He piko ōu māikuku? Anei te whakaahuatanga o ngā māikuku waewae!

Kua tirohia e koe ō matimati, ā, kua kite koe kei te piko tetahi, ētahi rānei o aua matimati, ā, he rite ki te hama te āhua? Kei te mamae, kei te pakari rānei ō matimati ina hikoi koe? Tērā pea he mate kei a koe e kīia ana ko ngā matimati hammertoes. Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei i tēnei rā.

He aha ngā Hammertoes?

Ki te kī māmā, ko ngā māikuku waewae he āhua e piko ake ai ngā hononga o ō māikuku waewae, kaua e piko tika. He raruraru waewae tino noa tēnei.

Ina tirohia ngā māikuku o te tangata he māikuku hāmare tōna, he āhua piko tonu. Hei whakamārama, ka piko te pito o te māikuku ki raro, ka piko te waenganui ki runga. Ko te tikanga ka puta tēnei i te hononga tuarua o tō māikuku iti, ehara i te māikuku nui.

Kāore pea he pānga o te hama iti ki tō hikoi, ki tō whakamahi rānei i tō waewae. Heoi, ki te kore e rongoatia, ka kino haere, ā, ka piko te matimati ki taua āhua piko. I ngā wā tino kino, ka rite ngā matimati ki te 'V' e hurihia ana ki raro. E whakaaro ana ētahi he rite te āhua o ēnei matimati ki te hama. Koia i huaina ai ko ngā hama.

He momo mātiti hammertoes anō kei reira?

Ae, ka wehea e ngā tākuta waewae ngā waewae hammertoi kia toru ngā momo matua i runga i te kaha o te mate:

• Ngā matimati hāmare ngāwari: I tēnei wā, ka taea tonu e koe te piko me te whakakorikori i ngā matimati e pāngia ana. Heoi anō, ka kite pea koe kei te tīmata te piko o ngā matimati. Koinei te wāhanga tuatahi .
• Ngā matimati hāmare pakari-haurua: I tēnei wā, kua paku pakari ngā matimati kua pāngia, kua uaua rānei te whakatika. Tērā pea ka paku piri te matimati.
• Ngā matimati hāmare pakari: Koinei te take tino kino. Kua mau ngā matimati ki taua tūranga piko. Kāore e taea te whakatika. He maha ngā wā e hiahiatia ana he pokanga mō ngā matimati hāmare pakari.

He pēhea te noa o te ingoa o tēnei mate ko ngā mātiti hammertoes?

He tino noa ngā māikuku waewae. E ai ki ngā tohunga, e 20% noa iho o ngā raruraru waewae me te pona katoa ka taea te kī he māikuku waewae. Nō reira, ehara tēnei i te mea ka pā ki a koe anake.

He aha ngā tohu o te māuiui hammertoes?

I te nuinga o te wā, ka kite koe i tētahi matimati hāmare. Ina tirohia e koe me ō matimati kē atu, ka kite koe he piko ake tētahi, neke atu rānei, o ngā matimati i ērā atu.

Hei tāpiri, tera pea he tohu pēnei i:

• Mamae: He maha ngā wā ka pāngia tēnei mamae e te tihi o ngā māikuku e pāngia ana, e te pōro rānei o tō waewae. Ka kino ake pea tēnei mamae ina mau ana i ētahi hu.
• Te uaua ki te neke i ngā maihao e pāngia ana .
• Ka puta ngā kōpura me ngā kiri mārō ki ngā matimati e pāngia ana. Nā te mirimiri o te matimati o te hū ki te tihi o te matimati ēnei e puta ai.
• Te pupuhi.
• Tērā pea ka kite koe i tētahi panoni o te tae kiri , pērā i te whero.

He aha tātou ka pāngia ai e ngā māikuku hammertoes? He aha ngā take?

Ka puta ngā mātiti waewae hama ina piko, ka pēhia hoki ō mātiti waewae mō te wā roa mō tētahi take. Mā te haere tonu, ka taunga haere ngā uaua me ngā uaua o tō waewae me ō mātiti waewae ki tēnei tūranga pēhia rerekē, ā, ka piri. Mēnā ka haere tonu tēnei pēhitanga, ka piri rawa ngā uaua me ngā uaua, ā, kāore e taea e koe te tango i ō mātiti waewae i taua tūranga piko.

He maha ngā take matua o ngā māihao hammertois:

• Te mau i ngā hū kāore e tau tika ana: Koinei te tino take . Mena he whaiti te taha mua o te hū (arā, he iti te pouaka o te mātao), mena rānei kāore i te tautokona tika te tautoko o te āwhata, ka taea e ngā mātao te kikī rawa. Ka pā tēnei ki te hunga e mau ana i ngā rekereke teitei, me ngā tamariki nohinohi e mau tonu ana i ngā hū he iti rawa mō rātou . Whakaarohia, he kikī noa iho ō mātao.
• He waewae piko teitei, he waewae papatahi rānei: Tērā pea ka nui ake te tūponotanga ka puta he matimati hāmare i a koe nā te āhua tūturu o ō waewae.
• Ngā māikuku roa: Mena he roa ake ō māikuku i te toharite, kāore pea he wāhi nui mō ō māikuku i roto i te whānui, i te rahi rānei o ō hu. Ka taea e tēnei te pēhi i ō māikuku, ā, ka puta ko ngā māikuku hāmare.
• Ngā āhuatanga hauora: Ka taea e ngā āhuatanga hauora katoa te pā ki ō waewae me ō matimati te mate o ngā matimati hāmare. Hei tauira, ko te hunga he mate huka, he mate hononga mumura rānei pērā i te rumatiki .
• Ngā Pūngāwerewere: Ko ngā pūngāwerewere he āhuatanga e pupuhi ai te hononga i te pūtake o te māikuku nui, e puta ake ai. Ka taea e tēnei te kukume i ngā māikuku kē atu, ka nui ake te pēhanga ki runga i a rātou.

Me pēhea te tautuhi a te tākuta i tēnei mate e kiia nei ko ngā mātao hammer?

Ka tirohia e te tākuta waewae ō waewae me ō matimati hei tirotiro mēnā he matimati hāmare. Ka tirohia e ia ō matimati me ō hononga. Ka pā atu ia, ka piko i ō matimati hei tirotiro i te mahi a ngā hononga. Me kōrero anō hoki koe ki te tākuta he aha te momo hū e mau ana koe i te nuinga o te wā, me te mea ka kino ake, ka pai ake rānei te mamae o ētahi hū. Tērā pea ka tono atu te tākuta kia tū koe, kia hikoi me te kore hū, me te kore hū.

I ētahi wā, me tango pikitia o ngā wheua i roto i tō waewae me ō matimati mā te whakamahi i te hihi-X . Mā tēnei ka taea e koe te kite i te āhua o ō wheua.

He aha ngā maimoatanga mō ngā māihao hammertoes?

Tērā pea ka tūtohu tō tākuta waewae i ēnei maimoatanga hei whakaiti i te pēhanga ki ngā matimati e pāngia ana, kia hoki ai ki tōna āhua tūturu:

• Te whakawhiti hu: Mā te huri ki ngā hu he whānui ake, he hōhonu ake te pouaka o te matimati ka āwhina i te whakaiti i te pēhanga ki ō matimati. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tētahi taputapu totoro kua mau kē i roto i ō hu.
• Ngā Pātene me te Tāpiri: Ko ngā pātene matimati , e hokona ana i ngā whare rongoā, ka whakarato i te urunga huri noa i ngā matimati, ā, ka whakaiti i te pēhanga. Tērā pea ka kī atu tō tākuta kia whakamahia he rīpene hauora hei pupuri i ō matimati ki tōna tūranga.
• Ngā taputapu orthotic: He whakaurunga hū ēnei ka whakanohoia ki roto i ō hū. Ka tautoko i ō waewae, ā, ka āwhina i te pupuri i ō matimati ki te tūranga tika. Ka taea e koe te whakamahi i ngā orthotic e hokona ana i waho o te tākuta, i ngā whakaurunga ritenga rānei. Ka tūtohu pea tō tākuta kia whakatakotoria he mokowā i waenganui i ngā matimati e pāngia ana.
• Ngā rongoā mamae: Ka taea e ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) te āwhina ki te whakaiti i te mamae me te pupuhi. Engari kaua e tangohia mō ngā rā neke atu i te 10 me te kore kōrero ki tō tākuta.
• Ngā mahi whakakorikori maihao: Ka tūtohu tō tākuta i ngā mahi whakakorikori, i ngā totoro rānei hei āwhina i te pupuri i ō maihao kia tika te tūnga. He mahi māmā noa iho ēnei ka taea e koe te mahi i te kāinga.
• Pokanga: Ka tūtohu noa te tākuta i te pokanga mēnā kāore ētahi atu maimoatanga i āwhina i ō tohumate, mēnā rānei he tino mamae te hikoi. Mā tō tākuta, mā tō taote rānei e whakamārama te momo pokanga e hiahiatia ana e koe, me ngā mea hei tumanako atu māu.

Ka aha mēnā kāore tātou e rongoā i ēnei mātiti hama?

Ka kino rawa atu pea ngā tohumate waewae kāore i te rongoatia, ā, ka pā ki tō taurite me tō haere. Ko te tikanga o tēnei, ka rerekē pea te nekehanga o tō waewae ina hikoi koe. Heoi, he onge ēnei tohumate kino. Kia mōhio te tākuta waewae ki tēnei, ā, kia tīmata te maimoatanga, me pai ake pea.

He aha tā tātou e taea ai te ārai i te mate hammertoi?

Ko te mau i ngā hu whakamarie, e tau pai ana te huarahi pai hei ārai i te hammertoo. I te nuinga o te wā, whai i ēnei tohutohu hei kimi i ngā hu e tau pai ana ki ō waewae:

• Kaua e mau i ngā hū whaiti, koi hoki ngā mātao – ina koa mēnā ka pēhia ō mātao e rātou.
• Ahakoa e mōhio ana koe ki te rahi o tō hu, nganahia kia maha ngā takirua hu.Kōwhiria te mea e tino pai ana mōu, nā te mea ka rerekē pea ngā rahi o ngā hu i runga i te waitohu me te momo hu.
• I mua i te hoko hu hou , whakamātauria i a koe e noho ana, e tū ana, e hikoi ana hoki . Tirohia mēnā kei te mamae ōu matimati, kei te mau, kei te kōpiri rānei i a koe e tū ana, e neke ana rānei.
• Mā te whakamātau i ngā hū i te mutunga o te rā ka āwhina i a koe kia tika ake te taunga (nā te mea ka pupuhi noa ō waewae i te awatea, ā, ka nui ake i te ahiahi i tō te ata).

Ka taea te whakatika anō i te māihao hāmare?

Ae, he pai te urupare a te nuinga o ngā māikuku waewae ki te maimoatanga. Tērā pea ka roa pea i muri i te maimoatanga ka kitea he rerekētanga i roto i ngā māikuku waewae e pāngia ana. Engari kaua e mutu. Me roa, me manawanui hoki te whakatikatika i te māikuku waewae waewae. Mēnā ka kino haere tonu ō tohu, kāore rānei koe e kite i tētahi whakapainga i muri i ētahi wiki, tirohia tō tākuta waewae.

Kāore e taea te whakatika i te hama waewae "mā te taiao" me te kore pokanga?

Kāore he whakamāramatanga hauora mō te kupu "taiao". Engari he maha ngā tāngata whai hammertoes ka taea te rongoā i tō rātou mate me te kore pokanga. Kia maumahara, kāore he mea "koretake" mō te hiahia pokanga hei rongoā i tētahi mate hauora, tae atu ki ngā hammertoes. Ko te rongoā pai rawa atu māu ko te mea e pai ana mōu, ā, ka hoki koe ki te āhua noa.

Ka ora ake te toe hammertoe i a ia anō me te kore he maimoatanga?

He maha ngā wā kāore e pai ake ngā māikuku waewae hāmare i a rātou anō. I ētahi wā, ko ngā māikuku waewae hāmare he ngāwari, he āhua pakari rānei, ka tika tonu, kāore he maimoatanga. Hei tauira, ki te whakarerekē koe i te momo hu e mau ana koe i te wā tonu ka kite koe he māikuku waewae hāmare tōu, ka tika tonu pea ō māikuku waewae, kāore he maimoatanga kē atu.

Kaua e whakamātau i te hauora o ō waewae. Ki te whakaaro koe he whati tō waewae, me toro atu ki tētahi tākuta waewae, ki tētahi atu tākuta rānei. Ki te kitea he panoni i ō waewae, inā koa te mamae, te pakari rānei, he mea nui kia toro atu koe ki tētahi tākuta mō tētahi tirotiro me te maimoatanga.

He aha ngā pātai me pātai atu e au ki taku tākuta?

He mea pai kia pātai atu koe ki tō tākuta i ēnei pātai:

• He aha i pā mai ai tēnei matimati hāmare ki ahau?
• He aha te momo maimoatanga e hiahiatia ana e au?
• Āhea koe me whakaaro ki te pokanga ?
• He aha te momo hū e pai ana mō ōku waewae?

He aha te rerekētanga i waenga i ngā māikuku waewae, ngā māikuku waewae hammer, me ngā māikuku waewae mallet?

E toru ngā āhuatanga rerekē e pā ana ki ō matihao, ā, ka piko ake pea. He mea pai kia mōhio ki te rerekētanga nā te mea ka pōhēhē pea. Ko te rerekētanga kei ngā hononga o ngā matihao e pāngia ana e rātou:

• Ngā matimati hāmare: Kua piko te hononga tuarua (waenganui) o te matimati.
• Ngā matimati hāmare: Ko te hononga tuatoru o te matimati, te hononga e tata ana ki te whao, kua piko.
• Ngā matimati maikuku: Kua piko ngā hononga e toru o te matimati.

Hei whakarāpopototanga, ngā mea hei maumahara māu (Karere hei tango ki te kāinga)

Nō reira, ki te mamae koe, ki te pakari, ki te rerekē rānei te āhua o ō waewae, inā koa ō matimati, me toro atu ki tētahi tākuta waewae i te wā e taea ai.

He raruraru noa ngā matimati hāmare. Ina pēhia tonutia ngā matimati, ka pēhia, ka piko. Ā tōna wā, ka mau pea i taua āhua. Ko te take matua o tēnei ko te mau i ngā hū kāore e tau tika.

Kaua e warewarehia ngā huringa, ngā mamae rānei o ō waewae. Ahakoa he mea noa te ngenge o ō waewae i ētahi wā, kāore koe e hiahia kia mamae tonu. Mena kua tino rerekē te āhua o ō waewae, kei te mamae tonu rānei, me toro atu ki te tākuta. Ka taea e rātou te āwhina i a koe ki te kimi maimoatanga hei whakamama i te pēhanga tāpiri ki ō matimati, hei āwhina hoki i a rātou kia tika anō. Kaua e manukanuka, he pai ngā maimoatanga mō tēnei!

` Papā, Matimati Hāma, Mamae Waewae, Ngā Raru Hu, Pāpā, Hauora Waewae