Ara-dalàna ny mahatsiaro ho malahelo sy ketraka indraindray. Ara-dalàna ny mahatsapa ireo fahatsapana ireo rehefa mandroso ny fiainana. Saingy toa efa nanjaka nandritra ny herinandro na volana maro ve ity alahelo ity, ity fahatsapana ho mavesatra ao am-ponao ity, ity fahatsapana tsy te hanao na inona na inona ity? Tsy te hanao ireo zavatra nahafinaritra anao intsony ve ianao? Manomboka amin'ny fahatsapana ho leo sy irery ve ianao isan'andro? Eny, mety ho ianao izany. Andeha hiresaka ampahibemaso momba ity aretina ity isika, izay antsoina hoe fahaketrahana.
Inona marina no atao hoe fahaketrahana?
Ny zavatra voalohany tokony ho takatra dia ny hoe tsy aretina ara-tsaina na aretina noforonina ny fahaketrahana. Aretina tena izy mila tsaboina izy io, toy ny diabeta na ny tosidrà ambony. Mifandray amin'ny fiovan'ny akora simika (neurotransmitters) ao amin'ny atidohantsika izay mifehy ny toe-po, ny eritreritra ary ny fitondran-tena izany.
Maro ny olona menatra miresaka momba izany, matahotra ny "izay hoeritreretin'ny olona." Ny sasany mijaly irery, milaza fa "mila matanjaka." Ny hafa kosa mitodika any amin'ny toaka sy zava-mahadomelina mba handosirana ny fanaintainana ao am-pony. Na izany aza, tsy misy amin'ireo no vahaolana mety. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mamantatra tsara ny aretina sy ny mitady fitsaboana mety.
Ahoana no ahafantaranao tsara raha fahaketrahana ity?
Raha mihevitra ianao fa mety mahatsapa soritr'aretin'ny fahaketrahana, dia manatona mpitsabo matihanina. Amin'ny tranga maro, ny dokoteranao no afaka mamantatra sy manomboka mitsabo ity aretina ity.
Hanontany anao momba ireo soritr'aretinao ny dokoteranao ary raha misy olona ao amin'ny fianakavianao efa voan'ireo aretina ireo. Mety hangataka anao hameno fanontaniana ihany koa izy ireo. Mety hanao fitiliana ihany koa izy ireo mba hahitana raha misy aretina ara-batana hafa mety mahatonga ny soritr'aretinao. Ohatra:
- Tsy dia miasa tsara ny tiroida
- Ny tsy fahampian'ny vitamina sy otrikaina sasany
- Fihetseham-po amin'ny fanafody na zava-mahadomelina/toaka hafa
Zava-dehibe: Raha tena mafy ny soritr'aretinao, na raha mieritreritra ny hamarana ny fiainanao na hanisy ratsy ny tenanao na ny hafa ianao dia manatòna mpitsabo aretin-tsaina avy hatrany tsy misy fisalasalana.
Inona avy ireo fitsaboana mahomby amin'ny fahaketrahana?
Ny vaovao tsara dia azo tsaboina tsara ny fahaketrahana. Misy safidy fitsaboana maromaro. Matetika no tratra ny vokatra tsara indrindra rehefa ampiasaina miaraka ny fitsaboana iray na maromaro. Ireto misy safidy fitsaboana roa lehibe:
1. Fanafody
2. Fitsaboana ara-tsaina na fitsaboana amin'ny alalan'ny firesahana
Andeha hojerentsika tsirairay ireo roa ireo.
fanafody
Ny fanafody ampiasaina hitsaboana ny fahaketrahana dia miasa voalohany indrindra amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fifandanjan'ny zavatra simika ao amin'ny atidoha izay mifehy ny toe-po. Misy karazana fanafody maromaro ireo. Ny dokoteranao no hamaritra ny fanafody sy ny fatra mety indrindra aminao.
| Sokajy fanafody | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| SSRI sy SNRI | Ireto no fanafody ampiasaina matetika indrindra izay vitsy ny voka-dratsiny. Mandrindra ny asan'ireo mpitondra hafatra simika ao amin'ny atidoha antsoina hoe serotonin sy norepinephrine izy ireo. Ohatra: Fluoxetine, Sertraline, Venlafaxine. |
| Fanafody antidepresse tricyclic (TCAs) | Karazana fanafody efa tranainy kokoa ireto. Misy voka-dratsiny bebe kokoa noho ny SSRI izy ireo. Saingy mety hahomby kokoa amin'ny olona sasany izy ireo. Ohatra: Amitriptyline. |
| MAOIs | Fanafody mandaitra ihany koa ireo. Na izany aza, tsy dia ampiasaina firy intsony izy ireo satria mitaky ny fisorohana sakafo sasany (ohatra ny fromazy nalona) sy fanafody hafa rehefa mihinana azy. |
| Fanafody hafa | Indraindray, ankoatra ny fanafody mampitony fahaketrahana, dia mety ampiana fanafody hafa, toy ny fanafody antipsychotic atypical. Misy ihany koa ny fitsaboana vaovao kokoa, toy ny Ketamine. |
Aza adino ny mitadidy ireto zavatra ireto momba ny fanafody:
* Mety haharitra herinandro maromaro (angamba 4-8) vao ho tsapanao tanteraka ny vokatry ny fanafody. Koa aza ajanona ny fihinanana ny fanafody satria fotsiny hoe tsy misy fahasamihafana ao anatin'ny herinandro vitsivitsy voalohany.
* Mety haharitra elaela vao hahita ny fanafody mety aminao. Raha tsy mandaitra ny iray amin'ireo fanafody ireo dia azonao atao ny miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fifindrana amin'ny fanafody hafa.
* Aza ajanona tampoka ny fihinananao fanafody raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera. Mety hiverina indray ireo soritr'aretina tsy mahazo aina raha manao izany.
* Tena zava-dehibe ho an'ny ray aman-dreny sy ny dokotera ny mahafantatra izany, satria mety hitombo ny eritreritra ratsy, indrindra ho an'ny ankizy sy ny tanora mandritra ny herinandro voalohany hanombohana fanafody.
fitsaboana aretin-tsaina
Mitovy amin'ny fitsaboana ara-tsaina izany. Tafiditra amin'izany ny firesahana amin'ny mpanolo-tsaina na mpitsabo efa voaofana, ny fahatakarana ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny fitondran-tenanao, ary ny fianarana mitantana izany.
- Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT): Manampy anao hamantatra ireo eritreritra ratsy sy tsy mitombina ary hanolo azy ireo amin'ny eritreritra mitombina sy tsara kokoa.
- Fitsaboana amin'ny olona samihafa: Mahatakatra ny fiantraikan'ny fifandraisanao amin'ny fianakaviana sy ny namana amin'ny toe-ponao ary manampy anao hamaha ireo olana ireo.
Zava-dehibe ny mahita olona mahazo aina anao, mba hahafahanao miresaka momba izay ao an-tsainao tsy misy tahotra na fisalasalana. Mety haharitra herinandro vitsivitsy ka hatramin'ny volana maromaro ity fitsaboana ity.
Mitondra fanamaivanana lehibe ny fanovana ny fomba fiaina!
Ankoatra ny fanafody sy ny fitsaboana ara-tsaina, ireo zavatra tsotra azonao ampiana amin'ny fahazaranao andavanandro dia afaka manome fanamaivanana lehibe amin'ny soritr'aretin'ny fahaketrahana.
- Fanatanjahan-tena: Ny fanaovana fanatanjahan-tena farafahakeliny 30 minitra isan'andro, toy ny fandehanana an-tongotra, fihazakazahana, na filomanosana, dia mampitombo ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny atidoha ary manatsara ny toe-po. Araka ny fanadihadiana sasany, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mety hahomby toy ny fanafody sasany.
- Torimaso: Tena ilaina amin'ny fahasalamana ara-tsaina ny torimaso tsara. Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro. Aza mampiasa finday na mijery fahitalavitra alohan'ny hatory ary manaova zavatra mampiala voly, toy ny famakiana boky.
- Sakafo: Mihinàna sakafo voalanjalanja. Ahenao araka izay azo atao ny mamy sy ny sakafo haingana. Ampidiro voankazo, legioma ary anana betsaka kokoa ao amin'ny sakafonao.
- Fifandraisana ara-tsosialy: Aza mitokantokana, miresaha amin'ny namana na mpianakavy azo itokisana momba izay ao an-tsainao.
- Fialam-boly: Manaova zavatra tianao taloha. Manaova sary, mihainoa mozika, manao zaridaina. Na dia zavatra kely aza dia efa mitondra fifaliana ho anao.
- Natiora sy tara-masoandro: Ny fahazoana tara-masoandro kely isan'andro dia tsy vitan'ny hoe manome vitamina D, fa manatsara ny toe-po ihany koa.
Fitsaboana hafa
Misy fitsaboana manokana hafa ho an'ny fahaketrahana mafy izay tsy mahomby amin'ny fanafody sy ny fitsaboana ara-tsaina.
- ECT (Fitsaboana amin'ny alalan'ny herinaratra):Fitsaboana tena azo antoka sy mahomby atao eo ambanin'ny fanatoranana ity. Ampiasaina hanomezana fanamaivanana haingana ho an'ireo izay manana fahaketrahana mafy sy mieritreritra ny hamono tena izy io.
- rTMS (Fandrisihana andriamby amin'ny alalan'ny famindrana herinaratra amin'ny alalan'ny onja magnetika miverimberina): Izany dia mahakasika ny fanentanana ny faritra manokana ao amin'ny atidoha amin'ny alalan'ny onja magnetika.
- VNS sy DBS: Fitsaboana amin'ny alalan'ny fandidiana izay mbola eo amin'ny dingana fikarohana.
Hafatra entina mody
- Tsy fahadisoanao na fahalemena ny fahaketrahana. Aretina tena izy mila fitsaboana izany.
- Tsy voatery hijaly irery ianao. Mangataha fanampiana. Ho dingana voalohany, manatona dokotera azo itokisana.
- Misy fitsaboana mahomby. Ny fanafody, ny fitsaboana ara-tsaina, ary ny fanovana ny fomba fiainanao dia afaka manampy anao ho sitrana.
- Aza mitsahatra mihinana fanafody mampitony fanaintainana raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
- Misy olona tia anao sy miahy anao. Miresaha amin'izy ireo. Tsarovy fa tsy irery ianao amin'ity dia ity.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao