Ngā Mea Katoa mō ngā Pūroiti: Me tino hiahia koe ki ēnei? (Ngā Pūroiti)

Kua kite pea koe i ngā miraka kawa me ngā inu kua tohua "kei roto ngā probiotics" ina haere koe ki te toa. Kua rongo pea koe i tētahi hoa e kī ana, "Ka inu ahau i tētahi probiotic i ia rā, he tino ngāwari ki taku puku." He aha tonu ngā probiotics? He pono rānei he pai mō ō tātou tinana? He mahi pānuitanga noa iho rānei tēnei? I tēnei rā, ka kōrero tātou mō tēnei kaupapa o ngā probiotics i roto i tētahi huarahi māmā ka taea e koe te mārama.

Hei whakarāpopototanga, he aha ngā probiotics?

He momo rauropi ora ngā probiotics e whai hua ana ki tō tātou tinana. Whakaarohia tō tātou tinana he tāone nui. He kāinga tēnei tāone mō ngā tiriona rauropi iti (moroiti). Pērā i te hunga pai me te hunga kino i roto i tō tātou kāinga, kei roto i tō tātou tinana ngā moroiti pai e āwhina ana i a tātou, me ngā moroiti kino (ngā huakita) e whakamāuiui ana i a tātou.

He rōpū moroiti pai, whai hua ngā probiotics e noho ana i roto i ō tātou tinana, ā, e āwhina ana ki te whakahaere me te whakaiti i te kaha o aua moroiti kino. He rite ki te whai hoa pai i tō tātou taha.

Ina kai tātou i tētahi kai, inu, tāpiringa rānei kei roto ngā probiotics, kei te tāpiri atu tātou i ētahi atu hōia ki tā tātou ope o ngā moroiti pai. Ko te nuinga o ēnei ka tukuna ki tā tātou pūnaha nakunaku (ngā whekau). Heoi, kei te wātea hoki ētahi probiotics i roto i te ahua o ngā kirīmi ka pania ki te kiri, me te ahua o ngā hinu ka pania ki te ihu, ki ngā ira tangata rānei. Nā te mea koinei katoa ngā wāhi e noho ana ngā moroiti pai hei āwhina i a tātou.

Āe, he aha rawa te mea ka tupu ki ēnei probiotics?

Ko te mahi matua a ngā probiotics he āwhina i te pupuri i te taurite o te hapori moroiti i roto i tō tātou tinana. I ētahi wā, nā ngā take maha (hei tauira, ngā rongoā e tangohia ana e tātou, ngā huringa o tā tātou kai, te ahotea), ka heke te maha o ngā moroiti pai i roto i tō tātou tinana, ka piki ake hoki te maha o ngā moroiti kino. I roto i te rongoā, ka kiia tēnei mate ko te 'dysbiosis'.

Ko tā ngā probiotics he whakahoki mai i aua moroiti pai kua ngaro ki roto i ō tātou tinana, me te whakatika i taua taurite kua pōrearea.

Engari, anei tētahi mea nui kia mārama. Kāore e rite katoa ngā probiotics. He rerekē ngā painga o ngā momo moroiti ki ō tātou tinana. Nō reira, he mea nui kia mōhio koe ki te momo probiotics e tika ana mō tō raruraru. Ko te mea pai ko te kōrero ki tō tākuta . Nā te mea i ētahi wā, kāore e rite te kounga o ngā hua katoa kei te mākete.

Āhea koe me whakamahi i ngā probiotics?

He maha ngā āhuatanga ka tūtohu pea tō tākuta i ngā probiotics:

• I muri i te tango i tētahi rongoā paturopi: Whakaarohia kei te pāngia koe e te kirika, ā, ka tango koe i tētahi rongoā paturopi kua tohua e tō tākuta. Ka patua e ngā paturopi ngā huakita i roto i tō tinana. Heoi, kāore e taea e ēnei rongoā te wehewehe i waenga i ngā huakita pai me ngā huakita kino. Nō reira, ka patua e rātou ngā huakita pai e āwhina ana i a tātou me ngā huakita kino e puta ai te mate. Koinei te wā e pāngia ai te tini o te tangata e te mate korere. Ka tūtohu pea tō tākuta i ngā probiotics hei āwhina i te whakakī anō i ngā huakita pai kua ngaro.
• Mō ngā raruraru o te pūnaha nakunaku: Mena kei te kī tonu koe, kei te pāngia koe e te mate kōroke, te mate korere rānei, kei a koe rānei tētahi āhuatanga pēnei i te mate puku irritable (IBS), ka taea e ngā probiotics te āwhina ki te whakahoki mai i te toenga moroiti i roto i tō puku.
• Whakakaha i te Ārai Mate: Ka tango ētahi tāngata i te tāpiringa probiotic i ia rā hei āwhina i te ārai i ngā mate auau me te whakapakari i ō rātou pūnaha ārai mate. He pānga nui te hauora o tō tātou puku ki tō tātou ārai mate whānui.
• Kia mau tonu te oranga whānui: Ko ngā mea pēnei i te ahotea e pā ana ki a tātou i ia rā, me ētahi kai e kainga ana e tātou, ka taea te whakakino i ngā moroiti pai i roto i tō tātou puku. Ka āwhina ngā probiotics ki te whakaora i a rātou.

Ngā Momo Probiotics e Mahi ana, me pēhea te tango

Kia tino whai hua ai te probiotic, he maha ngā mea me tutuki.

• Me whai momo moroiti kei roto kua whakamātauhia e te pūtaiao he pai mō ō tātou tinana.
• Me ora tonu ngā moroiti i roto i te kai puta noa i te tukanga whakaputa, me te mea hoki me ora tonu ina kainga.
• Kia kai tātou, me āhei kia haere ora mā roto i ngā whekau, me te kore e whakangaromia e ngā waikawa kino o te puku.

Ko ngā momo matua e rua o ngā probiotics kei te mākete, ā, ko ngā mea tino rangahauhia ko:

1. Te momo Lactobacillus: Kei roto i tēnei ko ngā momo pēnei i te `L. acidophilus` me te `L. rhamnosus`.

2. Ira Bifidobacterium: Kei roto i tēnei ko ngā momo pēnei i te `Bifidobacterium longum` me te `Bifidobacterium breve`.

E rua ngā huarahi matua e taea ai e tātou te whiwhi i ēnei.

He aha ngā painga hauora o ngā probiotics?

Kua kitea e ngā rangahau he maha ngā painga o ngā probiotics ki ngā wāhanga rerekē o te tinana.

Ngā painga mō te pūnaha nakunaku

Koinei te painga matua me te mea tino whai hua o ngā probiotics.

• Ka āwhina i te tinana ki te nakunaku me te mimiti i ētahi matūkai me ngā rongoā.
• Āwhina ki te ārai me te rongoā i te mate korere i puta mai i ngā paturopi.
• Tērā pea ka āwhina i te rongoā i ngā mate kitakita mau tonu pērā i te H. pylori me te C. difficile.
• Ka taea e ia te āwhina i ngā āhuatanga pēnei i te tipu nui o te huakita whekau iti (SIBO).
• Ka taea e ia te whakaora i ngā tohumate o ngā āhuatanga pēnei i ngā mate mumura o te whekau (hei tauira, te mate puku ulcerative, te mate a Crohn).
• Ka āwhina ki te whakaiti i ngā mamae noa pēnei i te mate kōroke, te pupuhi, me te mate puku irritable (IBS).

Ētahi atu painga hauora

E ai ki ngā rangahau, tera pea he pānga o ngā probiotics ki ngā tini mea anō i tua atu i te pūnaha nakunaku, engari kei te haere tonu te nuinga o ēnei rangahau.

• Hauora kiri: Tērā pea he pai mō ngā mate kiri pērā i te hakihaki me te dermatitis atopic (he āhua rite ki te ekisema).
• Hauora ā-waha:Ka āwhina i te ārai i ngā poka me ngā mate kapia.
• Hauora o ngā Wāhine: Tērā pea ka āwhina i te ārai i ngā mate urutā o te tara me te ara mimi (UTI).
• Hauora hinengaro: He hononga tika kei waenganui i te puku me te roro (te 'tuaka puku-roro'). E whakapono ana ētahi kairangahau mā te pupuri i te hauora pai o te puku ka pā ki te wairua, te ahotea, me te kaha ki te manawanui ki te mamae.

He tūponotanga, he pānga taha rānei kei te puta mai i ngā probiotics?

He tino haumaru te tango i ngā probiotics mā ngā pakeke hauora. Kua roa te iwi huri noa i te ao e whakamahi ana i ēnei.

Heoi anō, ko te hunga he ngoikore ō rātou pūnaha ārai mate, tera pea ka pāngia e te iti o te mōrearea. Hei tauira:

• Ngā tāngata e tango ana i ngā rongoā ārai mate.
• Ngā tāngata e tino pāngia ana e te mate.
• Ngā pēpi whānau wawe.

Ko te mōrearea mō te hunga pēnei, mēnā ka konatunatua he rauropi kino ki roto i ngā rauropi pai i roto i te hua probiotic e tangohia ana e rātou, tērā pea kāore e taea e tō rātou pūnaha ārai mate ngoikore te whawhai atu. Engari he tino onge tēnei āhuatanga .

Ngā pānga taha iti

Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata e te mamae iti i ngā rā tuatahi i muri i te tīmatanga o te tango i ngā probiotics.

• Pupuhi
• Hau
• He mamae puku iti

Ka puta tēnei i te wā e taunga ana tō tātou puku ki ngā moroiti hou. He rite ki te ahua rerekē o te puku i muri i te kai i tētahi kai hou. Ko te tikanga ka memeha haere ēnei tohu i roto i ētahi rā .

Me pēhea taku mōhio mēnā he tika te probiotic e tangohia ana e au mōku?

Mena kei te tango koe i te probiotic mō tētahi take motuhake (hei tauira, te mate puku), mena kei te whai hua, me heke haere ō tohumate, ā, me māhorahora koe. Tērā pea ka tīmata te nekeneke o te puku o te tangata kua mate puku. Tērā pea ka taea e te tangata kua pāngia e te mate korere te whakahaere i tōna mate korere.

He mea nui kia tangohia te horopeta kua tohua mō te wā kua tohua. Ko reira anake ka taea ai e koe te tino mārama ki ōna pānga.