Ka mamae te hononga o tō māikuku nui ina takaro hākinakina koe? Tērā pea he Turf Toe tēnei!

Whakaarohia kei te tākaro koe i te kirikiti, te whutupaoro, te whutupōro rānei. He aha mēnā ka ngana ohorere koe ki te oma tere, ka mau tō māhunga waewae ki te whenua, ā, i tō hikitanga i tō rekereke ka peke whakamua, ka pāngia koe e te mamae nui i te pūtake o tō māhunga waewae me te tangi "tuck"? He maha rānei ngā rā kua hikoi pōrearea koe me te mamae me te pupuhi e puta mai ana i te hononga nui o tō māhunga waewae? Mēnā kua pāngia koe e tēnei wheako, he maha ngā wā ka puta mai i tētahi āhuatanga e mōhiotia ana i roto i te pūtaiao hauora ko te "Turf Toe".

He aha te Turf Toe?

Ina rongo koe i tēnei ingoa, tera pea ētahi e whakaaro he mate hou tēnei. Engari ehara. I roto i ngā kupu māmā, ko te Turf Toe he whāwhā o te māhunga nui, te hononga nui rawa atu e hono ana i te waewae. Pērā i te pona kua whāwhā, he whāwhā, he pakaru rānei o ngā kiko ngohengohe me ngā hononga huri noa i te hononga o te māhunga nui.

I tapaina ko Turf Toe, nā te mea i rongonui haere i muri i te tīmatanga o ngā kaitākaro whutupaoro o Amerika ki te tākaro i runga i ngā papa tarutaru horihori. Nā te mea he mārō ake tēnei tarutaru horihori i te tarutaru noa, ko te oma i runga, te tū ohorere, me te huri i te ahunga ka nui te pēhanga ki te hononga o te māhunga waewae. Engari ehara tēnei i te mea ka pā ki ngā kaitākaro anake; ka taea hoki te pā ki te katoa.

Kei hea tonu o te matihao e pāngia ai e tēnei mate?

Kia mārama ake tātou ki tēnei. E rua ngā hononga o tō tātou māhunga nui. Ko te hononga nui rawa atu i te pūtake o te māhunga nui, e hono ana ki ētahi atu wheua o te waewae, koia te hononga e kiia nei e te rata ko te hononga Metatarsophalangeal (hononga MTP) .

Kia pai ai te mahi a tēnei hononga, me nui te tautoko mai i ngā hononga, ngā uaua, me ngā kiko honohono e karapoti ana i a ia. Pērā i te taura, ka āwhina ēnei ki te pupuri i te hononga kia pumau. Ka puta te māikuku waewae ina totoro nui te māikuku waewae, ka pakaru ēnei kiko tautoko.

He aha ngā momo matua o te Turf Toe?

Ka wehea e te tākuta te kaha o te mate kia toru ngā taumata matua (ngā taumata). He mea tino nui tēnei whakarōpūtanga hei whakatau i te maimoatanga e hiahiatia ana e koe me te roa o te wā e ora ai.

He aha ngā tohu o te Turf Toe?

He rerekē ngā tohu o te turf toe i runga i te kaha o te whara. Mēnā ka puta ohorere te whara, ka rongo pea koe i te "pāwhiri" ka rongo rānei koe i tetahi mea e whati ana i roto i te mātao. Tērā pea ka tīmata tonu te mamae.

Heoi, ki te mea nā ngā nekehanga auau mō te wā roa tēnei āhuatanga i puta ai, ka puta mārire pea ngā tohu, ā, ka kino haere i te roanga o te wā.

Ko ngā tohu matua ko ēnei:

• Mamae me te ngawari: Tērā pea ka mau tonu te mamae, ka mamae rānei ina pēhia te wāhi. I ētahi wā ka tino kino te mamae, kāore e taea te whakatakoto i tō waewae ki raro.
• Te pupuhi me te maru: Tērā pea ka pupuhi, ka whero te turanga o te māikuku nui. I ētahi wā ka huri te maru ki te kikorangi/papura, ā, ka horapa te tae ki te waewae.
• Te uaua ki te piko i te māhunga o te waewae: Ka uaua ki te piko i te māhunga o te waewae ki runga, ki raro hoki. Tērā pea ka rite koe ki te kore e taea te pana atu i te whenua i a koe e oma ana, e pekepeke ana rānei, ā, ka ngoikore pea tō waewae.
• Hononga wetekina:Tērā pea ka āhua koretake te hononga MTP, me te mea kei te pekepeke. Tērā pea ka āhua piri, ka pakari hoki te hononga.

He aha i puta ai te Turf Toe?

Ko te take matua mō tēnei, he pēhi te māhunga o te waewae ki te whenua, me te rekereke e anga ake ana, ā, ko te māhunga o te waewae e piko rawa ana ki muri. He rite tēnei ki te tūranga tīmatanga o te kai-oma tere. Mēnā he nui rawa te kaha e pā ana ki te māhunga o te waewae i tēnei wā, ka taea e ia te neke atu i tōna whānuitanga o te nekehanga tūturu, ka pakaru, ka totoro rānei ngā hononga me ngā kiko ngohengohe huri noa i te hononga.

E rua ngā huarahi ka taea ai tēnei:

1. Nā ngā nekehanga auau: Hei tauira, ina pekepeke tonu ngā tāngata pēnei i ngā kaihaka kanikani me ngā kaitakataka, ka puta mārire tēnei kino i roto i te wā.

2. Aituā: Ka pā ohorere pea tēnei whara, pērā i te wā e mau ana te waewae o te kaitākaro whutupaoro, o te kaitākaro whutupōro rānei ki te whenua, ā, ka haere mai tētahi atu kaitākaro ka patu i a ia.

He aha ngā raruraru ka puta mai mēnā kāore e rongoatia?

He maha ngā wā ka ea katoa ngā whara o te waewae turf me te maimoatanga tika, engari ki te kore e rongoatia, ka puta ētahi raruraru.

• Te mamae tonu me te pakari o te hononga.
• Te ngaronga o te kaha pana e hiahiatia ana hei oma me te peke.
• Te āhua rerekē o te hononga o te māwaewae nui. Koinei te mea e kīia ana ko ngā bunion .
• Te rumatiki o te hononga. Ka kiia tēnei ko te hallux rigidus .
• Ka ara ake te māhunga nui mō ake tonu atu.

Nō reira, ki te pāngia koe e te mamae o ō maihao, kaua e warewaretia. He mea tino nui kia rapu tohutohu hauora tonu.

Me pēhea te tātaritanga a te tākuta i tēnei?

Ina haere koe ki te tākuta, ka tirohia tuatahitia e ia tō matihao. Ka pēhia e ia te wāhi e mamae ana, e pupuhi ana hoki. Ka tono atu hoki ia kia pikohia e koe tō matihao ki runga, ki raro hoki hei tirotiro i tōna whānuitanga o te nekehanga.

Ka tonoa koe kia whakaahua i te āhua o te whara. Mā te āhei ki te whakaahua mārama i ngā mea katoa e maumahara ana koe i taua wā, pērā i te tūnga o tō maihao me te wāhi i pā ai te mamae ki a koe, ka tino āwhina i te tautuhi tika i te mate.

Kātahi ka mahia he hihi-X hei tirotiro mēnā kua pakaru te wheua, ā, mēnā e tika ana, ka mahia he matawai MRI (Magnetic Resonance Imaging) hei tirotiro tika i te kino kua pā ki ngā kiko ngohengohe pēnei i ngā hononga me ngā uaua.Ka taea hoki e au te tūtohu kia mahia.

He aha ngā maimoatanga mō te turf toe?

Ko te rongo pai, ko te nuinga o ngā mate turf toe (ina koa ko ngā taumata 1 me te 2) ka taea te rongoā mā te okioki me ngā maimoatanga māmā. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i ngā maimoatanga pēnei i:

1. Okiokinga: I runga i te kaha o te whara, ka tohutohuhia pea koe kia kaua e whakararu i tō waewae mō ētahi rā ki ētahi wiki. I taua wā, me whakamahi pea koe i tētahi pūtu hikoi, i tētahi tokotoko rānei hei āwhina i a koe ki te hikoi.

2. Te Hukapapa me te Whakateitei: Tāpirihia te hukapapa ki te wāhi mamae, pupuhi mō te 20 meneti i ia haora. Me pupuri hoki te waewae kia teitei ake i tō ngākau. Mā tēnei ka tino whakaiti i te mamae me te pupuhi.

3. Ngā rongoā whakamamae: Tērā pea ka tohua e tō tākuta he rongoā pēnei i ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) hei whakaiti i te pupuhi me te mamae. Heoi anō, me tango noa i ngā rongoā kia rite ki ngā tohutohu a tō tākuta.

4. Whakaora Tinana (PT): Mā te kaiwhakaora tinana mātau koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana me ngā totoro tinana hei whakaiti i te pakari o ngā hononga, hei whakanui ake i te ngāwari, me te whakapakari i ngā uaua e tautoko ana i te hononga MTP.

5. Whakapūmau: Whakawhāitihia te nekehanga o te hononga kia ora rā anō. Mā tō tākuta, mā tō kaiwhakaora tinana rānei koe e whakaatu ki te whakapiri i te māhunga o te waewae ki ngā māhunga o te waewae. Ina tīmata anō koe ki te tākaro, mauria he hu pakari, he hu tautoko pai.

6. Ngā hu waewae whakarara: Me whakamahi pea koe i ngā hu motuhake, i ngā hu pakari rānei. Ka whakanui ake ēnei i te tautoko e whakaratohia ana ki te hononga i te wā e oma ana, e pekepeke ana rānei.

7. Pokanga: Kāore e tino hiahiatia tēnei. Mēnā he nui te haehae o te kiko, he whati wheua, he kino nui rānei o ngā hononga (ngā whara taumata 3), me pokanga pea hei whakatika i te whara.

Kia pēhea te roa ka ora ai tēnei mate?

He rerekē te roa o te wā whakaora i ia tangata, i ia tangata. Kei runga i te kaha o tō whara, tō tau, tō taumata mahi, me ētahi atu āhuatanga hauora. Ko te tikanga:

• Ka taea te whakaora i te whara taumata 1 i roto i te wiki pea.
• E rua ki te toru wiki te roa o te whara taumata 2 .
• E rua ki te ono marama pea te roa o te whakaora i te whara taumata 3. Mēnā e hiahiatia ana he pokanga, ka roa ake te wā whakaora.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Ki te mamae, ki te pupuhi, ki te maru rānei tō māhunga nui, tō waewae rānei, me toro atu ki te tākuta, ahakoa he ngawari noa te mamae.He mea nui kia mōhio pū koe ki te āhua o te mate kia taea ai e koe te tīmata i te mahere maimoatanga e tika ana māu.

Ina koa, me toro atu ki te tākuta, me haere rānei ki te Tari Whawhati Tata (ETU) tonu atu mēnā:

• Mena he tino kino te mamae.
• Ki te kore e taea e koe te tuku i tō waewae ki raro me te whakatakoto i te taumaha ki runga.
• Mena he āhua rerekē te āhua o te hononga o te māikuku nui, me te mea kua pakū ki waho.