Rehefa mieritreritra ny fanazaran-tena Kegel isika dia ny vehivavy no tonga ao an-tsaintsika, sa tsy izany? Efa rentsika fa tena ilaina amin'ny olana sasany mipoitra aorian'ny fitondrana vohoka na rehefa mihantitra ireo fanazaran-tena ireo. Saingy fantatrao ve fa mitondra soa tsy hay eritreretina ho an'ny lehilahy ihany koa ireo fanazaran-tena Kegel ireo? Eny, marina izany. Androany, andeha isika hiresaka momba ireo fanazaran-tena Kegel ireo izay natao manokana ho an'ny lehilahy.
Raha fintinina, inona avy ireo fanazaran-tena Kegel ireo?
Alaivo sary an-tsaina hoe misy tambajotran'ny hozatra eo ambanin'ny faritry ny valahanao, mivelatra toy ny harato. Io tambajotran'ny hozatra io dia mivelatra hatrany amin'ny faran'ny hazondamosinao ka hatrany amin'ny taolanao. Antsointsika hoe hozatry ny gorodon'ny valahana ireo.
Ireo hozatra ireo dia manohana ireo taova toy ny tatavia sy ny tsinay ary mitazona azy ireo eo amin'ny toerany. Manampy anao hifehy ny fipipiana sy ny fivalanana ihany koa izy ireo. Ankoatra izany, tena zava-dehibe amin'ny fiasan'ny firaisana ara-nofo izy ireo. Ireo hozatra amin'ny faritry ny valahana ireo dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny filahiana, manampy amin'ny fananganana sy ny fivoahan'ny ranon-javatra.
Koa, ny fanazaran-tena Kegel dia fanazaran-tena izay manamafy ireo hozatry ny valahana ireo.
Koa nahoana àry ny lehilahy no tokony hanao ity fanazaran-tena ity?
Tahaka ny vehivavy, ny lehilahy koa dia mety hahatsapa fahalemena amin'ny hozatry ny valahany rehefa mihantitra, noho ny aretina sasany, na aorian'ny fandidiana. Mety hiteraka olana isan-karazany izany. Ny fanazaran-tena Kegel dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny ankamaroan'ireo olana ireo.
Jereo ny tabilao etsy ambany raha hijery ny tombontsoa lehibe azo avy amin'ireto fanazaran-tena ireto.
| Olana / Tombontsoa | Ahoana no ahafahan'ny fanazaran-tena Kegel manampy |
|---|---|
| Tsy fahafahana mifehy ny fisotrony | Manampy amin'ny fanaraha-maso ny toe-javatra toy ny fivoahan'ny urine tsy nahy rehefa mihomehy, mikohaka, na manainga zavatra mavesatra. Tena ilaina indrindra izany aorian'ny fandidiana prostaty. |
| Fifandonan'ny fivalanana | Manatanjaka ny hozatra manodidina ny lava-pitombenana ary manampy amin'ny fanaraha-maso ny fivezivezen'ny tsinay. |
| Olana amin'ny prostaty | Manampy amin'ny fitantanana ny fanaintainana sy ny fivontosana vokatry ny aretina toy ny prostatitis sy BPH (Benign Prostatic Hyperplasia). |
| Fahasalamana ara-pananahana nohatsaraina | Ity fanazaran-tena ity dia manampy anao hifehy tsara kokoa ny ejaculation, hahatsapa orgasm matanjaka kokoa, ary hihazona fananganana matanjaka. |
Eny ary, ahoana no ahitanao ireo hozatra ireo izao?
Ity no zava-dehibe indrindra. Alohan'ny hanaovana ny fanazaran-tena dia mila mahita ireo hozatra tianao hohenjanaina ianao. Ny fanenjanana ireo hozatra tsy mety dia tsy hitondra vokatra ho anao.
Misy fomba mora vitsivitsy hahitana hozatra tonga lafatra:
1. Eritrereto ny fomba ihazonanao ny fivalanan-dranonao: Alaivo sary an-tsaina hoe efa saika hivalan-drano ianao ary tampoka teo dia mila mijanona. Ny hozatra izay henjaninao amin'io fotoana io dia antsoina hoe hozatry ny gorodon'ny valahanao. (Fa ataovy izany mba hahitana ireo hozatra ireo fotsiny. Aza miezaka ny hampijanona ny tenanao rehefa mivalan-drano ianao, satria mety hanimba ny tataviao izany).
2. Eritrereto ho toy ny fihazonana rivotra izany: Toy izany koa, ireo hozatra ireo ihany no henjaninao mba hihazonana rivotra rehefa tsy maintsy mievona ianao.
3. Jereo ny vihy: Mijoroa eo anoloan'ny fitaratra ary miezaha hanenjana ny hozatrao toy ny hoe misintona ny vihy miakatra mankany amin'ny vatanao ianao. Raha miakatra kely ny vihy rehefa manao izany ianao dia manenjana ny hozatra mety.
Raha mbola sahirana amin'ny fitadiavana ny hozatra mety aminao ianao dia ny tsara indrindra atao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Afaka manampy anao hamantatra tsara ireo hozatra ireo izy.
Ahoana ny fomba hanaovana ny fanazaran-tena araka ny tokony ho izy, tsikelikely
Azonao atao ity fanazaran-tena ity na aiza na aiza, amin'ny fotoana rehetra. Fa rehefa vao manomboka ianao dia mora kokoa ny manao izany amin'ny fipetrahana eo amin'ny seza, miaraka amin'ny tongotrao fisaka amin'ny tany, ary ny lamosinao tohana. Azonao atao mihitsy aza ny manao izany amin'ny fandriany amin'ny tany.
Toy izao ny fomba hanaovana izany:
1. Henjano ny hozatra:Henjano ny hozatry ny valahanao izay hitanao teo aloha. Toy ny hoe misintona miakatra ianao. Tazomy io toerana io mandritra ny 5 segondra eo ho eo. Aza mihazona ny fofonainao. Manisa mafy ny 1, 2, 3, 4, 5. Dia hiverina amin'ny laoniny ny fofonainao.
2. Avela hilona ny hozatra: Avy eo, avela hilona tanteraka ny hozatra izay nohenjanao. Tazomy mandritra ny 5 segondra eo ho eo.
3. Avereno: Avereno in-10 ity fanenjanana sy famahanana ity. Isao ho toy ny fivoriana iray ity.
4. Intelo isan'andro: Raha azo atao, andramo atao in-10 izany intelo isan'andro (maraina, tolakandro ary alina).
5. Mihatsara tsikelikely: Rehefa mandeha ny fotoana, andramo ampitomboina ho 10 segondra ny fotoana ihazonanao ny hozatra avy amin'ny 5 segondra ka hatramin'ny 10 segondra. Ary koa, tazomy ho 10 segondra ny fotoana fialan-tsasatra.
Ahoana no ahafantarako raha mety ny fomba anaovako ity?
Raha manao fanazaran-tena Kegel araka ny tokony ho izy ianao dia tsy tokony hahatsapa na inona na inona mihetsika afa-tsy ny hozatry ny valahanao. Ohatra, tsy tokony hahatsapa ny fitombenanao, ny hozatry ny kibonao, na ny hozatry ny fe ianao. Fampiharana kely sy malefaka ity.
Raha marary ny lamosinao, ny kibonao, na ny lohanao rehefa avy nanao fanatanjahan-tena ianao, dia azo inoana fa mampiasa hozatra tsy mety ianao na mihazona ny fofonainao. Raha mitranga izany dia miresaha avy hatrany amin'ny dokotera.
Tandremo koa ireto zavatra ireto (zava-dehibe!)
Misy zavatra vitsivitsy manan-danja tokony hotadidina rehefa manao fanazaran-tena Kegel.
| to-de los | Zavatra tsy tokony hatao |
|---|---|
| Tazomy ho ara-dalàna ny fifohana rivotra. | Aza mihazona ny fofonainao rehefa manao fanatanjahan-tena. |
| Mifantoha amin'ny fanenjanana ny hozatry ny valahana ihany. | Aza terena ny fitombenanao, ny fenao, na ny hozatry ny kibonao. |
| Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka isan'andro. | Aza manao be loatra. Mila fitsaharana ny hozatra. Ny fanaovana be loatra dia mety hiteraka havizanana sy hampitombo ny olana. |
| Raha mahatsapa fanaintainana ianao dia atsaharo ny fanatanjahan-tena ary mitadiava torohevitra ara-pitsaboana. | Tena zava-dehibe: Aza manao ity fanazaran-tena ity na inona na inona antony raha manana catheter Foley ianao. Mety hiteraka rà mandriaka na fihenjanan'ny hozatry ny tatavia izany. |
Hafiriana no ahitana vokatra?
Miovaova arakaraka ny olona izany. Miankina amin'ny fahalemen'ny hozatry ny valahanao sy ny tsy tapaka anaovanao fanatanjahan-tena ny fotoana ilaina hahitana vokatra. Saingy amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny olona dia mahita fanatsarana lehibe aorian'ny 6 ka hatramin'ny 8 herinandro fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka. Mety mila ataonao ho fahazarana isan'andro ity fanatanjahan-tena ity mba hihazonana ireo tombontsoa ireo.
Rahoviana ianao no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana?
Na dia tena azo antoka aza ny fanazaran-tena Kegel, amin'ny tranga sasany dia ilaina ny manatona dokotera.
- Alohan'ny hanombohanao manao fanatanjahan-tena dia fantaro tsara ny fomba hanaovana izany.
- Raha mahatsapa fanaintainana ianao mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena.
- Raha tsy mahita fanatsarana amin'ny olanao ianao rehefa avy nanao fanatanjahan-tena nandritra ny 6-8 herinandro misesy.
Amin'ity tranga ity, aza menatra miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Mety mila ny fanampian'ny mpitsabo ara-batana ianao.
Hafatra entina mody
- Tena mahasoa ho an'ny vehivavy sy ny lehilahy ny fanazaran-tena Kegel. Manatanjaka ny hozatry ny valahanao izy ireo.
- Ireo dia manampy amin'ny olana amin'ny fanaraha-maso ny urine na ny tsinay, ny olana amin'ny prostaty, ary manatsara ny fiasan'ny firaisana ara-nofo.
- Ny zava-dehibe indrindra dia ny mamantatra ny hozatra mety amin'ny fanatanjahan-tena ary mampiasa ny teknika mety.
- Tena zava-dehibe ny tsy fiovaovana. Mety haharitra herinandro vitsivitsy vao hahita vokatra. Mahareta ary manaova fanatanjahan-tena isan'andro.
- Raha mahatsapa fanaintainana ianao mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena, na raha tsy misy fanatsarana dia ataovy izay hiresahana amin'ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao