He maha ngā wā ka mamae tō tuara? (Mamae o te tuara) Kia mōhio tātou ki tēnei

Ko te nuinga o tātou kua pāngia e te mamae o te tuara i tētahi wā o ō tātou oranga, tika? I ētahi wā, ka puta ohorere mai tēnei mamae ina noho tātou mō tētahi wā, ina hiki rānei i tētahi mea taumaha, ka tino kino rawa atu, ā, ka aukati i a tātou ki te mahi i ā tātou mahi o ia rā. Heoi, mō ētahi tāngata, ka piki haere te mamae, ā, ka roa te wā e mau ana. He aha te mamae o tēnei tuara? He mea noa tēnei? He mea rānei hei āwangawanga mā tātou? Āe, me kōrero tātou mō tēnei me ētahi atu kōrero.

He aha ngā tino take o te mamae o te tuara?

He māmā noa iho, he rite tō tātou tuaiwi ki te pou matua o tō tātou tinana. Ka āwhina i a tātou kia tū tika, ā, ka homai hoki ki a tātou te ngāwari ki te piko me te huri i ngā huarahi katoa. He rite tēnei tuaiwi ki te mekameka i hangaia ki ngā wheua iti e 24 (e kiia nei e tātou ko ngā 'tuara tuara') e whakatakotoria ana tetahi ki runga i a rātou. Mai i konei, ka rere te pūnaha io, e whakahaere ana i ngā kare ā-roto me ngā nekehanga puta noa i tō tātou tinana, e kiia nei ko te 'taura tuara'. Nō reira, i te mea he mahi nui tāna, ehara i te mea miharo ka puta he raruraru i ētahi wā.

He maha ngā wā, ko tātou tonu te hunga e mamae ai te tuara nā ō tātou whanonga kino. Whakaarohia, kei a koe anō ēnei whanonga:

• Tūranga kino : E noho piko ana i a koe e mahi ana i runga i tētahi tēpu, e taraiwa ana rānei i tētahi waka.
• Te hiki hē i ngā taumaha: Te hiki i te kawenga mā te piko ohorere, te kukume hē i ngā mea.
• Te mahi tonu i te mea kotahi: Te mahi tonu i te mahi kotahi, i te nekehanga kotahi rānei, anō me anō.

Haunga ēnei whanonga , tera pea ētahi atu take.

• Te taumahatanga o ngā uaua: Ko te tino take ko te taumahatanga o ngā uaua me ngā hononga e karapoti ana i te tuaiwi. He pono rawa tēnei i te tuara o raro, te wāhi e piko ai te tuaiwi, nā te mea ko tēnei wāhi te wāhi e pikau ana i te taumaha nui rawa atu.
• Whara: Ka pā te mamae o te tuara nā ngā whara i puta i ngā hākinakina, i ngā aituā, i ngā hinganga rānei.
• Ngā uaua e pupuhi ana : He whakakiki me te 'maukati' ohorere o ngā uaua o te tuara, he rite ki te wiri o ngā uaua o te waewae. Ka taea e tēnei te whakararu i te mamae nui, pērā i te patunga wero.
• Ētahi atu āhuatanga hauora: Ko te Osteoarthritis, he āhuatanga e puta mai ana i te pakaru me te haehae o te kiriuhi i waenganui i ngā wheua i a tātou e pakeke haere ana, ngā kōpae herniated (ngā kōpae paheke rānei), me te pikinga taumaha me ngā huringa homoni i te wā e hapu ana ka taea hoki te mamae o te tuara.

He tohu anō kei tua atu i te mamae o te tuara?

Āe. Ehara i te mea ko te mamae o te tuara anake, engari ko ētahi atu tohu e pā ana ka kitea i roto i ō ringaringa me ō waewae. He mea tino nui kia aro atu koe ki ēnei.

Engari kia tino tupato ki tēnei!

Āhea tātou me toro atu ki te tākuta?

Tērā pea ka memeha haere te mamae tuara noa i roto i ētahi rā. Engari i roto i ēnei āhuatanga, he tinoTirohia he tākuta :

• Mena i puta te mamae i muri i te hinganga, i te aituā rānei.
• Mena kei te whakararuraru te mamae i ō mahi o ia rā.
• Mena ka roa ake te mamae i te 6 wiki, ka kino haere, ka horapa rānei ki ētahi atu wāhi.

Ina kite koe i tō tākuta, ka tirotirohia e ia tō tuaiwi, ka tirohia te tawhiti e taea ai e koe te piko, ā, ka tirohia mēnā kei te mahi tika ō io. Ka taea hoki te whakamahi i tēnei whakamātautau hei whakatau i te mea hei mahi i muri mai. Mēnā e tika ana, ka tukuna pea koe mō ngā whakamātautau pēnei i te hihi-X, te MRI, te CT scan rānei.

He aha ngā maimoatanga mō te mamae o te tuara?

He tokomaha te hunga e whakaaro ana me takoto noa, me okioki hoki ina mamae te tuara. Engari kāore i te tino taunakitia tēnei i ēnei rā. Ko te whakakori tinana māmā me te noho pukumahi ngā huarahi pai hei whakaiti i te mamae.

• Whakakorikori Tinana: Ka taea e te kaiwhakaora tinana te whakaako i a koe i ētahi raupapa whakakorikori tinana e tika ana māu, ā, ka whakapakari i tō tuara. Mā tēnei ka āwhina i te whakaiti i te mamae, ka āwhina hoki i a koe ki te hoki ki ngā mahi o ia rā.
• Ngā rongoā whakamamae: Ka taea e ngā rongoā whakamamae kore utu pēnei i te paracetamol, te hukapapa, te wera rānei te whakaora i te nuinga o te mamae o te tuara. Tērā pea ka tohua e tō tākuta he rongoā kaha ake.
• Ngā maimoatanga rerekē: Ka kitea hoki e ētahi tāngata te whakamamae i te mamae mā roto i ngā mahi pēnei i te tiaki chiropractic (ngā whakatikatika tuaiwi), te wero ngira, me te mirimiri.
• Pokanga: Mena kua pakaru te wheua, kua tino pēhia rānei te io nā te herniated disc, me pokanga pea. Heoi, ko te tikanga, ka tūtohu noa ngā tākuta kia pokanga mena kāore i angitu ngā maimoatanga katoa.

Me pēhea te ārai i te hokinga mai o te mamae o te tuara?

Kāore i te pai ake te ārai i te rongoā? Nō reira, whakamahia ēnei mea hei ārai i ngā mate o te tuara.

1. Whakakorikori tinana! Mahia ngā whakakorikori tinana hei whakapakari i ngā uaua o tō tuara me ō uaua matua. He whakakorikori tinana pai, ngāwari hoki te hikoi mō tō tuara.

2. Kia mau ki te tū tika. Ngāna kia tika te tū o ō taringa, ō pakihiwi, me ō hope i a koe e noho ana, e tū ana, e hikoi ana hoki.

3. Kia tūpato i te wā e hiki ana i ngā taumaha. I te wā e hiki ana i ngā taumaha, pikohia ō turi, ā, whakamahia tō kaha ki te hiki i te taumaha, kaua tō tuara. Kia tika tō tuara.

4. Te tūnga moe. He pai ake te moe ki tō taha me te urunga i waenganui i ō turi. Whakamahia he moenga kāore i te tino ngohengohe, engari he paku mārō.

5. Kaua e kai hikareti. Ka whakawhāitihia e te kai hikareti ngā uaua toto, ka whakaitihia te tuku matūkai me te hāora ki ngā uaua.