Matetika ve marary ny lohalikao, indrindra rehefa mitsambikina? Andeha isika hianatra momba ity (Patellar Tendinitis) na (Jumper's Knee) ity!

Mahatsiaro fanaintainana na fihenjanana kely eo amin'ny lohalikao ve ianao indraindray? Indrindra rehefa mihazakazaka, mitsambikina, na miakatra tohatra? Raha izany no izy, dia mety ho zava-dehibe aminao izany. Antsoinay hoe (Patellar Tendinitis) izany. Misy olona miantso azy koa hoe (Jumper's Knee) , satria mahazatra kokoa amin'ny olona manao zavatra toy ny mitsambikina.

Inona ity (Tendinitis Patellar)?

Raha fintinina, ny Patellar Tendinitis dia fivontosana na fivontosan'ny hozatra eo anoloan'ny lohalikao antsoina hoe Patellar Tendon . Ity hozatra ity dia mampifandray ny lohalikao (patella) amin'ny tampon'ny taolanao (tibia). Miara-miasa amin'ny hozatra quad ianao mba hanampiana anao hanenjana, hanitatra ary hamindra ny tongotrao.

Mitranga ity toe-javatra ity rehefa voatsindry foana ny tendon'ny patellar anao, izay midika fa ampiasaina be loatra. Antsoin'ny dokotera hoe Jumper's Knee koa izy io, satria matetika mitranga amin'ny olona mitsambikina avo mandritra ny fanatanjahan-tena. Na izany aza, antsoina koa hoe Patellar Tendonitis sy Patellar Tendinopathy izy io. Mitovy avokoa ireo toe-javatra ireo, koa aza manahy na inona na inona anarana omen'ny dokotera anao.

Ny zava-dehibe indrindra dia raha toa ka manaintaina ny lohalikao, ary tsy mihena izany na dia afaka andro vitsivitsy miala sasatra aza, na amin'ny fitsaboana tsotra ao an-trano, dia tokony hanatona dokotera ianao.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny Tendinitis Patellar?

Andeha hojerentsika izao ny soritr'aretin'ny Patellar Tendinitis. Jereo raha manana ireto koa ianao:

• Fanaintainana eo anoloan'ny lohalika. Io no soritr'aretina lehibe indrindra. Ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa fanaintainana eo ambanin'ny lohalika.
• Fanaintainana izay tsapanao na dia apetrakao eo ambanin'ny lohalika aza ny tananao na kasihinao moramora. Ho an'ny olona sasany, dia maharary ihany raha kasihinao mafy kokoa.
• Mahatsapa ho henjana ny lohalika. Mety ho sarotra ny manenjana na manitsy ny lohalika. Mety ho tsikaritra kokoa io henjana io rehefa mifoha maraina ianao.

Manao ahoana ny fahatsapana fanaintainana?

Tsy mitovy ny fomba iainan'ny olona rehetra fanaintainana. Saingy maro ny olona voan'ny Jumper's Knee no mahatsapa fanaintainana maranitra sy manindrona eo anoloan'ny lohaliny. Toy ny fanaintainana lalina sy mahery vaika izany. Matetika miharatsy ny fanaintainana rehefa mampiasa ny lohalikao ianao, indrindra rehefa manondrika azy ianao, ary rehefa mahitsy azy. Ohatra, rehefa miakatra sy midina tohatra ianao, rehefa mitsangana, sns. Matetika izany no maharary. Indraindray, mety maharary mihitsy aza rehefa mitsangana avy amin'ny toerana mipetraka ianao.

Inona avy ireo antony mahatonga ny Tendinitis Patellar?

Inona no mahatonga izany? Ny (Patellar Tendinitis) dia aretina vokatry ny adin-tsaina miverimberina.((Ratra miverimberina vokatry ny fihenjanana)). Izany dia rehefa ampiasaina be loatra ny lohalikao, ka miteraka tsindry mitohy amin'ny (Tendon Patellar). Matetika izany no heverina ho ratra ara-panatanjahan-tena. Na izany aza, ny hetsika ara-batana, asa, na fialam-boly rehetra atao miverimberina dia mety hiteraka izany.

Eritrereto ange e, rehefa mitsambikina foana ianao, mihazakazaka haingana, ary manao zavatra izay mahatonga ny lohalikao hiforitra, dia mety hiteraka rovitra bitika kely ao amin'ny Tendon Patellar anao. Kely loatra ireo ka tsy ho hitan'ny maso mitanjaka. Raha mbola manery mafy loatra ny lohalikao ianao dia tsy hanam-potoana hitsaboana ireo rovitra ireo. Amin'ny farany, io fihenjanana fanampiny io dia mahatonga ny Tendon anao hihena, hivonto ary ho maharary.

Mitombo tsikelikely io fahasimbana io. Misy karazana hetsika roa lehibe mety hanimba ity hozatra ity:

• Fitomboan'ny hetsika ara-batana tampoka: Raha manomboka fanatanjahan-tena vaovao ianao, na raha ampitomboinao tampoka ny habetsaky ny na ny hamafin'ny fanazaran-tenanao (ohatra, ny halaviran-dalana mihazakazaka, ny famerimberenana mitsambikina), dia mety tsy ho vonona amin'ny fiovana tampoka ny vatanao. Mety tsy ho afaka hiatrika ny fitomboan'ny tsindry ny hozatra.
• Tsy ampy fitsaharana na fanaovana matetika loatra ny asa mitovy: Mila fotoana hialana sasatra sy hiarina amin'ny hetsika ara-batana mafy ny vatanao. Ny fanazaran-tena tsy tapaka, na ny fanerena tsy tapaka ny lohalikao (Patellar Tendon), dia tsy manome azy ny fotoana ilainy ho sitrana. Aza manery tena hatrany amin'ny fetrany, fa atombohy tsikelikely ny asa ary miezaha mandanjalanja ny asa amin'ny fitsaharana.

Iza no tena mety ho voan'ity aretina ity?

Mety hitranga amin'ny olona rehetra ity aretina ity, saingy misy olona sasany mety ho voan'izany. Andeha hojerentsika hoe iza izy ireo:

• Ireo atleta izay mitsambikina avo, mihazakazaka haingana, ary manova lalana tampoka rehefa milalao fanatanjahan-tena. Ohatra, ireo izay milalao fanatanjahan-tena toy ny volley, netball, basketball, atletisma (fitsambikinana lavitra, fitsambikinana avo, hazakazaka misy sakana), gymnastics, ary baolina kitra.
• Ireo atleta izay mifaninana amin'ny sehatra matihanina na avo lenta satria manao fanazaran-tena mafy sy matetika izy ireo.
• Olona miasa amin'ny asa na fialam-boly mitaky hery ara-batana. Ohatra, olona miasa amin'ny indostrian'ny fanorenana, na olona miasa amin'ny tongotra sy lohalika mandritra ny andro.
• Ho an'ny lehilahy. Araka ny antontan'isa, ity aretina ity dia mahazatra kokoa amin'ny lehilahy.
• Ho an'ny olona mihoatra ny 40 taona. Mety hitranga amin'ny tanora ihany koa izany, saingy mety hitombo ny risika rehefa mihena ny fahafaha-milefitra sy ny tanjaky ny hozatra rehefa mihantitra.

Ireto misy fanatanjahan-tena mahazatra izay mety hiteraka Patellar Tendinitis:

• baskety
• volley
• Fanatanjahantena ara-panatanjahantena - toy ny hazakazaka misy sakana, fitsambikinana lavitra ary fitsambikinana avo.
• fanatanjahan-tena
• Baolina kitra ((Baolina kitra/Kiraro))
• Skating amin'ny sary
• Amin'ny lalao cricket malaza eto amin'ny firenentsika, dia mety hiatrika toe-javatra toy izao koa ireo mpilalao baolina haingam-pandeha sy ireo mpilalao saha.

Inona avy ireo fahasarotana mety hateraky ny Patellar Tendinitis?

Mahalana vao mitranga izany, fa raha tsy tsaboina (Tendinitis Patellar ) dia mety hitombo ny mety hisian'ny (Tear/Plumping Tendon Patellar). Alaivo sary an-tsaina hoe raha mbola manindry ny ozatra efa misy rovitra kely ianao dia mety ho rovitra tanteraka izany. Raha mbola mampiasa ny lohalikao ianao rehefa avy mahatsapa fanaintainana, dia hitombo ny tsindry amin'ireo rovitra kely ireo ary ho mora rovitra tanteraka ny (Tendon). Raha mitranga izany dia mety mila fandidiana mihitsy aza ianao.

Ahoana no amaritan'ny dokotera ny tendinitis patellar?

Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera ny tendinitis patellar? Hodinihiny ara-batana aloha ianao . Hodinihiny ny lohalikao ary hampitahainy amin'ny lohalikao hafa izay tsy voakasik'izany. Hanontany anao ny dokotera hoe hafiriana no nanananao ireo soritr'aretina ireo ary inona no nataonao talohan'ny nanombohany.

Tokony holazainao mazava tsara amin'ny dokoteranao ny fanatanjahan-tena ataonao, ny zavatra ataonao any am-piasana, na izay fialam-boly ara-batana heverinao fa mety mahatonga izany. Lazao aminy koa ny karazana hetsika sy fihetsika izay mahatonga ireo soritr'aretina ireo hiharatsy na hiharatsy kokoa. Tena zava-dehibe ity fampahalalana ity mba hahazoana diagnostika marina.

Indraindray ny dokoteranao dia mety hanao fitiliana sary mba haka sary ny lohalikao sy ny sela manodidina azy. Ireto misy ohatra:

• X-ray amin'ny lohalika: Ity dia afaka manamarina raha misy olana amin'ny taolana.
• MRI (Sary Magnetika Resonance): Izany dia ahafahantsika mahita mazava tsara ny toetran'ny sela malefaka toy ny hozatra sy ny ligamenta. (Tendon Patellar) dia hita mazava tsara ny fivontosana sy ny rovitra.
• Fanadinana amin'ny alalan'ny "ultrasound": Ampiasaina ihany koa ity mba hijerena ny toetry ny hozatra.

Ahoana no fomba fitsaboana ny tendinitis Patellar?

Mety hanoro fitsaboana ny dokoteranao mba hanampiana ny (Tendon Patellar) hanasitrana sy hifehy ny soritr'aretinao. Ireto misy fomba vitsivitsy hanasitranana haingana (Tendinitis Patellar):

• Fialan-tsasatra: Ity no zava-dehibe indrindra. Mba tsy hanerena bebe kokoa ny hozatra dia mila ialanao ireo fihetsehana sy asa izay nahatonga ity aretina ity. Raha mpanao fanatanjahan-tena ianao dia mety mila mijanona kely amin'ny fanazaran-tena.
• Saron-dranomandry: Asio ranomandry na rano mangatsiaka eo amin'ny lohalikao mba hampihenana ny fivontosana. Azonao atao ny mametraka azy imbetsaka isan'andro, mandritra ny 15-20 minitra eo ho eo. Fonosy amin'ny lamba famaohana na lamba manify ny ranomandry mba tsy hikasika mivantana ny hoditrao.
• Haavo:Ataovy ambony noho ny fo ny lohalikao isaky ny azo atao. Rehefa mandry ianao dia azonao atsangana eo ambony ondana ny lohalikao. Hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana izany.
• Fanafody: Azo ampiasaina hampihenana ny fivontosana sy hanamaivanana ny fanaintainana ny fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana tsy misy prescription (OTC), toy ny NSAID (fanafody tsy misy steroidal anti-inflammatory). Mety hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana ny fanafody toy ny acetaminophen, saingy tsy mifehy ny fivontosana izy ireo. Aza mihinana ireo fanafody ireo mihoatra ny 10 andro raha tsy miresaka amin'ny dokotera.
• Fanaovana "bracelet": Mety hanoro anao ny dokoteranao mba hanao fehikibo manokana na "bracelet" amin'ny lohalika mba hanamaivanana ny tsindry amin'ny lohalikao mandritra ny fahasitrananao. Hilaza aminao ny karazana "bracelet" ilainao sy ny faharetan'ny fanaovana azy ny dokoteranao.
• Fitsaboana ara-batana (PT): Fitsaboana tena manan-danja ity. Ny PT dia manampy amin'ny fampitomboana ny fahafaha-mihetsika sy ny fanamafisana ny hozatra manodidina ny lohalikao (indrindra fa ny quads sy ny hamstrings). Izany dia manampy ny lohalikao hiatrika ny adin-tsaina ateraky ny fitsambikinana sy ny fihetsehana tsara kokoa. Ny mpitsabo ara-batana dia hampianatra anao fanazaran-tena sy fanenjanana izay mifanaraka amin'ny fanatanjahanao, ny asanao, na ny asanao.

Mila fandidiana ve ny Tendinitis Patellar?

Mahalana vao ilaina ny fandidiana amin'ny Patellar Tendinitis. Matetika ny dokoteranao dia tsy manoro hevitra ny fandidiana raha tsy rovitra tanteraka ny Patellar Tendon anao (Patellar Tendon Rupture). Raha tsy misy fanatsarana rehefa afaka volana maromaro fitsaboana tsy misy fandidiana (toy ny fitsaharana, ranomandry, PT), na raha mbola mitohy ny soritr'aretina mafy, dia azo heverina ny fandidiana.

Ho sitrana ho azy ve ny Tendinitis Patellar?

Eny ary tsia ny valiny amin'izany. Eny, tena ilaina ny fitsaharana sy ny fanomezana fotoana ny vatanao ho sitrana rehefa mitsabo ny Tendinitis Patellar. Rehefa mandeha ny fotoana, mety hanomboka ho sitrana ny Tendon-nao. Saingy tsia, satria tsy hihatsara ny Tendinitis Patellar raha tsy manova ny fahazaranao sy ny asanao andavanandro ianao.

Mila atsahatrao ny fanerena bebe kokoa amin'ny hozatra. Mila miala sasatra amin'ireo hetsika sy fanatanjahan-tena nahatonga izany ianao. Ny dokoteranao no hilaza aminao ny faharetan'ny fialan-tsasatrao, arakaraka ny soritr'aretinao sy ny hamafin'ny aretina. Tsy ampy ny fialan-tsasatra fotsiny, ilaina ny fitsaboana sy ny fanazaran-tena fanarenana sahaza.

Hafiriana no ilaina mba ho sitrana (Tendinitis Patellar)?

Mila fotoana ny fahasitranana. Samy hafa ny fotoana ho an'ny tsirairay. Miankina amin'ny soritr'aretinao, ny hamafin'ny tendonitis-nao, ary ny fanarahanao ny fitsaboana ny fahasitrananao. Mety hanomboka hahatsapa ho maivamaivana kokoa ianao rehefa afaka herinandro vitsivitsy miala sasatra. Na izany aza, ny tranga mafy kokoa amin'ny tendonitis patellar dia mety haharitra volana maromaro (angamba 6-12 volana) vao ho sitrana tanteraka.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy hanadinoanao ny fitsaboana haingana araka izay tratra.Ny fanaintainan'ny vatanao alohan'ny hahasitranany tanteraka dia mety hampitombo ny ratra ary hampihemotra ny fahasitrananao. Henoy tsara izay lazain'ny dokoteranao sy ny mpitsabo ara-batana anao.

Ahoana no fomba hisorohana ny tendinitisan'ny patellar?

Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny Tendinitis Patellar dia ny tsy fampiasana lohalika be loatra. Tadidio ireto zavatra ireto rehefa milalao fanatanjahan-tena na manao hetsika ara-batana hafa:

• Raha maharary ny lohalikao, na mandritra na aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia atsaharo ny 'milalao ny fanaintainana'. Famantarana avy amin'ny vatanao ny fanaintainana, aza atao tsirambina.
• Aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena mafy dia omeo fotoana hialana sasatra sy hiverenana amin'ny laoniny ny lohalikao. Aza manao fanatanjahan-tena mafy mandritra ny tontolo andro.
• Alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena dia manafana tena ary manaova fihetsehana, indrindra ho an'ny hozatra eo amin'ny fe, ny fitombenana ary ny andilanao.
• Mangatsiaka ary manenjana ny vatana aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena.
• Mialà sasatra eo anelanelan'ny vanim-potoanan'ny fanatanjahan-tena (aza manao fanazaran-tena amin'ny hamafin'ny fanazaran-tena mitovy mandritra ny taona).
• Jereo raha mifanaraka tsara amin'ny lohalikao ny kiraronao. Ny kiraro efa tonta nefa tsy mahazaka tsara ny tongotrao dia mety hampisy tsindry fanampiny amin'ny lohalikao.
• Hatanjaho ny hozatrao. Ny fitazonana ny hozatry ny tongotrao sy ny hozatry ny feny ho matanjaka dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsindry amin'ny tendon'ny patellar anao.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia manatona dokotera avy hatrany:

• Raha maharary kely manodidina ny lohalikao ianao izay maharitra elaela aorian'ny fijanonana amin'ny fanaovana zavatra, ary toa miharatsy isan'andro.
• Raha mahatsapa fanaintainana mafy sy mafy eo amin'ny lohalikao ianao rehefa avy mihetsika tampoka.
• Raha mitombo ny fanaintainan'ny lohalikao mandritra ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia manakana anao tsy hiasa ara-dalàna.
• Raha mivonto, mena ary tazo ny lohalika.

Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrakao amin'ny dokotera?

Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia aza adino ny mametraka ireto fanontaniana ireto:

• Tena voan'ny (Tendinitis Patellar) ve aho? Sa misy antony hafa?
• Mila manao fitiliana ve aho (X-ray, MRI)?
• Karazana fitsaboana inona no tsara indrindra ho ahy?
• Inona no azoko atao ao an-trano mba hanampiana ny vatako ho sitrana?
• Rahoviana aho no afaka manomboka manao fanazaran-tena na hetsika ara-batana hafa indray? Inona no tokony ho fantatro rehefa manomboka?
• Inona no tokony hataoko mba tsy hiverenan'ity toe-javatra ity intsony?

Ireo toe-javatra hafa mety hampifangaroina amin'ny Patellar Tendinitis

Maro ny aretina sy olana ara-pahasalamana mety hiteraka fanaintainan'ny lohalika. Indraindray, mety ho afangaro amin'ny Patellar Tendinitis izany, saingy mety ho zavatra hafa. Ireto misy olana hafa mahazatra amin'ny lohalika izay mety hiteraka soritr'aretina mitovy:

• (Patellofemoral Pain Syndrome - PFPS) (Fanaintainana mifandraika amin'ny lohalika ihany koa ity)
• Bursitis amin'ny lohalika (fivontosana amin'ny kitapo feno rano antsoina hoe bursa eo amin'ny lohalika)
• Rovitra ny Meniscus (Rovitra ny kapila cartilage ao amin'ny tonon-taolana)
• Aretina Osgood-Schlatter (fivontosana eo amin'ny lohalika, matetika hita amin'ny ankizy sy ny tanora)
• Ny aretin'i Sinding-Larsen-Johansson (fivontosan'ny tapany ambany amin'ny lohalika) hita amin'ny ankizy sy ny tanora

Izany no antony maha-zava-dehibe ny fanaovana diagnostika marina.

Tsy tsara ve ny mandeha an-tongotra rehefa voan'ny (Patellar Tendinitis) ianao?

Raha tsy manao ireo hetsika na fihetsika izay nahatonga ity aretina ity ianao (ohatra ny mitsambikina, mihazakazaka haingana), dia tokony ho afaka mandeha sy mihetsika ara-dalàna ianao. Raha ny marina, ny fandehanana miadana kely sy ny fijanonana ho mavitrika dia afaka manampy amin'ny fampihenana sy fisorohana ny fihenjanana amin'ny lohalika. Na izany aza, raha misy fihetsika (na dia ny fandehanana aza) miteraka fanaintainana, na raha miharatsy ny soritr'aretin'ny lohalikao, dia mijanòna ary miresaha amin'ny dokoteranao. Anontanio ny dokoteranao hoe inona avy ireo hetsika tokony hialanao mandra-pahasitranao.

Mety ho fotoan-tsarotra ny fahasitranana amin'ny Patellar Tendinitis, indrindra raha olona mavitrika ianao. Azonao atao ny mampihena ny fotoana fanarenanao ary miverina amin'ny fahazaranao taloha haingana araka izay azo atao. Tsarovy anefa fa ny fametrahana adin-tsaina be loatra amin'ny vatanao haingana loatra dia mety hampitombo ny ratra.

Aoka ho marin-toetra amin'ny dokoteranao momba ny zavatra antenainao. Hanampy anao hamorona drafitra fitsaboana izay mifanaraka amin'ny tanjonao izy ary hanome laharam-pahamehana ny fahasalaman'ny lohalikao amin'ny fotoana maharitra.

Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidinao (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, azonao tsara izao izay noresahintsika (Patellar Tendinitis) na (Jumper's Knee). Tsarovy fa raha marary lohalika ianao dia aza atao tsirambina fotsiny izany. Indrindra raha mpanao fanatanjahan-tena ianao na olona miasa amin'ny asa izay mametraka tsindry be amin'ny lohalikao, dia mitandrema amin'izany.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny fitsaharana. Tena zava-dehibe ny miala sasatra amin'ireo asa izay miteraka fanaintainana ary manome fotoana ny lohalikao ho sitrana. Zava-dehibe ihany koa ny fanarahana ny toromariky ny dokotera.

Ankoatra izany, manatona dokotera mba hahitana marina ny olana ary hahazoana ny fitsaboana ilaina. Ny fitsaboana ara-batana dia fitsaboana tena mahomby amin'ny toe-javatra toy izany. Ary koa, mba hisorohana izany tsy hitranga intsony, dia karakarao ny zavatra toy ny fanafanana, ny fampangatsiahana, ary ny fanaovana fanatanjahan-tena manamafy ny hozatra. Henoy ny vatanao ary aza atao tsirambina ny fanaintainana. Dia ho salama tsara, ho mavitrika ary tsy hanaintaina ianao!

` Tendinite patellar, lohalika jumper, fanaintainan'ny lohalika, ratra amin'ny fanatanjahan-tena, fivontosan'ny ozatra, fitsaboana lohalika, fitsaboana ara-batana