Sasatry ny mahatsiaro ho misy entona ve ianao? (Entona ao amin'ny tsinay) Andao hitady vahaolana amin'izany!

Indraindray, mety hiteraka tsy fahazoana aina eo anoloan'ny olona efatra ny entona, sa tsy izany? Fahita matetika izany. Voalaza fa ny olona salama tsara dia mamoaka rivotra in-14 isan'andro. Na dia fantatsika aza fa mahasalama sy ara-dalàna izany, indraindray dia sarotra ny manaiky ny tsy fahazoana aina ateraky ny izany. Raha reraka amin'ny famenoana ny vavoninao sy ny famenoana entona tsy tapaka ianao, dia azonao fehezina io toe-javatra io amin'ny alalan'ny torohevitra tsotra vitsivitsy.

Mitandrema kely amin'izay hohaninao.

Raha fintinina, ireo bakteria mahasoa ao amin'ny tsinay dia manampy ny vatantsika handevona singa sasany amin'ny sakafo izay sarotra ho an'ny vatantsika ny mandevona azy mora foana. Matetika io dingana io dia miteraka entona. Mitranga indrindra izany rehefa levonina ao amin'ny tsinay lehibe ireo sakafo ireo. Noho izany, misy karazana sakafo maromaro izay tena mahatonga ny entona ao amin'ny vavony.

Ankehitriny, rehefa mijery ity lisitra ity ianao dia mety hieritreritra hoe: "Hay ve, sakafo tsara avokoa ireto." Marina izany. Saingy tsy voatery hohaninao avokoa izy rehetra. Angamba ny iray na roa amin'ireo no mahatonga anao hiteraka entona. Eritrereto ange e, misy olona mahazo olana amin'ny vavony rehefa misotro ronono. Fa ny hafa kosa tsy manana olana. Ary mety hiova ireo zavatra ireo rehefa mihantitra. Ohatra, olona maro no sahirana mandevona vokatra vita amin'ny ronono rehefa mihantitra izy ireo.

Misy dingana tsotra roa ahafahana mamantatra hoe inona avy ireo sakafo mahatonga ny entona ao aminao.

1. Tazomy ao anaty diary ny sakafo: Rehefa mahatsiaro ho voky na misy entona ianao dia avereno jerena izay nohaninao ora vitsivitsy talohan'izay. Matetika ny entona dia mitranga ao anatin'ny ora vitsivitsy aorian'ny fihinanana. Soraty ao anaty kahie kely izany.

2. Andramo tsikelikely: Andramo tsirairay ireo sakafo ahiahinao. Alaivo sary an-tsaina hoe nihinana voanjobory ianao ary miahiahy fa misy rivotra ao an-kibonao. Andramo mihinana voanjobory fotsiny mandritra ny iray andro fa tsy afangaro amin-javatra hafa. Mahazo rivotra ve ianao? Na, rehefa afaka iray andro, andramo mihinana sakafo hafa ahiahinao (ohatra ny laisoa). Amin'ny alalan'ny fitsapana tsirairay amin'izany fomba izany, dia azonao fantarina hoe inona no sakafo mahatonga ny olanao.

Ahoana no hanovana ny fahazaranao misakafo?

Ny fomba tsara indrindra hampihenana ny entona dia ny fisorohana ireo sakafo izay miteraka olana aminao. Saingy raha voan'ny entona ianao noho ny sakafo ara-pahasalamana toy ny laisoa na vary volontany, dia aza ajanona tanteraka ny fihinanana izany. Azonao atao ny mampihena kely ny habetsahana hohaninao. Avy eo, ampitomboy tsikelikely ny habetsahan'io sakafo io mandritra ny herinandro vitsivitsy. Izany dia manome fotoana ny rafi-pandevonan-kaninao mba hifanaraka.

Tokony handinika ny fampiasana fanampin-tsakafo ve isika?

Misy anzima fandevonan-kanina ny fanampin-tsakafo sasany izay manampy amin'ny fandevonan-kanina. Ireo dia manampy amin'ny fandravana ireo poti-tsakafo sarotra levonina. Ohatra, raha misy entona avy amin'ny vokatra vita amin'ny ronono ianao dia afaka mihinana fanampin-tsakafo misy anzima antsoina hoe lactase. Misy ihany koa ireo vokatra afaka manampy amin'ny fampihenana ny entona avy amin'ny zavatra toy ny tsaramaso. Na izany aza, zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hampiasana ireo fanampin-tsakafo ireo.

Mitelina rivotra ve ianao nefa tsy mahatsapa izany? (Aerophagia)

Samy mitelina rivotra kely isika rehetra nefa tsy tsapantsika akory. Ara-dalàna izany. Fa rehefa mitelina rivotra be loatra isika dia antsoina hoe aerophagia izany. Mety hiteraka fivontosana, entona, na fivalanana izany. Misy zavatra azonao atao mba hanampiana anao hitelina rivotra bebe kokoa. Tandremo ireto zavatra ireto:

• Siligaoma
• Zava-pisotro misy gazy mamy (soda)
• Mitelina sakafo haingana
• ny fifohana sigara
• Manao nify sandoka tsy mifanaraka tsara

Ankoatra izany, ny adin-tsaina dia mety hahatonga anao hitelina rivotra tsy ho tsapanao akory. Indraindray tsy tsapantsika akory fa manao izany isika. Raha mahatsiaro ho mitebiteby na sahiran-tsaina foana ianao dia mitadiava fomba hialana sasatra. Azonao atao ihany koa ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany ary mahazo torohevitra momba ny fomba hampihenana ny adin-tsaina.

Manaova fanatanjahan-tena.

Ny fanatanjahan-tena toy ny fandehanana an-tongotra, ny bisikileta ary ny fihazakazahana dia manampy amin'ny fivezivezen'ny rivotra ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Izany dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fivontosana sy ny tsy fahazoana aina. Ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro dia vahaolana tsara amin'ity olana ity.

Rahoviana aho no tokony hiresaka amin'ny dokotera momba izany?

Raha manova ireo fomba fiainanao ireo ianao ary tsy misy fanamaivanana, ary raha olana lehibe ho anao ny entona matetika sy ny fivontosana, dia manatona dokotera.

Indraindray, ny entona tsy ara-dalàna ao amin'ny vavony dia mety ho soritr'aretin'ny aretina hafa. Ohatra:

• Aretina seliaka
• Aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS)
• Fitomboan'ny bakteria be loatra ao amin'ny tsinay
• Olana sasany amin'ny pancreas

Ary koa, mety hiteraka entona ny fanafody sasany raisinao. Koa raha manahy momba izany ianao dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao. Mety hanoro anao fitiliana vitsivitsy ny dokoteranao mba hijerena aretina hafa. Raha ny sakafo hohaninao no olana dia mety hanome fanafody ihany koa ny dokoteranao izay manampy amin'ny famindrana haingana kokoa ny entona ao amin'ny tsinainao.