Raha vao manomboka miasa ianao dia miriorio ny sainao... na ny tananao dia mankany amin'ny findainao. Fantatrao koa ve izany? Raha ny marina dia samy sahirana amin'ny fifantohana amin'ny zavatra iray isika indraindray. Ara-dalàna izany. Fa raha mitranga aminao foana ity toe-javatra ity dia mety hanontany tena ianao hoe: "Nahoana aho no tsy afaka manohy manao zavatra iray?" Mety hisy fiantraikany amin'ny fahazarantsika andavanandro izany ary koa ny olana ara-pahasalamana sasany. Andeha hojerentsika akaiky kokoa izany.
Misy aretina ve izay miteraka fikorontanan'ny fifantohana?
Eny, indraindray ny olana ara-pahasalamana dia mety hahatonga ny fifantohanao ho simba, koa zava-dehibe ny mahafantatra ireo zavatra ireo.
| Antony ara-pitsaboana | Ny fiantraikan'ny fifantohana sy ny toetrany |
|---|---|
| ADHD (Aretina amin'ny tsy fahampian'ny fifantohana sy ny fihetsehana tafahoatra) | Tsy ny ankizy madinika ihany no voakasik'izany, fa ny olon-dehibe koa. Ny soritr'aretina lehibe dia ny fahasarotana amin'ny fifantohana, ny fihetsika tampoka, ny fahatezerana matetika, ary ny tsy fahaizana mitantana fotoana. |
| fanahiana | Mandany angovo betsaka ao amin'ny atidohantsika ny fanahiana tsy tapaka momba ny zavatra tsy ilaina. Izany dia manakana antsika tsy hifantoka amin'ny asa hafa. Ny tahotra, ny tebiteby ary ny tsy fahafahana mandray fanapahan-kevitra foana dia mety ho soritr'aretin'izany. |
| fahaketrahana | Tsy alahelo fotsiny ihany ity. Ny fahaketrahana dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fiasan'ny faritra ao amin'ny atidohantsika izay mifehy ny fifantohana, ny fitadidiana ary ny fandraisana fanapahan-kevitra. Izany dia mahatonga ny fifantohana amin'ny asa ho sarotra. |
| Fanafody sasany | Mety hanova ny fiasan'ny zavatra simika ao amin'ny atidoha ny fanafody sasany raisinao. Ohatra, ny pilina fatoriana, ny fanafody ho an'ny alèjy, ny fanafody ho an'ny tsy fahafahana mifehy ny fisotrony, ary ny fanafody sasany ho an'ny fahaketrahana sy ny hozatra mihenjana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitadidiana sy ny fifantohana. |
| Olana amin'ny tiroida | Ireo hormonina vokarin'ity fihary ao amin'ny tendantsika ity dia tena ilaina amin'ny dingana maro ao amin'ny vatana, anisan'izany ny fisainana. Ny be loatra na ny tsy fahampian'ireo hormonina ireo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahanao mifantoka. |
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Raha toa ka misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro, ny asanao, na ny fahombiazanao amin'ny fianarana ny tsy fahaizanao mifantoka dia miresaha amin'ny dokoteranao. Ohatra, tara ianao any am-piasana, na tsy afaka manatrika ny hetsika any an-tsekoly na any amin'ny oniversite. Tsara kokoa ny manatona dokotera amin'ny fotoana toy izao.
Tsy izay ihany, fa raha sendra misy ireo soritr'aretina etsy ambany ianao ankoatra ny tsy fahampian'ny fifantohana dia manatona dokotera.
- Alahelo maharitra, fahatsapana ho very fanantenana, na fahatsapana ho meloka momba ny tena.
- Fiovana eo amin'ny fomba fatoriana. Ohatra, tsy fahitan-tory na torimaso be loatra.
- Tebiteby na tahotra izay efa nisy nandritra ny volana maro, na izay nahatonga azy tsy ho afaka hanao asa andavanandro .
- Mahatsiaro ho reraka be nefa tsy misy antony.
- Hoditra maina, fitohanana, fivontosan'ny tarehy ary feo mitabataba.
- Fihenan-danja tsy nahy, tsy fahitan-tory ary tsy fahazakana hafanana.
Zavatra hafa izay misy fiantraikany amin'ny fifantohana ankoatra ny aretina
Indraindray ny fahazaran-dratsintsika izay tsy eritreretintsika akory dia mety hiteraka tsy fifantohana.
Adin-tsaina
Raha fintinina, rehefa ao anatin'ny adin-tsaina be isika dia mihevitra ny ati-dohantsika fa tandindonin-doza isika. Avy eo dia mametraka angovo bebe kokoa amin'ireo faritra ao amin'ny ati-doha izay ilaina amin'ny "fahavelomana" izy fa tsy amin'ny zavatra toy ny fifantohana sy ny fisainana. Vokatr'izany, dia tsy dia manana angovo firy ny ati-doha hifantohana amin'ny asa hafa.
hanoanana
Toy ny lasantsy ho an'ny fiara, mila solika ny ati-dohantsika mba hiasa . Rehefa mihena ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, dia tsy mahazo ny angovo ilainy ny ati-doha. Dia mijanona amin'ny toerana iray ny saina.Sarotra be ny mitazona izany.
Fanaovana asa maro samihafa
Mety hieritreritra ianao fa ny famaliana mailaka sy ny fandraisana antso an-tariby mandritra ny fanoratana tatitra dia hitsitsy fotoana. Saingy ny atidohantsika dia natao hanao zavatra iray isaky ny mandeha. Rehefa mifindrafindra asa foana isika dia mihena ny fahombiazantsika ary mety hanao fahadisoana kokoa isika.
Tsy fahampian-torimaso
Sarotra ny mifantoka rehefa reraka. Izany dia satria ny selan'ny ati-dohantsika dia mameno sy manamboatra ny tenany mandritra ny torimasontsika. Raha tsy ampy torimaso ireo sela ireo dia tsy miasa tsara. Ny fanadihadiana aza dia naneho fa raha tsy matory na dia indray alina monja aza ianao dia ho sarotra kokoa ny mifantoka sy tsy ho variana amin'ny zavatra ivelany.
Sakafo tsy mety
Rehefa mihinana sakafo be siramamy isika dia miakatra tampoka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rantsika, ka miteraka fihenan'ny angovo tampoka. Ankoatra izany, ny sakafo be tavy mahavoky tsy mahasalama dia mety hiteraka fivontosana ao amin'ny atidoha. Mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahantsika mieritreritra ihany koa izany.
Inona no azonao atao mba hifantohana hatrany sy hampitomboana ny fifantohanao?
Ny fanampiana ireo fanovana tsotra ireo amin'ny fomba fiainanao dia hanampy betsaka anao hanatsara ny fifantohanao.
- Fotoana fisakanana: Be asa ve ianao? Avy eo dia makà fotoana voafaritra ho an'ny asa tsirairay. Ohatra, makà 30 minitra amin'ny maraina sy hariva hijerena mailaka na hamaliana antso an-telefaona. Izany dia hisakana anao tsy hifindra asa.
- Fanatanjahan-tena: Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina, manampy anao hatory tsara kokoa, ary manampy anao hiala sasatra. Mandrisika ny fitomboan'ny sela vaovao ao amin'ny atidoha ihany koa izany. Amin'ny farany, izany dia afaka manatsara ny fahaizanao misaina.
- Mihinàna sakafo ara-pahasalamana: Mihinàna sakafo be fibre, tavy tsy mahavoky, ary proteinina mahia mba hifehezana ny hanoanana sy hitazonana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ho marin-toerana. Fenoy voankazo sy legioma isan-karazany ny lovianao. Izy ireo dia manome otrikaina toy ny vitamina B, C, E, ary manezioma, izay tena ilaina amin'ny fiasan'ny atidoha.
- Ahena ny fanelingelenana: Rehefa mila mifantoka ianao dia miezaha mitady toerana mangina . Esory ny fanelingelenana. Vonoy ny fahitalavitra, radio ary ny fampandrenesana mangina amin'ny findainao.
Hafatra entina mody
- Ara-dalàna ny mahatsiaro ho very hevitra indraindray. Fa raha mitranga foana izany dia mety misy antony.
- Mety hiteraka izany ny toe-pahasalamana toy ny ADHD, ny tebiteby ary ny fahaketrahana.
- Ny anton-javatra eo amin'ny fomba fiaina toy ny adin-tsaina, ny tsy fahampian-torimaso, ny hanoanana ary ny fahazarana misakafo ratsy dia misy fiantraikany lehibe amin'ny fifantohana ihany koa.
- Ny zavatra tsotra toy ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, ary ny fampihenana ny fanelingelenana dia mety hitondra fiovana lehibe.
- Raha misy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro, ny asanao, na ny fianaranao ity olana ity dia aza matahotra na misalasala miresaka amin'ny dokoteranao. Izany no zavatra tsara indrindra azonao atao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao