He tino noa te mamae o te tuara e pāngia ana e te nuinga o te tangata i tō tātou whenua i te iti rawa i te kotahi i roto i ō rātou oranga. Tērā pea kua pāngia koe e tēnei. Ko te mamae e puta mai ana i waenganui o tō tuara ina noho koe, ina tū koe, ina hiki rānei i tētahi taumaha iti mō tētahi wā, kāore e taea te manawanui. I te nuinga o te wā, ka memeha haere tēnei momo mamae o te tuara i roto i ētahi rā. Engari mō ētahi tāngata, ka roa te mamae mō ngā marama, i ētahi wā tae noa ki ngā tau. Ka tino whakarihariha, ā, kāore e taea e rātou te mahi tika i ā rātou mahi o ia rā. I tēnei rā, e kōrero ana tātou mō tēnei mamae tuara pumau, arā, te Mamae Tuara o raro Mau tonu.
He aha te mamae o tō tātou tuara o raro?
Kua whakaaro koe he aha te mamae o te tuara o raro i te tuara o runga? He māmā noa iho, ko te tuara o raro te kawenga mō te taumaha katoa o te tinana o runga. Whakaarohia he pourewa i hangaia ki ngā wheua iti (vertebrae) e whakatakotoria ana tetahi ki runga i a tetahi. Hei ārai i ēnei wheua kei mirimiri tetahi ki tetahi, he wahi kiriuhi ngohengohe, he hautai kei waenganui i a rātou. E kiia ana ēnei he "kōpae". He rite ēnei ki ngā 'ārai ru' i roto i te motuka. Ko te piko tonu, te totoro, me te hiki tonu i ngā taumaha ka nui te pēhanga ki te tuara o raro.
Ina hoki, tata ki te 80% o te taupori o te ao ka pāngia e te mamae tuara i tētahi wā o ō rātou oranga. Mō tētahi ōrau iti o rātou, i waenga i te 2% me te 10%, ka taea te huri hei mate mau tonu e roa ana mō te neke atu i te 3 marama.
He aha ngā tino take o te mamae o te tuara mō te wā roa?
He maha ngā take o te mamae o te tuara . I ētahi wā, ka memeha haere te mamae o te uaua i puta mai i te kaha rawa o te mahi i roto i ngā rā torutoru. Engari he hohonu ake ngā take o te mamae tonu. Me titiro tātou ki ētahi o ngā tino take.
| Take | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Mate Kōpae Whakaheke | I a tātou e pakeke haere ana, pērā i ngā mea katoa o roto i ō tātou tinana, ka memeha haere tēnei kōpae, ka mimiti haere. Ka nui ake te tūponotanga ka mirimiri ngā tuaiwi tetahi ki tetahi, ka mamae ai. |
| Kōpae Herniated | I ētahi wā ka ngoikore te kōpae, ā, ka pupuhi te mea rite ki te tiēre i roto, pērā i te mirumiru i roto i te potae o te motuka. Mēnā ka pēhia e tēnei pupuhi te io tata, ka mamae pea. Mēnā ka rere tēnei mamae mai i te tuara ki raro i te papa ki ngā waewae, ka kiia ko te sciatica . |
| Te paheke o te tuaiwi (Spondylolisthesis) | I te ngoikore haere o ngā hononga me ngā hononga o te tuaiwi i te kaumātuatanga, ka taea e tētahi tuaiwi te paheke whakamua ki runga i tētahi atu. Ka taea hoki e tēnei te mamae me te kōpiri i ngā io. |
| Te Mate Tuaiwi | Ka pēhia pea ngā io ina whaiti te awa tuaiwi, te wāhi rite ki te ngongo i roto i te tuaiwi e rere ana ō tātou io. He maha ngā wā ka puta tēnei i ngā wero wheua. |
| Ētahi atu take | Ka taea hoki te mamae o te tuara mau tonu e ngā āhuatanga pēnei i te osteoporosis, te whati o te tuaiwi, me te scoliosis. |
Ka taea e ngā ira te pā ki tēnei?
Tērā pea ka miharo koe ki te rongo i tēnei kōrero. I ētahi wā ko te tino take o te mamae o te tuara ko ō tātou ira. Whakaarohia ngā māhanga e rua e rite ana te āhua. He mahi tā tētahi e hiahia ana ki te hiki taumaha me te mahi uaua. He mahi tari tā tētahi e hiahia ana kia noho i runga i te tūru i te rā katoa. Engari i te wā i tirotirohia ai ō rāua tuaiwi e te MRI, i kitea kua tino rite te tawhito o ngā kōpae i roto i a rāua.
E whakaatu ana tēnei he nui te pānga o te momo noho me ngā āhuatanga ira ki te mamae o te tuara . He tino tairongo ngā muka nociceptive o ētahi tāngata i roto i ō rātou tuara. Ko te tikanga, ahakoa ngā mea iti rawa, ka taea e rātou te mamae nui. Tērā pea nā ēnei rerekētanga ira ka taea e tētahi atu te hiki i ngā mea taumaha me te kore e pāngia e te mamae.
Me pēhea te mōhio ina mamae tō tuara?
I ēnei rā, hei kimi i te pūtake o te mamae o te tuara, me whakamahi i te hihi-X, te MRI ( whakaahua aukume)Ahakoa ngā hangarau matatau pēnei i te matawai CT (Rorohiko Axial Tomography), i ētahi wā ka uaua tonu ngā tākuta ki te whakatau i te tino take.
Nō reira, ki te mamae tō tuara, ko te mea pai ko te toro atu ki tētahi tākuta whai tohu, kaua e ngana ki te rapu i te pūtake o tō mate. Mā tō tākuta e whakatau ko ēhea ngā whakamātautau hei mahi i runga i ō tohumate.
He aha tā tātou e taea ai te karo i te mamae o te tuara?
Ahakoa he pānga ira kei te pā ki te mamae o te tuara, kāore i te mea kei tua atu i tā tātou mana whakahaere. Mā te whakarerekē i ā tātou tikanga o ia rā ka āwhina nui ki te whakamamae i tēnei mamae me te ārai i tōna pānga anō a muri ake nei.
Anei ētahi mea māmā e rima ka taea e koe te whakamātau:
- Kati te momi hikareti: Whakapono mai, kāore rānei, tata ki te hautoru te nui ake o te tūponotanga o te mamae o te tuara o te hunga momi hikareti i te hunga kāore e momi hikareti. Nō reira, ki te mea he momi hikareti koe, rapua he āwhina hei whakamutu.
- Kia tika te tū: Kia tika tonu tō tuara i a koe e noho ana, e tū ana, e mahi ana hoki. Tērā pea he uaua tēnei i te tīmatanga, engari ina taunga koe ki tēnei, ka pai ake te āhua o tō tuara.
- Te huarahi tika mō te hiki i ngā taumaha: Ina hiki i tētahi mea taumaha, kaua e piko tō tuara. Me piko tonu ō turi, me hiki hoki me te tika o tō tuara. He tikanga tino nui tēnei.
- Whakakahangia ō uaua matua: Ko ngā uaua huri noa i tō puku, hope, me tō tuara te mea tino tautoko i tō tuara. Ka kiia ēnei ko ō uaua matua. Mā te mahi i ngā mahi whakakori tinana e whakapakari ana i ēnei uaua (hei tauira, ngā papa rakau) ka nui te pānga ki tō mamae tuara. Ka taea e koe te rapu tohutohu mai i tētahi kaiwhakaora tinana mō tēnei.
- Kaua e noho ki te moenga: Ina mamae tō tuara, ka hiahia pea koe ki te noho ki te moenga. Engari mā te noho ki te wāhi kotahi ka ngoikore ō uaua, ka nui ake hoki tō mamae. Nō reira, kōrero ki tō tākuta , kia kaha hoki te mahi i te huarahi e pai ana ki a koe. Ahakoa he hikoi poto noa iho, he pai tonu.
Kia maumahara, kāore koe e hiahia ki te noho me te mamae ina tae mai. Mā te rapu tohutohu hauora i te wā tōmua o te mamae ka ārai i te noho hei mate mau tonu, ā, ka āwhina i a koe kia ora i te oranga whakamarie.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Te mamae mau tonu o te tuara o raro) he āhuatanga tino noa. Ehara ko koe anake te tangata e pāngia ana e tēnei raruraru.
- Ko ngā take pēnei i te pirau o te kōpae me te hernia o te kōpae i te kaumātuatanga koia ngā tino take e pā ana ki tēnei. Tērā pea he awe ira.
- Ka taea te whakahaere i tēnei āhuatanga mā te hanga i ngā huringa iti ki tō momo noho (te whakamutu i te momi hikareti, te tika o te tū, te whakakori tinana).
- Ki te mau tonu tō mamae tuara, ki te kino rawa rānei, kaua e rongoā i a koe anō, engari me toro atu ki te tākuta, me te tiki tohutohu me te maimoatanga tika.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment