoana. Amin'ny voalohany, dia ho eo ihany izany mandritra ny fanaovana hetsika, fa any aoriana dia hanomboka hanaintaina na dia rehefa miala sasatra aza ny tongotrao. Mety mila manao fitiliana taolana, fitiliana CT, na fitiliana MRI ianao mba hamaritana raha vokatry ny tapaka vokatry ny stress ny fanaintainan'ny voditongotrao.

Farany, inona no tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Koa raha lazaina tsotra, ny "heel fat pad syndrome" dia ny fahaverezan'ny tavy matevina sy toy ny ondana eo amin'ny faritry ny voditongotra izay manampy amin'ny fanohanana ny lanjan'ny vatantsika sy miaro antsika amin'ny dona. Mety ho vokatry ny antony maro izany, anisan'izany ny taona, ny hetsika izay manery ny voditongotra, ny fitomboan'ny lanja, ary ny fizarana lanja tsy mitovy rehefa mandeha. Ny soritr'aretina lehibe dia fanaintainana mafy sy lalina eo afovoan'ny voditongotra.

Ny tsara indrindra dia ny fitsaboana tsotra toy ny fitsaharana, fanafody fanalana fanaintainana, ranomandry, kiraro sahaza, ary fanatanjahan-tena araka ny toromariky ny dokoteranao dia matetika afaka manampy amin'ny fitantanana ity aretina ity. Amin'ny tranga sasany mafy dia misy fitsaboana mandroso kokoa azo atao.

Raha maharitra ny fanaintainan'ny voditongotrao dia aza atao tsirambina izany. Manatona dokotera mba hahazoana torohevitra. Arakaraka ny hamantaranao haingana ny olana no ahafahanao manomboka ny fitsaboana sahaza. Amin'izay dia azonao atao ny misoroka ny fiharatsiana, ho sitrana haingana, ary hanohy ny asanao andavanandro amim-pifaliana!

Fanaintainan'ny voditongotra , aretin'ny tavy amin'ny voditongotra, plantar fasciitis, tavy amin'ny voditongotra, fanaintainan'ny tongotra, aretin'ny voditongotra, ondana amin'ny voditongotra