Tsy ampy torimaso koa ve ianao? Saingy tena salama tsara ve ianao mandritra ny tontolo andro? Angamba io no antsoina hoe (Short Sleeper Syndrome)!

Olana mahazatra ho an'ny olona maro amin'izao andro izao ny tsy fahampian'ny torimaso. Noho ny asa, ny fianakaviana ary ny adin-tsaina, dia misy olona tsy manam-potoana ampy hatoriana. Saingy fantatrao ve fa misy olona sasany izay mila torimaso kely kokoa noho ny hafa? Mety hifoha izy ireo rehefa avy natory nandritra ny enina ora na latsaka. Izany no antsointsika hoe "Short Sleeper Syndrome" na "SSS". Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa izany, sa ahoana?

Inona no atao hoe "Short Sleeper Syndrome"? Raha fintinina...

Raha fintinina, ny `(Short Sleeper Syndrome)` dia midika fa mila torimaso kely kokoa noho ny olon-dehibe mahazatra ianao. Matetika, milaza isika fa tokony hatory farafahakeliny 7-8 ora isan'andro ny olon-dehibe. Fa raha manana `(SSS)` ianao, dia mety hatory adiny enina isan'alina na latsaka kely aza, angamba adiny efatra mihitsy aza. Ny zava-dehibe indrindra dia na dia kely aza ny torimasonao, dia mifoha maraina ianao tsy misy havizanana, tsy misy rendremana, ary saina sy vatana milamina sy velombelona. Afaka manomboka ny andro toy ny bateria feno bateria ianao.

Tsy hoe tsy ampy torimaso fotsiny ihany ity fa miasa ao anatin'ny torimaso, sa tsy izany? Zavatra hafa mihitsy izany. Ny olona voan'ny `(SSS)` dia mila torimaso kely kokoa. Tsy dia rendremana loatra izy ireo mandritra ny andro, afaka manao ny asany tsara, ary tsy mahita lesoka amin'ny zavatra toy ny fitadidiana sy ny fifantohana.

Ahoana no fahita matetika ity aretina antsoina hoe "Short Sleeper Syndrome" ity?

Raha ny marina, vitsy dia vitsy ny olona voan'ny `(Short Sleeper Syndrome)`. Sarotra ny milaza marina hoe firy ny olona voan'izany, satria miankina amin'ny anton-javatra maro ny faharetan'ny torimason'ny olona iray. Misy olona tsy dia matory firy noho ny mahazatra, saingy mahatsiaro ho reraka mandritra ny andro. Tsy anisan'izany ny `(SSS)`.

Mbola mikaroka ireo fiovan'ny fototarazo izay mahatonga ny SSS ireo dokotera sy mpikaroka. Hatreto dia fianakaviana 50 eo ho eo no hita fa manana io aretina io. Midika izany fa mety ho lova avy amin'ny fianakaviana izany. Koa raha manana ity karazana tsy fahampian-torimaso ity ianao dia azonao atao ny manamarina raha misy olon-kafa ao amin'ny fianakavianao voan'izany.

Mety ho voan'ny "Short Sleep Syndrome" ve ny olona iray any aoriana any?

Ny soritr'aretin'ny "Short Sleep Syndrome" dia mazàna manomboka amin'ny fahazazana na ny fahatanorana. Raha "matory fohy voajanahary" ianao, midika izany fa mila torimaso kely kokoa ianao, dia mila torimaso kely kokoa noho ny hafa mandritra ny androm-piainanao. Tsy zavatra manomboka tampoka amin'ny taona antonony izany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny "Short Sleeper Syndrome"?

Ny soritr'aretina lehibe dia matetika ianao mahazo torimaso adiny efatra ka hatramin'ny enina isan'alina. Angamba tsy voatery mandeha miasa, mianatra, na zavatra hafa ianao, fa mifoha maraina fotsiny.

Ireo olona izay tsy dia matory firy (matory fohy voajanahary) dia mazàna:

• Toy ny hoe tsy mila famantaranandro fanairana izy ireo mba hifohazana maraina.Vao mifoha.
• Rehefa matory ianao dia matory haingana. Tsy mila mihodina sy mihodinkodina ianao rehefa tsy mahita tory.
• Na dia matory ora vitsivitsy aza aho dia mifoha maraina sady mahatsiaro ho velombelona sy feno hery. Manana ny hery hiasana tsara mandritra ny andro aho.

Alaivo sary an-tsaina hoe, raha matory adiny 8 ny namanao rehetra, dia mifoha ao anatin'ny adiny 5 ianao ary manomboka ny asanao tsy misy havizanana. Izany no izy.

Inona avy ireo antony mahatonga ny "Short Sleep Syndrome"?

Mbola miezaka mamantatra ny tena antony marina ireo mpikaroka, saingy hitan'izy ireo fa ireo "olona matory fohy voajanahary" ireo dia manana fiovana sasany ao amin'ny fototarazony . Indrindra indrindra, mety manana fiovana sasany ao amin'ny "fototarazo DEC2" na "fototarazo ADRB1" izy ireo. Inoana fa ireo fiovana ara-pandovan-toetra ireo no ahafahan'izy ireo mijanona ho mailo na dia tsy dia matory firy aza. Midika izany fa mety hahomby kokoa ny vatany amin'ny fijinjana ny tombontsoa azo avy amin'ny torimaso.

Aretina nolovaina ve ny "Short Sleeper Syndrome"?

Eny, mety ho izany tokoa no izy. Hitan'ny mpikaroka fa ny fiovaovan'ny fototarazo mifandraika amin'ity "Short Sleeper Syndrome" ity dia mifindra ao amin'ny fianakaviana. Midika izany fa afaka mandova ireo toetra fototarazo ireo avy amin'ny ray aman-dreny ny ankizy. Koa raha misy olona ao amin'ny fianakavianao tsy dia matory firy nefa mbola miasa tsara, dia mety ho manana io toetra io koa ianao.

Inona avy ireo fahasarotana mety hitranga vokatry ny "Short Sleeper Syndrome"?

Ity ny zava-dehibe: Ny Short Sleeper Syndrome dia tsy miteraka olana ara-pahasalamana fantatra. Izany no mahatonga ny dokotera tsy mihevitra azy io ho aretina amin'ny torimaso. Fiovaovana voajanahary fotsiny izany, toy ny hoe misy olona lava ary misy kosa fohy. Na dia mety mila torimaso kely kokoa aza ianao, dia tsy hanimba ny fahasalamanao izany.

Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera tsara ny aretina Short Sleeper Syndrome?

Mety ho sarotra ho an'ny dokotera aza ny manamarina fa tena voan'ny Short Sleeper Syndrome ianao. Tsy misy fitiliana manokana ho an'izany. Hiresaka aminao momba ny torimasonao sy ny fahazaranao matory ny dokoteranao. Mety hanontany anao zavatra toy izao izy:

• Inona avy ireo fahazaranao alohan'ny hatory? - Ohatra, mamaky boky, mijery findainao, na misotro dite.
• Manao ahoana ny fahatorianao mandritra ny andro? (Haavon'ny fahatoriana mandritra ny andro)
• Manao ahoana ny fandaharam-potoananao fatoriana? (Fandaharam-potoanan'ny torimaso) – izany hoe, zavatra toy ny fotoana fatoriana sy ny fotoana fifohazana amin'ny andro fiasana sy ny faran'ny herinandro.

Ankoatra izany, hanao fizahana ara-batana ny dokotera. Mety hanontany momba ireto manaraka ireto ihany koa izy:

• Misotro toaka ve ianao?
• Ao anatin'ny adin-tsaina ve ianao?
• Manao fanatanjahan-tena isan'andro ve ianao?

Mangataka izany rehetra izany aho mba hahatakarana raha misy antony hafa misy fiantraikany amin'ny torimasonao.

Inona avy ireo fitiliana manampy amin'ny famaritana ny `(Short Sleeper Syndrome)`?

Tsy misy fitiliana manokana ho an'ny Short Sleeper Syndrome. Na izany aza, mety handidy fanadihadiana momba ny torimaso antsoina hoe Polysomnography ny dokoteranao. Izany dia atao mba hijerena ireo aretina hafa mifandraika amin'ny torimaso. Ohatra:

• mahita tory
• Narcolepsy
• Fanafihana tampoka amin'ny alina
• Parasomnias sy fikorontanan'ny torimaso mampikorontana, toy ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso
• Syndrome amin'ny tongotra tsy mety sasatra
• Apnea amin'ny torimaso
• Mandeha an-tongotra amin'ny torimaso

Raha tsy manana olana hafa tahaka izao ianao, ary mahatsiaro ho velombelona na dia tsy dia matory firy aza araka ny voalaza tetsy aloha, dia azo inoana kokoa fa voan'ny `(SSS)` ianao.

Ahoana no fomba fitsaboana ny "Short Sleeper Syndrome"?

Mety ho gaga ianao mandre izany, saingy ny "Short Sleeper Syndrome" dia tsy mila fitsaboana. Satria tsy aretina izy io. Ny olona izay tsy dia matory firy dia mazàna mifoha maraina milamina ary tsy mahatsiaro ho rendremana mandritra ny andro. Noho izany dia tsy misy fitsaboana.

Inona no mitranga raha voan'ny `(Short Sleeper Syndrome)` aho?

Raha voan'ny "Short Sleeper Syndrome" ianao dia midika izany fa tsy mila torimaso betsaka toy ny olon-kafa. Azonao antenaina fa ho afaka amin'io torimaso fohy io mandritra ny androm-piainanao ianao. Saingy rehefa mihantitra ianao dia mety hiova kely ny filanao torimaso, ary ara-dalàna izany.

Manao ahoana ny fahasalaman'ny olona iray voan'ny "Short Sleeper Syndrome"?

Ireo olona tsy dia matory loatra dia manana risika ara-pahasalamana kely kokoa noho ireo izay tsy dia matory loatra. Midika izany fa na dia tsy dia matory firy aza ianao dia tsara amin'ny ankapobeny ny kalitaon'ny torimasonao. Ny fahazoana torimaso tsara dia afaka mampihena ny mety hisian'ireto aretina manaraka ireto:

• Aretin'ny fo sy lalan-dra
• Aretin'ny fo / Infarction myocardial
• Diabeta karazany 2

Midika izany fa na dia mihena aza ny isan'ny ora fiasana dia tsara ho an'ny fahasalamanao izany satria mahazo "torimaso tsara kalitao" ianao!

Azo sorohina ve ny Short Sleeper Syndrome?

Mbola tsy fantatry ny dokotera mazava tsara ny antony mahatonga ny Short Sleeper Syndrome. Koa satria mety ho vokatry ny fiovan'ny fototarazo io aretina io, dia tsy misy fomba hisorohana ny olona iray tsy ho lasa olona tsy ampy torimaso voajanahary amin'izao fotoana izao. Tsy zavatra azontsika fehezina izany.

Ahoana no ahafahako mikarakara ny fahasalamako raha manana "Short Sleep Syndrome" aho?

Raha mifoha ianao sady mahatsiaro ho velombelona sy salama tsara mandritra ny andro, dia midika izany fa mahazo ny torimaso ilainao ianao. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hanampiana anao hahazo torimaso tsara indrindra, ary mandritra ny ora maro araka izay azo atao. Ireto zavatra ireto dia tsara ho an'ny rehetra, fa tsy ho an'ireo manana SSS ihany:

• Fadio ny misotro toaka ora vitsivitsy alohan'ny hatory.
• Mahazoa tara-masoandro voajanahary mandritra ny andro, indrindra amin'ny maraina.
• Ataovy fahazarana ny matory amin'ny ora mitovy isan'andro.
• Ataovy maizina sy mangina ny efitranonao.

Mety ho hafahafa aminao ny matory adiny efatra ka hatramin'ny enina monja isan'alina. Raha miara-mipetraka amin'ny olon-kafa ianao dia mety ho efa ela no mifoha alohan'ny hifohazan'izy ireo. Na izany aza, raha mahatsiaro ho salama tsara ianao amin'ny maraina ary mahatsiaro ho mavitrika mandritra ny andro, dia tsy misy antony tokony hanahiana. Na izany aza, raha mahatsiaro ho rendremana ianao mandritra ny andro, na raha miova tampoka ny fahazaranao matory, dia miresaha amin'ny dokoteranao.

Hafatra entina mody

Eny ary, azonao tsara izao ny momba ny "Short Sleeper Syndrome" izay noresahintsika. Ny zavatra tokony hotadidina dia:

• Tsy aretina ny `(SSS)`, fa toe-javatra voajanahary.
• Raha afaka mijanona ho velombelona sy mavitrika mandritra ny tontolo andro ianao na dia efa natory 4-6 ora aza, dia mety ho voan'ny `(SSS)` koa ianao.
• Tsy mitaky fitsaboana manokana izany.
• Tsy hanimba ny fahasalamanao izany.
• Raha manana fisalasalana na fanontaniana momba izany ianao dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokotera.

Koa raha olona tsy dia matory firy ianao nefa mbola "tena salama tsara", dia aza manahy! Mety ho toetranao fotsiny izany.

` Torimaso fohy, tsy fahitan-tory, fiovan'ny fototarazo, lamina fatoriana, fahasalamana, fototarazo DEC2, fototarazo ADRB1