I taka tō tama, tō tamāhine rānei i a ia e tākaro ana, ā, whati ana tōna waewae? Kua pāngia rānei koe e tētahi aituā ohorere? Ina kī mai te tākuta, "Me tāpiri he mea whakakī ki tēnei," he mea noa te āwangawanga. Tērā pea kei te whakaaro koe, "He aha rawa tēnei? Kia pēhea te roa e hiahiatia ana e au? Ka mamae?" Kaua e mataku. I Nirogi Lanka i tēnei rā, ka whakamāramahia e mātou ngā mea katoa e hiahia ana koe ki te mōhio mō ngā mea whakakī i roto i tētahi huarahi māmā, mārama, me te whakamarie kia tino rite ai koe.
He aha te mahi a te kaiwhakaari?
Ki te kī māmā noa, he rite te whakakikorua ki tētahi anga kaha, tiaki.Ka pupuri i te ringa, i te waewae rānei kua whara—i te wheua whati rānei—kia tino marino, kia taea ai te whakaora tika. Whakaarohia pēnei: kia tika ai te whakaora o te wheua, me noho pūmau te wāhi. Mā te paninga ka pumau, ā, ka tiakina hoki te wāhi kua whara mai i ngā whara atu anō.
He aha tātou i hiahia ai ki ngā paninga, inā koa mō ngā tamariki?
He māori te mahi a ngā tamariki, ā, ka puta ngā aituā ina oma, ina pekepeke, ina tākaro rānei. Tērā pea ka pāngia ngā pakeke e ngā whara ohorere. I ēnei āhuatanga, he mea nui te paninga hei whakaora. Anei te wā e hiahiatia ana e koe:
- Ngā whati wheua: Koinei te take matua mō te maka. Kia ora tika ai ngā kongakonga wheua whati, kia tika ai te tūnga, me noho pūmau te wāhi whara.
- Te Whakaora i Muri i te Pokanga: Whai muri i ētahi pokanga, ka pania he maka hei tiaki i te wāhi i pokangahia, hei pupuri hoki i tōna pumau i te wā e ora ana tō tinana.
- Ngā Whara Kino (Ngā Takahanga me ngā Uaua): I ētahi wā, ahakoa kāore he wheua i whati, ka tūtohu pea tō tākuta i tētahi riu mō ngā whara kino o te hononga, o te uaua rānei hei tautoko i te whakaora.
He aha ngā momo maka e wātea ana?
Ko te tikanga, e rua ngā momo matua o ngā maka ka tūtaki koe.
1. Maka muka karāhe: Koinei te kōwhiringa hou tino noa. He mea mama te muka karāhe, he rite ki te kirihou. Ka hangaia kia uru ki tō ringaringa, ki tō waewae rānei, ā, ka tere te whakapakeke hei hanganga mārō. He ātete wai ētahi maka muka karāhe, ā, ka taea te kaukau, engari kei tō whara tēnei. Mā tō tākuta e whakatau ko tēhea momo te mea tino tika māu.
2. Te Whakarewa o te Pāreti o Parī: Koinei te tikanga tuku iho. Ka konatunatua he paura mā ki te wai hei hanga i tētahi whakapiri ka pania ki runga i tētahi arai. Kia maroke, ka tino pakari, ka roa hoki. Kia mōhio koe me pupuri kia tino maroke ēnei whakarewa.
Me pēhea te tono i te maka?
He mahi tino ātaahua te whakapiri i te riu, engari kāore he mea hei manukanuka. Mā tētahi tohunga hauora, pērā i tō tākuta, nēhi, he tohunga hangarau rānei, e mahi te tikanga penei:
1. Tuatahi, ka pania he arai ngohengohe, he mea whakakīkī ki te wāhi whara. Mā tēnei ka noho mārie, ā, ka ārai i te mirimiri o te mea whakarewa pakari ki tō kiri. He rerekē ngā arai e whakamahia ana mō ngā arai ārai wai.
2. Muri iho, ka whakamakukuhia te rauemi whakarewa (muka karāhe, paraikete rānei) ki te wai hei whakahohe.
3. Kātahi ka takaihia te papanga ki ngā paparanga maha ki runga i te whakakī, kia āta rite ki te āhua o tō ringa, o tō waewae rānei.
4. Hei whakamutunga, me tatari koe mō tētahi wā poto kia maroke, kia mārō hoki te paninga.
He mea nui: Tērā pea ka pā te mahana ki a koe ina tīmata te mārō o te whakarewa muka karāhe. He mea noa tēnei, ā, ka memeha haere i roto i te 15 meneti pea.
Me pēhea e taea ai e koe te ārai i ngā raruraru ki tō maka?
I a koe e mau ana i tō kākahu, e whai ake nei ētahi mahi māmā ka taea e koe te mahi i te kāinga hei pupuri i ngā mea katoa kia tika:
- Ki te kore he paninga ātete wai tōu, kaua rawa e tukua kia mākū te paninga, te whakakī rānei i roto. Ka pā mai pea ngā ponana kiri, ngā mate rānei i te makuku.
- Kaua e tōia, kaua hoki e tapahia te whakakī i roto i te maka. Kaua e werohia ngā taha o te maka, kei kino pea te rauemi, kei whakapataritari rānei i tō kiri.
- Ki te mea he taratara, he koi rānei te taha, ka taea e koe te whakamahi i te rīpene piri, i te whakakī moleskin rānei hei uhi i te wāhi.
Me aha koe mēnā ka mākūkū tō kiri i raro i te maka?
Ka tino whakarihariha te mākūkū, engari me whai i ēnei tohutohu haumaru:
- Kaua rawa e whakauru i ngā mea pēnei i te pene, i te heru, i te rākau rānei ki roto i tō maka hei rakuraku i te mākati! Ka pāngia pea te kiri e te kiri, ā, ka pāngia hoki e te mate kino.
- Kaua e ringihia he hinu whakahinuhinu, he paura rānei ki roto i te whakakikorua.
Nā, me pēhea te whakahaere i te mākūkū?
- Patohia mārire te taha waho o te paninga. He maha ngā wā ka whakaora tēnei i te kiri, engari kāore e kino.
- Ka taea e koe te whakamahi i te whakamaroke makawe i te hau mātao, i te hau rānei hei pupuhi i te hau ki roto i ngā pūaha o te maka. Kaua rawa e whakamahi i te whakamaroke makawe wera, mahana rānei.
Me pēhea te tiaki i tō kākahu?
He mea nui te tiaki tika mō te whakaoranga maeneene me te ārai i ngā raruraru.
Mena he ātete wai tō maka…
Mena he whakarewa muka karāhe ātete wai tāu:
- I muri i te kaukau, kia tino horoia te maka me te arai ki te wai ma hei tango i ngā toenga hopi.
- I muri i te kaukau, te kaukau rānei, whakamahia he whakamaroke makawe ki te pāmahana matao hei whakamaroke pai i te kiri.
Ki te kore tō maka e ātete wai…
Mena he whakarewa pāreti paerewa tāu, he whakarewa muka karāhe rānei kāore e ārai-wai, me pupuri kia maroke tonu.
- He māmā ake te kaukau i roto i te kaukau i te kaukau hei pupuri i te maka kia matara atu i te wai.
- I mua i te kaukau, tonoa he āwhina ki te hipoki i te paninga ki ngā pēke kirihou e rua. Whakamaua te pēke tuatahi ki te here rapa, kātahi ka whakatakotoria te pēke tuarua ki runga, ka whakamau ki tētahi atu here rapa.
- Heoi anō, ka taea e koe te whakamahi i tētahi pare kirihou ā-wai , e wātea ana i te nuinga o ngā whare rongoā, i te ipurangi rānei.
- I a koe e kaukau ana, kia teitei ake te peka me te mea i pania ki te taha o te kaukau kia noho maroke tonu.
Kia maumahara me kaukau marie koe. Ahakoa he uaua pea, he mea nui te pupuri i te paninga kia ora ai koe i Nirogi Lanka.
- Ki te turuturu te wai ki te whakakikorua, ki te arai rānei, whakamahia tonutia he whakamaroke makawe i te pāmahana matao, i te pāmahana hau-anake rānei hei whakamaroke.
- Ki te mākū te whakakikorua, ki te uru rānei te wai ki roto, whakapā atu ki tō tākuta tonu atu.
Me pēhea te tango i te maka?
Kia oti tō wā whakaora, ka tangohia marietia e te tohunga hauora te maka mōu.
- He tikanga tā mātou whakamahi i tētahi kani hiko motuhake hei tango i tō maka. Ahakoa he ahua whakamataku te tangi, kaua e manukanuka; he mea hanga hei tapahi i te rauemi mārō o te maka anake. He mea hanga kia mutu aunoa i mua i te pā ki tō kiri, nō reira he tino haumaru koe.
- Kia tangohia te paninga, tera pea ka āhua mā, ka maroke, ka paku pakarukaru rānei tō kiri. Tērā pea ka kite koe he āhua pōuri ake te huruhuru o taua wāhi, he āhua angiangi ake rānei ō uaua. He mea noa katoa tēnei. Ka memeha haere ēnei huringa i roto i ētahi wiki i a koe e hoki ana ki tō āhua o ia rā. Tērā pea ka ahua rerekē tō peka i te tīmatanga, engari ka tere tonu tō taunga ki roto.
Āhea koe me whakapā atu ki tō tākuta?
Ki te kite koe i tētahi o ēnei e whai ake nei i a koe e mau ana i tō rimurapa, tena koa whakamōhio atu ki tētahi mātua, ki tētahi kaitiaki rānei kia taea ai e koe te whakapā atu ki tō tākuta:
- Mena he tino piri rawa te maka.
- Ki te mea ka pā te mamae, te whakawhāiti rānei i te maka i whakamarietia i mua.
- Mena ka puta he mamae hou ki a koe, ka kino rānei tō mamae o nāianei.
- Ki te tīmata te pupuhi o ō maihao, o ō matimati rānei, te huri i te tae (hei tauira, te huri kikorangi, te mā rānei), te mamae, te tīmata rānei te māuiui, te wiri rānei.
- Ki te mau tētahi mea iti, pērā i te taonga takaro, i te kai rānei, ki roto i te maka.
- Mena he haunga kino, he wai rānei e turuturu ana i te maka (he tohu pea tēnei nō te mate urutā).
- Mena ka mākū tō paninga, tō arai rānei kāore e ārai-wai.
I roto i tētahi o ēnei āhuatanga, kaua e tatari kia "pai ake". He mea pai tonu te rapu tohutohu hauora i te wā tonu.
He aha atu anō ngā mea me mōhio koe?
He uaua pea te mau i te rimurapa, engari kia maumahara, kei reira hei āwhina i a koe ki te whakaora i a koe kia tino whai hua.
- Kia tiakina pai tō riu. Mā te pupuri i tōna ma, i tōna maroke hoki ka noho pakari, ā, kāore e wetekina.
- I ētahi wā, i muri i te tangohanga o te paninga, ka tukuna pea e tō tākuta kia mauria e koe ki te kāinga hei taonga maumahara. Nau mai, pātai mai! He whakamaumaharatanga pai tēnei mō tō haerenga whakaora—ā, he mea ngahau tonu te titiro whakamuri ki ngā waitohu me ngā tuhi i tāpirihia e ō hoa i a koe e whakaora ana.
Karere Tangohia ki te Kāinga
I nāianei, ko tāku tumanako kua mārama ake koe ki te mahi a te whakapiripiri. Whakaarohia he hoa āwhina e mahi kaha ana ki te whakarite kia ora tika tō wheua, tō peka rānei kua whara.
- Kia ata whai i ngā tohutohu a tō tākuta. Kia mārama koe ki te roa e hiahiatia ana hei mau, me pēhea hoki te tiaki.
- Puritia tō maka kia maroke (ki te kore e ārai-wai).
- Kaua e werohia tetahi mea ki roto i te maka hei rakuraku i te mākati.
- Ki te kite koe i tētahi mea rerekē, i ētahi āwangawanga rānei, whakapā atu ki tō kaiwhakarato hauora tonu atu.
- Mā te manawanui iti, ka hoki anō koe ki tō āhua noa i mua i tō mōhio. Kei te hiahia mātou o Nirogi Lanka kia tere tō ora!
Ngā Tohu: Maka, Pāreti, Whati Wheua, Muka Karāhe, Pāreti o Parī, Whakaora, Tohutohu Hauora
