He raruraru anō tōu ki te hakihaki? (Ngā hakihaki) Me kōrero taipitopito tātou mō tēnei!

He iti, he whero, he mamae hoki ōu pimples i tō mata, i tō uma, i tō tuara hoki? He tokomaha ngā tāngata kua pāngia e ēnei pimples. I ētahi wā, ka puta mai ēnei pimples whakarihariha i te wā kura, i te rā i mua i tētahi huihuinga motuhake, hei whakangahau noa iho rānei. Nō reira, i tēnei rā, kia ako tātou he aha tonu ēnei pimples.

He rite tonu te hakihaki me te whewhe?

He tokomaha te hunga e whakaaro ana he rite tonu te hakihaki me te whewhe. Engari ko te mea pono , he mate kiri te hakihaki. Ko ngā hakihaki tētahi o ngā tohu o te hakihaki. Ki te kī ngāwari, ko te hakihaki te take o te mate kiri, arā, te hakihaki. He rite tēnei ki te āhua o te makariri e puta mai ana i te makariri.

Ko wai te mea ka nui ake te pānga o ēnei pimples?

Ko te hakihaki te mea tino kitea i roto i ngā tamariki nohinohi, i waenganui i te tekau mā rua tau me te tīmatanga o te rua tekau tau . Ko te take matua mō tēnei ko ngā huringa homoni e puta ana i roto i te tinana i taua wā. I mōhio koe ka puta hoki i ēnei huringa homoni te kiri kia paku hinuhinu ake? Engari kaua e miharo, i ētahi wā ka pāngia ngā tamariki nohinohi e te hakihaki. Hei tāpiri, ka taea tonu e ngā pakeke kei roto i ō rātou tau 20 me 30 te pāngia e te hakihaki. Ka pāngia ētahi tāngata e te hakihaki mō te wā tuatahi i roto i ō rātou oranga i muri i tō rātou pakeketanga.

He tino noa te hakihaki. E ai ki ētahi kairangahau, tata ki te katoa ka pāngia e te hakihaki i tētahi wā o ō rātou oranga. He mea noa iho i te wā taiohi. Engari ka pāngia hoki ngā pakeke e tēnei mate.

Kei hea o te tinana ka puta ai te hakihaki?

He maha ngā wā ka puta ngā pītiti ki tō mata ? Ina koa i te ihu, te kauae, me te rae (e mōhiotia ana ko te rohe-T) . I ētahi wā ka puta anō hoki ki ngā paparinga me te taha o ngā ngutu. Hei tāpiri, ka kitea anō hoki ngā pītiti ki te kaki, te uma, te tuara, ngā pakihiwi, me ngā ringaringa o runga . Inaa, he repe hinu kei roto i ō tātou tinana katoa. Ka tukuna e ēnei repe he matū hinu e kiia nei ko te sebum . Koinei te mea e pupuri ana i te makuku o ō tātou kiri me te makawe, ā, e kanapa ana. Nō reira, ahakoa he tino onge, ka puta pea ngā pītiti ki ngā kamo (e kiia nei e tātou ko ngā styes ), te papa, ngā taringa, te tumuaki, ngā kēkē, tae noa ki ngā wāhi taihemahema (arā, ki te ure i roto i ngā tāne, ki te labia rānei i roto i ngā wāhine).

He pānga tūturu rānei te hakihaki ki te hauora tinana?

Nō reira, kāore pea te hakihaki e tino kino ki tō hauora tinana. Heoi, ka pā nui ki tō hauora hinengaro . Whakaarohia ō kare ā-roto mēnā he hakihaki kei tō mata i a koe e haere ana ki tētahi huihuinga nui. Ka pā nui te hakihaki ki te tirohanga a te hapori ki a tātou, ki ō tātou whakaaro mō tātou anō (hinengaro-pāpori), me tō tātou whakapono ki a tātou anō me ō tātou whanonga (hinengaro). I ētahi wā, ka arahi te hakihaki ki te manukanuka, te pouri, me ngā mate hinengaro.Ahakoa ka puta mai ngā mea pēnei, ā, ka puta pea ngā whakaaro whakamomori i ētahi wā onge, ehara i te mea pai kia whakakorehia tēnei hei mea māmā noa iho.

He aha ngā momo hakihaki, ā, he aha ngā tohumate o taua hakihaki?

He maha ngā āhua o te hakihaki. Ka rerekē ngā tohu i runga i te momo hakihaki kei a koe. Me titiro tātou ki ētahi o ngā momo matua.

• Ngā papule: He puku iti, whero ēnei. I ētahi wā ka mumura , ka wera ki te pā atu, ā, he paku mamae.
• Ngā ira pango: Ko ēnei ngā ira pango ririki e āhua rite ana ki ngā pīra. Ko te mea e tupu ana ko te hinu nui me ngā pūtau kiri mate ka mau ki roto i ngā pūwero o te kiri, ā, ka puare ngā pūwero. E whakaaro ana tātou kua mau te paru, engari ehara i te mea pērā. Ka puta te tae pango nā te koretake o te pānga o te mārama ki te pūtake huruhuru kua purua.
• Ngā mahunga mā: Ko ēnei ngā mahunga mā, he unahi, he mea kapi i te kiri. Kua kapi i te hinu me ngā pūtau kiri mate. I ētahi wā he kōwhai.
• Ngā Pona: He nui ake ēnei i ngā pona noa, kei raro i te kiri, ā, he rite ki ngā pona porowhita, he koretake rānei te āhua. He mamae tonu , ā, he roa te wā e ora ai.
• Ngā Pustule: He pīpiti kapi tonu i te pu. He rite ki te mahunga mā me te porowhita whero e karapoti ana. Ki te pakūhia, ki te werohia rānei, ka puta he koha.
• Ngā Pūpū: Koinei te momo hakihaki tino kino. Kī tonu i te wai matotoru, kōwhai, mā rānei (pupu). He mea hanga tēnei pūpū mai i ngā toto ma mate, ngā toenga kiko, me ngā huakita. Ka taea e ngā pūpū te whakaputa i ngā koha nui, hohonu.

He aha tātou ka pā mai ai ēnei whewhe?

I ētahi wā, ina pā te kiri ki tētahi mea, pērā i te mate pāwera (riri), ka puta mai ngā pimples. Engari ina whakaaro te nuinga o te tangata ki ngā pimples, ka whakaaro rātou ki te acne. E ai ki te kōrero i mua ake nei, he repe whakaputa hinu kei roto i ō tātou tinana katoa , e kiia nei ko ngā repe hinu . Ka puta ngā pimples ina purua, ina mumura rānei ēnei repe hinu. He maha ngā take matua mō tēnei purua me te mumura:

• Te pikinga ake o te hinu hinu: Ko te tikanga tēnei ka nui ake te hinu e whakaputaina ana e ngā repe hinu hinu. Tērā pea nā ngā āhuatanga pēnei i te awe o ngā homoni me te ahotea.
• Te whakaputanga keratin rerekē: He pūmua te keratin e āwhina ana ki te hanga i ō tātou makawe, kiri, me ngā maikuku. Mēnā ka whakaputahia i roto i te āhua rerekē, ka ārai i ngā pūtake makawe, ka puta ai te hakihaki.
• Te tupu nui rawa o te huakita ki te kiri: Mena ka piki ake ētahi momo huakita kei runga i te kiri (pērā i te Propionibacterium acnes) ki ngā taumata ka puta ai te hakihaki, ka taea hoki e rātou te puta te mumura.

He mate hopuhopu te hakihaki?

Kāo, ehara te hakihaki i te mea hopuhopu. Kāore te hakihaki e horapa mā te pa o te kiri ki te kiri. Nō reira, ki te mea he hakihaki tō hoa, kaua e wehi ki te kōrero ki a rātou, ki te tākaro hoki ki a rātou.

Me pēhea taku mōhio mēnā he hakihaki tōku? Me toro atu ahau ki te tākuta?

He mate kiri noa te hakihaki, he māmā noa te tautuhi. Nō reira, kāore koe e hiahia ki te toro atu ki te tākuta kia kitea ai mēnā he hakihaki tōu. Heoi, ki te toro atu koe ki te tākuta, ka tirotirohia e rātou te kiri hei tirotiro mēnā he hakihaki.

Kātahi ka pātai atu pea te tākuta ki a koe mō ngā mea pēnei i te mea kei raro koe i te nui o te ahotea , me te mea kei roto i tō whānau tētahi hītori o te hakihaki, he take mōrearea ēnei mō te whanaketanga o te hakihaki. Mena he wahine koe, ka pātai atu pea rātou mō ō huringa paheketanga , nā te mea i ētahi wā ka honoa te hakihaki ki te paheketanga.

Ko te mea nui , ki te puta whakarere mai he hakihaki kino ki te tangata neke atu i te 50 tau te pakeke, he tohu pea tēnei nō tētahi atu mate huna. Mēnā koinei te āhua, me rapu tohutohu hauora koe.

Mena he nui te hakihaki o tō kiri, pērā i ngā pona, i ngā kiore rānei kua whakahuatia ake nei, me toro atu koe ki tētahi tākuta kiri. Ko ngā tākuta kiri he tākuta e tohunga ana ki te rongoā i ngā āhuatanga e pā ana ki te kiri, te makawe, me ngā maikuku.

Me pēhea te whakakore i te pīrere?

Ka taea te rongoā i ngā hakihaki ngawari, āhua-iti mā te whakamahi i ētahi rongoā kāore he whakahaunga, ka taea te hoko mai i te whare rongoā me te kore he whakahaunga a te tākuta. Me titiro tātou ki ētahi o ēnei rongoā:

Ngā rongoā kore utu

• Waikawa Azelaic: He waikawa tūturu tēnei e kitea ana i roto i ngā momo witi pēnei i te parei, te witi, me te rai. Ka patu i ngā moroiti i runga i te kiri, ka whakaiti hoki i te mumura.
• Benzoyl peroxide: Kei te wātea hoki tēnei mai i ngā whare rongoā (hei tauira, i raro i ngā ingoa Clearasil®, Stridex®, PanOxyl®). Kāore i te tino whakapataritari te kiri i ngā kukū iti me ngā horoi. Ko tētahi pānga taha noa ko te kiri maroke.
• Retinoids (i hangaia mai i te huaora A): Ka āwhina ngā Retinoids, pērā i te Retin-A®, Tazorac®, me te Differin® (adapalene), ki te ārai i ngā pore kua purua. Ka taea e ēnei te whakapōrearea i te kiri me te kiri kiri. Ka taea te whakaiti i ēnei pānga taha mā te whakamahi i ngā retinoid i ia rā, i ia rā rānei, mā te whakamahi tahi rānei me te hinu whakamākū.
• Waikawa salicylic: Kei te wātea hoki tēnei hei horoi, hei hinu rānei mō te hakihaki i te whare rongoā. Ka āwhina i te whakarewa i ngā pūtau kiri mate, ā, ka ārai i te aukati i ngā pūtake makawe.

Ngā rongoā whakahaunga me ētahi atu maimoatanga

Ki te kore tō hakihaki e pai ake mā te rongoā ka taea te hoko kore utu, ka tūtohu pea tō tākuta i ngā rongoā kua tohua, pērā i ngā paturopi (ā-waha, ā-kiri rānei) me te whakakapinga homoni ā-waha .

Hei tāpiri, kei reira ētahi atu tikanga maimoatanga:

• Te kiri matū: Ka whakamahia he otinga matū ngawari hei tango i ngā paparanga o runga o te kiri, hei whakaiti hoki i te hakihaki.
• Te whakahou kiri mā te laser: Ko te tikanga o tēnei ko te tuku i ngā hihi mārama poto, arotahi, me te pupuhi ki ngā wāhi e pāngia ana e te hakihaki. Ka whakaitihia e ēnei hihi mārama te nui o te hinu e whakaputaina ana e ō repe hinu.
• Microdermabrasion: Ka whakamahia e te taote kiri, e te taote kirihou rānei tētahi taputapu motuhake hei "waru" i tō kiri. Ka tangohia ngā paparanga o runga o te kiri, ka āwhina ki te whakakore i ngā ārai e puta ai te hakihaki.

Me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamātau i ēnei maimoatanga, nā te mea ka taea e ēnei te whakapataritari i te kiri, ā, ka kino ake te hakihaki.

He aha ētahi rongoā kāinga mō te hakihaki?

Tērā anō ētahi rongoā kāinga māmā mō te hakihaki ka taea e koe te whakamātau. Ahakoa he haumaru ēnei rongoā kāinga mō te nuinga o te tangata, he mea whakaaro nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakamātau, nā te mea ka pāngia koe e te mate pāwera.

Kia titiro tātou ki ētahi rongoā kāinga pēnei:

• Hinu rākau tī: Ka āwhina te hinu rākau tī ki te ārai, ki te aukati rānei i te tipu o ngā huakita. Tāpirihia he iti o te hinu rākau tī ki tētahi poro miro ka pania ki te wāhi e pāngia ana. (He tino kaha rawa te paninga tika ki te kiri mō ētahi tāngata, nō reira whakaranua ki tētahi mea pērā i te hinu kokonati i mua i te paninga.)
• Ngā mirimiri huka, tote rānei: Ka tangohia e ngā mirimiri huka me te tote ngā kiri mate i te mata o te kiri (ka tangohia ngā kiri maroke). Whakamakukuhia tō mata, pania he mirimiri huka, tote rānei ki ngā wāhi e pāngia ana e te hakihaki, ka mirimiri mārietia mā te nekehanga porowhita iti mō te 30 hēkona pea. Kātahi ka horoia tō mata ki te wai. (Kātahi, e rua rānei i te wiki ka nui.)
• Tī matomato: Ka āwhina ngā rau tī matomato kua rumakina ki te whakaiti i te hinu i roto i te kiri. He pai te ārai mate o te tī matomato. Whakaranua ngā rau tī matomato maroke ki te wai iti, ka mirimiri i ngā rau mākū ki roto i tō kiri mā te whakamahi i ngā nekehanga porowhita iti mō te 30 hēkona. Kātahi ka horoia tō mata ki te wai.
• Pūwero mahana: Ka taea e te pūwero mahana te whakanui ake i te rere o te toto ki te pīrere, ā, ka tere ake te ora. Ruia he kakahu ma, he tauera iti rānei ki te wai mahana (tata ki te 35 nekehanga Celsius - 95 Fahrenheit) ka whakanoho ki runga i te pīrere. Tāpirihia kia toru, kia whā rānei ngā wā i te rā.
• Hukapapa: Ka whakaitihia e te huka te rere o te toto ki te wāhi kei reira te pīrere, ka whakaitihia te pupuhi me te mamae. Whakatakotoria he poraka hukapapa, he kete hukapapa rānei kua takaihia ki te kakahu ki runga i te pīrere mō te 10 meneti pea. Tāpirihia te hukapapa kia rua, kia toru rānei ngā wā i te rā.

He pai te pēhi, te tango rānei i ngā pimples?

He mea noa te hiahia ki te pupuhi, ki te kōmiomio rānei i tētahi pimple ina kite koe i taua pimple. Tērā pea ka pai ake te ngākau. Heoi, he pai ake kia kaua e pupuhi, e kōmiomio rānei i ngā pimple. He maha ngā raruraru ka pā mai i te pupuhi pimple:

• Te uru mai o ngā huakita ki te pītiti: Ka uru pea ngā huakita mai i ō ringaringa me raro i ō maikuku ki te pītiti, ā, ka pā mai he mate. Ka nui ake, ka whero ake, ka mamae ake te pītiti.
• Te riri o te kiri: He tino tairongo tō kiri. He kaha ake ō whao. Ina nui rawa te pēhanga hei tango i te pītiti ki ō whao, ka puta te mumura. Ka taea hoki e ngā taputapu tango ira te kino ki te kiri. Me whakamahi noa ēnei taputapu e te tākuta, e te tohunga whakapaipai hauora, e te tohunga kiri rānei.
• Ngā whara kiri: Ki te pēhia rawatia, ka puta te toto me te kino nui ki te kiri. Ki te hohonu ngā whara i raro i te kiri, kāore pea e taea te tango. Ka puta he whara tuturu i ētahi wā. Nō reira, ko te tohutohu pai ko te kaua e pā ki a rātou!

Kia pēhea te roa o te mau o te pīrere?

E toru ki te whitu ngā rā te roa o te pīrere. Ka memeha haere te nuinga o ngā pīrere, engari ka roa pea te wā. Ko ētahi pīrere hohonu (arā, kāore he māhunga i runga, he uaua ki te pā atu, ā, kei raro rawa i te kiri) ka roa pea ētahi wiki, ka roa ake rānei, kia memeha.

Ko te mea pai ko te toro atu ki te tākuta ina tīmata te pāngia e te hakihaki, me te whai i ngā tohutohu maimoatanga e homai ana e ia. Pērā ai, ka tere te ora, ka ārai hoki i te whara.

He aha ngā mea kāore e tika ana kia kainga, kia inu rānei koe ina he hakihaki tōu?

I ngā wā o mua, i whakaaro ngā tākuta me ngā kairangahau ka puta te hakihaki i ētahi kai, inā koa te miraka ngako-kore, te pūmua whey, me ngā kai he nui te huka (pēnei i te tiakarete, te houra tunutunu, me ngā keke) . Heoi, kāore pea tēnā i te pono. Kāore anō kia mārama te rangahau mō te hononga i waenga i te kai me te hakihaki. Heoi, tera pea ka kitea e ētahi tāngata ka kino ake te hakihaki i te kai i ētahi kai. Mena koinei te āhua mōu, ngana ki te whakaiti i aua kai.

Heoi anō, kei reira ētahi huaora hei āwhina i te kiri kia ora, hei ārai hoki i te hakihaki. I roto i ēnei:

• Huaora A: He puna pai ngā huawhenua kakariki (pīnihi, kāreti), kāreti, kūmara, tōmato, māngo, papaya, ika, me te ate mō te huaora A.
• Huaora D:He puna pai o te huaora D ngā ika hinuhinu (tāmana, makarela, tuna) me ngā kai kua whakakīia ki te huaora D, pērā i te miraka me ngā inu kore-miraka, ngā pata parakuihi, me te wai karaka. He huarahi pai hoki te whitinga o te rā ki te tiki huaora D.
• Huaora E: He puna pai te pīnati, te aramona, te purapura putirā, ngā huawhenua matomato, me ngā hinu huawhenua mō te huaora E.

Me pēhea taku whakahaere i taku hakihaki?

Ki te mea he hakihaki tōu, me tino tupato koe kia iti ake te kino e pā mai ana ki tō kiri. Ka taea e koe te mahi i ēnei mea:

• Kaua e kohia, e pakū, e pēhi rānei i ngā pimples. Koinei te mea nui rawa atu!
• Kia tūpato ki ngā whewhe i te wā e heu ana. Whakamahia he mata koi, tapahia kia rite ki te ahunga o tō heutanga.
• Kia ma tonu ngā mea e pā ana ki tō mata, pērā i tō waea pūkoro (horoia te mata i ia wā), ngā potae hākinakina, ngā mōhiti kanohi, ngā kākahu (ina koa ko ngā mea e pā ana ki te kaki), me ngā urunga urunga . He mea pai kia whakawhitia tō urunga urunga i ia rua, i ia toru rā.

Ka taea hoki e koe te whakamahi i ngā rongoā hakihaki ka taea te hoko kore utu, pērā i te benzoyl peroxide, te waikawa salicylic rānei, ka taea e koe te hoko mai i te whare rongoā. He maha ngā momo o ēnei. Ko ngā mea e puta mai ana hei horoi ka iti rawa te whakapataritari ki te kiri.

Ka taea te ārai i te puta o te hakihaki?

I roto i ngā huringa homoni noa, he uaua pea, ki te kore e taea, te ārai i te hakihaki. Engari ka taea e ēnei tohutohu te āwhina:

• Horoia tō mata kotahi, e rua rānei i te rā ki te wai māhana me te hopi horoi kanohi ngawari. Kaua e whakamahi i ngā hopi kaha, nā te mea ka maroke tō kiri, ka nui ake te hinuhinu.
• Me whakamahi tonu i te hinu whakamākū e tika ana mō tō kiri, kāore he kakara, ā, kāore e whakapūpū i ngā pona . Ahakoa he kiri hinuhinu tōu, me whakamahi tonu he hinu whakamākū.
• Kāore koe e hiahia ki te mutu rawa te mau i te meikitanga. Engari ngana ki te whakamahi i ngā hua kore-pōrearea, kore-hinu rānei . Kia tino tangohia tō meikitanga i ia pō i mua i te moe.
• Horoia ō makawe i ia wā – kia tino horoia te raina makawe i tō rae. Ki te mea he hinuhinu ō makawe, ka pā te hinu ki tō mata, ka nui ake te hakihaki.
• Āta karohia te whakapiri i ngā hinu makawe me ētahi atu hua ki tō mata.
• Kaua e pā atu ō ringaringa ki tō mata i ngā wā katoa e taea ana. He nui ngā paru me ngā huakita e kore e kitea i roto i ō tātou ringaringa.

He aha taku e tumanako ai mai i te hakihaki?

I te nuinga o te wā , ka memeha haere te hakihaki i a koe e pakeke haere ana. Heoi, tera pea ētahi tāngata ka pāngia e ngā raruraru hakihaki puta noa i ō rātou oranga. Ka taea e tō tākuta te āwhina i a koe ki te whakahaere i tō hakihaki.

Āhea koe me toro atu ki te tākuta mō te hakihaki?

Ki te puta whakarere mai he nui o te hakihakiĀe, ki te nui haere ō whewhe, ki te rerekē te tae, ki te mamae rānei , me toro atu koe ki te tākuta. Waihoki, ki te mea kāore anō kia ora mai i te rongoā i hokona mai e koe i te whare rongoā mō ētahi wiki, he mea pai tonu kia toro atu koe ki te tākuta.

He aha ngā pātai me pātai atu e au ki taku tākuta?

Ina haere koe ki te tākuta, ka taea e koe te pātai i ēnei pātai:

• He pēhea te kino o taku hakihaki? He mea noa tēnei, he mea rānei me aro nui atu ahau ki tēnei?
• Me toro atu ahau ki tētahi tohunga whakapaipai hauora, ki tētahi tohunga kiri rānei?
• He rongoā motuhake kei a koe e taunaki ana? Me pēhea te whakamahi?
• Kia pēhea te roa o te mau o ēnei whewhe? Kia pēhea te roa o te wā e ora ai?
• Me hiahia au ki ētahi atu maimoatanga kaha ake (hei tauira, te whakamahi i te taiaho, te kiri matū)?
• Me huri rānei taku āhua noho (kai, whakakori tinana, moe)?

He aha te rerekētanga i waenganui i te whewhe me te pīrere?

Ko ngā whewhe, arā, ko ngā furuncles i roto i te reo hauora, he puku kī tonu i te whewhe e puta hohonu ana i roto i te kiri. I te nuinga o te wā ka tīmata hei puku kua kore te tae. Ka tere te whakanui, ka kī tonu i te whewhe. Ko ngā whewhe me ngā mate pukupuku staph ka puta mai i te huakita Staphylococcus aureus .

Mā ēnei meka koe e āwhina ki te wehewehe i waenga i te whewhe me te whewhe:

• Kāore e taea e ngā maimoatanga hakihaki noa te whakaora i ngā pukupuku.
• I te nuinga o te wā ka puta ngā whewhe i te taha o ngā motu, o ngā karawarawa rānei o te kiri.
• Kāore ngā whewhe i te tino mamae pērā i ngā whēwhe, ā, ka tino whero, ka pupuhi hoki te kiri e karapoti ana i te whēwhe.

He aha te rerekētanga i waenga i te mate pāwera me te whewhe?

He iti, he wai ngā mate pāwera e puta ana i ngā ngutu me te taha o te waha . Ko te huaketo herpes simplex (HSV) te take o ngā mate pāwera. He tino hopuhopu tēnei huaketo. Ka taea te horapa ngāwari o ngā mate pāwera mā te huware, mā te pā tata rānei ki tētahi tangata he mate pāwera tōna (mā te kihi, mā te tiritiri i ngā taputapu kai, i ngā kakau inu, i ngā tauera, i te hinu ngutu rānei). Tērā pea ka rite te mate pāwera ki te ngau, ki te wera rānei i te wāhi i mua i te putanga mai.

Kāore ngā whewhe e puta i ngā ngutu, i roto rānei i te waha. Kāore e horapa mā te huware, mā te pā tata rānei ki te tangata he whewhe tōna.

He aha te rerekētanga i waenga i te herpes taihemahema me te hakihaki?

He mate urutā noa te herpes ira tangata (STI). Ka puta he mariao mamae i te wāhi ira tangata. Ko te huaketo herpes simplex (HSV) te take o te herpes ira tangata. He tino hopuhopu hoki tēnei huaketo. Ka taea te horapa ngāwari te herpes ira tangata mā te huware, te purapura, me ngā wai o te tara, te moe tāne, me ētahi atu pa o te kiri ki te kiri.

Kāore e mamae ngā kiritona ira tangata. Ka puta pea i ngā wāhi e piri ana ngā kākahu o roto, ngā kākahu rānei, i ngā wāhi rānei e ārai ana te paru, te hinu, me te werawera i ngā pūwero. Kāore e horapa ngā kiritona ira tangata mā te moe tāne, mā te kiri rānei ki te kiri.

He mate kiri noa te hakihaki e pāngia ana e te tini tāngata, inā koa ko te hunga rangatahi. Nā te mea ko te nuinga o te wā ka pā ki te hunga rangatahi, he tokomaha e whakaaro ana he wāhanga noa te hakihaki o te whakawhiti mai i te tamarikitanga ki te pakeketanga. Nō reira, kāore rātou e toro atu ki te tākuta mō tēnei mate. Heoi, ahakoa tōna āhua noa, ka pā kino hoki ki tō hauora hinengaro, ā, ka kino tonu te kiri . Ki te whakaaro koe kei te pāngia koe e te hakihaki e ngā tohu o te manukanuka, te pouri rānei, me kōrero ki tō tākuta.

Nā, he aha ngā mea tino nui hei kawe mā tātou mai i tēnei pūrākau? (Karere hei kawe ki te kāinga)

Āe, kua maha ā tātou kōrero mō te hakihaki. Hei whakamutunga, anei ētahi mea hei maumahara māu:

• He tino noa te hakihaki, inā koa i roto i te hunga rangatahi. Engari ehara i te mea whakama, ka pā ki te katoa.
• Ka puta te hakihaki nā ngā āhuatanga pēnei i ngā huringa homoni, te hinuhinu nui o te kiri, ngā pūtau kiri mate, me ngā huakita .
• Kaua e pēhi, e kuhu rānei i ngā pimples. Ehara i te mea ka kino noa iho te āhua, engari ka puta hoki he koha.
• He rongoā kore utu kei reira mō te hakihaki māmā. Heoi, mō ngā take kino, arā, he hakihaki nui, mamae, kī tonu i te pupuhi, he mea nui kia rapu tohutohu hauora.
• Mā te pupuri i tō mata kia ma, te kai i tētahi kai taurite, me te inu i te nui o te wai ka āwhina i te whakahaere i te hakihaki.
• Mena kei te pāngia tō hauora hinengaro e tō hakihaki (te pouri, te manukanuka, te uaua ki te aro atu ki ngā āhuatanga o te hapori), kōrero ki tētahi e whakawhirinaki ana koe, ki tētahi tākuta rānei mō tēnei mea. He mea tino nui tēnei.

Kia maumahara, ehara i te mea ko koe anake kei te pāngia e tēnei raruraru. Mā te maimoatanga me te tiaki tika, ka taea te whakahaere i te hakihaki! Kia kitea e koe te kaha hei pupuri i te hauora o tō kiri!

` Pakupaku, ngā pakupaku, te hakihaki, ngā mate kiri, te taiohitanga, ngā homoni, te hakihaki kanohi, te maimoatanga hakihaki, ngā momo hakihaki, te tiaki kiri, te rongoā kiri, ngā mate kiri