Ka mamae anō hoki ō waewae me ō waewae i te mahi i te mea kotahi tonu? (Whara Taumahatanga Repetitive)

He tangata mahi rorohiko koe i roto i te tari? He mīhini tuitui rānei tāu e whakamahi ana i te rā katoa? He tangata pea koe e mahi ana i tētahi hākinakina pēnei i te kirikiti, te tēnehi rānei. Ina mahi tonu koe i taua momo mahi, ka pāngia koe e te mamae, te ngoikore, te pakari rānei o ō ringaringa, ō maihao, ō ringaringa, ō tuke, me ō pakihiwi? I ētahi wā ka memeha haere tēnei mamae i muri i tētahi wā, nō reira kāore tātou e aro nui ki tēnei. Engari ki te kore tātou e aro, ka nui pea te raru i muri mai. Koinā te mea e kōrerohia ana i tēnei rā , ko te Repetitive Strain Injury (RSI) rānei.

He aha te Whara Taumahatanga Repetitive (RSI)?

Koinei te tikanga o te ingoa. Ko te tikanga o te 'Repetitive' he mea whakahou. Ko te tikanga o te 'Strain' he mea pēhi, he pēhanga, he kino rānei. Ko te tikanga o te 'Injury' he kino. Nō reira, ki te kī māmā noa, ina mahi tonu tātou i te nekehanga kotahi mō te wā roa, koinei te kino āta haere e pā ana ki ngā uaua, ngā uaua, ngā io rānei e pā ana ki taua wāhanga o tō tātou tinana.

Whakaarohia, kei te pupuri koe i te kiore i runga i tō rorohiko i te rā katoa. Kei te tūnga kotahi ō ringaringa me ō maihao, kei raro i te nui o te pēhanga. Ehara i te mea mō te rā kotahi, e rua rānei, engari mō ngā marama, tae noa ki ngā tau, ā, ka tīmata aua wāhanga ki te pakaru.

I te nuinga o te wā, ka pāngia koe e tēnei āhuatanga:

• Ki ngā maihao me te koromatua
• Ki te ringaringa
• Ki te tuke
• Mō ngā ringaringa
• Ki ngā pakihiwi
• I ētahi wā ka pāngia hoki ngā turi.

Ko wai te mea tino tūpono ka pāngia e tēnei mate?

Ka pā tēnei āhuatanga ki te katoa, engari mō ētahi tāngata, he nui ake te mōrearea.

• Ngā tāngata e whakamahi rorohiko ana i ngā tari: He mea noa tēnei e kitea ana i roto i te hunga e pato ana, e whakamahi ana hoki i te kiore i te rā roa.
• Ngā tāngata e mahi ana i ngā mahi e uaua ana te tinana: Hei tauira, ko te hunga e mahi ana i ngā wheketere kakahu, i ngā kāmura, i ngā kaimahi kohatu.
• Ngā kaitākaro: Ko te hunga e whai wāhi ana ki ngā hākinakina e whakamahi ana i ngā nekehanga auau, pērā i te tēnehi, te pētiminitini, me te kirikiti.
• Ngā Kaiwaiata: Mō te hunga e tākaro ana i ngā taonga puoro pērā i te vaiorine, te kitā, me te piano.

He aha atu ngā mate hauora ka puta mai i te RSI?

Ehara te RSI i te mate kotahi. He kupu whānui tēnei mō tētahi rōpū whara i puta mai i ngā mahi ōrite. Ka taea e tēnei te arahi ki ngā momo āhuatanga. Tirohia te ripanga i raro nei.

Me pēhea koe e mōhio ai mēnā kei a koe te RSI? Ngā tohu

Tirohia mēnā kei a koe tētahi, ētahi rānei o ēnei tohu. Ka tīmata mārire ēnei i te nuinga o te wā.

• Mamae: Ka rite ki te wera, te ngau kino, te mamae koi rānei.
• Pakari: He uauatanga ki te piko, ki te totoro rānei, me te mea nei kua mau te hononga, te uaua rānei.
• Ngoikore: He āhua ngoikore o ngā peka me ngā waewae.
• Pupuhi: Tērā pea ka paku pupuhi te wāhi e mamae ana.
• Ngoikore: Te āhua kāore e taea e koe te pupuri pūmau i tētahi mea ki tō ringa, kei te uaua rānei ki te hapai i tētahi mea.
• Te aro ki te makariri, ki te wera rānei: Ka nui ake te mātao, te wera rānei o te wāhi e mamae ana i ētahi atu.

Me pēhea te rongoā i tēnei? Ngā mea ka taea e koe te mahi i te kāinga

Ko te rongo pai, ko te nuinga o ngā mate RSI ka taea te rongoā mā te whakamahi i ngā rongoā kāinga ngāwari. Ko te mea nui ko te whakamutu, te whakaiti rānei i te mahi i puta ai te kino.

Tērā tētahi tikanga rongonui e kīia ana e ngā tākuta ko te RICE . Ko tōna tikanga:

Ka taea e koe te whakamahi i ngā rongoā mamae kore-tohu (NSAID) pērā i te ibuprofen hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. Heoi, kaua e tangohia ēnei rongoā mamae mō ngā rā neke atu i te 10 me te kore e kōrero ki tō tākuta.

I ētahi wā ka tukuna koe e tō tākuta ki tētahi kaiwhakaora tinana, māna koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana hei whakapai ake i tō tū me te whakapakari i ō uaua.

Me pēhea tātou e ārai ai i tēnei momo āhuatanga kei puta anō?

He pai ake te ārai i te rongoā. Nō reira, anei ētahi mea ka taea e koe te mahi:

• Kia mau ki te tū tika: Noho tika i te wā e mahi ana i runga i te rorohiko. Whakaritea tō tūru, tēpu, me te papapātuhi kia pai mōu.
• Whakatā pinepine: Kaua e mahi i te mea kotahi anō. Whakatika, hikoi haere mō tētahi wā poto i ia hawhe haora, me te totoro i ō ringa me ō waewae.
• Whakakorikori tinana: Whakamahana i mua i te tākaro hākinakina. Kaua e wareware ki te whakamatao i muri iho.
• Whakarongo ki tō tinana: Ki te pāngia koe e te mamae, kaua e warewaretia. Kaua e mahi tonu, me te whakaaro, "Ka memeha haere tēnei i roto i tētahi wā poto." Tērā pea kei te tuku tohu tō tinana ki a koe.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Ki te kore te mamae e memeha i muri i ētahi rā o ngā maimoatanga kāinga, ki te tino kino rānei te mamae me te korekore o te tinana, ā, kāore e taea e koe te mahi i ō mahi o ia rā, me toro atu ki tō tākuta. Māna koe e tirotiro, e whakatau te take tuturu, ā, ka hoatu ki a koe te maimoatanga tino tika.

Āhea te haere ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU)

Ehara te RSI i te āhuatanga ohorere i te nuinga o te wā. Heoi, ki te pā mai ētahi o ngā tohu i raro nei, haere tonu ki te tari ohorere o te hōhipera (ETU).

• Mena he mamae nui tōu, kāore e taea te manawanui.
• Mena kei te kino haere te pupuhi.
• Mena kua rerekē te tae o ngā ringaringa, o ngā waewae rānei (kikorangi, mā).
• Ki te kore e taea e koe te neke i tētahi ringa, waewae, maihao rānei e taea ana e koe te neke i te nuinga o te wā.