Samy mahatsiaro ho reraka avokoa isika rehetra amin'ny fotoana iray. Misy olona mahatsiaro ho reraka foana. Saingy tsy momba ny havizanana mahazatra fotsiny ihany ity. Momba ny karazana havizanana hafa tanteraka sy mafy kokoa ity. Angamba efa niaina zavatra toy izao ianao. Mahatsiaro ho reraka ve ianao ka tsy afaka manao na inona na inona, na dia efa natory tsara sy niala sasatra nandritra ny tontolo andro aza? Dia ho tena zava-dehibe ho anao ity lahatsoratra ity.
Inona marina no atao hoe syndrome harerahana mitaiza (ME/CFS)?
Fantatra ara-pitsaboana amin'ny hoe 'Myalgic Encephalomyelitis' / 'Chronic Fatigue Syndrome' (ME/CFS) ity. Raha lazaina amin'ny teny tsotra dia tsy harerahana fotsiny ity. Karazana harerahana vaovao sy mafy izay maharitra 6 volana farafahakeliny ity. Mety ho mafy dia mafy ity harerahana ity ka mety ho sarotra ny manao ny asa mahazatra isan'andro, toy ny raharaha ao an-trano sy ny asa.
Ny zava-dehibe indrindra dia na dia miala sasatra na matory tsara aza ny olona iray voan'ity aretina ity, dia tsy mihena ny harerahana.
Misy endri-javatra manokana maromaro hafa amin'ity aretina ity:
- Na dia manao asa kely fotsiny aza ianao dia efa mahatsiaro ho reraka: Na dia manao hetsika ara-batana kely aza ianao, toy ny mandeha an-tongotra lavitra kely na manao raharaha ao an-trano, dia mahatsiaro ho reraka be ianao aorian'izay, indrindra ny ampitson'iny . Marary ny vatanao ary vao mainka mahatsiaro ho reraka ianao. Antsoin'ny dokotera hoe 'fahalemena aorian'ny fanatanjahan-tena' izany.
- Reraka na dia efa natory aza: Mifoha maraina ianao nefa tsy mahatsiaro ho natory tsara amin'ny alina. Mahatsiaro ho reraka toy ny hoe tsy nifoha nandritra ny alina ianao. Fahita ihany koa ny mifoha matetika amin'ny alina tsy misy antony.
- Fahasarotana amin'ny fifantohana: Mety ho sarotra be ny mifantoka amin'ny zavatra iray sy manao asa maro. Mety hahatsapa ho toy ny hoe rakotra zavona ny lohanao.
- Tsy fahazoana aina rehefa mijoro: Rehefa mitsangana tampoka avy mipetraka na mandry ianao, mahatsiaro ho fanina ve ianao sa manga ny masonao? Mahatsapa ve ianao fa midobodoboka ny tratranao? Rehefa mijoro vetivety ianao dia mahatsiaro ho tsy mahazo aina be, ary te handry indray ianao.
- Andro tsara sy andro ratsy: Toy ny fiara mifono vy ity aretina ity. Misy andro mahatsiaro ho maivamaivana kokoa ianao, fa amin'ny andro hafa kosa tena ratsy. Tsarovy anefa fa na dia amin'ny andro tsara aza dia tsy ho tafaverina tanteraka amin'ny laoniny ianao.
Mbola tsy misy fanafody manokana ho an'izany hatreto, fa misy fitsaboana isan-karazany hifehezana ireo soritr'aretina.
Mila mianatra zava-misy vitsivitsy fanampiny momba ity toe-javatra ity ve isika?
Mety ho voan'ity aretina ity na iza na iza. Mety ho voan'izany na dia ny ankizy madinika sy ny tanora aza. Na izany aza, ny vehivavy eo anelanelan'ny 40 sy 50 taona no tena mahazatra azy. Ny vehivavy no mora voan'ity aretina ity kokoa noho ny lehilahy.
Ny ankamaroan'ny olona dia manana soritr'aretina malefaka na antonony. Midika izany fa raha manana soritr'aretina malefaka ianao dia mety ho afaka manao ny asanao amin'ny fahasahiranana. Raha manana soritr'aretina antonony ianao dia mety ho sahirana amin'ny fivezivezena, ary mety mila matory mihitsy aza ianao mandritra ny andro.
Na izany aza, eo amin'ny iray amin'ny olona efatra eo ho eo no mety hiteraka soritr'aretina mafy . Mety hitovy amin'ny fiantraikany amin'ny kalitaon'ny fiainan'ny olona iray manana aretina toy ny lupus, aretim-po, na rheumatoid arthritis ity aretina mafy ity.
Nahoana no mitranga amintsika izany? Inona avy ireo antony?
Mbola tsy fantatry ny dokotera ny tena antony mahatonga ity aretina ity, saingy efa nahita tsy fetezana maromaro hita eo amin'ny vatan'ny olona voan'ity aretina ity izy ireo.
| Antony mety hitranga | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Olana amin'ny hery fiarovana | Misy ampahany amin'ny hery fiarovana amin'ny olona voan'ny ME/CFS miasa amin'ny fomba hafa, saingy tsy hery fiarovana malemy toy ny VIH/SIDA izany. |
| Olana amin'ny famokarana angovo | Lasa sarotra ho an'ny selan'ny vatanao ny mamokatra angovo ampy. Izany no antony lehibe mahatonga ny havizanana. |
| tsy fetezan'ny atidoha | Ny fitiliana amin'ny alalan'ny "scanner" toy ny MRI sy CT dia afaka mampiseho fiovana sasany ao amin'ny atidoha. Afaka mampiseho fiovana eo amin'ny haavon'ny hormonina sy ny fiasan'ny herinaratra (onjan'ny atidoha) ao amin'ny atidoha ihany koa izy ireo. Tsy fiovana maharitra ireo. |
| Fihenan'ny tosidra sy ny fitempon'ny fo | Rehefa mitsangana ianao dia mety hidina ny tosi-drànao ary mety hitombo ny tahan'ny fitempon'ny fonao. Izany no mahatonga anao ho fanina. |
| Fahazoan-dàlana ara-pandovan-toetra | Hitan'ny fikarohana fa misy olona manana fironana ara-pandovan-toetra mety ho voan'ity aretina ity. Midika izany fa raha misy olona ao amin'ny fianakavianao voan'izany dia mety ho voan'izany koa ianao. |
| Aretina na aretina hafa | Matetika ity aretina ity dia manomboka aorian'ny aretina, toy ny sery, gripa, na tenda maharary. Ny mifindra toy ny viriosy Epstein-Barr sy ny bakteria amin'ny aretin'i Lyme dia mety hampiteraka azy. |
| Hormonina sy zavatra simika | Hita fa misy fiantraikany amin'ireo soritr'aretina ireo ny fiovan'ny haavon'ny serotonine, akora simika manan-danja ao amin'ny atidoha, sy ny cortisol, hormonina mamaly ny adin-tsaina. |
Ahoana no ahafantarako raha manana ity aretina ity koa aho?
Ity no fanontaniana manan-danja indrindra. Tsarovy fa tsy zavatra azonao raisina irery ity.
Indrisy anefa fa mbola tsy misy fitiliana ra na fitiliana ra manokana afaka milaza aminao avy hatrany raha voan'ity aretina ity ianao na tsia.
Ny havizanana tafahoatra dia soritr'aretina mahazatra amin'ny aretina maro hafa, toy ny diabeta, ny olana amin'ny tiroida, ary ny tsy fahampian-dra. Noho izany, ny zavatra voalohany hataon'ny dokoteranao dia ny manamarina raha manana aretina mitovy amin'izany ianao.
Noho izany, raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao, ny zavatra tsara indrindra azonao atao dia ny manatona dokotera mahafeno fepetra avy hatrany ary manao fizahana ara-pahasalamana feno . Lazao mazava tsara amin'ny dokotera ny soritr'aretina rehetra iainanao, toy ny havizanana, ny olana amin'ny torimaso, ny olana amin'ny fifantohana ary ny fanaintainan'ny vatana. Hanao ny fitiliana ilaina izy ary hamantatra tsara ny aretinao.
Hafatra entina mody
- Tsy harerahana ara-dalàna fotsiny ny "chronic fatigue syndrome" (ME/CFS). Harerahana mafy izay maharitra mihoatra ny 6 volana ary manelingelina ny asa andavanandro.
- Ny soritr'aretina lehibe dia ny fahatsapana reraka kokoa ny ampitso na dia efa niasa kely aza ('malaise aorian'ny fanatanjahan-tena'), ny fahatsapana reraka na dia matory firy aza ianao, ary ny fahasarotana amin'ny fifantohana.
- Na dia tsy fantatra aza ny tena antony, dia inoana fa mifandray amin'ny olana eo amin'ny hery fiarovana, ny ati-doha ary ny fizotran'ny famokarana angovo izany.
- Na dia mbola tsy misy fanafody manokana aza, dia misy fitsaboana isan-karazany mba hifehezana ny soritr'aretina sy hanatsarana ny kalitaon'ny fiainana.
- Ny zava-dehibe indrindra: Raha miahiahy ianao fa manana ireo soritr'aretina ireo dia aza mandray fanapahan-kevitra samirery, fa manatona dokotera mba hahazoana diagnostika marina.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao