Angamba efa nandre momba ny vitamina E ianao, sa tsy izany? Angamba efa nahita ny soratra hoe "Enriched with Vitamin E" voasoratra eo amin'ny crème hoditra, lotion vatana, na menaka volo ampiasainao ianao. Betsaka ihany koa ny kapsily vitamina E any amin'ny fivarotam-panafody. Koa inona marina moa ny vitamina E? Tena tsara ho an'ny vatantsika ve izy io? Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany, amin'ny fomba tsotra.
Raha fintinina, inona no atao hoe vitamina E?
Otrikaina tena ilaina ho an'ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny ny vitamina E. Tena ilaina indrindra amin'ny fiasan'ny maso, hoditra, ra ary atidoha. Ny iray amin'ireo asany manan-danja indrindra dia ny miasa ho toy ny antioxidant .
Eritrereto fotsiny ange fa ny fizotran'ny fiainantsika andavanandro ao anatin'ny vatantsika, ary koa ireo anton-javatra ivelany toy ny setroky ny sigara, ny fahalotoan'ny rivotra ary ny taratra UV avy amin'ny masoandro, dia mamokatra poti-javatra tsy marin-toerana izay manimba ny selantsika. Antsointsika hoe radika afaka ireo. Ny vitamina E dia miaro ny selantsika amin'ireo poti-javatra manimba ireo indrindra.
Afaka mahazo ny habetsahan'ny vitamina E ilainy amin'ny alalan'ny sakafo voalanjalanja ny ankamaroan'ny olona. Na izany aza, nanjary nalaza be tato ho ato ny fanampin-tsakafo vitamina E sy ireo vokatra ho an'ny hoditra sy volo. Na izany aza, mbola tsy misy fehin-kevitra mazava momba ny loza sy ny tombontsoa azo avy amin'ireo vokatra ireo.
Endrika sy karazana vitamina E samihafa
Misy amin'ny endrika simika valo voajanahary ny vitamina E. Amin'ireo, ny alpha-tocopherol no endrika manan-danja indrindra sy be mpikaroka indrindra ho an'ny vatan'olombelona. Koa rehefa miresaka momba ny vitamina E isika, na amin'ny sakafo na amin'ny fanampin-tsakafo, dia ny alpha-tocopherol no tena resahina.
Raha mijery ny marika amin'ny sakafo na fanampin-tsakafo vidianao ianao dia mety hahita fa ny vitamina E voajanahary dia voatanisa ho d-alpha-tocopherol , ary ny endrika vita any amin'ny laboratoara dia voatanisa ho dl-alpha-tocopherol . Ny endrika voajanahary no mahery indrindra .
Rehefa miditra ao amin'ny vatantsika ireo dia levona miaraka amin'ny tavy ary voatahiry ao amin'ny tavy sy ny aty.
| Endriky ny vitamina E | Fampiasana lehibe |
|---|---|
| Menaka vitamina E | Ampiasaina ho toy ny crème hydratante izy io, indrindra ho an'ireo manana hoditra maina sy mangidihidy. |
| Krem-vitaminina E | Toy ny menaka, ampiasaina handena sy hiarovana ny hoditra izy io. |
| Kapsola/Takelaka Vitamina E | Misy fanampin-tsakafo raisina mba hampitomboana ny tahan'ny vitamina E ao amin'ny vatana. Ireo dia tokony horaisina raha tsy misy ny tsy fahampian'ny vitamina E ary araka ny torohevitry ny dokotera ihany. |
Inona marina no ataon'ny vitamina E amin'ny vatantsika?
Maro ny olona mino fa ny fihinanana fanampin-tsakafo vitamina E dia afaka misoroka sy mitsabo aretina. Mifototra amin'ireto toetra mampiavaka ny vitamina E ireto izany finoana izany:
- Miasa toy ny antioxidant: Araka ny voalaza tetsy aloha, miaro ny sela amin'ny fahasimbana isan'andro izy io.
- Miady amin'ny fivontosana: Manampy amin'ny fanaraha-maso ny aretina mamaivay ao amin'ny vatana, izay fototry ny aretina maro.
- Manitatra ny lalan-dra: Mampihena ny fivontosan'ny ra izany.
- Fanamafisana ny hery fiarovana: Manampy amin'ny ady amin'ny aretina.
- Manampy amin'ny fifandraisana eo amin'ny sela: Manampy ny sela ao amin'ny vatantsika hifandray sy hiara-miasa.
Na izany aza, ireo fanadihadiana natao mikasika ny fahombiazan'ny vitamina E amin'ny fisorohana ny aretina toy ny homamiadana, aretim-po, diabeta ary katarakta dia tsy nahitana vokatra tsara dia tsara.
Tombontsoa ho an'ny hoditra sy ny volo
Voajanahary ao anatin'ny menaka hoditra (sebum) ny vitamina E. Manampy amin'ny fandotoana ny hoditra izany. Rehefa mihantitra isika ary tratran'ny masoandro, dia mihena ny tahan'ny vitamina E ao amintsika. Noho izany, ny fampiasana crème hydratante misy vitamina E dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny hoditra ho mando. Na izany aza, tsy mahasolo ny crème solaire izany.
Raha ny volo no resahina, ny menaka misy vitamina E (ohatra, menaka voan-tavoahangy, menaka argan) dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hodi-doha sy ny volo, saingy tsy misy porofo matanjaka fa manampy amin'ny fitomboan'ny volo izy ireo. Koa raha manana olana amin'ny volo ianao dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokotera.
Firy ny vitamina E ilaintsika isan'andro?
Miovaova arakaraka ny taona ny habetsahan'ny vitamina E ilaintsika isan'andro. Tafiditra ao anatin'io habetsahana io ny habetsahan'ny vitamina E azonao avy amin'ny sakafo sy ny fanampin-tsakafo. Jereo ny tabilao etsy ambany.
| Vondrona taona | Fatra isan'andro atolotra (mg) | Fetra ambony indrindra azo antoka isan'andro (mg) |
|---|---|---|
| aNKIZY | ||
| 1-3 taona | 6 mg | 200 mg |
| 4-8 taona | 7 mg | 300 mg |
| 9-13 taona | 11 mg | 600 mg |
| Tanora sy olon-dehibe | ||
| 14 taona no ho miakatra | 15 mg | 1.000 mg (1g) |
| Reny bevohoka | 15 mg | 1.000 mg (1g) |
| Reny mampinono | 19 mg | 1.000 mg (1g) |
Zava-dehibe: Aza mihinana fanampin-tsakafo vitamina E mihoatra io fetra ambony indrindra azo antoka io raha tsy hoe nasain'ny dokotera.
Inona avy ireo sakafo manankarena vitamina E?
Soa ihany fa mahazo vitamina E betsaka avy amin'ny sakafo maro hanintsika isan'andro isika. Ny menaka legioma, ny voanjo ary ny legioma maitso no loharano tsara indrindra amin'ny vitamina E.
- Voan-javamaniry: Ny iray grama (eo amin'ny 28 grama eo ho eo) dia misy 7.4 mg.
- Amandy: 6.8 mg isaky ny grama.
- Menaka tanamasoandro: Sotro iray misy 5.6 mg.
- Dibera voanjo: Sotro roa misy 2.9 mg.
- Menaka oliva: Ny sotro fihinanana iray dia misy 2.0 mg.
- Epinara (masaka): Ny 1/2 kaopy dia misy 1.9 mg.
- Zavokà: Ny antsasaky ny voankazo iray dia misy 1.5 mg.
Iza avy ireo olona mety ho voan'ny tsy fahampian'ny vitamina E?
Na dia mety ho ambany kely aza ny tahan'ny vitamina E amin'ny olona tsy mihinana sakafo tsara, dia mahalana vao mahita tsy fahampiana misy soritr'aretina miharihary. Matetika io tsy fahampiana io dia mitranga miaraka amin'ny aretina izay miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina ny tavy ilaina amin'ny fidiran'ny vitamina E.
Ireo olona mety hampidi-doza dia:
- Olona voan'ny aretin'i Crohn
- Olona voan'ny fibrosis kistikika
- Olona manana aretina nolovaina tsy fahita firy sasany
- Olona voan'ny pancreatitis mitaiza
- Olona mihinana sakafo ambany tavy be
- Zaza teraka aloha loatra
Mety ho anisan'ny soritr'aretin'ity tsy fahampiana ity ny fahasarotana amin'ny fandehanana, ny fahalemen'ny hozatra ary ny fahatarana amin'ny fihetsika .
Inona no mitranga raha mihinana vitamina E be loatra ianao? (Voka-dratsiny)
Mety hiteraka voka-dratsy ny fihinanana vitamina E be loatra. Zavatra tokony hotadidina izany.
- maloiloy
- Aretin'andoha
- Fandatsahan-drà (satria manalefaka ny ra ny vitamina E)
- Asa mafy
- aretim-pivalanana
- Olana amin'ny fahitana
Tena zava-dehibe: Nisy fanadihadiana iray nahita fa ireo lehilahy izay nihinana fanampin-tsakafo vitamina E nandritra ny 5 taona mahery dia nitombo 17% ny mety ho voan'ny homamiadan'ny prostaty. Ary koa, ny vitamina E acetate, singa iray amin'ny vokatra sigara elektronika, dia mifandray amin'ny ratra mafy amin'ny havokavoka (EVALI) avy amin'ny fifohana sigara.Mety hitranga izany.
Iza no tsy tokony handray fanampin-tsakafo vitamina E?
Satria manalefaka ny ra ny vitamina E, ireto olona manaraka ireto dia tokony hisoroka tanteraka ny fihinanana fanampin-tsakafo vitamina E raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera :
- Olona manana olana amin'ny fandehanan-dra.
- Olona mihinana fanafody manalefaka ny ra (ohatra: Coumadin, clopidogrel).
- Raha miomana amin'ny fandidiana ianao (noho ny mety hisian'ny rà mandriaka, dia hanoro hevitra anao ny dokotera mba hampitsahatra ny fihinanana vitamina E alohan'ny fandidiana).
- Olona manana aretina toy ny aretim-po mafy, diabeta ary aretin'aty.
- Reny bevohoka: Tsy manoro hevitra ny fihinanana fanampin-tsakafo vitamina E mandritra ny fitondrana vohoka ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana.
Ankoatra izany, ny fanampin-tsakafo vitamina E dia mety hifanerasera amin'ny fanafody ara-tsaina sasany, fanafody ho an'ny tosidrà, ary fanafody miady amin'ny homamiadana .
Hafatra entina mody
- Vitaminina E dia antioksidanina manan-danja izay miaro ny selantsika.
- Ny fomba tsara indrindra sy azo antoka indrindra dia ny mahazo vitamina E avy amin'ny sakafo voajanahary toy ny menaka legioma, voanjo ary legioma maitso.
- Ny fanampin-tsakafo vitamina E dia tsy soso-kevitra afa-tsy amin'ny toe-pahasalamana manokana, toy ny tsy fahampiana.
- Raha mieritreritra ny handray fanampin-tsakafo vitamina E ianao dia miresaha amin'ny dokoteranao aloha. Hilaza aminao izy raha ilainao izany, raha azo antoka izany, ary raha mety hiteraka olana amin'ny fanafody hafa raisinao izany.
- Aza adino fa ny fihinanana vitamina E be loatra dia mety hiteraka voka-dratsy lehibe, toy ny fandehanan-dra sy ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao