He Kai Ketogenic mō te Mate Hauā? - Kia mōhio tātou he aha rawa tēnei!

He mate haurangi tō tamaiti? Kei te uaua tonu te whakahaere i ō mate haurangi ahakoa kua tangohia ngā rongoā kua tohua? Mena koinā, kua kōrero pea tō tākuta ki a koe mō tēnei kai motuhake. Ko te "keto diet" te ingoa, ko te Keto Diet rānei e mōhiotia ana e te tini tāngata. I tēnei rā, ka kōrero tātou mō te aha, me pēhea te mahi, me te aha hoki te take.

He aha te kai keto mō te mate haurangi?

He whakarāpopototanga noa iho tēnei, he kai motuhake tēnei i hangaia hei whakahaere i ngā mate hopuhopu. Ko te mea ka tupu, ka tino whakaitihia te nui o ngā warowaihā e hoatu ana ki tā tātou tamaiti, engari ka hoatu he kai nui ki a ia he nui te ngako . Ka hoatu ngā pūmua ki te rahinga taurite.

I tō tātou whenua, he nui ngā kai e kai nui ana i te warowaihā pērā i te raihi, te taro, me te rīwai. Engari he rerekē rawa tēnei kai i tērā. Ki te kore e whiwhi te tākuta i ngā hua e tumanakohia ana mai i ngā rongoā e tohua ana e ia mō ngā mate haurangi, ka tūtohu pea ia i tētahi maimoatanga kai motuhake pēnei.

He aha ngā momo matua o ngā kai keto?

He maha ngā momo kai keto, he rerekē te huarahi o ia momo kai. Mā tō tākuta e whakatau ko tēhea momo te mea pai mō tāu tamaiti.

Ko wai me kai i tēnei kai?

He kōwhiringa tēnei ina kore e taea te whakahaere tika i ngā haurangi mā te rongoā anake.

• Mō ngā tamariki: Ko te tikanga, ka tūtohu ngā tākuta i tēnei kai keto mō ngā tamariki o ngā tau katoa, tae atu ki ngā pēpi .
• Mō ngā pakeke: Ka taea hoki tēnei e ngā pakeke e pangia ana e te mate haurangi. Heoi, nā te mea he iti noa ngā whiringa kai, he uaua pea mā ngā pakeke te whai tonu. Koia te take kāore i te tino rongonui.

He pēhea te mahi a te kai keto i roto i te tinana?

He mea tino whakamere tēnei. Whakaarohia tō tātou tinana he motuka. I te nuinga o te wā, ka whakamahia te penehīni hei whakahaere i tēnei motuka. Arā, ko te pūngao e whiwhi ana tātou mai i ngā warowaihā e kainga ana e tātou (pērā i te raihi, te taro, te huka).

I roto i te kai keto, ko tā tātou mahi he whakaiti i te nui o te penehīni e pau ana. Kātahi ka kimihia e te motuka tētahi atu wahie hei whakamahi māna. Nā, he aha te mahi a tō tātou tinana? Ka tīmata te tahu i te ngako e rongoatia ana i roto i te tinana, me te hanga pūngao .

Ina tahuna te ngako hei pūngao i tēnei ara, ka puta he matū e kiia nei ko ngā 'ketones' i roto i te tinana hei hua taha. Ina piki ake te taumata o ēnei ketones i roto i te tinana, ka kiia taua āhua ko te ketosis . Ko tēnei āhua o te ketosis te mea e āwhina ana ki te whakahaere i ngā hopukanga.

Nā, me pēhea tēnei e whakaiti ai i ngā mate hopuhopu?

Kei te rangahau tonu ngā tākuta i tēnei, engari he maha ngā whakaaro kua whakaaetia i tēnei wā.

Ka puta te mate hopuhopu ina pupuhi korekore ngā neuron i roto i te roro. He nui te pūngao e hiahiatia ana mō tēnei. I roto i te āhua ketosis, ka rerekē te whakamahinga o te pūngao e te roro. E whakapono ana ētahi ka whakaitihia e tēnei huringa te nui o te pūngao tāpiri e whiwhihia ana e ngā neuron hei take i te mate hopuhopu.

Tērā anō tētahi ariā e kī ana ko ngā panonitanga o ngā huakita pai i roto i tō tātou puku i hua mai i tēnei kai ka āwhina i te whakahaere i ngā hopukanga mā roto i ngā karere matū ( neurotransmitters ) i roto i te roro.

Me pēhea taku tīmatanga i tēnei kai?

Mā tō tākuta ēnei mahi e mahi:

1. He whakamātautau hauora katoa: Ka whakahaerehia he whakamātautau tinana katoa hei tirotiro mēnā he haumaru tēnei kai māu, mā tāu tamaiti rānei.

2.Ngā whakamātautau: Mena e tika ana, ka tonoa e rātou he whakamātautau toto me te mimi, he matawai, me ētahi atu.

3. He rātaka hopuhopu: Me tuhi e koe ngā mea pēnei i te auau me te āhua o ō hopuhopu ki roto i tētahi rātaka.

4. Tirohia te tohunga kai: Nā te mea he tino here tēnei kai, ka tukuna pea koe ki te tohunga kai hei tohutohu i a koe me pēhea te whakarite tika i ō kai.

5. Te noho hōhipera: Tērā pea me noho hōhipera ētahi tamariki mō ētahi rā ina tīmata i tēnei kai. Hei whakarite kia mau tonu te taumata huka toto me te wai o te tamaiti.

He pēhea te angitu o tēnei? He tūponotanga kei reira?

Kua roa te whakamātautanga o te kai keto hei rongoā tino whai hua mō te mate haurangi. Kua whakaatuhia e ngā rangahau i roto i ngā marama e toru o te tīmatanga o tēnei kai, ka taea te whakaiti i te maha o ngā mate hopuhopu mā te neke atu i te 50% . Kua kite ētahi tāngata i te korenga o ngā mate hopuhopu i muri i te whai i tēnei kai.

Heoi, ka rerekē pea ngā hua i waenga i te tangata me te tangata, nō reira he mea nui kia mahi tahi koe me tō tākuta.

Ngā mōrearea me ngā pānga taha o tēnei

Ahakoa he angitu tēnei, kāore e kore he mōrearea. Ahakoa kāore te nuinga o te tangata e pāngia e ngā pānga kino nui, he mea pai kia mōhio ki ngā mōrearea ka pā mai.

Āhea koe me kōrero ki te tākuta?

Me waea atu ki tō tākuta mēnā ka puta tētahi o ēnei e whai ake nei:

• Mena ka piki ake ō mate haurangi , kāore rānei he huringa i a koe e kai ana i tēnei kai.
• Mena he mate pāwera koe, he mate pāwera rānei tāu tamaiti ki tētahi o ngā kai kei roto i tēnei kai.
• Mena he uaua ki a koe te whai i tēnei mahere kai tika .
• Mena ka puta tetahi o ngā pānga taha kua whakahuatia i runga ake nei, ā, ka pā te mamae .

Ina rongo tātou i te kupu "kai," ka whakaaro tātou ki tētahi mea hei whakaiti i te taumaha. Engari he nui atu i tēnā te kai keto. He rongoā hauora mō te mate haurangi. Nō reira, ki te hiahia koe ki tēnei, me kōrero ki te tākuta, ā, me mahi i tēnei i raro i tana tirotiro anake.