Ny momba ny Probiotika: Tena ilainao ve ireto? (Probiotika)

Angamba efa nahita yaourt sy zava-pisotro misy soratra hoe "misy probiotika" ianao rehefa mankany amin'ny fivarotana. Angamba efa nandre namana nilaza hoe: "Misotro probiotika isan'andro aho, tena tsy mampaninona ahy izany." Inona marina moa ny probiotika? Marina ve fa tsara ho an'ny vatantsika izy ireo? Sa tetika dokam-barotra fotsiny ihany ity? Androany, hiresaka momba ity lohahevitra momba ny probiotika ity amin'ny fomba tsotra azonao takarina isika.

Raha fintinina, inona avy ireo probiotika?

Karazana zavamananaina bitika mahasoa ny vatantsika ny probiotika. Eritrereto ho toy ny tanàna lehibe ny vatantsika. Ity tanàna ity dia fonenan'ny zavamananaina bitika an-tapitrisany maro (zavamananaina bitika). Toy ny fisian'ny olona tsara sy ny olona ratsy fanahy ao an-tanànantsika, dia misy mikraoba tsara ao anatin'ny vatantsika izay manampy antsika, ary koa mikraoba ratsy (mikrôba) izay mahatonga antsika harary.

Vondron- mikrôba tsara sy mahasoa ny probiotika izay miaina ao anatin'ny vatantsika ary manampy amin'ny fanaraha-maso sy fampihenana ny herin'ireo mikraoba ratsy ireo. Toy ny manana namana tsara vitsivitsy eo anilantsika izany.

Rehefa mihinana sakafo, zava-pisotro, na fanampin-tsakafo misy probiotika isika, dia toy ny manampy miaramila bebe kokoa amin'ny tafiky ny mikraoba tsara ananantsika. Ireo dia alefa indrindra any amin'ny rafi-pandevonan-kanina (tsinay). Na izany aza, misy ihany koa ny probiotika amin'ny endrika crème izay ampiasaina amin'ny hoditra, ary koa amin'ny endrika menaka fanosotra izay ampiasaina amin'ny orona na ny taovam-pananahana. Satria ireo rehetra ireo dia toerana misy mikraoba tsara izay manampy antsika.

Eny ary, inona marina no mitranga amin'ireto probiotika ireto?

Ny tena zava-dehibe ataon'ny probiotika dia ny fitazonana ny fifandanjan'ny vondrom-piarahamonina mikraoba ao amin'ny vatantsika. Indraindray, noho ny antony maro samihafa (ohatra, fanafody raisintsika, fiovan'ny sakafontsika, adin-tsaina), dia mety hihena ny isan'ny mikraoba tsara ao amin'ny vatantsika ary mety hitombo ny isan'ny mikraoba ratsy. Amin'ny fitsaboana, antsointsika hoe 'dysbiosis' io toe-javatra io.

Ny ataon'ny probiotika dia ny mamerina ireo mikraoba tsara very ao amin'ny vatantsika ary manitsy izany fifandanjana simba izany.

Saingy misy zavatra manan-danja tokony ho takarina. Tsy mitovy avokoa ny probiotika rehetra. Samy hafa ny tombontsoa azo avy amin'ny karazana zavamananaina bitika samihafa ho an'ny vatantsika. Noho izany, zava-dehibe ny mahafantatra hoe karazana probiotika inona no mety amin'ny olanao. Ny tsara indrindra dia ny miresaka amin'ny dokoteranao . Satria indraindray tsy mitovy ny kalitao rehetra amin'ny vokatra eny an-tsena.

Rahoviana ianao no tokony hampiasa probiotika?

Misy toe-javatra maromaro izay mety hanoroan'ny dokotera anao probiotika:

• Rehefa avy naka antibiotika iray karazana: Alaivo sary an-tsaina hoe tazo ianao ary mihinana antibiotika iray karazana araka ny toromariky ny dokoteranao. Ny antibiotika dia mamono ny bakteria ao amin'ny vatanao. Na izany aza, ireo fanafody ireo dia tsy afaka manavaka ny bakteria tsara sy ny bakteria ratsy. Noho izany, dia mamono ny bakteria tsara izay manampy antsika miaraka amin'ny bakteria ratsy izay miteraka aretina izy ireo. Amin'izay fotoana izay no iainan'ny olona maro ny aretim-pivalanana. Mety hanoro hevitra ny dokoteranao ny fampiasana probiotika mba hanampiana amin'ny famenoana ireo bakteria tsara izay very.
• Ho an'ny olana amin'ny rafi-pandevonan-kanina: Raha mahatsiaro ho voky foana ianao, na mitohana na mivalana, na manana aretina toy ny aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS), dia afaka manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fifandanjan'ny mikraoba ao amin'ny tsinay ny probiotika.
• Manatsara ny hery fiarovana: Misy olona mihinana probiotika isan'andro mba hisorohana ny aretina matetika sy hanatanjahana ny hery fiarovana. Misy fiantraikany lehibe amin'ny hery fiarovana amin'ny ankapobeny ny fahasalaman'ny tsinay.
• Mitazona ny fahasalamana ankapobeny: Ny zavatra toy ny adin-tsaina atrehintsika eo amin'ny fiainantsika andavanandro sy ny sakafo sasany hanintsika dia mety hanimba ireo mikraoba tsara ao amin'ny tsinay. Ny probiotika dia manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny azy ireo.

Karazana Probiotika izay Mandaitra sy ny Fomba Fandraisana azy ireo

Mba hahasoa tokoa ny probiotika dia misy zavatra maromaro tsy maintsy fenoina.

• Tokony ahitana karazana zavamiaina bitika izay efa voaporofo ara-tsiansa fa mahasoa ny vatantsika izy io.
• Tsy maintsy velona mandritra ny fizotran'ny famokarana ireo zavamiaina bitika ao anatiny ary mbola velona ihany rehefa lanintsika.
• Rehefa avy mihinana azy isika dia mila afaka mandeha velona mamaky ny tsinay nefa tsy simban'ny asidra mahery ao amin'ny vavony.

Ireto ny karazana probiotika roa lehibe eny an-tsena ary ireo no tena nanaovana fikarohana indrindra:

1. Karazana Lactobacillus: Tafiditra ao anatin'izany ireo karazana toy ny 'L. acidophilus' sy 'L. rhamnosus'.

2. Karazana Bifidobacterium: Tafiditra ao anatin'izany ny karazana toy ny 'Bifidobacterium longum' sy 'Bifidobacterium breve'.

Afaka mahazo ireo amin'ny fomba roa lehibe isika.

Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny probiotika?

Hitan'ny fikarohana fa afaka mitondra soa isan-karazany ho an'ny faritra samihafa amin'ny vatantsika ny probiotika.

Tombontsoa ho an'ny rafi-pandevonan-kanina

Ity no tombony lehibe indrindra sy voaporofo tsara indrindra amin'ny probiotika.

• Manampy ny vatana handevona sy handray otrikaina sy fanafody sasany izany.
• Manampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny aretim-pivalanana vokatry ny antibiotika.
• Mety hanampy amin'ny fitsaboana ireo aretina bakteria mitaiza toy ny H. pylori sy C. difficile izany.
• Afaka manampy amin'ny toe-javatra toy ny fitomboan'ny bakteria kely amin'ny tsinaibe (SIBO) izany.
• Afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny aretina toy ny aretin'ny tsinay (ohatra, colitis ulcerative, aretin'i Crohn).
• Manampy amin'ny fampihenana ny tsy fahazoana aina mahazatra toy ny fitohanana, ny fivontosana, ary ny aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS).

Tombontsoa ara-pahasalamana hafa

Ny fikarohana dia manambara fa mety hisy fiantraikany amin'ny zavatra maro hafa ankoatra ny rafi-pandevonan-kanina ny probiotika, saingy mbola mitohy ny ankamaroan'ity fikarohana ity.

• Fahasalaman'ny hoditra: Mety hahasoa amin'ny aretina hoditra toy ny mony sy ny dermatitis atopika (toe-javatra mitovy amin'ny eczema).
• Fahasalaman'ny vava:Afaka manampy amin'ny fisorohana ny loaka amin'ny nify sy ny aretin'ny hihy izany.
• Fahasalaman'ny Vehivavy: Mety hanampy amin'ny fisorohana ny aretin'ny fivaviana sy ny lalan-dràn'ny urine (UTIs).
• Fahasalamana ara-tsaina: Misy fifandraisana mivantana eo amin'ny tsinay sy ny atidoha (ny 'tsinay-atidoha'). Mino ny mpikaroka sasany fa ny fitazonana ny fahasalaman'ny tsinay dia mety hisy fiantraikany amin'ny toe-po, ny adin-tsaina ary ny fahafahana mahazaka fanaintainana.

Misy loza na voka-dratsin'ny probiotika ve?

Amin'ny ankapobeny dia tena azo antoka ho an'ny olon-dehibe salama ny mihinana probiotika. Efa an-taonany maro no nampiasan'ny olona manerana izao tontolo izao azy ireo.

Na izany aza, mety ho tandindomin-doza kely ireo olona manana hery fiarovana malemy . Ohatra:

• Olona mihinana fanafody mampihena ny hery fiarovana.
• Olona marary mafy.
• Zaza teraka aloha loatra.

Ny mety ho loza ho an'ny olona toy izao dia raha sendra mifangaro tsy nahy amin'ny mikraoba tsara ao amin'ny vokatra probiotika raisiny ny zavamananaina bitika manimba, dia mety tsy ho afaka hanohitra izany ny hery fiarovany malemy. Saingy tena mahalana izany no mitranga .

Voka-dratsy madinika

Mety hahatsapa tsy fahazoana aina kely ny olona sasany ao anatin'ny andro vitsivitsy voalohany aorian'ny nanombohany mihinana probiotika.

• Fivontosana
• mandatsa-dranomaso
• Marary vavony kely

Mitranga izany rehefa zatra amin'ireo mikraoba vaovao ny tsinay. Toy ny hoe mahatsiaro hafahafa kely ao an-kibo rehefa avy mihinana sakafo vaovao. Matetika ireo soritr'aretina ireo dia miala ho azy ao anatin'ny andro vitsivitsy .

Ahoana no ahafantarako raha mety amiko ny probiotika raisiko?

Raha mihinana probiotika noho ny antony manokana ianao (ohatra ny fitohanana), raha mandaitra izany, dia tokony hihena tsikelikely ny soritr'aretinao ary tokony hahatsapa fanamaivanana ianao. Mety hanomboka hivalan-drano tsy tapaka ny olona iray izay efa nivalan-drano. Mety ho voan'ny aretim-pivalanana voafehy ny olona iray izay efa nivalan-drano.

Zava-dehibe ny mihinana tsy tapaka ny fatra atolotra amin'ilay vokatra mandritra ny fe-potoana voatondro. Amin'izay fotoana izay ihany vao ho azonao tsara ny vokany.