Kei te ngenge tonu koe, kei te ngoikore, ā, kei te uaua ki te arotahi? Kei te ngau kino pea ō ringaringa me ō waewae, kei te pāngia rānei koe e te mate pukupuku waha? Ko tētahi o ngā take o ēnei tohu he iti te taumata o te huaora B12 i roto i tō tinana. Nō reira, ko tētahi maimoatanga motuhake e taunakihia ana e ngā tākuta i ēnei wā ko te werohanga e kiia nei ko te Hydroxocobalamin. I tēnei rā, ka kōrerohia e tātou ngā mea katoa me te tino māmā.
He aha te hydroxocobalamin?
He momo huaora B12 te Hydroxocobalamin. Ka hoatu hei werohanga. He mea nui te huaora B12 mō ētahi mahi tino nui i roto i tō tātou tinana.
- Hauora o te pūnaha io: He mea nui te huaora B12 kia tika ai te mahi a ō tātou io, kia tukuna ai hoki ngā karere. Ina iti, ka puta ngā āhuatanga pēnei i te ngoikore o ngā waewae me te ngaronga o te mahara.
- Te hanga toto whero: Ka haria e ngā toto whero te hāora puta noa i te tinana. Me whai huaora B12 rātou kia tika ai te hanga. Ina iti te B12, ka ngoikore te hanga toto whero, ka puta te anemia. Koinei te wā ka puta ai ngā āhuatanga pēnei i te ngenge nui me te kiri mā.
Ko te tikanga ka whiwhi tātou i te huaora B12 mai i ngā kai e kainga ana e tātou (ina koa ko ngā kai kararehe pēnei i te mīti, te ika, te miraka, me ngā hua manu). Engari kāore e taea e te tinana o ētahi tāngata te mimiti i tēnei huaora mai i te kai. Kāore rānei e ranea te huaora B12 mō te hunga e kai ana i ngā kai huawhenua anake. Koia te take e hoatu ai tēnei werohanga hydroxocobalamin ki ēnei tāngata.
Ngā mea me kōrero e koe ki tō tākuta i mua i te whiwhinga i tēnei kano ārai mate
I mua i te hoatutanga o tēnei kano ārai mate ki a koe, me mōhio tō tākuta ki tō hītori hauora katoa. Nō reira, ki te pāngia koe e tētahi o ngā mate e whai ake nei, me whakamōhio atu ki tō tākuta .
| Āhua hauora, āhuatanga rānei | He aha te hiranga o tēnā? |
|---|---|
| toto toto tiketike | I ētahi wā, ka pā te rongoā ki te toto toto tiketike. |
| Ngā momo mate anemia (hei tauira, te anemia ngoikore-rino, te anemia Megaloblastic) | He mea nui kia mōhio ki te tino pūtake o te mate toto iti, me te rongoā anō hoki. |
| mate whatukuhu | Nā te mea ka tangohia ngā rongoā i te tinana mā roto i ngā whatukuhu, he mea nui kia mōhio ki te mahi a te whatukuhu. |
| He iti te waikawa folic i roto i te toto | E hiahiatia ana te B12 me te waikawa folic hei hanga i ngā toto whero. Mēnā he ngoikore tētahi o aua toto, me tiaki anō hoki e koe tētahi atu. |
| Mate pāwera (Ina koa mō te hydroxocobalamin, te cyanocobalamin, te cobalt, ētahi atu rongoā, kai, ngā mea tiaki rānei) | He mea nui tēnei hei ārai i ngā mate pāwera kino. |
| Te hapu, te ngana rānei kia hapu | He mea nui kia rapu tohutohu hauora i mua i te tango i tētahi rongoā i te wā e hapu ana. |
| Te whāngai ū i te pēpi | Me mōhio te tākuta mēnā ka pā te rongoā ki te pēpi mā te waiū ū, kāore rānei. |
Me pēhea te whakamahinga o tēnei kano ārai mate?
Ehara tēnei i te rongoā ka taea te tango i te kāinga. He werohanga te Hydroxocobalamin ka tukuna ki roto i te uaua, i te uaua rānei . Nō reira, ko te tikanga ka tukuna ki a koe e te tākuta, e te nēhi rānei kua whakangungua i te hōhipera, i te whare hauora rānei.
Me tino tupato i te wā e hoatu ana tēnei kano ārai mate ki ngā tamariki nohinohi. Mā tō tākuta e hoatu ngā tohutohu e tika ana.
He kōrero nui: Kua tohua tēnei rongoā māu anake. Kaua rawa e tohaina tēnei rongoā ki tētahi atu.
Me aha mēnā ka nui ake te horopeta o te rongoā?
I te mea ka hoatu tēnei i roto i te hōhipera, he iti rawa te tūponotanga o te nui rawa o te horopeta. Heoi, ki te mea kei te whakaaro koe kua nui rawa te horopeta o tēnei rongoā, ki te pāngia rānei koe e ētahi tohu rerekē, kaua e mataku, engari me whakamōhio tonu atu ki te hunga hauora. Mēnā rānei, waea atu ki te National Poisons Information Centre i te Colombo National Hospital . Mēnā he āhuatanga ohorere, haere ki te Emergency Treatment Unit (ETU) o te hōhipera tata.
A, ki te ngaro ahau i te rā hei whiwhi i te kano ārai mate?
He mea tino nui kia whiwhi koe i tēnei kano ārai mate i te wā tika hei pupuri i ō taumata B12. Mēnā kāore e taea e koe te haere ki te whare hauora, ki te hōhipera rānei i te rā kua whakaritea, tēnā waea atu ki tō tākuta, ki te tari rānei e tika ana i mua atu, ka tono tohutohu mō te rā e whai ake nei.
Ngā mea hei tūpato i te wā e tango ana i te rongoā
- Ngā whakamātautau hauora: I te wā e tukuna ana tēnei kano ārai mate ki a koe, ka tono atu tō tākuta kia mahia e koe ngā mea pēnei i ngā whakamātautau toto hei tirotiro i te pai o te mahi a te maimoatanga. Nō reira kaua e wareware ki te haere ki te whare hauora i ngā rā kua whakaritea.
- Kai: Tērā pea ka tohutohu tō tākuta kia whai koe i tētahi kai motuhake. Me āta whai i aua tohutohu.
- Te Āhua Noho: Hei whiwhi i ngā hua pai rawa atu o tēnei rongoā, he mea nui kia whakawhāitihia te inu waipiro, kia kaua hoki e kai paipa . Ka taea e ēnei whanonga e rua te whakararuraru i te kaha o te tinana ki te mimiti i ngā huaora.
He aha ngā pānga taha ka puta?
Pērā i ngā rongoā katoa, ka pāngia ētahi tāngata e tēnei kano kano, engari kāore e pāngia te katoa.
| Whakamōhio atu ki tō tākuta tonu! | |
|---|---|
| Ngā uruparenga mate pāwera | He ponana kiri, he mākūkū, he whewhe, he pupuhi o te mata, o ngā ngutu, o te arero, o te korokoro rānei (tērā pea ka uaua te manawa). |
| Ngā mea kāore i te tino kino, engari me ripoata ki te tākuta mēnā ka mau tonu | |
| Ētahi atu pānga taha |
|
Kāore tēnei rārangi e whakauru i ngā pānga taha katoa. Mēnā ka pāngia koe e tētahi mea rerekē, kōrero ki tō tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He kano ārai mate mō te korenga o te huaora B12 te Hydroxocobalamin. He mea tino nui tēnei mō tō tātou pūnaha io me te hanga i ngā pūtau toto whero.
- I mua i te tango i tēnei rongoā, me kōrero ki tō tākuta mō ō āhuatanga hauora katoa, ngā rongoā kē atu e tangohia ana e koe, me ngā mate pāwera.
- He kano ārai mate tēnei e hoatu ana i roto i te hōhipera, i te whare rongoā rānei, ehara i te mea e whakamahia ana i te kāinga.
- Ki te pāngia koe e ngā tohu mate pāwera kino pērā i te ponana kiri, te pupuhi rānei o te kanohi, rapua tonutia he tohutohu hauora.
- Hei whiwhi i te hua tino pai mai i tāu rongoā, whai i ngā tohutohu a tō tākuta, ā, karohia te waipiro me te momi hikareti.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment