Kei te pēhia, kei te mamae rānei tō hope? Me ako tātou i ngā mea katoa mō tēnei (Pēhia o te Hope)!

I ētahi wā, ina oma tātou, ina takaro hākinakina, ina mahi rānei i tētahi mea e uaua ana ki ō tātou tinana, ka rongo tātou i te mamae nui i te rohe o te hope (arā, i raro i te puku, te wāhi e tūtaki ai ngā waewae), tika? Me te mea kua takahuri tetahi puranga kikokiko, me te mea kei te kumea tetahi mea mai i roto. He maha ngā wā ka kiia tēnei he uaua o te hope, e kiia ana rānei e ngā tākuta (Groin Strain) . He tino hoha tēnei wheako, inā koa mō te hunga e oma ana, e pekepeke ana, e takaro hākinakina ana rānei. Engari kāore he mea hei manukanuka, me kōrero tātou mō tēnei mea me te taipitopito ake , me te ngāwari hoki i tēnei rā.

He aha rawa te taumahatanga o te korokoro?

He whakarāpopototanga noa iho, ko te whara o te hope he whara i ngā uaua o tō hope. He mano tini ngā muka uaua ririki o ngā uaua o roto i ō tātou tinana. Ina totoro, ina whakawhāiti hoki ēnei muka, ka taea e tātou te neke me te neke.

Whakaarohia he taura bungee hou. He pēhea te ngāwari me te totoro? Koinei te hauora o te mīti. Engari whakaarohia he taura bungee tawhito, kua tawhito. Ka aha mēnā ka kumea kaha e koe? Ka whati, ka whati ngā muka rapa i roto, tika? Koinei te āhua o tō tātou mīti. Ki te kumea kaha rawa, ki te kumea ohorere koe e te tō , ki te pēhia tonutia rānei e koe te pēhanga kotahi, ka pakaru, ka whati ngā muka ngawari o ēnei mīti. Koinei te mea e kiia nei e mātou he 'strain', i te reo Sinhala rānei, 'he mīti strain' 'he twist' rānei.

E toru ngā rōpū uaua matua o tō hope. Ko ēnei ko ngā uaua o raro o tō puku, ko ngā uaua iliopsoas, e hono ana i tō tuara ki ō hope me ō waewae, me ngā uaua adductor e ono, kei roto i ō hope me ō huha. Mēnā ka whara tētahi o ēnei uaua, ka pāngia pea koe e te whara o tō hope.

He aha te kino o ēnei mamae o te hope? He momo anō kei reira?

Āe, ka whakarōpūhia ēnei e ngā tākuta (ngā taumahatanga o te korokoro) kia rite ki te kaha o te mate. Pērā i tā rātou hoatu 'māka' ina hoatu māka i te kura. E toru ngā māka matua:

• Taumata 1 (Ngawari): Koinei te āhua ngawari rawa. He iti noa te kukume i ngā uaua. Tērā pea he mamae i te hope, me te pupuhi iti pea . Engari kāore i te tino uaua te neke i te waewae, te hikoi rānei. Ka taea te ora i roto i ētahi rā ki te wiki.
• Tau 2 (Waenga): Koinei te wāhi e tino pakaru ai ngā uaua. He nui ake te mamae, te pupuhi, ā, tera pea ka marō, ka kikorangi rānei te wāhi. He uaua ki te neke i te waewae, te hikoi, me te kukume i te waewae ki roto. Ka roa pea ētahi wiki ki te ora.
• Tau 3 (Nui rawa): Koinei te āhua tino kino. Kua tata haehae katoa te kikokiko, ā, tera pea kua wehe kē i te wheua.He mamae nui, he nui te pupuhi. He uaua ki te hikoi. I tēnei āhuatanga, ka roa pea ētahi marama ka tino ora ai, ā, i ētahi wā ka hiahiatia he pokanga.

He pēhea te auau o tēnei (Te Taumahatanga o te Korokoro)?

He tino noa te whara o ngā uaua, inā koa i waenga i ngā kaitākaro. Ko te whara o te hope tetahi o ngā whara tino noa i waenga i ngā kaitākaro. Nō reira, ki te mea he kaitākaro koe, he mea nui kia mōhio koe ki tēnei.

He aha ngā tohu o te whara o te hope? He aha te āhua o te mamae?

Mena he whara tō hope, ka pāngia pea koe e tētahi, e ētahi rānei o ēnei tohu:

• Mamae: Koinei te tohu matua. Tērā pea ka mamae koe i te rohe o te huha, i te taha o roto o te huha. Tērā pea ka puta he mamae koi, he mamae wero i muri tonu i te whara .
• Te uaua ki te neke i te waewae, i te hope rānei: Ka piki ake te mamae ina kukume te waewae ki mua, ki te taha, ina hikoi, ina oma rānei.
• Ngoikoretanga o te uaua: Tērā pea ka paku ngoikore te waewae kua whara.
• Te marō, te rerekētanga rānei o te kiri: I ngā wā tino kino, ka huri pea te kiri i te wāhi i whara ki te kikorangi, ki te papura rānei.
• Pupuhi: Tērā pea ka pupuhi te wāhi i whara.
• Ngā uaua e māuiui ana: I ētahi wā ka māuiui noa ngā uaua kua whara, ka puta ai he mamae nui.

Ko te mamae o te hope ka pāngia e te mamae ohorere, koi hoki, inā koa i te wā e whara ana. Tērā pea ka rite ki te mea kei te "haehae" tetahi mea i roto.

He aha te āhua o te whara o te hope? He aha ngā take?

Ka puta te whara o te hope ina pāngia te uaua e te pēhanga nui rawa, ina rānei ka pupū ake ngā whara iti, tonu. He maha ngā take matua:

• Ngā whara hākinakina: Koinei te tino take. Ka pā tēnei ki ngā hākinakina e hiahia ana koe kia oma, kia tū, kia huri te huarahi, kia pekepeke rānei. Hei tauira, ina oma ohorere koe ki te hopu i te pōro i te kirikiti, ina tahuri ohorere koe ki te taha i te whutupaoro, ina pekepeke rānei koe ki runga, ki raro i te poitūkohu.
• Ngā whara taumahatanga auau: Ka kiia ēnei e ngā tākuta he "microtraumas". Ko te tikanga, ki te mahi tonu koe i te nekehanga kotahi, ka kohikohi ngā whara iti ki ngā uaua, ka nui ake te raruraru.
• Te whiu tika ki te hope: Ka taea e te whiu kaha, ohorere ki te hope te kino i ngā uaua.

Ko wai kei te nui ake te mōrearea ki te whakawhanake i te Groin Strain?

Ka taea e te tangata katoa te pāngia e te whara o te hope. Ahakoa kāore koe e takaro hākinakina, e whakakorikori tinana rānei i ngā wā katoa, ka taea tonu e koe te pāngia e te whara o te hope mēnā ka mahi ohorere koe i tētahi mea e tino taumaha ana ki tō tinana (hei tauira, te hiki i tētahi mea taumaha).

Engari,Ko ngā kaitākaro te hunga tino mōrearea, inā koa ko te hunga e whai wāhi ana ki ngā hākinakina pēnei i:

• Hoki
• Whutupaoro (whutupaoro, whutupaoro)
• Poitūkohu
• Poitarawhiti
• Ngā hākinakina pēnei i te peke roa me te peke pou
• Ngā hākinakina oma, pekepeke rānei

He nui te pēhanga o ngā uaua o te hope i roto i ēnei hākinakina nā te mea me huri te tere, me tū, me tahuri, me peke ohorere.

Me pēhea te tautuhi a te tākuta i tēnei he whara o te hope?

Ina haere koe ki te kite i tētahi tākuta me te mamae o tō hope, ko tāna mahi tuatahi ko te pātai atu ki a koe me te tirotiro i tō tinana.

• Ngā mea ka pātaihia atu ki a koe: I pēhea te tīmatanga o te mamae? I tehea wā? He aha ngā mahi ka kino ake ai te mamae? He aha atu ngā tohu kei a koe? Ka pātai atu te tākuta ki a koe i ēnei pātai. He mea tino nui kia kōrerotia tika atu ki a ia tāu i mahi ai i mua i te tīmatanga o te mamae.
• Whakamātautau tinana: Ka pā te tākuta ki tō hope me tō huha hei tirotiro mēnā he pupuhi, he maru rānei. Ka tono atu rātou kia nekehia tō waewae ki ngā taha rerekē hei pā ki te mamae me te kaha o ngā uaua.

He aha ngā whakamātautau motuhake e mahia ana mō tēnei?

I te nuinga o te wā, ka taea te tātaritanga i te whara o te hope mā te whakamātautau tinana. Heoi, i ētahi wā, ka whakahaerehia pea e te tākuta ētahi whakamātautau pēnei hei whakatau i te kaha o te whara, hei whakakore rānei i tētahi atu raruraru:

• Matawai Ultrasound: Ka taea te whakamahi i tēnei hei tirotiro mēnā kua pakaru ngā hononga, kua pupū ake te wai, kua pakaru rānei ngā uaua.
• Ngā hihi-X: Ka āwhina ngā hihi-X ki te kite mēnā i puta he kino (hei tauira, he whati) ki ngā wheua i taua wāhi nā te whara i haehae ai te uaua.
• Matawai MRI (MRI - Magnetic Resonance Imaging): Ka taea e tēnei te whakaatu mārama i te whānuitanga o ngā hononga, ngā uaua rānei kua pakaru, ngā wheua whati, me te toto o roto.

Me pēhea te rongoā i te whara o te hope?

Ko te rongo pai, ka taea te rongoā i te nuinga o ngā whara o te hope mā ngā rongoā kāinga ngāwari. Ka kiia tēnei e ngā tākuta ko te tikanga RICE . He māmā noa iho te maumahara:

• R - Okiokinga:
• Me aha? Kati tonu ngā mahi ā-tinana katoa i muri i te whara. Kaua e oma, e pekepeke, e tākaro rānei mō ētahi rā.
• He aha ai? Ki te mahi tonu koe i tēnā, ka nui ake te kino o te kiko kua whara, ā, ka whakaroa pea i te whakaora.
• I - Hukapapa (Te rewa o te hukapapa):
• Me aha? Whakatakotoria he putea hukapapa ki te wāhi kua whara. Mō te 10-15 meneti i ia wā. Kia kotahi te wā i te haora i te rā tuatahi. Whai muri i tēnā, e toru, e whā rānei ngā wā i te rā ka rawaka.
• He mea nui: Kaua e tāpirihia te hukapapa ki te kiri. Tākaihia ki te kakahu angiangi, ki te tauera rānei. Ki te kore, ka kino pea te kiri.
• C - Te pēhanga:
• Me aha? Mā tēnei ka āwhina i te whakaiti i te pupuhi me te whakahaere i ētahi o ngā toto ki te wāhi whara. Tākaihia he takai rapa ki te huha, mā roto i te hope, engari kaua e tino kikī. Ka taea rānei e koe te mau i ngā tarau poto pēhi, pērā i ngā mea e wātea ana i ngā whare rongoā.
• He aha ai? Ka whakaitihia te pupuhi, ka whakahaeretia hoki te mamae.
• E - Teiteitanga:
• Me aha? Mēnā ka taea, ngana kia mau te waewae whara ki runga ake i te taumata o tō ngākau. I a koe e takoto ana, whakatakotoria kia rua, kia toru rānei ngā urunga ki raro i tō waewae.
• He aha ai? Ka āwhina tēnei ki te whakaiti i te pupuhi.

Mena he uaua ki a koe te hikoi i ngā rā tuatahi o tēnei maimoatanga RICE, ka tohutohu pea tō tākuta kia whakamahia e koe he tokotoko hikoi, he tokotoko rānei.

Me mahi pokanga rānei?

Kāore e hiahiatia he pokanga mō te whara o te hope. Ko te nuinga o ngā take ka ea mā te maimoatanga RICE me te okiokinga kua whakahuatia ake nei. Heoi, i ngā take kino, pērā i te taumata 3, ina pakaru katoa te uaua, kua wehea rānei te uaua i te wheua , me pokanga pea hei hono anō. Mā tō tākuta e whakatau mēnā me pokanga koe, ā, mēnā koinā, ko tēhea momo.

He aha te rongoā mō tēnei?

Tērā pea ka tohua e tō tākuta he rongoā whakamamae mamae me ngā rongoā ārai-mumura hei āwhina i te whakaiti i te mamae me te pupuhi. Ko ngā momo rongoā e kiia ana ko ngā NSAID (Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drugs). Hei tauira, ko te ibuprofen me te naproxen. Heoi, kaua e tangohia ēnei rongoā mō ngā rā neke atu i te 10 me te kore e kōrero ki te tākuta. Mā tō tākuta koe e tohutohu ki te rongoā me te horopeta tika mō tō āhua.

He aha ngā mea ka taea e koe te tumanako i muri i tēnei (Te Taumahatanga o te Korokoro)?

Ka ora katoa te nuinga o ngā whara o te hope. Ka hoki anō tō kaha me tō āheinga ki te neke i tō waewae. Heoi, he tino onge, inā koa he whara kino (Wāhanga 3), ka ngoikore pea ētahi tāngata mō te wā roa, ka iti rānei te whānuitanga o te nekehanga. Koia te mea nui kia whiwhi maimoatanga tika me te okioki kia ora rawa koe.

Kia pēhea te roa e ora ai?

Ko te roa o te wā e ora ai te whara o te hope, e whakawhirinaki ana ki te kaha (arā, te nui) o te whara.

• Taumata 1 (āhua ngawari): Ka ora i roto i te wiki kotahi, e rua rānei.
• Tau 2 (āhua ngawari): E 3 ki te 6 wiki pea te roa hei whakaora tino.
• Tau 3 (mate kino): Ka roa pea te ora mō tēnei momo mate e 3 ki te 4 marama, neke atu rānei.

Ko te mea nui, kaua e tere!Ahakoa kua pai ake tō āhua, kaua e tīmata anō ki te tākaro hākinakina, ki te oma, ki te pekepeke rānei kia whakahaua rā anō koe e tō tākuta. Ki te kore, ka whara anō pea koe, ā, ka roa ake te wā e ora ai koe.

Nā tēnei, kāore e taea e au te haere ki te kura, ki te mahi rānei?

I te nuinga o te wā, ki te taea e koe te mahi i ō mahi kura, i ō mahi tari rānei i a koe e noho ana, kāore koe e hiahia ki te mutu nā te mea he uaua tō hope. Heoi, ki te mea me hikoi koe, me hiki taumaha, me oma, me peke rānei i roto i tō mahi, ka tohutohu pea tō tākuta kia tangohia e koe he rā okiokinga mō ētahi wā. Pātai atu ki tō tākuta he aha ngā momo mahi me karo e koe mō tētahi wā.

Me pēhea te aukati i te pēhanga o te uma?

"He pai ake te ārai i te rongoā," te kī a rātou. Nō reira, he iti noa ngā mea ka taea e koe te mahi hei ārai i te whara o te hope:

• Whakamahana i mua i te whakakorikori tinana, i te tākaro hākinakina rānei: I mua i te mahi i tētahi mahi uaua, me mahi ētahi mahi whakakorikori māmā hei whakamahana i tō tinana mō te 5-10 meneti pea. Ngā mahi pēnei i te oma, te pekepeke, me ētahi atu.
• Totoro pai: Totorohia, inā koa ki ngā wāhi o te hope me te huha. Engari kia maumahara, kaua e totoro rawa kia mamae ai koe.
• Whakanuia te ngāwari: Mēnā he ngāwari ake ō uaua, ka taea e rātou te totoro me te kore e pakaru. Ka taea e ngā mahi pēnei i te yoga te āwhina i tēnei.
• Whakanuia mārire te kaha o ō whakangungu tinana: Kaua e whakarerekē i ngā whakangungu uaua rawa mō tō tinana. Whakanuia mārire te kaha me te roa o te wā.
• Whakamahia ngā taputapu tika: Kia tika ngā hu me ngā kākahu i te wā e takaro ana i ngā hākinakina.
• Hoatu he wā okiokinga ki tō tinana: Ina whakakorikori tinana tonu koe, ka ngoikore ō uaua. Nō reira, kia nui te okiokinga.

Me toro atu koe ki te tākuta?

Me toro atu koe ki te tākuta tonu mēnā ka mamae tō hope? Anei ngā mea hei mahi:

• Mena ka pāngia koe e te mamae nui, te pupuhi, te uaua rānei ki te hikoi, me toro atu koe ki te tākuta.
• Ki te kore te mamae e memeha i muri i te wiki, e rua rānei o te maimoatanga RICE i te kāinga, ki te kaha ake rānei te mamae, he pai ake te toro atu ki te tākuta.

Āhea koe me haere tonu ki te hōhipera (ETU) ?

Mena kei a koe ētahi o ēnei tohu, haere ki te rūma whawhati tata (ETU) i te wā e taea ai:

• Mena he toto kei te puta mai i te rohe o te uma.
• Ki te kore e taea e koe te neke i tō waewae, i tō hope rānei.
• Ki te kore te pupuhi e heke, ā, ka mau tonu, ka kino haere rānei.
• Mena ka mātao te waewae, ka rerekē rānei te tae o te kiri (kikorangi/mā).
• Mena he māuiui, he wiri rānei ō waewae.
• Ki te pāngia koe e te whiu kaha ki te hope, ki te taka rānei koe i runga.

He aha ngā pātai nui hei pātai atu ki te tākuta?

Ina haere koe ki te tākuta, kaua e wareware ki te pātai i ēnei pātai:

• He whara tōku hope, he raruraru rānei?
• He aha te taumata (momona) kei a au?
• He aha te momo maimoatanga e hiahiatia ana e au?
• Kia pēhea te roa o taku okiokinga?
• He aha ngā mahi me karo e au kia ora rā anō ahau?
• Āhea ahau ka tīmata anō ki te tākaro?

He rerekē te 'Groin Strain' me te 'Pulled Groin'?

Kāo. E rua ngā ingoa o tēnei mate. Ko ētahi e kī ana ko te 'Groin Strain', ko ētahi e kī ana ko te 'Pulled Groin'. He rite tonu te 'Strained Groin' me te 'Torn Groin'. He rite tonu ngā tohu, te maimoatanga, me ngā mea katoa.

Ka taea e koe te hikoi me te whara o te huha?

Ka taea e te nuinga o te tangata te hikoi pōturi ake ina pāngia rātou e te whara o te hope, ina koa he ngawari, he paku rānei. Heoi, ki te pāngia koe e te mamae, kaua e akiaki i a koe ki te hikoi. Me mutu hoki te oma, te whakakorikori tinana, te tākaro hākinakina rānei kia ora rā anō te uaua. Mā te whakakorikori tinana anō i mua i te tino ora ka kino ake te whara, ka roa ake te wā whakaora.

He aha te rerekētanga i waenga i te (Groin Strain) me te (Sports Hernia)?

Ahakoa e rua ngā āhuatanga e mamae ai te hope, he rerekē ēnei āhuatanga e rua.

• Ko te whara o te hope he pakaru i roto i ngā muka uaua o te hope. He maha ngā wā ka taea te rongoā mā te whakamahi i ngā rongoā kāinga (RICE).
• Ko te (Hurnia Hākinakina) , e kiia ana i ētahi wā ko te "Athletic Pubalgia", ka puta mai i te kino, i te ngoikore rānei o ngā paparanga hohonu o te pakitara o raro o te puku, o ngā uaua rānei e hono ana i ngā uaua puku ki te wheua hope. Ka roa pea te mamae o tēnei (pūmau). Ko te hunga e pāngia ana e te (Groin Strain) he maha tonu te tūponotanga ka pāngia e te (Hurnia Hākinakina).

Ki te mamae tō hope, he pai ake te toro atu ki te tākuta kia mōhio ai mēnā he whara hope, he hernia hākinakina rānei, he aha atu rānei. Kātahi ka taea te tīmata i te maimoatanga tika.

Karere Tangohia ki te Kāinga

He whara noa te whara o te hope, inā koa i waenga i ngā kaitākaro. He mea tino noa i roto i ngā hākinakina pēnei i te hoki me te whutupaoro, engari ka taea e te tangata katoa te pā ki tēnei. Mena kei a koe ngā tohu pēnei i te mamae, te pupuhi rānei i roto i tō hope, tirohia he tākuta.

He mamae te ngaro i te whakaharatau hākinakina me ngā kēmu. Kaua e whakaroa i tō whakaoranga. Kia manawanui kia tae rā anō ki te wā e kīia ai koe e tō tākuta. Hoatu he wā ki ngā uaua o tō hope kia ora. Kia tino ora, ka taea e koe te hoki ki ngā hākinakina me ngā korikori e pai ana koe. Whakarongo ki tō tinana, kaua hoki e pana i a koe ki tua atu i ō rohe. Mā te pēhi nui i te hope kua whara ka nui ake te whara, ā, ka roa ake te ora.

Nō reira, kia tūpato, kia whiwhi i te maimoatanga tika, ā, okioki kia ora rawa koe!

Mamae o te huha, te pēhanga o te huha, ngā whara hākinakina, te maimoatanga RICE, ngā whara o te huha, te tō o te huha