I kī atu te tākuta he toto toto tiketike tōu (hypertension)? Kātahi ka tohua he pire kotahi, e rua rānei hei tango i ia rā. Inaa, he maha ngā tāngata o tō tātou whenua e pāngia ana e tēnei mate. Engari e hia ngā tāngata e mōhio ana ki te rongoā e tangohia ana e rātou? I ētahi wā ka whakaaro noa tātou, "Āe, he rongoā tēnei mō te toto toto." Engari he maha ngā mea hei whakaaroaro, pērā i te mahi a tēnei rongoā i roto i te tinana, he aha i hoatu ai he momo rongoā rerekē ki ia tangata, me te mea he pānga taha. Nō reira, i tēnei rā, me kōrero tātou mō ēnei mea katoa i roto i te reo Sinhala māmā ka taea e koe te mārama, me te mea kei te kōrero tātou ki tētahi hoa.
Hei whakarāpopototanga, he aha te rongoā e hoatu ana mō tēnei pēhanga?
Ko ngā rongoā whakaheke toto toto, arā, ko ngā "rongoā whakaheke toto" i roto i ngā kupu hauora, he rongoā hei āwhina i te whakaheke i tō toto toto me te pupuri i tōna taumata kia noho noa. He rite tonu te mahi a ēnei rongoā.
Whakaarohia he paipa kei a koe e kawe ana i te wai i roto i tō māra. Mēnā ka purua taua paipa, ka ngoikore rānei te paipa, me pēhi nui koe kia rere ai te wai, tika? Pērā anō hoki ō tātou uaua toto. Ko te toto toto tiketike te tikanga he nui te pēhanga ina neke te toto i roto i ngā uaua toto. Ko tā ēnei rongoā he whakaiti i taua pēhanga.
Me pēhea te mahi?
- Ka whakawhanui ake ētahi rongoā i ō uaua toto, kia ngāwari ake ai te rere o te toto, me te kore e mau. He rite ki te whakakapi i tētahi ngongo iti ki tētahi ngongo nui ake.
- Ko ētahi atu rongoā ka puta te wai me te tote nui i roto i te tinana mā te mimi, ka whakaiti i te nui o te toto me te toto toto tiketike.
- Ko te mahi a ētahi atu rongoā mā te aukati i ngā homoni e hangaia ana i roto i te tinana, e whakapiki ana hoki i te toto toto.
He maha ngā wā ka hoatuhia tēnei rongoā hei pire ka horomia e koe i ia rā. Heoi, i ētahi āhuatanga ohorere, ka taea hoki te hoatu hei werohanga ā-uaua (IV) ki roto i te uaua i tō ringa i a koe e noho ana i te hōhipera.
He aha koe me kai rongoā mō te toto toto tiketike?
He pātai tino nui tēnei. E whakaaro ana ētahi, "Kāore he raruraru mōku, he aha ai te tango rongoā?" Engari he rite te toto toto tiketike ki te "kaikōhuru puku." I te nuinga o te wā, kāore e whakaatu i ngā tohu nui. Engari mai i roto, ka kino tō ngākau, ō whatukuhu, tō roro, me ō kanohi.
Ina piki te pēhanga, me kaha ake te mahi a tō ngākau ki te pupuhi toto. He rite ki te papu wai e piki ana i te puke. I roto i te wā, ka ngenge, ka ngoikore hoki te ngākau.
Nā, ko te whāinga matua o te tango rongoā mō te toto toto tiketike me te whakahaere i taua mea ko:
- Te tiaki i tō ngākau.
- Te whakaiti i te mōrearea o te whakaeke ngakau.
- Te whakaiti i te mōrearea o te whiu.
- Te ārai i te ngoikore o te whatukuhu.
Ki te kī ngāwari, ka āwhina tēnei pire i a koe ki te tiaki i tōu ora mō te toenga o tōu oranga.
He rite tonu te rongoā e hoatu ana ki te katoa? Me pēhea te whiriwhiri a te tākuta i te rongoā?
