Sahirana amin'ny fiainana amin'ny maha-olon-dehibe anao ve ianao? Andeha isika hianatra bebe kokoa momba ny ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)

Mahatsiaro ho toy izao ve ianao indraindray? Tsy mahavita asa tsara ianao, sarotra be ny mitazona ny sainao amin'ny toerana iray , manadino zavatra toy ny fanalahidy, ny poketranao, mijanona tsy miasa eo afovoan'ny asa ianao... Noho ireo zavatra ireo dia mety hanome tsiny ny tenanao ianao, mieritreritra hoe: "Kamo be aho" na "Tsy afaka manao na inona na inona araka ny tokony ho izy aho." Saingy mety tsy noho ny hakamoanao na ny tsy fahaizanao izany. Androany dia hiresaka momba ny aretina ao ambadik'izany isika, izay tsy fantatry ny olona maro. Izany no ADHD.

Nandany taona maro nitady vahaolana tamin'ny olana ara-pahasalamany ara-tsaina i Molly Seidel, mpihazakazaka marathon tamin'ny Lalao Olaimpika. Saingy nahatsapa izy fa nisy zavatra tsy nety. Nohazavainy tsara izany. "Ny zavatra mahatsikaiky momba ny aretina ara-tsaina ary ny ratsy indrindra amin'izany dia rehefa mieritreritra ianao fa efa voavaha ny zavatra iray dia misy zavatra hafa mipoitra," hoy izy. "Toy ny lalao iray izay ahitanao zavatra mipoitra eo amin'ny toerana iray ary avy eo mipoitra eo amin'ny toerana hafa. Naharitra taona maro aho vao nahatsapa fa raha mitsabo fotsiny ny soritr'aretina isika ary tsy mahita ny tena antony, dia toy ny mifindra avy amin'ny aretina iray mankany amin'ny iray hafa izany." Rehefa voamarina fa voan'ny ADHD sy OCD (Obsessive Compulsive Disorder) izy vao nahita fomba handrosoana eo amin'ny fiainana.

Raha fintinina, inona no atao hoe ADHD?

Ny ADHD, na Attention Deficit Hyperactivity Disorder , dia aretina iray mifandraika amin'ny fivoaran'ny atidoha eo amin'ny sehatry ny atidoha. Na dia maro aza ny olona mihevitra azy io ho zavatra izay misy fiantraikany amin'ny ankizy madinika ihany, dia mahazatra ihany koa amin'ny olon-dehibe . Matetika, ity aretina ity dia efa misy hatramin'ny fahazazana ary tsy voamarina, ka miteraka olana amin'ny olon-dehibe.

Raha fintinina, ireo neurotransmitter izay mifehy ny fifantohana, ny fandrindrana ary ny fifehezana ny faniriana tampoka ao amin'ny olona voan'ny ADHD dia miasa amin'ny fomba hafa kely. Tsy hakamoana, tsy fahampian'ny fitsipi-pifehezana, na fahalemena ara-toetra izany. Toy ny olona manana fahitana mahantra mila solomaso izany. Tsy fahadisoany izany, fa ny fomba fiasan'ny atidohany.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny ADHD amin'ny olon-dehibe?

Ny fihetsehana tafahoatra izay tsapan'ny zaza dia tsy matetika hita amin'ny olon-dehibe. Fa kosa, miseho amin'ny fomba hafa ny soritr'aretina. Andeha hojerentsika ireo soritr'aretina lehibe, izay zaraina ho sokajy telo.

Inona no fiantraikan'ny ADHD eo amin'ny fiainana?

Raha tsy fantatra izany dia mety hisy fiantraikany amin'ny lafiny maro amin'ny fiainana.

Ho an'ny asa sy ny fianarana

Noho ny fahasarotana amin'ny fandaminana ny asa dia mety tsy ho tratra ny fe-potoana farany. Noho ny tsy fahampian'ny fifantohana dia mety hisy fahadisoana any am-piasana. Mety hiteraka fiheverana ho tsy mahay any am-piasana sy tsy fahatokisan-tena izany. Raha mpianatry ny oniversite ianao dia mety ho sarotra ny mifantoka amin'ny lahateny sy ny fandaminana ny fianaranao.

Ho an'ny fifandraisana manokana

Satria matetika ianao no manadino zavatra (ohatra, fitsingerenan'ny andro nahaterahana, fotoana), dia mety hihevitra izy ireo fa tsy miraharaha ny hafa ianao. Satria sahirana ianao mifantoka, dia mety hihevitra ny namana sy ny fianakaviana fa tsy mpihaino tsara ianao. Noho ny fihetsikao tampoka dia mety hiafara amin'ny filazana zavatra tsy tianao holazaina ianao.

Ho an'ny fahasalamana ara-tsaina

Ny fanomezan-tsiny ny tenanao tsy an-kijanona sy ny fahatsapana ho tsy mahomby dia mety hiteraka fihenan'ny fahatokisan-tena . Izany koa dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa toy ny fahaketrahana sy ny tebiteby rehefa mandeha ny fotoana.

Eny ary, inona no hataonao manaraka?

Raha mihevitra ianao fa manana ireo soritr'aretina ireo, ny zava-dehibe indrindra dia ny manatona dokotera . Zava-dehibe indrindra ny manatona mpitsabo aretin-tsaina sy miresaka momba izany. Aza manandrana mamantatra ny tenanao amin'ny famakiana momba izany amin'ny Internet.

Ny dokotera no hamaritra raha manana ity aretina ity ianao na tsia amin'ny fanontaniana momba ny fahazazanao, ny fiainanao tany an-tsekoly, ny asanao ary ny fifandraisanao, ary raha ilaina, amin'ny fampiasana fanontaniana vitsivitsy.

Tsy misy vahaolana tokana ho an'ny fitsaboana. Miovaova arakaraka ny olona izany. Misy fomba fitsaboana lehibe maromaro.

1. Fitsaboana ara-pitondrantena: Ny Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondrantena (CBT) indrindra indrindra dia tena mandaitra. Mampianatra anao fomba azo ampiharina hitantanana ireo olana ateraky ny ADHD amin'ny alàlan'ny fahatakarana ny fifandraisana misy eo amin'ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny fitondran-tenanao. Ohatra, ny fomba fizarana ireo asa lehibe ho lasa ampahany kely kokoa, ny fomba fandrindrana ny andronao, ary ny fomba fitantanana ireo zavatra manelingelina.

2. Fanafody: Mety mila fanafody ny olona sasany. Ireo fanafody ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fandanjalanjana ireo neurotransmitters ao amin'ny atidoha izay mifehy ny fifantohana sy ny fihetseham-po. Tokony horaisina eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera ihany izany. Ny dokoteranao no hamaritra ny fanafody sy ny fatra mety aminao.

3. Fiovana eo amin'ny fomba fiaina:

• Fanazaran-tena:Manatsara ny fifantohana sy mampihena ny tebiteby ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro.
• Torimaso: Tena ilaina ny mahazo torimaso ampy. Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro.
• Sakafo: Mihinàna sakafo voalanjalanja. Ahenao araka izay azo atao ny sakafo mamy sy voahodina.
• Fandrindrana: Mandamina ny asanao amin'ny fampiasana diary, fitaovana fanaovana drafitra ary fampahatsiahivana ao amin'ny findainao.

Tadidio fa tsy sakana hanakana anao ny ADHD. Ampahany aminao fotsiny izany. Raha mahavita izany ny atleta Olaimpika toa an'i Molly Seidel, miaraka amin'ny fanohanana sy paikady mety , dia afaka mahatratra ny tsara indrindra eo amin'ny fiainana koa ianao. Ny zava-dehibe dia ny mahafantatra fa tsy irery ianao ary tsy matahotra ny hangataka fanampiana.