He whati ā-taumaha te mamae tonu o te wheua? Kia tino mōhio tātou!

He tangata koe e pai ana ki te tākaro hākinakina, ki te oma, ki te pekepeke, ki te mahi rānei i ētahi mahi uaua? I ētahi wā ka pāngia koe e te mamae iti i tō waewae, i tō ringa rānei, e puta mai ana i te wāhi kotahi? Ahakoa kāore koe i aro ki tēnā i te tīmatanga, kei te ahua kino haere tonu tēnei mamae i ia rā, i ia rā? Mēnā koinā, ehara tēnei i te whara uaua noa, engari he whati ahotea . Kaua e manukanuka, he mate tēnei e pā ana ki te tini o te tangata, inā koa ngā kaitākaro. Me kōrero tātou mō ngā mea katoa i roto i ngā kupu māmā noa iho.

He aha te whati ahotea?

He pakaru iti rawa , he angiangi rawa te whati ahotea i roto i tō wheua (wheua). He rite ki te pakaru i roto i te pakitara raima i roto i te wā. Ehara i te whati ohorere, nui o te wheua. Koia te take e kiia ai e ētahi he "whawhati raina makawe," nā te mea he raina angiangi pērā i te whenu makawe.

E ai ki te ingoa, ka puta ēnei whatiwhatinga ina pāngia te wheua e te ahotea nui, te pēhanga rānei. Ka kiia tēnei e ngā tākuta he "whara whakamahi nui rawa". Ko te tikanga ka puta tēnei āhuatanga ina pāngia tonutia te wāhanga kotahi o te tinana ki te kawenga kotahi me te kore okioki. Whakaarohia te oma mō ngā rā, te hiki rānei i te taumaha kotahi. Ina kore e whai wā te wheua ki te whakaora i taua ahotea, ka tīmata haere te puta o ngā whatiwhatinga iti.

Kei hea te nuinga o te wā e puta ai ēnei whati ahotea?

I te nuinga o te wā, ka puta tēnei āhuatanga i roto i ngā wheua e amo ana i te taumaha o te tinana. Arā, ko ngā wheua e amo ana i tō tātou taumaha katoa ina tū tātou, ina hikoi, ina oma rānei.

Ngā wāhi e tino mōrearea ana:

• Waewae o raro: Ko ngā wheua e rua i konei ko te tibia me te fibula .
• Kapu: Kei roto i ngā wheua (metatarsals) e hono ana i te pona me ngā māikuku waewae.
• Rekereke: Te wheua rekereke (calcaneus) .

He onge engari he wāhi pea:

• Tuaiwi hope
• Ngā wheua hope
• Ngā ringaringa me ngā pūngāwerewere

He aha ngā tohu o te whati ahotea? He aha te āhua o te whati?

Mena he whati ahotea tōu, tera pea ka pāngia koe e tētahi, e ētahi rānei o ēnei tohu. Me titiro tātou ki te āhua o tēnei mamae.

He tokomaha te hunga e pāngia ana e tēnei mamae i te wāhi kotahi. Hei tauira, ki te mea he whati te waewae, tera pea ka mamae te waewae katoa, engari ko te mamae tino kino me te korekore ka pā ki te wheua whati.

He aha tātou ka pāngia ai e ngā whati ahotea? He aha ngā tino take?

E ai ki tā tātou i kōrero ai i mua, ko te tino take o tēnei ko te "whakamahi nui rawa," te mahi tonu rānei i te mea kotahi. Te pēhi tonu i te wheua me te kore e hoatu he wā ki te whakaora.

Whakaarohia, he rite ō tātou wheua ki tētahi whare. Me tiaki anō hoki. Ina whakakorikori tinana tātou, ka pakaru haere ō tātou wheua. Engari ina okioki tātou, ka whakatikatikahia e tō tātou tinana taua pakaru, ka whakapakari ake i te wheua. Ko te mea ka tupu i roto i te whati ahotea, ka haere tonu te pakaru me te kore e hoatu he wā ki te whakatika. Tuatahi, ka puta he āhuatanga e kiia nei ko te "tauhohenga ahotea" i runga i te mata o te wheua. He rite tēnei ki tētahi maru kua pā ki roto rawa i te wheua. Ki te mau tonu tō taumaha ki taua maru i mua i te ora, ka hohonu haere, ka ngoikore te wheua, ā, ka mutu ka puta he pakaru iti, e kiia nei ko te whati ahotea.

Ko ētahi o ngā take noa mō tēnei ko:

• Te whakangungu me te kore e nui te okiokinga: He nui rawa tēnei mōrearea ina whakangungu tonu ngā kaitākaro.
• Te pikinga ohorere o te ngohe:Whakaarohia he tangata koe e oma ana i ngā rā e rua o te wiki. Ki te tīmata ohorere koe ki te oma i ngā rā e ono o te wiki, kāore tō tinana e whai wā ki te urutau.
• Te tīmatanga o tētahi hākinakina, korikori tinana rānei: Te tīmatanga ohorere o tētahi mea hou, me te kore whakangungu tika, me te kore aratohu tika.
• Te whakarerekē i te mata o te whakangungu: He rite ki te oma i runga i te ara o roto, kātahi ka tīmata te oma i runga i te uku.
• Te whakamahi i ngā hū, i ngā taputapu rānei kāore i te tau: Tērā pea he pānga nui te korenga o tētahi takirua hū pai, ina koa mō ngā kai-oma.
• Te tohungatanga ki tētahi hākinakina i te wā taitamariki: Ka takaro ētahi tamariki i te hākinakina kotahi i te tau katoa. He nui ake te mōrearea o tētahi tamaiti pēnei ki te pakaru o te ahotea i tētahi tamaiti e takaro ana i ngā momo hākinakina.

Ko wai kei te nui ake te mōrearea ki te whakawhanake i te whati ahotea?

He nui ake te mōrearea o ētahi tāngata ki te whakawhanake i tēnei mate i ētahi atu.

Ngā kēmu me ngā mahi

Ko te hunga e takaro ana i ngā hākinakina e nui ana te pēhanga ki ō rātou waewae me ō rātou waewae, he nui ake te mōrearea.

• Te oma tawhiti me ngā hākinakina
• Poitūkohu
• Tēnehi
• Ngā mahi whakapakari tinana (ka taea hoki ēnei te whanake i runga i ngā ringaringa me ngā ringaringa)
• Kanikani

Ētahi atu āhuatanga hauora

Ka pāngia hoki tēnei e ētahi mate me ngā āhuatanga tinana.

• Te Osteoporosis: He mate e ngoikore ai ngā wheua.
• Ngā raruraru o te waewae: ngā waewae papatahi, ngā waewae piko teitei rānei.
• Te korenga o te huaora D: He mea nui te huaora D mō te kaha o te wheua.
• Momona: Ka nui ake te taumaha o te tinana, ka nui ake te pēhanga e pā ana ki ngā wheua.
• Ngā mate kai: Ina kore te tinana e whiwhi i te matūkai e tika ana, ka ngoikore ngā wheua.

E te tākuta, me pēhea koe e mōhio ai he whati ahotea tēnei?

Ki te pāngia koe e tēnei momo mamae, me toro atu ki te tākuta. Māna koe e tirotiro, e tātaritanga hoki te āhua o te mate.

Tuatahi, ka pātai atu te tākuta ki a koe. Nō hea te tīmatanga o te mamae, āhea ka kino haere, he aha ngā hākinakina e mahia ana e koe, me ētahi atu. Kātahi ka tirohia e ia te wāhi e mamae ana. Tērā pea ka tono atu ia kia tū koe ki runga i te waewae kotahi, kia pekepeke rānei. Mā tēnei ka āwhina i a koe ki te tautuhi i te wāhi tika o te mamae.

I ētahi wā, ka taea te whakahaere i ētahi whakamātautau hei whakaū i te mate.

• X-ray: Engari kia maumahara, tērā pea kāore e kitea te whati ahotea i runga i te X-ray noa i ngā wiki tuatahi i muri i tōna putanga mai.
• Matawai MRI (Whakaahua Āhua Aukume): Koinei te huarahi pai ki te kite i te whati ahotea. Ka taea e ia te whakaputa whakaahua tino mārama o te wheua me ngā kiko ngohengohe e karapoti ana.
• Matawai CT (Tomography Rorohiko):Ka taea hoki e tēnei te whakarato i ngā whakaahua taipitopito o ngā wheua.
• Matawai wheua (Matawai wheua tinana katoa): Ka whakamahia anō hoki tēnei i ētahi wā.

Āe, me kōrero tātou mō te maimoatanga.

Ko te rongoā pai rawa atu, ko te rongoā nui rawa atu hoki mō tēnei ko te okiokinga . Me hoatu he wā ki te wheua kia ora ai. Ka tohua e tō tākuta he rongoā i runga i te kaha o tō mate.

Ngā maimoatanga e whakamahia whānuitia ana:

• Okiokinga: Kati te hākinakina, te mahi rānei i puta ai te mamae mō ētahi wiki, mō ētahi marama rānei.
• Te hukapapa: Hei whakaiti i te mamae me te pupuhi, tāpirihia he putea hukapapa kua takaihia ki te tauera mō te 15-20 meneti, he maha ngā wā i te rā.
• Ngā rongoā mamae: Ka tūtohu pea tō tākuta i ngā rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID) me te paracetamol rānei. Engari kia maumahara, kaua e tango i ngā rongoā mamae mō ngā rā neke atu i te 10 me te kore e kōrero ki tō tākuta.
• Teitei: Kia mau te waewae, te ringa rānei kua whara ki runga ake i te taumata o te ngākau i ngā wā katoa e taea ai. Ka taea e koe te whakatakoto urunga ki raro i te waewae i a koe e takoto ana.
• Pēhanga: Ka taea e koe te takai i te patunga ki te takai rapa hei whakaiti i te pupuhi.
• Te aukati i te nekehanga: I ētahi wā ka kīia atu kia mau koe i te paraikete o Parī (he mea whakarewa), he pūtu motuhake, he hū rānei hei okioki i te wheua.
• Te whakamahinga o ngā tokotoko toko: Tērā pea ka tonoa koe kia whakamahi i ngā tokotoko toko hei whakaiti i te taumaha o te waewae whara.

I te nuinga o te wā, kāore e hiahiatia he pokanga. Heoi, ki te kore te wheua e ora tika ana, ki te mea rānei kei te wāhi e puta ai ngā raruraru te whati, pērā i te hope, ka whakatau pea ngā tākuta ki te mahi i tētahi tikanga e kiia nei ko te whakatikatika ā-roto .

Kia pēhea te roa o te wā e ora ai ahau? Āhea ahau ka tīmata anō ki te mahi?

Koinei te raruraru nui rawa atu mō te tini o te tangata. E ono ki te waru wiki te roa o te ora katoa o te whati wheua i te nuinga o te wā. I ētahi wā ka roa ake pea.

Ahakoa kua pai ake tō āhua, kaua e tīmata anō ki te tākaro hākinakina, ki te oma, ki te pekepeke rānei kia whakahaua rā anō koe e tō tākuta.Māna koe e kōrero ki te tangata me pēhea te tīmata anō i ō mahi. I te nuinga o te wā, ka tīmata koe me ngā mahi whakakori tinana iti te pānga pērā i te kaukau me te eke pahikara, kātahi ka neke atu ki ngā mahi pērā i te oma.

Me pēhea te ārai i te whati ahotea?

He maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei ārai i tēnei āhuatanga kei puta.

Āhea koe me tino kite i te tākuta?

Ko te mamae te huarahi a te tinana ki te kī mai, "He hē kei konei." Nō reira, ki te mamae tonu koe, ki te pupuhi rānei i a koe e mahi ana, i muri rānei i tētahi mahi, kaua e warewaretia, engari me toro atu ki te tākuta tonu. Ki te mea he raruraru, ko te tere o te tautuhi, ko te ngāwari ake o te rongoā me te whakaora.

Āhea ahau me haere ki te ETU (Emergency Treatment Unit)?

I ētahi wā, me tere tonu te rongoā. Mena kua pāngia koe e tētahi aituā nui (whara) kua pāngia rānei koe e tētahi o ngā tohu e whai ake nei, haere tonu ki te ETU (Emergency Treatment Unit) tata.

• Mena he mamae nui, he mamae e kore e taea te manawanui .
• Ki te kore e taea e koe te neke i tētahi wāhanga o tō tinana.
• Mena kua hē te āhua o tētahi wāhanga, pērā i te ringa, i te waewae rānei, ā, he rerekē te āhua i te āhua noa .
• Mena ka kitea te wheua whati mā roto i te kiri .
• Mena he pupuhi nui, he marō hou rānei.

Ka nui ake te kino o tēnei momo whati i te whati ahotea, nō reira he mea nui kia rapu tohutohu hauora tonu atu.