Indraindray ve ianao mahatsapa fanaintainana na fahatsapana may eo akaikin'ny tongotrao rehefa mandeha na mihazakazaka? Mahatsapa ve ianao fa misy vatokely miraikitra ao anaty kiraronao? Tsy irery ianao; aretina mahazatra tokoa ity, indrindra ho an'ireo atleta sy ireo izay mijanona mandritra ny andro manontolo. Androany, hiresaka momba ity aretina ity isika, izay fantatra ara-pitsaboana amin'ny anarana hoe Metatarsalgia . Aza manahy - mora fehezina izany amin'ny alàlan'ny fanafody tsotra eo ambany fitarihan'ny Nirogi Lanka.
Inona marina no atao hoe Metatarsalgia?
Raha fintinina, ny Metatarsalgia dia manondro fanaintainana sy fivontosana eo amin'ny taolana metatarsal , izay taolana eo amin'ny baolin'ny tongotrao izay mifandray amin'ny rantsan-tongotrao. Matetika ity aretina ity dia tsy miseho ao anatin'ny iray alina; mivoatra tsikelikely mandritra ny volana maromaro, matetika noho ny tsindry maharitra sy tafahoatra amin'io faritra manokana amin'ny tongotrao io.
Na izany aza, zava-dehibe ny manavaka izany amin'ny toe-javatra hafa izay miteraka fanaintainana mitovy amin'izany, fantatra amin'ny anarana hoe Morton's Neuroma . Toy izao ny maha-samy hafa azy ireo.
| toe-javatra | Description |
|---|---|
| Metatarsalgia | Fanaintainana vokatry ny tsindry tafahoatra eo amin'ny taolana metatarsal. Matetika izy io dia vokatry ny olana hafa amin'ny tongotra toy ny bunion. |
| Neuroma an'i Morton | Toe-javatra iray izay ahitana ny hatevin'ny sela manodidina ny ozatra eo amin'ny tongotra, izay matetika tsapa eo anelanelan'ny rantsan-tongotra fahatelo sy fahefatra. |
Inona avy ireo soritr'aretina lehibe?
Ny mariky ny Metatarsalgia dia ny fanaintainana eo amin'ny tongotra. Mety hiaina izany amin'ny fomba maro ianao:
- Fanaintainana maranitra, toy ny manindrona, na mitifitra.
- Fanaintainana maharitra sy mankaleo.
- Fahatsapana may.
- Fanaintainana izay miharatsy rehefa mandeha na mihazakazaka ianao.
- Mangozohozo na fahatsapana toy ny hoe mandeha ianao miaraka amin'ny vatokely ao anaty kiraronao.
Ho an'ireo atleta mandray anjara amin'ny fanatanjahantena misy fiantraikany mahery vaika, ity fanaintainana ity dia mety hiely avy eo amin'ny kibon'ny tongotra mankany amin'ny faritra afovoan'ny tongotra.
Inona no mahatonga ny Metatarsalgia?
Araka ny voalaza, ny tena antony dia ny tsindry miverimberina sy tafahoatra eo amin'ny tongotra. Ireto ambany ireto ny anton-javatra mahatonga ity aretina ity:
| Sokajy | OHATRA |
|---|---|
| Rafitra sy asan'ny tongotra | |
| Fahasamihafan'ny taolana | Taolana metatarsal voalohany fohy na taolana metatarsal faharoa lava. |
| Fahasimban'ny tongotra | Bunions na rantsan-tongotra hammertop. |
| Olana amin'ny hozatra sy taolana | Tendonita extensor, fahalemena hozatra, na tendon Achilles tery. |
| Antony mahazatra hafa | |
| Kiraro tsy mendrika | Kiraro tery sy tery na kiraro avo. |
| matavy loatra | Mampitombo ny tsindry eo amin'ny tongotra aloha ny lanja tafahoatra. |
| Hetsika misy fiantraikany lehibe | Fanatanjahan-tena mihazakazaka na mitsambikina mafy. |
| be taona | Fihenan'ny tavy miaro ny tongotra rehefa mandeha ny fotoana. |
| Aretina fototra momba ny fahasalamana | Diabeta, Aretin'ny tonon-taolana, na Gout. |
Ahoana no hamantarana azy?
Raha mahatsapa ity fanaintainana ity ianao dia tsara kokoa ny manatona dokotera. Hanao fizahana ara-batana ny tongotrao ny dokoteranao mba handinihana ny toerana misy ny fanaintainana sy hijerena raha misy famantarana ny fivontosana.
Mba hanamarinana ny olana hafa toy ny tapaka taolana, dia mety mila fitiliana taratra X ianao. Indraindray, ampiasaina ny fitiliana ultrasound mba handinihana ny sela malefaka na ny fitiliana taolana mba hamaritana ny toerana marina misy ny fivontosana. Raha ilaina ny fanazavana fanampiny, dia mety hanoro anao fitiliana MRI ny dokoteranao.
Fitsaboana sy Fanafody
Ny vaovao tsara dia matetika azo tsaboina tsara ny Metatarsalgia tsy misy fandidiana.
Fikarakarana tena ao an-trano
Azo inoana fa hanoro hevitra anao ny dokoteranao mba hanombohana amin'ireto dingana tsotra ireto:
- Fialan-tsasatra: Mialà sasatra amin'ireo hetsika izay misy fihazakazahana, fitsambikinana, na fanerena miverimberina amin'ny tongotrao.
- Asandrato: Isaky ny azo atao, ataovy atsangana eo ambony ondana ny tongotrao mba hampihenana ny fivontosana.
- Gilasy: Apetaho eo amin'ny faritra maharary mandritra ny 15–20 minitra imbetsaka isan'andro ny fonosana gilasy. Azonao atao ny mamonosana gilasy amin'ny lamba, na raha tianao ho maivamaivana kokoa, ampangatsiahina ny tavoahangin-drano ary ahodino moramora eo ambanin'ny faladia.
- Kiraro manohana: Mampiasà lamba malefaka, fanohanana ny andohalambo, na orthotika namboarina manokana araka ny toromariky ny dokoteranao mba hahazoana aina kokoa ao anatin'ny kiraronao.
- Fanatanjahan-tena malefaka:Manaova fanazaran-tena manenjana sy mampatanjaka ny hozatra mba hanatsarana ny fahafaha-milefitra sy ny faharetan'ny tongotrao sy ny kitrokely.
Ny dingana manan-danja indrindra dia ny fampihenana ny tsindry tsy ilaina amin'ny tongotrao. Ilaina ny fitsaharana sy ny kiraro sahaza amin'izany.
Fanazaran-tena ho an'ny Metatarsalgia
Ireo fanazaran-tena ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana sady manatsara ny tanjaka sy ny fahafahan'ny tongotrao mihetsika.
Fanazaran-tena mivelatra
1. Fanenjanana rantsan-tongotra: Mipetraha amin'ny tany, ary mivelatra ny tongotrao. Atondro moramora mankany aloha ny rantsan-tongotrao dia tariho miverina mankany aminao. Avereno in-20 eo ho eo izany mandra-paha-malalaka kokoa ny faritra. Ataovy in-2-3 isan'andro izany.
2. Fanetsiketsika ny rantsan-tongotra: Rehefa mipetraka eo amin'ny seza ianao dia ampifantohy eo ambonin'ny lohalikao ilany ny tongotrao voakasika. Tazony moramora ny rantsan-tongotrao ary tariho miverina mankany amin'ny kitrokely mandra-pahatsapanao fihenjanana mahazo aina eo amin'ny andohalambo. Tazony mandritra ny 30 segondra ary avereno in-2-3.
Fanazaran-tena manamafy orina
1. Fanetsiketsehana ny rantsan-tongotra: Mipetraha eo amin'ny seza, ary apetraho eo ambony lamba famaohana ny tongotrao. Ampiasao ny rantsan-tongotrao hanetsiketsehana ny lamba famaohana mankany aminao. Avereno in-10-15.
2. Fanangonana Marbra: Apetraho eo amin'ny tany ny marbra na zavatra kely maromaro rehefa mipetraka ianao. Ampiasao ny rantsan-tongotrao mba handraisana azy ireo tsirairay ary apetraho ao anaty kaopy. Tohizo mandra-panangonanao azy rehetra.
fanafody
Mba hifehezana ny fanaintainana vetivety dia azonao ampiasaina ireo fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody toy ny Paracetamol ( Acetaminophen ) na NSAID toy ny Ibuprofen sy Naproxen , araka ny toromariky ny dokotera. Amin'ny tranga sasany, raha vokatry ny fanerena ny nerveo ny fanaintainana dia mety hanoro hevitra ny tsindrona sakana nerveo miaraka amin'ny steroïde ny dokotera.
Ahoana no hisorohana ny fiverimberenan'izany
Raha vao afaka ny fanaintainanao dia tena ilaina ny mandray fepetra mba hisorohana ny fiverenan'ilay aretina.
- Fidio ny kiraro mety: Ity no dingana tena ilaina indrindra. Manaova kiraro manana ondana tsara, fanohanana tsara ny andohalambo , ary fidiran'ny dona mahomby. Fadio tanteraka ny kiraro avo lenta sy ny kiraro tery sy maranitra.
- Tazomy ho salama ny lanja: Ny fitantanana ny lanjanao dia manampy amin'ny fampihenana be dia be ny enta-mavesatra eo amin'ny tongotrao.
- Ovay ny fanazaran-tenanao: Fadio ny fiovana tampoka sy mahery vaika amin'ny fanazaran-tenanao. Ampitomboy tsikelikely ny hamafiny ary ataovy izay hahazoanao antoka fa manao fanafanana tsara ianao.
- Mampiasà Orthotics: Raha nanoro hevitra ny dokoteranao hampiasana orthotics dia tohizo ny fampiasana azy ireo araka ny torohevitra.
Toy ny maha-zava-dehibe ny fitsaboana ny soritr'aretina, dia ilaina ihany koa ny famantarana sy ny famahana ny tena antony mba hisorohana ny fihanaky ny aretina amin'ny ho avy.
Hafatra entina mody
- Ny metatarsalgia dia fanaintainana sy fivontosana eo amin'ny baolin'ny tongotra, izay matetika mivoatra tsikelikely.
- Ny antony mahazatra dia ny kiraro tsy mety, ny lanja tafahoatra, ny hetsika misy fiantraikany be loatra, ary ny tsy fahatomombanan'ny tongotra toy ny bunions.
- Ny fitsaharana, ny fampiasana ranomandry, ny kiraro manohana, ary ny fanaovana fanatanjahan-tena tsotra dia mazàna mahomby amin'ny fitantanana ity aretina ity.
- Raha mitohy na mafy ny fanaintainanao dia manatona mpitsabo anao mba hahazoana diagnostika matihanina sy drafitra fitsaboana mifanaraka amin'izany.
Fanaintainan'ny tongotra, Metatarsalgia, fanaintainan'ny tongotra boribory, kiraro, fanatanjahan-tena, fanaintainan'ny tongotra, fanaintainan'ny tongotra boribory
