Kua kite koe i tētahi e noho ana i runga i tētahi tēpu me ōna waewae ki runga, me tōna māhunga ki raro? I ētahi wā ka kiia he pai tēnei tikanga mō te mamae o te tuara, te mamae o te sciatica, tae atu ki ngā kōhatu whatukuhu . He pūtake pūtaiao kei muri i tēnei? Kia tirohia tātou he aha te kōrero tūturu mō tēnei mea e kiia nei ko te Ripanga Hurihuri me tēnei tikanga maimoatanga.
He aha te Whakaora Hurihuri?
Ko te Whakaora Hurihuri e kiia ana ko te tōia o te tuaiwi . He tino māmā noa iho. Ina tū tātou, ina hikoi rānei, ka pēhia tonutia tō tātou tuaiwi e te kaha ā-papa mai i runga ki raro. Whakaarohia kei te pēhia ngā tuaiwi o tō tātou tuaiwi. Ina tahuri tō mahunga ki raro i runga i te tēpu hurihuri, ka hurihia tēnei pēhanga kaha ā-papa.
Ki te kī ngāwari, ka whakaitihia te pēhanga i waenga i ngā tuaiwi o tō tuaiwi. Ina whakahekehia tō mahunga i tēnei ara, ka whakaitihia taua pēhanga, ā, ka hangaia he āputa iti i waenga i ngā tuaiwi. Ko te ariā kei muri i tēnei ko te whakaiti i te pēhanga ki ngā io me ngā kōpae i waenga i ngā tuaiwi.
| Āhea te whakamahi i te Whakaora Hurihuri |
|---|
| - Mamae tuara |
| - Ngā uaua e māuiui ana, e mamae ana rānei |
| - Ngā kōpae tuaiwi kua kōpeketia |
| - Mamae sciatica |
| - Hei āwhina i te whakakore i ngā kōhatu whatukuhu |
Ka whakamahia e ētahi hei totoro i ngā hononga me ngā uaua, hei whakangāwari hoki i te tinana.
He tino mahi tēnei?
Koinei te pātai tino nui. He rerekē ngā hua mō te whai huatanga o ngā ripanga hurihanga. Nā te mea ehara i te mea tino urutomo pērā i te pokanga nui, he kōwhiringa hei whakaaroaro i mua i te whakamahi i te pokanga. Heoi, tera pea ka puta he aituā nā te whakamahinga hē, nō reira me tino tupato. He mea whakaaro nui kia tata mai tetahi hei āwhina i ngā wā katoa e taea ai.
Mō te mamae o te tuara
Ki tā ētahi he whakaora poto noa iho tēnei i te mamae o te tuara, i te mamae rānei i puta mai i te hernia o te kōpae. Heoi, kia maumahara ehara tēnei i te otinga roa. Kua whakaatuhia e ētahi rangahau kāore te whakaora i puta mai i tēnei i rerekē i te whakaora i puta mai i te maimoatanga rūpahu.
Mō te mamae sciatica
I whakaatuhia i roto i tētahi rangahau i Ingarangi i te tau 2012, ka taea e te rongoā hurihanga me te rongoā tinana te rongoā i te sciatica i puta mai i te kōpae herniated. Tērā pea ka whakaitihia te tūponotanga o te pokanga tuara.
Mō ngā kōhatu whatukuhu
Ka taea hoki e tēnei maimoatanga te āwhina ki te tango i ngā kōhatu tākihi. E whakaatu ana ngā rangahau i muri i te kuru o ngā kōhatu ki ngā ngaru ru, mā tēnei maimoatanga, me ngā wai (diuresis) e hoatu ana i te hōhipera, ka māmā ake te tuku i ngā kōhatu.
Me pēhea te whakamahi i tētahi ripanga hurihanga?
He pai ake te mahi i tēnei i raro i te tirotiro a tō kaiwhakaora tinana, a tō tākuta rānei. Ka taea e rātou te whakaako i a koe me pēhea te mahi, me te mātakitaki hoki i a koe.
Mena he taitamariki koe, ā, kāore he raruraru ngākau , ka taea e koe te whakamahi i tēnei i te kāinga. Heoi, me whai koe i ēnei tohutohu haumaru.
- Me whai āwhina koe: Kaua e mahi ko koe anake. Ki te kore e taea e koe te ara ake anō, me whai āwhina koe.
- Kaua e piko rawa tō mahunga: Tīmata i tētahi koki iti, pērā i te 30 nekehanga. Mō te kaumātua, he nui noa iho te 10 nekehanga.
- Kia tika te mau i ngā whitiki haumaru : Kia tika te mau i ngā whitiki haumaru kia kore ai e paheke, e hinga rānei.
- Me mahi mō ētahi meneti noa iho: Whakamātauria mō tētahi, e rua rānei meneti i te rā i te tīmatanga, kia kite ai koe i ō kare ā-roto. E rima meneti te roa, kia rua i te rā te roa.
- Tū mārire: Ina tū anō koe i muri i te maimoatanga, kaua e tū ohorere. Tū mārire, kia tū mārire hoki. Ki te tū tere rawa koe, ka pāngia pea koe e te uaua, ka mamae rānei te tuara.
- Me mahi tahi me te whakakori tinana :Hei whakapai ake i te angitu o tēnei maimoatanga, he mea nui kia ngāwari, kia totoro hoki tō tinana. Pātai atu ki tō tākuta mō ngā mahi whakakori tinana e tika ana.
Ko te mea nui ko te kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi mea pēnei, kia mōhio ai koe he tika tēnei māu.
He aha ngā pānga taha me ngā mōrearea o tēnei?
Ehara tēnei i te mea mā te katoa. Ina takoto koe ki raro i runga i tētahi tēpu hurihuri, ka pōturi te tere o tō manawa, ka piki ake tō toto totoka, ā, ka piki ake te pēhanga i roto i ō kanohi.
Nā ēnei pānga, ka tino morearea pea mō te hunga whai mate hauora e whai ake nei:
- toto toto tiketike
- Glaucoma, ētahi atu mate kanohi rānei
- Mate ngakau
- Mena kua pāngia koe e te whiu o mua
- Hernia hiatal
- Ngā raruraru taringa o roto
- I te wā e hapu ana
Waihoki, ki te mea he mate rumatiki ō turi, ō hope rānei, ka taea e te whakamahi i tētahi tēpu hurihanga te kino i ō hononga.
Kei hea ahau e hoko ai i ēnei?
Ka taea te hoko i ngā tēpu hurihuri i runga ipurangi, i ngā toa motuhake rānei. Ko ētahi he āhuatanga pēnei i ngā okiokinga ringa, ngā whitiki haumaru, me ngā mata kua whakangāwarihia. Ko ētahi ka taea te takai kia ngāwari ai te penapena.
Engari ehara ēnei i te mea tino iti te utu. Ko te utu he mano ki te rau mano rūpī.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ka taea e ngā ripanga tahuri te whakaora i ngā āhuatanga pēnei i te mamae o te tuara mō te wā poto , engari ehara i te mea hei rongoā noa.
- Ki te whakamahi koe i tēnei, me mātua whakaaro koe ki te haumaru . Me āwhina koe e tētahi, tīmata mai i te koki iti, whakamahia ngā whitiki haumaru, kātahi ka whakatika mārire, āta hoki.
- Mena kei a koe ngā mate hauora pēnei i te toto toto tiketike, te mate manawa, te karukaru , kei te hapu rānei koe, karohia te whakamahi i ēnei me te kore he tohutohu hauora. Tērā pea ka mōrearea.
- Ahakoa pēhea, i mua i te tīmatanga o tētahi maimoatanga pēnei, me kōrero koe ki tō tākuta kia mōhio ai koe he tika mōu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment