Ao anatin'ny fifandraisana vaovao ve ianao sy ny olon-tianao, izany hoe amin'ny fotoana izay manonofy ny hanan-janaka kely ianareo? Dia mety manana fanontaniana maro ao an-tsainao ianao. "Ahoana no fomba hahazoana zaza haingana?", "Inona no tsara atao mandritra ny fitondrana vohoka ? Inona no ratsy?", "Marina ve izany tantara izany? Marina ve izany tantara izany?" Ara-dalàna raha misy zavatra toy izany tonga ao an-tsainao. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny zavatra vitsivitsy izay zava-dehibe ho an'izay rehetra miandry zaza, ary koa ho an'ireo izay efa nanomboka izany dia mahafinaritra izany.
Ahoana no hampitomboana ny fahavokarana mba hahafahana miteraka haingana?
Olana lehibe ho an'ny olona maro izany. Indraindray dia mety hampatahotra kely rehefa maharitra ela kokoa noho ny eritreretintsika izany. Aza manahy anefa. Misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hampitomboana ny fahavokaranao voajanahary, izany hoe ny fahafahanao miteraka.
Raha lazaina tsotra, ny fomba fiaina salama no dingana voalohany amin'ny fahavokarana ara-pahasalamana.
- Tazomy ho salama ny lanja: Toy ny matavy loatra , ny mahia loatra dia mety hisy fiantraikany amin'ny hormoninao ary hampihena ny fahavokaranao. Noho izany, tena zava-dehibe ny fitazonana lanja voalanjalanja.
- Sakafo voalanjalanja: Ampidiro ao anatin'izany ny sakafo manankarena vitamina, mineraly ary antioksida, toy ny voankazo, legioma, tsaramaso ary voanjo. Ahenao araka izay azo atao ny sakafo voahodina, ny sakafo be siramamy ary ny sakafo be tavy.
- Halaviro ny fahazaran-dratsy: Ny fifohana sigara sy ny fisotroana toaka dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahavokarana eo amin'ny vehivavy sy ny lehilahy. Koa raha mieritreritra ny hiteraka ianao dia tsara kokoa ny miala amin'ireo zavatra ireo tanteraka.
- Ahena ny adin-tsaina : Manakorontana ny rafi-hormonina ny adin-tsaina tafahoatra. Koa miezaha hampitony ny sainao. Ny zavatra toy ny yoga, ny fisaintsainana ary ny fanaovana fialam-boly dia afaka manampy betsaka.
- Fantaro ireo andro mahavokatra anao: Misy andro maromaro ao anatin'ny tsingerin'ny fadimbolana izay mety indrindra hitoe-jaza ny vehivavy. Ny famantarana ireo andro ireo sy ny fanaovana firaisana ara-nofo dia afaka mampitombo ny fahafahanao ho bevohoka. Azonao atao ny mianatra bebe kokoa momba izany amin'ny dokoteranao .
Ny zava-dehibe dia tsy irery ianao amin'ity dia ity. Zava-dehibe ho anao sy ny olon-tianao ny manaraka ireo fahazarana mahasalama ireo miaraka.
Fahamarinana sy angano momba ny fitondrana vohoka
Maro ireo angano sy tantara foronina momba ny fitondrana vohoka eo amin'ny fiaraha-monintsika. Ny sasany amin'izy ireo dia finoana nolovaina hatramin'ny taranaka fara mandimby . Saingy marina avokoa ve izy rehetra? Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo angano mahazatra indrindra sy ny fahamarinana ara-tsiansa ao ambadik'izany.
| Hevi-diso | Zava-misy ara-tsiansa |
|---|---|
| Azonao fantarina ny maha-lahy na maha-vavy ny zaza amin'ny fijerena ny endriky ny kibony (maro sa fisaka?). | Tsy izany mihitsy. Ny endriky ny kibo dia faritana amin'ny toerana misy ny zaza, ny endriky ny vatan'ny reny, ary ny toetran'ny hozatra. Ny maha-lahy na maha-vavy ny zaza dia tsy azo faritana marina amin'ny alalan'ny fitiliana amin'ny alalan'ny "ultrasound". |
| Mila mihinana izay ampy ho an'ny olona roa ianao mandritra ny fitondrana vohoka. | Hevi-diso tanteraka izany. Tsy ny habetsahan'ny sakafo no zava-dehibe, fa ny kalitaon'ny zavatra haninao. Amin'ny ankapobeny, mila kaloria fanampiny 300-400 isan'andro fotsiny ianao. Ny fihinanana be loatra dia mety hiteraka fitomboan'ny lanja tsy ilaina. |
| Tsy misy olana ny fisotroana kafe na dite. | Ny fihinanana kafeinina be loatra dia mety hampitombo ny mety hisian'ny fahavokarana sy ny tsy fahampian'ny lanja rehefa teraka. Noho izany, tsara kokoa ny mametra ny fisotroana kafe ho iray na roa kaopy isan'andro na ajanony tanteraka izany. Miresaha amin'ny dokotera momba izany. |
| Mampidi-doza ho an'ny zaza ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka. | Tsia, ny fanatanjahan-tena tsotra sy azo antoka (ohatra ny fandehanana an-tongotra, ny lomano) atao araka ny torohevitry ny dokotera dia tena mahasoa ho an'ny reny sy ny zaza. Mampitombo ny tanjaka ara-batana sy ny fahasalamana ara-tsaina izany, ary manamora ny fiterahana ihany koa. |
Azo faritana amin'ny sakafo sy ny zava-pisotro ve ny maha-lahy na maha-vavy ny zaza?
Fanontaniana apetraky ny olona maro ity. Mety efa nandre tantara toy ny hoe "Raha mihinana an'ity karazana sakafo ity ianao dia hiteraka zazalahy", "Raha mihinana an'io karazana sakafo io ianao dia hiteraka zazavavy". Saingy raha ara-tsiansa, ny maha-lahy na maha-vavy ny zaza dia voafaritry ny chromosomes ao amin'ny tsirinain'ny rainy. Izany hoe, raha misy tsirinaina manana chromosome X mampiray ny atodin'ny reniny, dia teraka ny zazavavy (XX), ary raha misy tsirinaina manana chromosome Y mampiray ny atodin'ny reniny, dia teraka ny zazalahy (XY). Tsy misy porofo ara-tsiansa fa mety hisy fiantraikany amin'izany ny sakafo hanintsika.
Ireo toe-javatra mahazatra hafa mitranga mandritra ny fitondrana vohoka
Fotoan-dehibe isian'ny fiovana lehibe eo amin'ny vatanao ny fitondrana vohoka, ka mety hahita traikefa vaovao ianao mandritra io fotoana io.
Marika mivelatra
Mety hiseho ho toy ny tsipika mavokely na volomparasy eo amin'ny hoditry ny kibonao, ny nononao ary ny andilanao ny mariky ny fihenjanana. Ireo dia antsoina hoe " mariky ny fihenjanana" . Fahita matetika izany. Azonao fehezina amin'ny lafiny sasany ireo amin'ny alàlan'ny fitazonana ny hoditrao ho mando tsara (mandona) sy ny fisotroana rano betsaka. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mihevitra ireo tsipika ireo ho porofo fa nanao zavatra mahagaga ny vatanao.
Fahaverezan'ny fitadidiana na 'Ati-doha mandritra ny fitondrana vohoka'
"Hadinoko daholo izao ny zava-drehetra!" Mieritreritra koa ve ianao? Hadinonao ve ny toerana nisy ny lakilenao, izay hataonao? Aza manahy, izany no antsoina amin'ny vazivazy hoe 'Ati-doha Bevohoka'. Ny fiovan'ny hormonina, ny tsy fahampian-torimaso, ary ny fieritreretana andraikitra vaovao dia mety hiteraka fahaverezan'ny fitadidiana vetivety toy izao. Ny zavatra toy ny fanoratana zavatra ao anaty kahie kely na ny fametrahana fampahatsiahivana amin'ny findainao dia afaka manampy amin'ny famahana izany.
Te hahafantatra momba ny kambana ve ianao?
Indraindray, rehefa manao fitiliana ianao dia miteny ny dokotera hoe: "Misy zaza roa." Misy karazany roa lehibe ny kambana: mitovy sy mpirahalahy. Ny fitondrana vohoka kambana dia mitaky fikarakarana bebe kokoa noho ny fitondrana vohoka mahazatra. Saingy traikefa tena manokana izany.
Andao hifidy anarana tsara tarehy ho an'ny zaza!
Noho izany rehetra izany dia mety mitady anarana ho an'ny zanakao ianao sy ny olon-tianao. Iray amin'ireo zavatra tsara indrindra atao mandritra ny fitondrana vohoka izany. Eritrereto ireto zavatra ireto rehefa misafidy anarana.
- Dikan'ny anarana: Misafidiana anarana tsara tarehy sady misy dikany tsara.
- Fanononana: Mitadiava anarana mora tononina ary mifanaraka amin'ny anarana fianakaviana.
- Tianao : Ny zava-dehibe indrindra dia samy tia ilay anarana ianareo roa.
Tsara tarehy ity dia ity. Ankafizo ny fotoana rehetra. Raha manana olana na fisalasalana ianao dia aza mandray fanapahan-kevitra mifototra amin'izay hitanao ao amin'ny aterineto fotsiny. Manatona dokoteran'ny fianakavianao ary mahazoa torohevitra mety aminy.
Hafatra entina mody
- Raha mikasa ny hiteraka ianao dia tena zava-dehibe ny hanarahanao sy ny olon-tianao fomba fiaina ara-pahasalamana (sakafo voalanjalanja, fanatanjahan-tena ary fialana amin'ny fahazaran-dratsy).
- Aza mino izay angano rehetra miely patrana eo amin'ny fiaraha-monina momba ny fitondrana vohoka. Raha misalasala ianao dia mitadiava fanazavana ara-tsiansa na manontania dokotera.
- Hevero ho ara-dalàna ireo fiovana mitranga eo amin'ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka (mariky ny fihenjanan'ny hozatra, atidoha rehefa bevohoka) ary aza manahy momba izany.
- Ny famerana ny zavatra toy ny kafeinina sy ny fitandremana ny fiarovana dia mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny zaza ao am-bohoka.
- Raha misy olana ara-pahasalamana na fisalasalana mety hanananao, aza miantehitra amin'ny aterineto fotsiny, fa mitadiava torohevitra amin'ny dokotera mahafeno fepetra ihany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao