He kapu tī i tō oho ake i te ata... he kapu tī i muri i te tina... he kapu tī i a koe e kōrero ana ki ngā hoa i te ahiahi... He wāhanga nui rawa atu te tī i roto i tō tātou ahurea o Sri Lanka, kāore? Ehara i te mea he inu noa iho, kua noho hei wāhanga o ō tātou oranga. Engari kua whakaarohia e koe te maha o ngā mea nui e huna ana i roto i tēnei kapu tī māmā mō tō hauora? I tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā painga hauora whakamiharo o tēnei kapu tī.
Tī me te Kawhe - Te Pono mō te Kawheine
He tokomaha te hunga e whakaaro ana he rite te nui o te kawheine i roto i te tī ki te kawhe. Engari he rerekē te pono. Ko te nui o te kawheine i roto i te kapu tī he iti iho i te kapu kawhe. Kia māmā ake ai te mārama ki tēnei, me whakarite tātou.
| Inu (momo inu) | Te toharite o te kai kawheine (mirakaramu) |
|---|---|
| Kawhe Pango - 1 kapu (8 auneke) | Tata ki te 96 mg |
| Tī Pango - 1 kapu (8 hekere) | Tata ki te 47 mg |
| Tī Kakariki - 1 kapu (8 hekere) | Tata ki te 28 mg |
| Ngā tī otaota pērā i te kanekane me te pepa mīti | Kore-kawheine (0 mg) |
E whakaatu ana tēnei i te iti o te kawheine ka mimitihia e tō tinana mēnā ka inu tī koe, kaua ko te kawhe. Waihoki, kāore he kawheine i roto i ngā tī otaota pērā i te kanekane me te pepa mīti.
He kai huna kei roto i te kapu tī
He iti noa ngā kaora o tētahi kapu tī kāore he huka. Ko te tikanga, ahakoa te tangata e ngana ana ki te whakaiti i tōna taumaha, ka taea te inu me te kore wehi. Engari, ehara i te mea koinā anake, he maha atu anō ngā painga o ngā rau tī mō ō tātou tinana.
Ko te mea nui, he iti noa te nui o ēnei matūkai kei roto i te tī. Ka ngaro ētahi o ēnei ina whakamarokehia ngā rau tī, ina tāpirihia hoki he wai wera hei hanga i te tī. Ahakoa he iti noa iho ngā toenga, he pai tonu mō tō tātou hauora.
Anei ētahi o ngā matūkai matua kei roto i te tī:
- Flavonoids: He momo antioxidant kaha ēnei e kitea ana i roto i ngā tipu. He māmā noa iho, ka āwhina i te aukati i te kino o ngā pūtau o te tinana.
- Ngā Catechins: Ko tētahi atu antioxidant kaha tēnei nō te rōpū flavonoid. He nui rawa atu ēnei i roto i te tī matomato.
- Ngā Polyphenols: He mea tino nui ēnei matūkai iti e kitea ana i roto i ngā kai tipu. He maha ngā painga ka puta mai i ēnei ki tō tātou hauora.
- Ngā kohuke: He iti noa iho ngā kohuke kei roto i te tī pērā i te pāhare pāporo, te whākawa, te konupūmā, te konupūmā me te pūhaumāota.
He aha ngā painga hauora o te inu tī?
Āe, kia tirohia tātou he aha ngā painga tūturu o ēnei matūkai ki te tinana. Kia maumahara, ehara te tī i te rongoā mō ngā mea katoa. Engari ka taea e koe te whiwhi i ēnei painga mā te inu tī hei wāhanga o tētahi kai hauora me tētahi momo noho hauora .
1. Āwhina ki te whakaiti i ngā taumata cholesterol
He raruraru te nui o te cholesterol, e mōhiotia ana i roto i te rongoā ko te "Hypercholesterolemia". Kua kitea e ētahi rangahau he āwhina ngā antioxidants e kiia nei ko te "theaflavins" me te "thearubigins", kei roto i te tī pango, ki te whakaiti i te taumata o te cholesterol kino i roto i te toto.
2. Āwhina ki te whakahaere i ngā taumata huka toto
Ko te mate huka tētahi atu mate noa i roto i te ao o ēnei rā. Kua whakaatuhia e ngā rangahau ko ngā antioxidants kua whakahuatia ake nei i roto i te tī pango ka āwhina i te whakahaere i ngā taumata huka toto tiketike, arā, "Hyperglycemia." Ko te tikanga o tēnei, mā te inu tī ka āwhina pea ki te whakaiti i te mōrearea o te mate huka.
3. Tērā pea ka āwhina i te whakaiti i te mōrearea o te mate pukupuku
He kaupapa tairongo rawa tēnei. Kua kitea he kaha ngā polyphenols, he momo matūkai iti kei roto i te tī pango me te tī matomato, ki te whakahaere, ki te whakahaere rānei i te tipu me te horapa o ngā pūtau matepukupuku i roto i te huarahi hauora. Ehara i te mea kāore te inu tī e puta ai te matepukupuku. Heoi, ko te inu tī hei wāhanga o te oranga hauora ka āwhina pea ki te whakaiti i te mōrearea o te matepukupuku.
4. Moe pai me te oranga hinengaro
Kua rongo pea koe i te tī chamomile. E kiia ana ka āwhina tēnei tī otaota ki te whakaiti i te ahotea, ki te whakamarie i te hinengaro, ā, ka āwhina i a koe ki te moe pai ake. I kitea i roto i tētahi rangahau ko te inu tī chamomile i āwhina i ngā whaea whai muri i te whānautanga kia pai ake te moe, kia whakaiti hoki i te pouri.
5. Te whakapai ake i te aro me te mataara
Nā te iti o te kawheine i roto i te tī, ka taea e ia te whakanui ake i tō arotahi me tō mataara, me te kore e pāngia e te wiri me te ohooho e puta mai ana i te inu kawhe. He tino whai hua tēnei ina mahi ana i te tari, ina ako rānei.
He mea hei tūpato māu i te wā e inu tī ana?
I te nuinga o te wā, kāore he mōrearea nui ki te hauora o te inu tī. Heoi, pērā i ngā mea katoa, ehara i te mea pai te inu nui rawa i te tī. He mea anō hei tūpato māu, inā koa mō ngā tī kei roto te kawheine, pērā i te tī pango me te tī matomato.
Ka aha mēnā ka nui rawa te kawheine e kainga ana e koe?
Ka pā mai pea ngā tohu pēnei i te tere o te manawa, te wiri o ngā uaua, te ānini, te kore okioki, te manukanuka, me te kore moe mēnā ka nui rawa te kawhe i roto i te tinana. Heoi, kia pā mai ai ēnei tohu, me inu e koe he maha ngā kapu tī i te rā. He nui ake te kitea o tēnei mate i waenga i te hunga e inu kawhe ana i te tī.
Haunga tēnā, kāore he mōrearea nui e pā ana ki te inu tī. Nō reira, kaua e wehi ki te inu i tētahi kapu tī reka hei whakamakuku i tō tinana, hei whiwhi hoki i ētahi matūkai whai hua. Engari kia maumahara ki tētahi mea, ka puta ēnei painga katoa ina inu tī koe me te kore e tāpiri nui rawa te huka me te miraka .
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He inu rongonui te tī, he inu whakamākuku, he iti te kaha kai, e rongonui ana puta noa i te ao.
- He iti rawa te nui o te kawheine i roto i te tī ki te whakaritea ki te kawhe.
- Kei roto i te tī ngā antioxidants kaha pērā i te `(Polyphenols)` me te `(Flavonoids)`, e āwhina ana ki te whakahaere i te cholesterol me te taumata huka toto.
- Ehara te tī i te rongoā mō ngā mate katoa, engari he wāhanga nui o te oranga hauora.
- Kaua e tāpirihia he nui rawa te huka me te miraka i te wā e inu ana i te tī, kia whiwhi ai koe i ōna hua hauora tuturu.
- Mena he mate hauora tōu, he āwangawanga rānei mō ngā rongoā e tangohia ana e koe, he mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whakarerekē i te kai.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero