Kua oho ake koe i te ata, ā, kua tino pakari, kua mamae hoki tō kaki, kāore e taea te nekeneke? Kua pāngia rānei koe e ngā mamae mō te rā kotahi, e rua rānei i muri i te whakangungu pai? Koinei te mea e kīia ana e te rongoā ko te pakari o te uaua. He mea tino noa. Kua pāngia tātou katoa e tēnei i tētahi wā o ō tātou oranga. Nō reira, me kōrero taipitopito atu tātou mō tēnei i tēnei rā.
He aha tēnei whakapūmau uaua?
Ki te kī māmā noa, ko te pēhanga o te uaua ko te wā e pēhia ana, e piri ana hoki ō tātou uaua. I ētahi wā ka haere tahi mai me te mamae. Me te mea kei te kumea te uaua mai i roto. Ka puta pea tēnei āhuatanga i ngā āhuatanga pēnei i te moe i te tūranga hē, te noho roa ki mua i te rorohiko, te whakakori tinana nui rawa rānei. Engari ko te rongo pai, i te nuinga o te wā, ka taea te whakaora mā te whakamahi i ngā maimoatanga ngāwari.
He mea hei wehi i tēnei pakari?
I te nuinga o te wā, kāore. Ka memeha haere te uaua e pā ana i roto i ētahi rā. Mā te totoro me te pupuri i te tū tika ka āwhina i te whakahaere i tēnei ki te whānuitanga nui.
Heoi, he tino onge te kīkī o te uaua, ā, he tohu pea tēnei o tētahi mate kino kei raro iho. Ina koa, ki te kīkī ō uaua me ēnei tohu e whai ake nei, me āwangawanga koe.
| Ngā tohu hei tūpato | He aha koe me aro atu ai? |
|---|---|
| Kirika | He tohu pea tēnei kei te pāngia te tinana e te mate urutā. |
| ngoikore o te uaua | He mate pea tēnei e pā ana ki te pūnaha io, ki ngā uaua rānei. |
| Te pakari o te kaki (kāore e taea te neke) | He tohu pea tēnei nō tētahi mate pangia nui pērā i te meningitis. |
| Te pupuhi o te wāhi e pāngia ana | Tērā pea nā te whara, te mate pāwera, tētahi atu āhuatanga hauora rānei. |
He aha ngā take o te kikī o ngā uaua?
Ngā take noa
Ko te uaua e piri ana i te nuinga o te wā ka puta mai i ngā take māmā penei i ēnei:
- Whakakorikori Tinana: Whakaarohia kua takaro kirikiti koe mō ētahi rā. He aha koe ka mamae ai i muri mai? Ka kiia e mātou ko te "mamae uaua whakaroa (DOMS)". Ko te mamae me te pupuhi rangitahi i roto i ō uaua i puta mai i te whakakorikori tinana.
- Te matewai: Te kore e inu i te nui o te wai me te ngaronga o ngā electrolytes.
- Te noho i te tūranga kotahi: te mahi i runga i te tūru mō ngā hāora i te wā kotahi, te moe hē.
- Te whāwhā o te uaua, te whāwhā rānei: Ka puta te whāwhā o te uaua nā tētahi aituā ohorere.
- Ngau pepeke.
- Ko ētahi rongoā, ko ētahi rongoā whakamoe rānei e whakamahia ana mō te pokanga.
Ngā take nui hei āwangawanga
He onge noa iho te pakari o te uaua hei tohu mō tētahi mate hauora. I ēnei wā, tera pea ka kitea ētahi atu tohu i tua atu i te pakari o te uaua.
- Ngā mate urutā: Hei tauira, ngā mate urutā pēnei i te `(Meningitis)`, `(Tetanus - lockjaw)`, `(Polio)`, `(HIV/AIDS)`, `(Infectious mononucleosis)`.
- Ngā mate pūmau: Ngā mate roa pēnei i te `(Fibromyalgia)`, `(Lupus)`, `(Polymyalgia rheumatica)`, `(Stiff person syndrome)`.
Kia maumahara, ki te pāngia koe e tēnei momo mate, haunga te pakari o ngā uaua, tera pea ka pāngia koe e ētahi atu tohu pēnei i te ānini, te kirika, te ngenge nui, me te mamae o te korokoro.
Me pēhea te whakaora i tēnei uauatanga i te kāinga?
Anei ētahi mea ka taea e koe te mahi i te kāinga mō te whara uaua noa:
- Te rongoā wera me te rongoā makariri: Tāpirihia he pounamu wai wera, he kakahu rānei mō te 20 meneti pea. Kātahi ka tāpirihia he putea hukapapa mō te 20 meneti pea. Me mahi tēnei i ngā wā maha i te rā. Ka whakanuia e te wera te rere o te toto, ka whakangāwari hoki i ngā uaua. Ka whakaitihia e te makariri te pupuhi me te mamae.
- Mirimiri mārie: Mirimiri mārietia te wāhi e mamae ana.
- Okiokinga: Whakaokiokia te uaua e pāngia ana kia memeha ra ano te kikī.
- Kaukau ki te wai mahana: Mā te kaukau i roto i te kaukau wai mahana mō tētahi wā ka pai ake te rere o te toto, ā, ka tino whakamarie i te tinana.
- Totoro: Me totoro pai te tinana i te roanga o te rā, inā koa i mua atu me muri i te whakakori tinana.
- Rongoā mamae: Ka taea e koe te whakamahi i tētahi rongoā mamae mai i te rōpū "NSAID" (hei tauira, ibuprofen) mō te wā poto, e ai ki ngā tohutohu a tō tākuta. Heoi anō, me kōrero tonu ki tō tākuta i mua i te tango i tētahi rongoā.
Me pēhea tātou e ārai ai i tēnei āhuatanga kei puta anō?
- Inu wai i ngā wā katoa: Inuhia kia 2-3 rita wai i te rā. Ko te matewai tetahi o ngā tino take o te mamae o ngā uaua.
- Kai taurite: Kai i ngā kai whai kiko i te konupūmā me te konupora. He pai ngā huawhenua kakariki pouri pērā i te panana, te āwōkātō, te pīnihi, ngā hua miraka, me ngā nati mō tēnei.
- Whakakorikori tinana i ngā wā katoa: Engari kia mahara ki te whakamahana i mua i te tīmatanga o te whakakorikori tinana, ā, kia whakamatao i muri i te otinga.
- Tū tika: Kaua e noho mō te wā roa. Whakatika, hikoi haereere i te iti rawa i te kotahi i te hāora, me te totoro i tō tinana. Whakatikatikahia tō tēpu me tō tūru kia rite ki tō teitei.
- Kia mau ki te taumaha hauora: Ka pāngia hoki ngā uaua me ngā hononga e te taumaha rawa.
Kia mōhio tātou ki ētahi huringa nui
Ko te pakari o te uaua, te koretake o te manawa, me te pakari o ngā hononga he āhuatanga rerekē e toru.
| Tūnga | Whakaahuatanga |
|---|---|
| Te pakari o te uaua | Ka pēpeke, ka mamae hoki ngā uaua. Tērā pea he uaua te nekeneke, engari he wā poto noa iho. |
| Te Wātea o te Uaua | Ka pāngia tātou e ngā uaua e kōpiripiri ohorere, kāore e taea te whakahaere. E pā ana tēnei ki ngā mate pūnaha io pērā i te `(Multiple Sclerosis)` me te `(Cerebral Palsy)`. |
| Te pakari o ngā hononga | He pakari tēnei e puta ana i te hononga, ehara i te uaua. He uaua ki te piko katoa, ki te totoro rānei i te hononga. He mea noa tēnei i roto i ngā mate pēnei i te mate rumatiki. |
Āhea koe me toro atu ki te tākuta?
Ki te kore te pakari o te uaua e pai ake i muri i ētahi rā o te maimoatanga kāinga, ki te kino haere rānei, me toro atu ki tō tākuta.
Waihoki, ki te pāngia koe e tētahi o ngā tohu e whai ake nei me te pakari o ngā uaua, rapua tonutia he tohutohu hauora. I ētahi wā, me haere pea koe ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU) o te hōhipera.
- Te kirika nui me te pakari o te kaki e kore ai e taea te nekeneke.
- Ki te mea kei te ngoikore haere ō uaua, kei te ngoikore haere hoki.
- Mena he whero te wāhi e pakari ana, he pupuhi, he mamae nui hoki.
- Mena ka puta tēnei āhuatanga me te uaua ki te manawa, te mamae rānei o te uma.
I ngā wā pēnei, ka tirotirohia koe e te tākuta, ā, ki te tika, ka whakamātauhia he toto hei rapu i te tino take.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He tino noa te mamae o ngā uaua. Kaua e mataku rawa ki tēnei.
- Ka taea te rongoā i tēnei mā ngā rongoā kāinga ngāwari pēnei i te okioki, te rongoā wera/mātao, me te totoro tinana.
- Kia tūpato ki ngā tohu whakatūpato pērā i te kirika, te ngoikore o te uaua, te pakari rawa o te kaki, me te pupuhi.
- Ki te kore te pakari o te uaua e memeha i roto i ngā rā torutoru, ki te kitea rānei tētahi o ngā tohu whakatūpato kua whakahuatia ake nei, me toro atu ki te tākuta.
- Mā te inu wai i ngā wā katoa, te kai i ngā kai taurite, me te pupuri i te tū tika ka āwhina nui ki te ārai i tēnei mate.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment