Mahatsiaro ho reraka tsy zaka foana ve ianao? Mety ho vokatry ny Chronic Fatigue Syndrome (CFS) izany!

Misy andro sasany, sa tsy izany? Rehefa mifoha maraina ianao dia mahatsiaro ho reraka be. Na inona na inona ataonao mandritra ny tontolo andro, dia tsy ho afaka mihitsy izany havizanana izany. Manana izany karazana traikefa izany foana ve ianao? Indraindray dia tsy maharitra herinandro na roa izany, fa volana maromaro, angamba taona maro mihitsy aza. Izany no toe-javatra horesahintsika androany , ny Chronic Fatigue Syndrome (CFS) . Somary sarotra ihany ity, fa andeha horesahintsika tsotra fotsiny.

Koa inona àry ny atao hoe Chronic Fatigue Syndrome (CFS)?

Raha fintinina, ny Chronic Fatigue Syndrome (CFS) dia aretina maharitra, na mitaiza , izay mahatonga anao hahatsiaro ho reraka sy osa be. Alaivo sary an-tsaina ange fa misy olona reraka loatra ka tsy afaka mitsangana eo am-pandriana akory. Ankoatra io havizanana io dia mety hiaina soritr'aretina ara-batana hafa koa ianao, toy ny aretin'andoha, fanina ary fanaintainan'ny vatana. Indraindray dia mety hiaina soritr'aretina ara-tsaina koa ianao, toy ny hatezerana sy ny alahelo.

Tsy mitovy ny soritr'aretin'ny olona rehetra voan'ny CFS. Miovaova arakaraka ny olona izany. Ary koa, na dia olona iray ihany aza dia mety hanana soritr'aretina samihafa indraindray. Tsy mahagaga ve izany? Mitovy amin'ny aretina hafa fantatsika ny soritr'aretin'ny CFS. Ohatra, ny olona sasany dia mety manana soritr'aretina mitovy amin'ny an'ny aretina toy ny gripa antsoina hoe "Mononucleosis", aretina antsoina hoe "Lyme disease", na fahaketrahana.

Izany no mahatonga ny fitsaboana ity aretina ity ho somary sarotra. Sarotra ny mifehy ireo soritr'aretina rehetra ireo amin'ny fanafody na fomba fitsaboana tokana.

Anarana hafa ho an'ny CFS ny Myalgic Encephalomyelitis (ME) . Ny "Myalgic" dia midika hoe fanaintainan'ny hozatra . Ny "Encephalomyelitis" dia midika hoe fivontosana na fivontosan'ny atidoha na ny hazondamosina . Raha toa ka somary mampisafotofoto ireo teny ireo dia azonao tadidina fotsiny ny anarana hoe CFS.

Inona avy ireo soritr'aretina lehibe amin'ny CFS?

Mety hanana soritr'aretina isan-karazany ny olona voan'ny CFS. Ireto avy ireo soritr'aretina mahazatra indrindra:

• Harerahana tsy zaka: Mety ho mafy dia mafy izany ka indraindray ianao mahatsiaro ho reraka ka sarotra ny mitsangana eo am-pandriana ary manao ny asanao andavanandro mihitsy aza.
• Olana amin'ny torimaso: Mety ho tafiditra amin'izany ny tsy fatoriana tsara, ny fifohazana eo antenatenan'ny torimaso, na ny fifohazana reraka sy tsy mahazo aina na dia matory firy aza ianao.
• Fiharatsian'ny soritr'aretina aorian'ny ezaka ara-batana na ara-tsaina: Izany dia antsoina hoe "fahalemena aorian'ny fanatanjahan-tena". Midika izany fa miharatsy ny soritr'aretina rehefa avy miasa kely fotsiny na mieritreritra zavatra iray.
• Mahatsiaro ho fanina rehefa mitsangana na mitsangana avy mandry: Olana atrehin'ny olona maro ihany koa ity.
• Fahasarotana amin'ny fifantohana sy olana amin'ny fitadidiana:Sarotra ny mitadidy na inona na inona, sarotra ny mifantoka amin'ny zavatra iray.
• Aretin'andoha sy aretin'ny vavony: Fahita matetika ihany koa ireo.

Raha efa ela ianao no nanana ny iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo dia tsara kokoa ny manatona dokotera ary miresaka amin'izy ireo.

Nahoana no mitranga ny CFS? Inona avy ireo antony?

Raha ny marina, efa an-taonany maro no nikarohan'ny mpahay siansa ny CFS, saingy mbola tsy takatr'izy ireo izay tena mahatonga azy io.

Na izany aza, dokotera maro no mino fa misy olona mora voan'ny CFS noho ny fomba ifandraisan'ny toe-pahasalamana sasany amin'ny vatana sy ny saina. Ohatra, raha voan'ny viriosy ny olona iray ary ao anatin'ny adin-tsaina be dia be, ny fitambaran'ireo anton-javatra roa ireo dia mety hampitombo ny mety hisian'ny CFS.

Misy antony maromaro izay heverina fa mifandray ary mampitombo ny mety hisian'ny CFS:

• Aretina: Manadihady ihany koa ireo manam-pahaizana raha toa ka mampitombo ny mety hisian'ny CFS ny aretina toy ny kitrotro na ny viriosy Epstein-Barr, izay miteraka mononucleosis. Na izany aza, mbola tsy misy porofo mazava hoe hatraiza ny anjara asan'ny viriosy Epstein-Barr.
• Olana amin'ny rafi-kery fanefitra na ny rafi-pitatitra: Mety ho vokatry ny fahalemen'ny hery fanefitra na ny rafi-pitatitra ao amin'ny vatantsika ity aretina ity.
• Tsy fifandanjan'ny hormonina: Fiovan'ny hormonina ao amin'ny vatana.
• Adin-tsaina ara-pihetseham-po: Zavatra toy ny fanerena sy alahelo tafahoatra.
• Tosidra ambany:

Mety hisy fiantraikany amin'ny olona avy amin'ny firazanana sy taona rehetra ny CFS. Na izany aza, mahazatra indrindra amin'ny olona eo amin'ny faha-40 na faha-50 taonany izany. Mahalana vao mitranga amin'ny ankizy kely izany. Na izany aza, misy ankizy kely (tanora) ihany koa mety ho voan'ny CFS, ary ny zazavavy no tena voakasik'izany noho ny zazalahy.

Indraindray, mpikambana maromaro ao amin'ny fianakaviana iray ihany no voan'ny CFS. Misy ihany koa ny hevitra fa mety ho vokatry ny fototarazo izany, saingy ilaina ny fikarohana bebe kokoa mba hanamafisana izany.

Ahoana no ahafantaranao tsara raha voan'ny CFS ianao? Ahoana no hamantarana ny aretina

Amin'izao fotoana izao, tsy misy fitiliana manokana afaka milaza aminao marina raha voan'ny CFS ianao. Hametraka fanontaniana maro aminao ny dokotera. Tafiditra amin'izany ny tantaram-pahasalamanao, ny fahasalaman'ny fianakavianao, ny fanafody raisinao, ny alèjy rehetra anananao, ary raha mifoka na misotro toaka ianao. Hanao fizahana ara-batana ihany koa izy ireo.

Ary koa, mazàna ny dokotera dia mandidy fitiliana ra, fitiliana urine, na fitiliana hafa mba hijerena ireo toe-javatra hafa mahatonga ireo soritr'aretina ireo. Indraindray ianao dia mety halefa any amin'ny manam-pahaizana manokana hafa. Ohatra, manam-pahaizana manokana momba ny torimaso na mpitsabo aretin-tsaina.

Mazàna ny aretina CFS dia atao rehefa avy niseho nandritra ny 6 volana farafahakeliny ny soritr'aretina , satria elaela vao tonga ny valin'ny fitiliana sy ny fotoana hitsidihan'ny manam-pahaizana manokana anao.

Na izany aza, tsy voatery hiandry 6 volana ianao vao hanomboka fitsaboana. Raha misy soritr'aretina dia afaka manatona dokotera avy hatrany ianao ary manomboka fitsaboana. Indraindray dia mety hanjavona ao anatin'ireo 6 volana ireo ny soritr'aretina. Raha mitranga izany dia mety tsy CFS izany, fa zavatra hafa.

Inona avy ireo fitsaboana ny CFS? Ahoana no fomba fitantananao izany?

Mbola tsy misy fanafody ho an'ny CFS . Na izany aza, azo fehezina sy tantanina ireo soritr'aretina . Milaza ireo manam-pahaizana fa tsara kokoa ny mifantoka amin'ireo soritr'aretina izay tena manahirana anao ary miara-miasa amin'ny dokotera mba hitsaboana azy ireo.

• Fahasahiranana aorian'ny fanatanjahan-tena: Ho an'ireo olona mahatsiaro ho reraka na dia efa nanao asa kely aza ary manana soritr'aretina mafy, dia manoro hevitra ny manam-pahaizana ny handamina ny fotoanany amin'ny asany . Midika izany fa mahatakatra ny fetranao ianao ary mandanjalanja ny asa sy miala sasatra araka izany. Mety miovaova arakaraka ny olona izany. Tsy hevitra tsara ho an'ny olona voan'ny CFS ny manosika ny tenany hanao mihoatra noho izay azony zakaina. Raha mitranga izany, dia mety hiharatsy tampoka ny soritr'aretina (antsoina koa hoe "crash").
• Fanina: Ireo olona mahatsiaro ho fanina, very loha, na very saina rehefa mitsangana dia asaina misotro rano bebe kokoa, manampy sira bebe kokoa amin'ny sakafony, na manao ba kiraro fanohanana.
• Olana amin'ny torimaso: Ny fiezahana hahazo torimaso tsara amin'ny alina dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny olana amin'ny torimaso mifandraika amin'ny CFS. Mety ho tafiditra amin'izany ny fanaovana zavatra mampiala voly alohan'ny hatory sy ny fitazonana ny efitranonao ho mangina.
• Olana amin'ny fifantohana sy ny fitadidiana: Ireo olana ireo dia azo vahana amin'ny alalan'ny fanaovana lisitra sy fitazonana naoty kely mba hahatsiarovana ireo zavatra manan-danja.
• Aretin'andoha sy aretin'ny vavony: Misy olona afaka mampihena ny fanaintainana amin'ny alalan'ny zavatra toy ny fanorana malefaka sy hafanana.

Ho an'ny sasany amin'ireo soritr'aretina ireo, ny dokotera dia mety hanome fanafody azo vidiana tsy misy prescription (OTC) na fanafody voasoratra ara-dalàna.

Mpitsabo na mpanolo-tsainaNy fihaonana tsy tapaka dia afaka manampy betsaka amin'ny fitsaboana ny CFS. Tsara ihany koa ny miditra amin'ny vondrona mpanohana izay ivondronan'ny olona voan'ny CFS. Ny tanjona lehibe amin'ity torohevitra ara-psikolojika ity dia ny hanampy anao hiaina miaraka amin'ity aretina ity. Satria mety ho sarotra sy mampiady saina ny miaina miaraka amin'izany indraindray. Na izany aza, tsy afaka manasitrana ny aretina izany. Indraindray, ny zavatra toy ny fanazaran-tena miaina lalina, ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fanorana, ary ny yoga dia afaka mampihena ny adin-tsaina ara-tsaina ary manome fanamaivanana ho an'ny vatana.

Inona avy ireo zavatra manan-danja hafa tokony ho fantatrao?

Tena zava-dehibe ny mitadidy zavatra vitsivitsy hafa rehefa miaina miaraka amin'ity aretina ity.

• Ara-dalàna ny mahatsapa fihetseham-po mahery vaika, mahafantatra ary maneho izany: Ara-dalàna ny mahatsiaro ho malahelo, tezitra ary kivy amin'ity aretina ity. Fantaro fa avy ao anatinao ireo fihetseham-po ireo. Tsy fahadisoanao izany. Amin'ny fanekena fa mahatsapa izany ianao, fa tsy miezaka manafina izany, dia afaka manampy ny tenanao hahatakatra ny antony ao ambadiky ny fihetseham-ponao sy mitantana izany ianao.
• Mitazona diary: Tena manampy ny mitazona diary mirakitra ny fihetseham-ponao sy ny haavon'ny angovoo (ny fiakarana sy ny fidinana) mandritra ny andro. Hanampy ny dokoteranao ihany koa ity fampahalalana ity. Azonao atao ihany koa ny mamantatra ireo fironana, toy ny hoe rahoviana ianao no manana angovo betsaka indrindra sy rahoviana ianao no manana angovo kely indrindra. Hanampy anao hisafidy ny fotoana tsara indrindra hanaovana fanatanjahan-tena sy hanaovana hetsika hafa izany.
• Makà fotoana bebe kokoa amin'ny asa: Manokàna fotoana bebe kokoa amin'ny asa mitaky fifantohana, indrindra fa ireo izay mitaky ezaka ara-batana. Aza matahotra.
• Mangataha fanohanana avy amin'ny fianakaviana, mpampianatra ary namana: Tsy irery ianao. Misy olona manodidina anao izay mahatakatra ny olanao ary afaka manampy.

Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy milavo lefona! Sarotra ny miaina miaraka amin'ny Chronic Fatigue Syndrome. Na izany aza, ho an'ny olona maro, ny soritr'aretina dia ratsy indrindra amin'ny voalohany. Any aoriana, mety tsy dia hiharatsy loatra izy ireo, na hanjavona mihitsy aza. Indrindra ho an'ny ankizy madinika (tanora), raha voan'ny CFS izy ireo, dia mirona ho sitrana haingana kokoa sy tanteraka kokoa noho ny olon-dehibe. Ny ankamaroan'ny ankizy madinika dia sitrana tanteraka na ampahany ao anatin'ny 5 taona aorian'ny nanombohan'ny soritr'aretina.

Miezaha hanana toe-tsaina tsara fa efa sitrana ianao. Aza mitady antony toy ny hoe: "Nahoana no nitranga tamiko izao?" Ny olona mavitrika sy manana fomba fijery tsara dia mahazo vokatra tsara kokoa.

Koa inona àry no hafatra tiantsika hoentina avy amin'izany?

Eny ary, efa niresaka betsaka momba ny Chronic Fatigue Syndrome (CFS) isika androany. Ireto misy zavatra vitsivitsy tokony hotadidina:

• Ny CFS dia aretina tena izy izay miteraka harerahana tsy zaka sy soritr'aretina maro hafa .
• Mety ho somary sarotra ny mamantatra izany, satria misy aretina hafa mitovy soritr'aretina.
• Na dia tsy misy fanafodiny aza, ny fitantanana ireo soritr'aretina dia afaka manamora ny fiainana.
• Tena zava-dehibe ny fanarahana ny torohevitry ny dokotera, mihaino ny vatanao (fiovaovan'ny fihetsika), ary mitady fanampiana ara-tsaina .
• Tsy irery ianao. Misy fianakaviana, namana ary vondrona mpanohana hanohana anao.
• Mijanòna ho tsara toetra, aza kivy. Mety hihatsara ny zava-drehetra rehefa mandeha ny fotoana.

Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao na olona fantatrao dia ny tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera ary mangataka torohevitra. Aza matahotra, resaho izany ary mangataha fanampiana.

Syndrome de harerahana mitaiza, CFS, Encephalomyelitis myalgique, harerahana mitaiza, harerahana tafahoatra, soritr'aretina, fitsaboana