Te pūnaha tautoko whakamiharo i roto i tō tātou tinana: Me ako tātou i ngā mea katoa mō ngā wheua!

Kua whakaarohia e koe ngā wheua o roto i ō tātou tinana? Tērā pea ka whakaarohia e koe ina whara koe i tētahi wāhi, ina hinga rānei koe i a koe e tamariki ana, ā, ka whati te ringa, te waewae rānei. Engari he wāhanga tino nui, he wāhanga whakamiharo hoki ēnei wheua o ō tātou tinana. Nō reira, i tēnei rā ka kōrerohia e tātou ētahi atu kōrero mō ēnei wheua, ō rātou mahi, me pēhea te pupuri i tō rātou hauora.

He aha rawa ēnei wheua?

He whakarāpopototanga noa iho, ko ō wheua te tautoko matua mō tō tinana. He rite rātou ki te anga i roto i ngā pakitara ina hanga whare koe. Mena kua mātaki koe i ngā whakaaturanga pouaka whakaata mō te hanga whare, kua kite pea koe i ngā pou me ngā kurupae i roto i te whare. Koinei te āhua o ō tātou wheua. Koinei ngā mea e hanga ana i te āhua o ō tātou tinana, e pupuri ana i a rātou kia tika, e āwhina ana hoki i a tātou ki te neke, ki te oma, ki te peke, me te mahi i ngā mahi maha. He mea hanga ēnei ki te kiko tino kaha, pakari.

Tērā pea koe e whakaaro ana he kore ora ngā wheua, he mea pakeke noa iho. Engari, kaua e miharo, he kiko ora ngā wheua, pērā i te toenga o ō tātou tinana. Ae, he pono tēnā. I a tātou e ora ana, ka tipu tonu ēnei wheua, ka huri, ka whakahou i a rātou anō. Inaa, kei te hangaia tonutia.

Ki te rongo koe i tētahi mamae rerekē, i tētahi mamae rānei e puta mai ana i roto i tō tinana (mamae wheua), me toro atu ki tētahi tākuta. Waihoki, ki te whakaaro koe kua pāngia koe e tētahi aituā, ā, kua whati te wheua, he pai ake te haere ki te hōhipera tonu.

He aha te mahi a ngā wheua ki tō tātou tinana?

Ehara i te mea kotahi anake te mahi a ngā wheua mō ō tātou tinana, engari he maha. Me titiro tātou ki ētahi o ngā mea matua.

• Tautoko i te tinana: Ka tautoko ngā wheua i ō tātou tinana ina tū, ina noho, ina moe hoki.
• Āwhina i te nekehanga: Ka āwhina ngā wheua i ēnei mea katoa ina hikoi, ina oma, ina nekehia ō tātou waewae. Engari ehara i te mea ko ngā wheua anake, engari ko ngā uaua, ngā uaua me ngā hononga hoki e whai wāhi ana. Ka mahi tahi ēnei katoa hei āwhina i a tātou kia neke.
• Tiaki i ngā whekau nui: Whakaarohia te roro i roto i tō tātou mahunga. He pēhea te tairongo? Kei te tiakina te roro e tētahi pūnaha wheua e kiia nei ko te angaanga. Waihoki, ko ngā whekau nui pēnei i te ngākau me ngā pukahukahu i roto i tō tātou uma e tiakina ana e ngā wheua e kiia nei ko te rara.
• Ka rongoa, ka tiaki hoki te hinu wheua: Kei roto i ngā wheua tētahi matū nui e kiia nei ko te hinu wheua. He rite ki te kiko ngohengohe, hinuhinu. Mai i tēnei hinu wheua ka puta ngā momo pūtau e tika ana mō tō tātou tinana.
• Ngā pūtau toto whero: Koinei ngā mea e kawe ana i te hāora puta noa i te tinana.
• Ngā pūtau toto mā: Koinei ngā mea e tiaki ana i a tātou mā te whawhai ki ngā mate.
• Ngā pereti toto: Koinei ngā mea e āwhina ana ki te whakahaere i te toto ina puta.

Titiro mai, ehara ngā wheua i te mea he wāhanga noa iho o te tinana, he mahi nui tā rātou!

Kei hea ngā wheua?

He pātai tino māmā tēnei. Kei ngā wāhi katoa o ō tātou tinana ngā wheua. Mai i ō tātou mahunga ki ō tātou waewae!

E hia ngā wheua kei roto i tō tātou tinana?

I te nuinga o te wā, kei waenganui i te 206 me te 213 ngā wheua o te tinana o te pakeke. Engari, he mea miharo, e 270 pea ngā wheua o te pēpi hou! Ā muri ake nei, ka hanumi ēnei wheua iti hei hanga i te angaanga pakeke.

Tērā pea he nui ake te papatipu wheua o ētahi tāngata i ētahi atu. He maha ngā take mō tēnei:

• Tērā pea he rerekē te maha o ngā rara i roto i te uma o ētahi tāngata.
• Tērā pea he iti noa ngā rerekētanga o te maha o ngā tuaiwi o te tuaiwi.
• Mēnā he iti rawa te maha o ngā matimati o te ringa, o te waewae rānei o te tangata, he iti iho anō hoki tōna maha o ngā wheua.

He aha ngā āhua o ngā wheua? Me pēhea te whakarōpūtanga o aua wheua?

Ko te tikanga, ka whakarōpūhia e ngā tākuta ngā wheua mā te āhua me te rahi. Me titiro tātou ki ngā momo matua.

Ngā wheua roa

E ai ki te ingoa, koinei ngā wheua roa rawa atu o te tinana. Kei roto i ō tātou ringa me ō tātou waewae ēnei momo wheua. Hei tauira, ko te wheua huha `(Femur)` (te mea kei te waewae o runga), ko te wheua ringa `(Humerus)` (te mea kei te ringa o runga). Waihoki, ko ngā wheua e rua o te waewae o raro e kiia nei ko `(Tibia)` (wheua papa) me `(Fibula)` (wheua kau) he wheua roa anō hoki.

Ngā wheua poto

He poto ake ēnei i ngā wheua roa, ā, he paku ngoikore ake hoki. Ko ētahi tauira o ngā wheua poto ko ngā wheua i roto i ō tātou ringaringa me ngā pūringa, me te wheua ūpoko i roto i ō tātou pona waewae.

Ngā wheua papatahi

He whānui ake ēnei wheua, ā, he iti ake te porowhita i ērā atu. He wheua papatahi ēnei, he rite ki ngā pereti e hanga ana i tō tātou angaanga, ngā rara i roto i tō tātou uma, me te wheua wheua i roto i tō tātou wheua kaki.

Ngā wheua hīhamoid

He āhua motuhake ēnei. Kei roto i ngā uaua, i ngā uaua rānei ēnei wheua. Kāore e honoa tetahi ki tetahi pērā i ētahi atu wheua, engari e honoa tika ana ki roto i te kiko. Ko te turi (patella) me ētahi o ngā wheua metacarpal i roto i te ringa he tauira pai o ēnei wheua.

He aha ngā mea e hangaia ai ngā wheua?

Ko te nuinga o ngā wheua he pūtau me ngā pūmua. Ko te paparanga mārō, kaha o waho o te wheua e kiia ana ko te cortex. Koinei te wāhanga mārō, rite ki te angaanga o te wheua e kitea ana i ngā pikitia. Kei roto i tēnei cortex he paparanga e kiia nei ko te wheua cancellous, te wheua hautai rānei. Kāore i te rite te mārō ki te cortex, he ngāwari ake, ā, he puku pērā i te hautai. Kei tēnei wāhanga o te wheua anō hoki tō hinu wheua.

Ka whakahoutia e ō tātou wheua ō rātou pūtau puta noa i tō tātou oranga. E rua ngā momo pūtau motuhake e āwhina ana i tēnei: ​​ko ngā osteoblast me ngā osteoclast . He māmā noa iho, ka hangaia e ngā osteoblast he kiko wheua hou. Ka pakaruhia e ngā osteoclast te kiko wheua tawhito, kua pakaru, ka tangohia, ka hangaia he ara mō ngā kiko wheua hou, hauora. He rite tēnei ki te whakatikatika tonu.

He aha ngā mate e pāngia ai ngā wheua?

Ko ngā raruraru matua e rua e pā ana ki ngā wheua ko ngā whati me ngā āhuatanga e kiia nei ko te osteoporosis.

Ngā whati wheua

Ko te whati wheua he kupu hauora mō te wheua whati. He kupu māmā noa iho, he whati wheua. Ka whati pea te wheua i te hinganga, i te aituā motuka, i tētahi atu aituā rānei i te wā e takaro ana i ngā hākinakina.

He mea nui: Ki te pāngia koe e tētahi aituā, ā, ki te whakaaro koe kua whati tō wheua, haere tonu ki te tari whawhati tata (ETU) . He mea tino nui kia tātaritangahia, kia rongoatia hoki e te tākuta te whati kia ora pai ai te wheua.

Osteoporosis

He mate te osteoporosis e ngoikore ai ngā wheua, ā, ka ngawari te whati. He maha ngā tāngata ka mōhio noa kei te pāngia rātou e te osteoporosis i muri i te whati o te wheua. Nā te mea kāore he tohu e kitea ana i te nuinga o te wā.

Ko ngā wāhine me ngā pakeke neke atu i te 65 tau te pakeke e tino mōrearea ana ki te pāngia e te osteoporosis. Mena kei roto koe i tētahi o ēnei rōpū mōrearea, he mea pai kia kōrero koe ki tō tākuta mō te whakamātautau kiato wheua. Ka taea e ia te kite i te osteoporosis i mua i te whati o te wheua.

He aha ngā maimoatanga noa mō ngā wheua?

Ko te tikanga, ki te kore koe i pāngia e tētahi aituā, pērā i te whati o te wheua, i kitea rānei he mate pēnei i te osteoporosis, kāore ō wheua e hiahiatia he maimoatanga motuhake.

Te maimoatanga mō te whati

Ina whati te wheua, ko te maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te wheua i whati me te āhua o te whati. Me mau pea he whitiki, he mea whakarewa rānei hei pupuri i te wheua whati kia mau tonu. I ētahi wā, me mahi pokanga hei whakatikatika i te wheua, kia ora ai.

Te rongoā mō te osteoporosis

Hei rongoā mō te osteoporosis, ka taea te whakamahi i ngā rongoā e whai ake nei:

• Te whakakorikori tinana
• Te tango i ngā tāpiringa huaora me ngā kohuke (ina koa ko te konupūmā me te huaora D)
• Ngā rongoā i whakaritea e te tākuta

Ka taea te ārai i te osteoporosis mā te whakakori tinana me te tango i ngā tāpiringa kai e tika ana. Ka taea e tō tākuta te āwhina i a koe ki te kimi i te huinga maimoatanga pai rawa atu mōu me te hauora o tō wheua.

Me pēhea taku pupuri i te hauora o ōku wheua?

He mea nui kia whai i tētahi mahere kai me te whakakori tinana e pai ana mō tō hauora whānui me te hauora o te wheua. Mā te haere ki ngā tirotiro hauora auau, ka taea e koe te tautuhi wawe i ngā raruraru, i ngā tohu rānei e pā ana ki ō wheua.

• Mena kua neke atu i te 65 tau tō pakeke, mēnā rānei he mate wheua tō tētahi o tō whānau, kōrero ki tō tākuta mō tētahi whakamātautau kiato wheua.
• Kai i te kai taurite.Tāpirihia ngā kai whai kiko i te konupūmā me te huaora D (miraka, miraka kawa, tīhi, huawhenua matomato, ika ririki) ki roto i tō kai. Ko te wāhi pai rawa atu hei whiwhi huaora D ko te rā o te ata.
• Whakakorikori tinana i ngā wā katoa. Mā ngā mahi whakakorikori tinana pēnei i te hikoi, te oma, me te hiki taumaha ka whakapakari i ngā wheua.
• Kaua e kai hikareti, me te whakaiti i te inu waipiro. He kino ēnei mō te hauora o te wheua.

Me whai hoki i ēnei tohutohu ngāwari hei tiaki i a koe mai i ngā aituā:

• Mauria ngā whitiki nohoanga i ia wā e eke ana koe i tētahi waka.
• Kia mau ki ngā taputapu tiaki e tika ana i te wā e takaro ana i ngā hākinakina me ētahi atu mahi.
• Kaua e waiho ngā mea e takoto kau ana i roto i tō whare, i tō wāhi mahi rānei, kei taka pea. Kia pai te āhua.
• Ina kohia e koe tētahi mea mai i te tuanui, whakamahia ngā taputapu tika (pēnei i te arawhata). Kaua rawa e piki ki runga i ngā tūru, i ngā tēpu rānei.
• Mena he uaua ki te hikoi, he nui rānei te tūponotanga o te hinga, whakamahia he tokotoko toko, he taputapu hikoi rānei.

Ko tēhea te wheua roa rawa atu, te wheua kaha rawa atu hoki o te tinana?

Ko te wheua roa rawa atu o te tinana ko te femur (te mea kei runga i tō waewae). Ko te roa o te femur i te pakeke he 18 inihi te roa.

Waihoki, ko te wheua tino kaha o te tinana ko te femur. Ka taea e ia te tautoko i te 30 ngā wā o te taumaha o tō tinana! He uaua ki te whakaaro, tika?

Ko tēhea te wheua iti rawa o te tinana?

Kei roto i tō taringa ngā wheua iti rawa e toru o ō tātou tinana. Ka kiia rātou ko ngā wheua wheua. Mā ēnei wheua iti e toru tātou e āwhina ki te whakarongo. Ka haria e rātou ngā wiri oro ki te taringa o roto. Ko te malleus (hama), te incus (anvil), me te stapes (stirrup) he iti iho i te inihi te roa. Ko te stapes te mea iti rawa o ēnei wheua – he rite tonu ki te kotahi-tekau o te inihi (3.5 mirimita) te roa.

Ahakoa kei te noho noa koe i te kāinga, kei te hikoi mārire, kei te whakangungu rānei mō te marathon, ko ō wheua te mea e tautoko ana i tō tinana, e pupuri ana i a koe kia neke (e āwhina ana rānei i a koe kia noho marino i runga i te tūru!). Mai i te wheua iti rawa i roto i tō taringa ki te wheua roa rawa o tō waewae, he mea nui ia wheua o roto i tō tinana.

Hei whakamutunga, ngā mea hei maumahara (Karere hei tango ki te kāinga)

Nō reira, ko tāku tumanako kua mārama ake koe inaianei ki ngā wheua.

Ko ngā mahi katoa e mahia ana e koe hei pupuri i tō hauora whānui ka āwhina hoki ki te pupuri i te kaha me te hauora o ō wheua.

Arā, me kai pai, me whakakorikori tinana, me te mahi i ngā mahi ārai. Mena kua neke atu i te 65 tau te pakeke o tōu pakeke, he hītori whānau rānei tōu mō te osteoporosis, kia mōhio koe ki te kōrero ki tō tākuta mō te whakamātautau kiato wheua. He mea whakamiharo tō tātou angaanga hei tiaki i a tātou i roto i ō tātou oranga katoa, nō reira ko tā tātou kawenga te tiaki pai i a ia. Kei te mārama koe?

Ngā wheua, ngā wheua, te hauora o te wheua, te osteoporosis, ngā whati, te konupūmā, te huaora D