Kāore rawa. Tērā pea kāore e pai mōu te rongoā toto toto kotahi e tangohia ana e tō hoa. He maha ngā āhuatanga ka whakaarohia e te tākuta ina tohua he rongoā māu.
- Tō tau, ira tangata
- Te teitei o tō toto toto
- Ahakoa kei a koe ētahi atu mate pēnei i te mate huka, te cholesterol, te mate ngakau, te mate tākihi rānei
- Te tauhohenga a tō tinana ki ētahi rongoā
I ētahi wā, kāore pea tō toto toto e taea te whakahaere mā te rongoā kotahi anake. Tērā pea ka whakatau tō tākuta ki te hoatu ngātahi i ngā rongoā e rua, e toru rānei . Waihoki, ki te pā mai ngā pānga taha kino o tētahi rongoā, ki te puta rānei ngā huringa i roto i ō whakamātautau toto, me mutu pea te tango i taua rongoā ka tīmata ki te tango i tētahi atu rongoā.
Nō reira, kaua rawa e tango i te rongoā a tō hoa noho, me te whakaaro, "Tērā pea he pai mōku anō hoki." Ko te tākuta anake e tirotiro ana i a koe ka taea te whakatau ko tēhea rongoā te mea pai mōu.
Ngā rongoā toto toto e whakamahia whānuitia ana me ō rātou pānga
He maha ngā momo rongoā mō te toto toto tiketike. Me titiro poto tātou ki ētahi o ngā momo matua. He nui te tūponotanga ko te rongoā e tangohia ana e koe tētahi o aua momo.
| Ingoa akomanga rongoā | Me pēhea te mahi (i roto i ngā kupu māmā) | Ētahi pānga taha pea |
|---|---|---|
| Ngā rongoā whakaheke toto (E kiia ana hoki ko "ngā pire wai") | Ka tangohia e ia te tote me te wai e kore e tika ana i te tinana mā te mimi, ka whakaiti i te pēhanga i roto i ngā oko toto. | Te mimi pinepine, te whanoke, te iti/te teitei o te pāhare pāporo/konupora i roto i te tinana. |
| Ngā aukati ACE | Ka aukati i te tinana ki te whakaputa i tētahi matū (angiotensin II) e whakawhāiti ana i ngā oko toto. | Maremare maroke, whanoke, pikinga o te pāhare pāporo i roto i te toto, he onge te pupuhi o te mata me te kaki (Angioedema). |
| Ngā ARB (ngā aukati i te angiotensin II receptor) | Ka ārai i te kaha o te matū kua whakahuatia ake nei ki te whakawhānui i ngā oko toto. | Pōuriuri, pikinga o te pāhare pāporo i roto i te toto (he iti ake te mare i ngā aukati ACE). |
| Ngā aukati hongere konupūmā | Ka ārai i te konupūmā kei uru ki roto i ngā oko toto, ā, ka whakangāwari i ngā uaua i roto i ngā pakitara o ngā oko toto. | Te ānini o te upoko, te whanoke, te pupuhi o ngā pona me ngā waewae, te heke/te piki haere o te tere o te manawa. |
| Ngā aukati-beta | Ka whakaitihia te tere me te kaha o te pā o te manawa, nō reira ka pupuhi te manawa i te toto i te pēhanga iti iho. | E tino ngenge ana, e puhoi ana te tere o te manawa, e pōuri ana, e makariri ana ngā ringa me ngā waewae. |
Me wehi koe i ngā pānga taha?
Tērā pea ka mataku koe ina kite koe i ngā pānga taha i roto i tēnei ripanga. Engari i roto i te ao tūturu, kāore e pāngia te katoa e ēnei pānga taha katoa. Ka taea e te nuinga o te tangata te whakamahi i tēnei rongoā me te kore raruraru.
Ko te mea nui ko te whakamōhio tonu atu ki tō tākuta mēnā ka kite koe i tētahi mea rerekē, i tētahi atu tohu rānei. Ka taea e ia te whakatau mēnā nā te rongoā, nā tētahi atu mea rānei, ā, mēnā e tika ana, ka taea te whakarerekē i te horopeta, te tohu rānei i tētahi atu rongoā.
He aha te kore ai e heke te toto toto ahakoa kua kai ahau i te rongoā?
He raruraru anō hoki tēnei e pā ana ki te tini tāngata. E mea ana ētahi, "Ka tangohia e au taku rongoā i te wā tika i ia rā, engari ina titiro atu ahau ki te mīhini, kei te teitei tonu taku toto toto." He maha ngā take mō tēnei.
- Kāore i te rawaka te horopeta o te rongoā: Kāore pea i te rawaka te horopeta o te rongoā i whakaritea māu.
- Te kore hototahi o ngā rongoā: Tērā pea e hiahia ana koe ki te neke atu i te kotahi ngā rongoā, kia rua, kia toru rānei ngā momo.
- Ngā hapa o te noho: Kāore e ranea te tango rongoā anake. Ki te nui te tote e kai ana koe, ki te inu waipiro rānei, ki te kore rānei e whakakorikori tinana , ka uaua pea te whakahaere i tō toto toto.
- Ētahi atu rongoā: Ka taea e ētahi rongoā whakamamae mamae me ngā otaota e tangohia ana e koe mō ētahi atu mate te whakararu i te whai huatanga o ngā rongoā whakaheke toto.
- Te kore e tango tika i te rongoā: Ki te wareware koe ki te tango i tō rongoā i ētahi rā, ka rerekē pea tō toto toto.
- Ētahi atu āhuatanga hauora matua: He tino onge, ka puta te toto toto tiketike i tētahi atu āhuatanga hauora (hei tauira, te mate tākihi, ngā raruraru homoni). Ka kiia tēnei ko te "toto toto tuarua". Mena kāore tō toto toto e taea te whakahaere ahakoa he maha ngā rongoā, ka tirohia anō tēnei e tō tākuta.
Mena kei te pāngia koe e tēnei raruraru, kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea. Māna e whakatau te take me te whakawhanake i tētahi mahere maimoatanga māu.
Āhea koe me toro atu ki te tākuta?
Hei tangata e tango ana i ngā rongoā mō te toto toto tiketike, he mea nui kia toro atu koe ki tō tākuta mō ngā tirotiro hauora auau. Hei tāpiri, rapua he tohutohu hauora i roto i ēnei āhuatanga:
- Mena ka pāngia koe e ngā pānga taha e uaua ana ki te manawanui (pēnei i te ānini o te upoko, te whanoke nui, te pupuhi o ngā waewae).
- Mena, i a koe e ine ana i tō pēhanga toto i te kāinga, he tino teitei tonu te pānui (hei tauira, neke atu i te 180/110 mmHg).
- Mena he tino iti tō toto toto (hei tauira, kei raro iho i te 90/60 mmHg) ā, ka pōuri koe, ka ngoikore rānei ina tū koe.
- Mena kei te whakaaro koe kia hapu , ki te kitea rānei kei te hapu koe , ka tohua e tō tākuta he rongoā haumaru ake māu, nā te mea kāore ētahi rongoā toto toto e pai ana i te wā e hapu ana.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te toto toto tiketike tētahi o ngā tino take o te mate manawa, te whiu, me te mate tākihi, nō reira he mea nui te tango rongoā me te whakahaere i taua mate.
- Me tango tonu te rongoā i tohua e te tākuta i te wā tika, me te horopeta tika hoki . Kaua e mahue tetahi rā.
- Ahakoa kua pai ake tō āhua, kaua rawa e mutu te tango i tō rongoā, kaua hoki e whakarerekē i te horopeta me te kore e pātai ki tō tākuta.
- I a koe e tango ana i te rongoā, me kai hauora, he iti te tote, ā, me whakakori tinana i ia wā . Mā ēnei e rua e āwhina te whakahaere i tō toto toto.
- Mena he pātai, he āwangawanga, he pānga taha rānei āu mō tō rongoā, kaua e wehi ki te kōrero ki tō tākuta mō tēnei mea.
- Mēnā kei te tango rongoā koe mō tētahi atu mate, kaua e wareware ki te kōrero ki te tākuta kei te tango koe i te rongoā mō te toto toto tiketike.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero